Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Ikviens, kuram kādreiz ir bijis draugs vai kolēģis, liek viņiem justies iztukšotiem no enerģijas, vienmēr sūdzoties, ka pasaule ir pilnībā pret viņiem. Diemžēl jūsu dzīvē ir jācīnās ar diezgan daudziem dažādu veidu negatīviem cilvēkiem. Tomēr citu cilvēku negatīvisms var ietekmēt arī jūsu pašu veselību. Tāpēc jums ir jārūpējas par savu veselību un, ja iespējams, jāizvairās no negatīvisma un neitralizējiet to. Par laimi, jūs varat darīt daudzas lietas, lai tiktu galā ar negatīviem cilvēkiem.

Soļi

1. metode no 2: Nodarbošanās ar tūlītējiem negatīviem cilvēkiem

1. 

   Atcerieties, ka jums nav jāmēģina viņus izklaidēt, risināt viņu problēmas vai nākt klajā ar risinājumiem. Palīdzība viņiem pagriezt lietas ir diezgan atalgojoša. Tomēr paturiet prātā, ka jums var nebūt veiksmīgi, un tā nav jūsu misija.
   • Dažreiz labākais veids, kā tikt galā ar negatīviem cilvēkiem, ir saglabāt pozitīvu attieksmi un ignorēt negatīvo.
   • Brīvprātīgo padomu reti atzīst. Pagaidiet, līdz persona paziņo, ka vēlas dzirdēt jūsu viedokli.
   • Dažreiz kāda cilvēka negatīvais stāvoklis ir tikai pamatota iemesla dēļ; jums tas jāciena. Labākais veids, kā padarīt sliktu garastāvokli vēl vairāk sajukumu, ir pateikt, ka viņiem to nevajadzētu darīt. Lai gan tas, iespējams, būs diezgan taisnība, tas īsti nepalīdzēs.
   • Esiet labs piemērs tam, ka esat pozitīvs. Laiku pa laikam vislabāk ir veidot pozitīvu attieksmi. Tas, ka būsi pozitīvs un paliksi šajā stāvoklī drūmajā jūrā, atmaksāsies.

2. 

   
   
   Sniedziet atbalstu. Kad jūs pirmo reizi sazināties ar kādu personu, par kuru labi zināt, ka esat negatīvs, klausieties līdzjūtīgi. Mēģiniet palīdzēt, ja viņi to lūdz. Ikvienam būs slikta diena vai ik pa laikam būs nepieciešama palīdzība. Tikai tas, ka esi izpalīdzīgs un saprotošs cilvēks, var palīdzēt izplatīt pozitīvismu citiem.
   • Ja persona turpina pļāpāt par kaut ko negatīvu, kas liek jums justies emocionāli iztukšotam pēc sazināšanās ar viņu, un viņš nepārtrauc lietot negatīvus vārdus un frāzes (es nevaru, viņš to nedarītu , Es ienīstu utt.), Tas ir tad, kad jums jāmēģina nomierināt viņu negatīvisms.

3. 

   
   
   Neiesaistieties negatīvismā. Saskaroties ar negatīvu cilvēku, ir viegli nokļūt negatīvisma spirālē. Neļaujot sev nodoties procesam nenozīmē, ka jums vajadzētu tos ignorēt, bet tas ir jūsu emocionālā attāluma saglabāšana no viņiem.
   • Izvairieties no strīdiem par to, kāpēc personai nevajadzētu būt negatīvai. Mēģinot mainīt negatīvās personas attieksmi, jūsu pirmais instinkts būs atrast veidu, kā strīdēties par to, kāpēc viņiem tā nevajadzētu justies. Diemžēl šī pieeja parasti nedarbosies. Persona, kurai ir panika, mēdz norādīt diezgan daudz pamata iemeslu, un viņš aizstāvēsies, lai aizstāvētu savu lietu.Jūs veltīgi tērēsiet laiku un pūles, un jūs pat varat nokļūt šajā "tumšajā mākonī".
   • Negatīviem cilvēkiem patiks pārspīlēt, koncentrēties uz savu negatīvo un ignorēt pozitīvo. Tā vietā, lai mēģinātu likt viņiem apzināties savu negatīvismu (tas bieži novedīs pie konfrontācijas un palīdzēs viņiem nostiprināt pārliecību, ka visi ir pret viņiem), mēģiniet sniegt paziņojumu. atbilde ir nekaitīga, kas nozīmē viņu negatīvisma atturēšanu vai nosodīšanu. Tas parādīs, ka jūs aktīvi klausāties, neizsakot savu piekrišanu.
     • Nekaitīgie komentāri ir šādi: "Jā" vai "Vai tā".
     • Jūs varat pievienot savas pozitīvās atsauksmes, taču jums nevajadzētu teikt kaut ko tādu, kas viņiem ir pretrunā: "Ak, jā. Būs grūti, kad klients izrādīs tik necieņu. Es centīšos to nedarīt. personalizēt to ".

4. 

   
   
   Izmantojiet pateicīgu izmeklēšanu. Ja otra persona sniedz negatīvu viedokli par konkrētu notikumu vai tēmu, varat ar viņu sarunāties, izmantojot tehniku, ko sauc par "aktīvu intervēšanu". Šis ir nopratināšanas process, lai palīdzētu personai iedomāties gaišāku nākotni. Ja viņi sūdzas par kaut ko pagātnē, jūs varat uzdot viņiem jautājumus, pamatojoties uz viņu pieredzes pozitīvajiem aspektiem, vai uzdot jautājumus par nākotni.
   • Šāda veida jautājumi var ietvert: "Kas, jūsuprāt, notiks nākamreiz?" vai "Kas izrādījās pozitīvs faktors pieredzē?".
   • Šāda veida jautājumi stāsta par to, kāda ir gaišāka nākotne un kā to sasniegt.

5. 

   Sarunas novirzīšana. Ja aktīva intervēšana nepalīdz veidot produktīvu, pozitīvu sarunu, pārvērsiet sarunu par kaut ko vieglāku.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Es saprotu, ka jūs esat satraukts par savu kolēģi. Tam jābūt grūti. Tāpēc pastāstiet vairāk par saviem nedēļas nogales plāniem. Vai arī “Nu, tas izklausās kā īsts pārbaudījums. Vai esat jau redzējuši šo jauno dokumentālo filmu? ”.

6. 

   Mēģiniet izjaukt negatīvās pārdomas. Refleksija (nepārtraukti košļājot negatīvas domas atkal un atkal) tikai pastiprinās negatīvo. Šī darbība ir saistīta ar depresijas līmeņa paaugstināšanos. Ja cilvēkam ir tieksme pastāvīgi par kaut ko runāt, pārliecinieties, vai jūs varat salauzt šo spirāli, novirzot viņa uzmanību uz kaut ko citu.
   • Kaut arī sarunas novirzīšana var likt personai apspriest laimīgākus elementus par to pašu tēmu, negatīvās atgremošanas pārtraukšana bieži nozīmē sarunas priekšmeta pilnīgu nomaiņu. Ja persona pastāvīgi runā par noteiktu mijiedarbību darbā, mēģiniet pārslēgties uz mīļāko TV pārraidi, par saviem mājdzīvniekiem vai kaut ko citu, kas varētu veidot sarunu. pozitīvāks stāsts.

7. 

   Palīdziet personai uztvert, kā viņi var kontrolēt situāciju. Negatīvi cilvēki mēdz vainot ārējos faktorus, nevis sevi. Cilvēkiem, kuri viņu problēmu izraisīšanā bieži vaino ārējos dalībniekus, emocionālā labklājība parasti nav lielāka nekā cilvēkiem, kuri lietas uztver no citas perspektīvas. Mēģiniet palīdzēt negatīvajai personai izstrādāt plānu negatīvu notikumu apstrādei.
   • Atbrīvošanās no negatīvām sajūtām par negatīvu situāciju nebūt nav neveselīga atbilde. Mēs bieži atrodam veidus, kā pārvarēt grūtības, un izstrādājam rīcības plānus, kā šajā posmā tikt galā ar problēmu. Mēģiniet palīdzēt otram konstruktīvāk pārvaldīt savas negatīvās enerģijas. Piemēram, jūs varētu jautāt par to, ko persona varētu darīt, lai mainītu sliktu darba situāciju.

8. 

   Palīdziet personai pieņemt negatīvus notikumus. Papildus tam, ka runājat ar personu par to, kā reaģēt uz negatīvu notikumu, jūs varat arī palīdzēt iemācīties to pieņemt. Piemēram, jūsu draugs tika vainots par kavēšanos darbā. Viņa sūdzas par jums pusdienu laikā, sūdzoties, ka viņai bija jābrauc ar autobusu uz darbu, sūdzoties, ka viņa nepatīk viņas priekšniekam utt. Jūs varat sniegt dažādus viedokļus par šo situāciju, piemēram:
   • Jā, aizrādījums tik un tā ir ievietots jūsu failā, un tas nemainīsies, bet jūs varat to noņemt pēc 6 mēnešiem. Jūs varat parādīt savam priekšniekam, ka no šī brīža jūs būsiet apņēmies būt laikā ”.
   • “Ko darīt, ja izmantojat velosipēdu, lai dotos uz darbu? Jums nebūs atkarīgs no autobusa kustības grafika, un jūs varat atstāt māju nedaudz vēlāk. ”
   • "Es zinu, ka jūs esat par to sarūgtināts. Man ļoti žēl, ka tas notika. Ja vēlaties, lai es palīdzu jums no rīta sagatavoties, un es domāju, ka šis pasākums jums būs ļoti noderīgs." var doties uz darbu laikā. Jūs varat man paziņot, ja vēlaties, lai es jums palīdzētu. "

9. 

   Noteikt robežas. Strādājot ar negatīviem cilvēkiem, nosakiet robežas tam, kā jūs ar viņiem izturēsieties. Jūs neesat atbildīgs par citu negatīvo problēmu risināšanu. Ja viņi liek jums justies slikti, turieties prom no viņiem.
   • Ja negatīvais ir jūsu līdzstrādnieks, saīsiniet sarunu ar viņu, sakot, ka jums jāatgriežas pie darba. Dariet to jūtīgi, pretējā gadījumā jūs tos padarīsit tikai negatīvākus.
   • Ja negatīvā persona ir ģimenes loceklis (it īpaši kāds, ar kuru dzīvojat), mēģiniet pēc iespējas vairāk turēties prom no viņa. Jūs varat doties uz bibliotēku vai tuvējo kafejnīcu vai vienkārši neatbildēt uz tālruni katru reizi, kad viņi zvana.
   reklāma

2. metode no 2: Darīšana ar negatīviem cilvēkiem ilgtermiņā

1. 

   Nosakiet negatīvo cilvēku tipus. Daļa no darījumiem ar negatīviem cilvēkiem ilgtermiņā ir noteikt, vai viņi ir negatīvi vai vienkārši kāds, kuram ir slikta diena.
   • Negatīviem cilvēkiem šī īpašība bieži attīstās pastāvīgas vilšanās un sāpju, kā arī dusmu, kas saistīta ar apstākļiem.
   • Negatīvi cilvēki mēdz vainot ārējos faktorus, nevis sevi. Protams, ir diezgan daudz cilvēku, kuri ir pilnīgi negatīvi pret sevi, un tas arī ļaus klausītājam justies izsmeltam.

2. 

   Izvairieties no sludināšanas vai pamācīšanas. Ilgstošas ​​draudzības vai darba attiecības ar negatīvu cilvēku var likt zaudēt pacietību, laiku un enerģiju, taču jums ir jāizvairās no personas sludināšanas vai pierunāšanas. Apkārtējie negatīvie cilvēki nepatīk pieņemt kritiku, un viņi bieži uzskata šo darbību par pierādījumu tam, ka jūs arī cīnāties pret viņiem, nevis skatāties uz savu padomu konstruktīvākā virzienā.
   • Pat ja “sloga noņemšana” palīdzēs jums izteikt savas jūtas, tas nepalīdzēs situācijai. Ja jums ir nepieciešams izvēdināt negatīvo personu, dalieties tajā ar kādu, kuram uzticaties atbalsta grupā, nevis tieši ar šo personu.

3. 

   Rīkojieties, nevis vienkārši reaģējiet. Viens veids, kā palīdzēt sev un negatīvajai personai, ir darīt labus darbus viņu labā, darbības, kuras neizraisa konkrēta situācija vai saruna. Otra cilvēka noraidījums tikai pastiprinās negatīvu pasaules uzskatu, tāpēc pieņemšanas akts var radīt nepieciešamās izmaiņas.
   • Cilvēkiem ir viegli nenovērtēt atbalstu, ko viņi saņem negatīvās domāšanas laikā. Jums jārīkojas negatīvi, pat ja to neveicina negatīva situācija. Izmantojot to, jūs varat milzīgi ietekmēt personas mijiedarbību ar jums.
   • Piemēram, ja jūs pastāvīgi aizbildināties, kāpēc nevarat satikt negatīvus cilvēkus, kamēr viņi pastāvīgi domā par sliktu situāciju, uzņemieties iniciatīvu, lai piezvanītu, lai redzētu viņus, kad viņi nav iegremdēti. sliktā garastāvoklī vai pārdomās.

4. 

   Personas pozitīvā atgādināšana var palīdzēt nostiprināt viņu pozitīvo. Atgādiniet personai par labu laiku, kuru jūs abi pavadījāt kopā, vai par smieklīgu situāciju. Uzslavējiet cilvēku par labu darbu. Tas palīdzēs cilvēkam atcerēties, ka kāds cits viņus interesē un cenšas pozitīvi vērtēt viņu dienu.
   • Piemēram, “Tava eseja ir lieliska. Mani pilnīgi iespaido visi jūsu veiktie pētījumi ”.

5. 

   Ik pa laikam izdariet kaut ko negaidīti saldu. Tas var būt jebkas, sākot no palīdzības personai ar rutīnu, uzaicināšanu uz filmu vai pat pastaigas ar jums. Tas ir labs veids, kā apliecināt pozitīvu attieksmi pret negatīviem cilvēkiem, nepārvēršot to par mācībām par viņu attieksmi, jo nevienam tas nepatiks dzirdēt.

6. 

   Iziet kopā ar draugu grupu. Dažreiz labākais veids, kā tikt galā ar negatīvu cilvēku (it īpaši, ja viņš ir daļa no jūsu draugu grupas), ir sarīkot grupas pasākumu, lai viņi kļūtu "neskaidri" starp dažādiem personības tipiem. Tomēr jums noteikti jāatceras, ka šī situācija nebeigsies ar to, ka visa grupa iziet cauri viens otram un nosodīs negatīvo.
   • Šī metode vislabāk darbojas, ja visi grupas dalībnieki izrāda empātiju pret negatīvo cilvēku un izmanto līdzīgas stratēģijas, lai palīdzētu personai pārvarēt savu negatīvo.

7. 

   Uzņemies atbildību par savu laimi. Cilvēki ir sociālās radības, un viņu laime bieži ir atkarīga no viņu attiecību kvalitātes ar citiem. Tomēr tikai jūs pats varat uzņemties atbildību par savu pozitivitāti un laimi.
   • Būt laimīgam neatkarīgi no situācijas nozīmē iegūt kontroli pār emocijām, nevis ļaut situācijai dominēt. Piemēram, ja jums ir darīšana ar negatīvu personu, jūs varat izvēlēties ļaut personai iztukšot jūsu pozitivitāti, vai arī jūs varat atbalstīt sevi, atgādinot par pozitivitāti. pirms un pēc saziņas ar personu.
   • Kontrolējiet savas emocionālās reakcijas tāpat kā ar muskuļiem. Jums būs jāpraktizē arvien vairāk kontrolēt emocionālās reakcijas uz ārējām situācijām, piemēram, saskarsme ar negatīviem cilvēkiem.

8. 

   Novērtējiet personas lomu jūsu dzīvē. Dažreiz labākais veids, kā tikt galā ar negatīviem cilvēkiem, ir viņu pilnīga izslēgšana no savas dzīves. Ir reizes, kad viņu negatīvisms jūs satrauc līdz vietai, kur jūs nevarēsiet izveidot pilnvērtīgas un laimīgas attiecības.
   • Jums ir jāpārskata plusi un mīnusi, kas saistīti ar personas izņemšanu no dzīves. Tas var būt grūti, ja persona ir daļa no jums pazīstamas draugu grupas. Tas pat var būt pilnīgi neiespējami, ja persona ir kolēģis vai jūsu priekšnieks.
   • Redziet godīgi, ko jūs iegūsiet no attiecībām ar cilvēku, un nepaļaujieties pārāk daudz uz attiecību būtību "pagātnē", ja persona pēc dažiem mirkļiem paliek negatīva. mēnešus vai gadus.

9. 

   Palieciet prom no šīs personas. Ja jūs nevarat pārtraukt redzēt cilvēku vispār, vislabākais risinājums ir apturēšana no viņa. Atcerieties, ka jums ir jārūpējas par sevi. Jūs nevienam neesat parādā savu laiku un enerģiju, it īpaši, ja persona iztukšo jūs no savas negatīvās puses. reklāma

Padoms

• Atcerieties, ka ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc cilvēki var būt negatīvi, tostarp nedrošība, zems pašnovērtējums, pagātnes traumatiska pieredze, vilšanās dzīvē, zems pašnovērtējums utt.
• Negatīviem cilvēkiem bieži ir grūti saskatīt pozitīvu ietekmi vai pozitīvus rezultātus dzīvē. Atcerieties, ka viņiem pašiem ir jāgrib mainīt domāšanas veidu.
• Nereaģējiet uz negatīvu komentāru. Ja jūs nedosiet personai vēlamo atbildi, viņš apstāsies, jo viņa uzmanības piesaistīšanas uzvedība nedarbojas.
• Jums vajadzētu izturēties pieklājīgi, izvairīties no pārāk stingras izturēšanās un praktizēt pacietību.

Brīdinājums

• Cilvēki, kuri pauž negatīvismu, bieži var piedzīvot depresiju. Ja negatīvisms izpaužas kā saruna par kaitējumu sev vai citiem, mudiniet personu meklēt profesionālu palīdzību.
• Neļaujiet kāda negatīvismam padarīt jūs par pesimistu. Pirmām kārtām jums jāuzņemas atbildība par savas laimes veidošanu.