Saturs

• Soļi
• Padoms

Ne visiem patīk pavadīt laiku vienatnē, taču laika pavadīšana vienatnē var būt lielisks veids, kā atpūsties, pilnveidot sevi un atrisināt problēmas. Ja jums ir problēmas palikt vienatnē, uzzinot, kā šo laiku izmantot maksimāli, tas palīdzēs jums to labāk izbaudīt. Privātais laiks ir veselīgs, taču paturiet prātā, ka pārāk ilga būšana vienatnē var likt justies vientuļai, un jums ir jāmeklē palīdzība, ja pārāk daudz laika jūs nomācat vai uztraucaties. es.

Soļi

1. metode no 2: maksimāli izmantojiet savu laiku

1. 

   Plānojiet pavadīt laiku vienatnē. Dažreiz ir nepieciešams laiks vienatnē, jo plānus var atcelt vai jums vienkārši nav nodoma, taču ir arī laba ideja laiku pa laikam ieplānot savu laiku. Mēģiniet iestatīt sev 30 minūtes dienā un darīt to, ko vēlaties. Sākumā tikai laika plānošana var būt neērta, taču laika gaitā tas kļūst vieglāk, pat gaidot savus plānus.
   • Mēģiniet noteikt kādu laiku sev. Piemēram, jūs nolemjat, ka katru nakti kādu laiku pavadīsit atsevišķi no pulksten 17:30 līdz 18:00.
   • Atlasiet lietas, kuras vēlaties darīt vienatnē. Ja neesat pārliecināts, ko vēlaties darīt, varat sākt ar vienkāršām aktivitātēm, piemēram, pastaigāties pa apkārtni, kurā dzīvojat, vai doties uz kafejnīcu, lai lasītu grāmatu.

2. 

   
   
   Izvēlieties darbības, kuras jums patīk darīt vienatnē. Lai laiks vienatnē būtu patīkamāks, izveidojiet plānu, kā darīt to, ko vēlaties. Vienīgais laiks ir laiks, lai nodotos priekiem un labāk iepazītu sevi, tāpēc padomājiet par to, ko patiesībā vēlaties darīt šajā laikā.
   • Apgūstiet jaunu hobiju, piemēram, sporta veidu vai amatniecības tehniku, kuru vienmēr esat vēlējies izmēģināt. Daži patīkami sporta veidi vienatnē ir skriešana, riteņbraukšana, skeitbords, peldēšana un dejas. Lieliski privātā laika vaļasprieki ir adīšana, cepšana, šūšana, lidmašīnas modelēšana, rakstīšana, lasīšana vai albumu izgatavošana.
   • Apsveriet iespēju aizpildīt savu laiku ar ilgtermiņa projektu, piemēram, adīt gultas dvieli vai iemācīties skrituļdēli. Tādā veidā jūs varat izmantot savu laiku vienatnē, lai strādātu pie izvēlētā projekta, un, kad esat pabeidzis, rodas sajūta par piepildījumu.

3. 

   
   
   Parūpējies par sevi. Ir grūti palutināt sevi ar tik daudziem apkārtējiem cilvēkiem, bet laiks vien dod iespēju palutināt sevi un risināt citas personiskās vajadzības. Izmantojiet savu laiku, lai izdarītu to, ko vēlaties darīt sev.
   • Jūs varat izmantot laiku vienatnē, lai risinātu savas personīgās aprūpes vajadzības, piemēram, mazgāties vannā, ieveidot matus vai pats veikt manikīru.

4. 

   
   
   Uzziniet kaut ko jaunu par sevi. Kad esat viens, jūs varat vairāk koncentrēties uz to, ko vēlaties darīt, citiem netraucējot un nenovēršot uzmanību. Mēģiniet izmantot savu laiku, lai labāk iepazītu sevi.
   • Piemēram, varat izveidot žurnālu, lai privātā laikā ierakstītu savas domas un jūtas. Vai arī jūs varētu klausīties jaunu mūzikas žanru, izmēģināt jaunu hobiju vai noteikt jaunu mērķi, kuru vēlaties sasniegt.

5. 

   Atpūtieties savā laikā. Pastāvīga atrašanās kopā ar citiem jūs sasprindzinās un atņems daudz enerģijas. Katru dienu pavadot laiku vienatnē, jūsu ķermenim un prātam būs iespēja atgūties.
   • Lai atpūstos savā laikā, varat nodarboties ar meditāciju, jogu, taiči vai dziļas elpošanas vingrinājumiem.

6. 

   Atrisiniet problēmu, ar kuru saskaras. Pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, jūs nevarat pietiekami koncentrēties uz sarežģītām problēmām. Atvēlot laiku katrai dienai, jums būs laiks rūpīgi padomāt un rast katras problēmas risinājumu. Veltiet laiku, lai sēdētu mierīgi un pārdomātu problēmu, kuru mēģināt atrisināt.
   • Piemēram, jums var būt sarežģīta personiska problēma, un jums ir nepieciešams laiks, lai to pārdomātu. Vai arī jūs strādājat pie sarežģīta projekta darbā vai skolā, kura īstenotājam ir nepieciešams dziļi domāt.
   reklāma

2. metode no 2: veselīga laika pavadīšana vienatnē

1. 

   Sasniedziet cilvēkus, kad jums ir nepieciešams tērzēt, nevis izmantot sociālos tīklus. Jums var rasties kārdinājums izmantot sociālo mediju, kad esat vientuļš, taču, ja runa ir par sociālo mijiedarbību, labāk ir piezvanīt vai tērzēt ar kādu aci pret aci. Sociālie mediji var šķist lieliska alternatīva cilvēku mijiedarbībai, taču tie var arī pārspīlēt izolētības sajūtu.
   • Kad jums ir nepieciešams runāt ar kādu, piezvaniet draugam vai dodieties uz vietu, kur varat runāt ar cilvēkiem.

2. 

   Skatieties radio mēreni. Ja jums ir problēmas iet draudzēties, jūs mēdzat meklēt tādas darbības, kas aizstātu mijiedarbību ar citiem, piemēram, skatoties televīziju. Bet tas, ka jūs katru reizi skatāties televīziju, nevis pavadāt laiku kopā ar cilvēkiem, to pasliktinās.
   • Mēģiniet ierobežot ikdienas skatīšanos līdz vienai līdz divām stundām dienā un neaizstājiet mijiedarbību ar citiem, skatoties televīziju.

3. 

   Ierobežojiet alkohola daudzumu, ko lietojat, būdams viens. Dažreiz ir pareizi lietot alkoholu vienatnē, taču tā lietošana, lai tiktu galā ar vienatni, radīs jums nopietnas problēmas. Lai izturētu laiku vien, jums nav nepieciešams dzert alkoholu vai citas vielas.
   • Ja jūs tiekat galā ar alkoholu (vai narkotikām), lai tiktu galā ar sevi, meklējiet palīdzību no garīgās veselības speciālista.

4. 

   Uzziniet atšķirību starp to, ka esat viens un vientuļš. Vienatne un vientulība ir divi dažādi stāvokļi.Būt vienatnē vienkārši nav blakus, un vientulība ir tad, kad jūs jūtaties skumji un / vai noraizējies, jo vēlaties būt kopā ar citiem cilvēkiem.
   • Privātajā laikā jums vajadzētu justies apmierinātam un ērti. Kad esat vientuļš, jūs kļūsiet nomākts, bezcerīgs vai jutīsieties pamests.
   • Ja jūtaties vientuļš, jo pavadāt tik daudz laika viens pats, par šīm izjūtām runājiet ar savu terapeitu.

5. 

   Atcerieties, ka ir normāli baidīties palikt vienam. Tas palīdzēs jums paturēt prātā, ka ir labi nedaudz nervozēt par laika pavadīšanu vienatnē. Ikviens vēlas mijiedarboties ar citiem, tāpēc laika pavadīšana atsevišķi ne vienmēr ir interesanta iespēja. Tāpēc ir svarīgi atrast līdzsvaru starp palikšanu vienatnē un pareizās mijiedarbības atrašanu.
   • Paturiet prātā, ka ir labi nedaudz nobīties no viena laika, taču tas nav veselīgi, ja jūs no tā pastāvīgi izvairāties. Ja domājat, ka jums ir ārkārtīgas bailes palikt vienam, runājiet ar savu terapeitu par veidiem, kā pārvarēt šīs bailes.

6. 

   Atrodiet veselīgas attiecības un atlaidiet neveselīgas. Labu attiecību uzturēšana ir svarīga, taču jums vajadzētu arī atteikties no neveselīgām attiecībām vai likt justies nelaimīgam. Daži cilvēki uztur neveselīgas attiecības, baidoties palikt vienatnē, taču tas viņiem nodara vairāk ļauna nekā laba.
   • Ja jūs esat attiecībās, kas jūs satrauc, bet jūs baidāties izbeigt, jo nevēlaties būt viens, runājiet ar kādu, kurš var palīdzēt. Norunājiet tikties ar uzticamu draugu, garīgo vadītāju vai padomdevēju, lai pārrunātu jūsu gadījumu.
   • Pārliecinieties, ka veidojat un uzturat savu atbalsta tīklu. Daļa no pieejas, kā tikt galā ar to, ka esi viens, ir spēcīgs draugu un ģimenes atbalsta tīkls, pie kura var vērsties, kad nepieciešama palīdzība. Uzziniet, kā iegūt jaunus draugus un uzturēt saikni ar esošajiem draugiem, piemēram, iet uz sporta zāli, satikties un dzert kafiju ar draugiem vai pievienoties īpašai interešu grupai vietnē vietējais.
   reklāma

Padoms

• Apsveriet iespēju izlasīt jaunu grāmatu vai reģistrēties tiešsaistes kursam, lai savā laikā varētu kaut ko sagaidīt.