Priecājos būt tu pats - Padomi

Video: 1 Pats / Gustavs Stradiņš/ Mērķis būt laimīgam

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums

Ir viegli vēlēties izskatīties kā citam, rīkoties kā kādam citam, būt ērtai karjerai vai brīnišķīgam mīļotājam kā kādam citam. Bet kāds jūs esat, jūs joprojām varat iemācīties justies laimīgs un apmierināts ar savu dzīvi. Veltiet laiku, lai novērtētu savus talantus un īpašības, attīstītu veselīgu ķermeņa izpratni un veicinātu pašnovērtējumu. Koncentrējieties uz sava darba, vaļasprieku un dzīvesveida pozitīvajiem aspektiem. Stipru un tuvu attiecību kopšana var palīdzēt justies apmierinātākam un pārliecinātākam par dzīvi.

Soļi

1. metode no 4: Mīli to, kas tu esi

Nosakiet, kas padara jūs unikālu un lielisku. Saprotot, kas jums visvairāk patīk sevī, jūs jutīsieties daudz ērtāk, būdams pats. Sāciet, uzskaitot visu, kas jums patīk sevī, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu izejošā dvēsele, darba ētika vai gluda matu plūsma.
- Uzziniet vismaz desmit lietas, kas jums patīk sevī. Padomājiet par saviem talantiem, savām īpašībām vai sasniegumiem, ko esat sasniedzis.
- Zinot īpašību vērtību, jūs esat atšķirīgs. Varbūt jūs runājat četrās valodās, zināt, kā iestādīt banānu koku un staigāt ar abām rokām, vai arī jums piemīt talants padarīt acu malā svešus. Ne visi var darīt šīs lietas, vai ne? Bet jūs to varat izdarīt!
- Novirziet negatīvās domas uz pozitīvām. Piemēram, tā vietā, lai domātu: "Es neesmu skaista", sakiet: "Es šodien izskatos lieliski!"
Praktizē būt pateicīgam ikdienas dzīvē. Ar pozitīvu pateicību jūs varat atpazīt brīnišķīgos cilvēkus, lietas un iespējas dzīvē. Padariet to par ikdienas ieradumu būt pateicīgam par to, kas jums patīk. Novērtējiet iespējas, stiprās puses, prasmes un veiksmi, kas jums ir radušās.
- Veiciet žurnālu, lai pierakstītu visu, par ko esat pateicīgs. Jūs varat ierakstīt savu pateicību ģimenei, draugiem, mājām, vaļaspriekiem, iespējām vai veselību, kas jums šobrīd ir. Katru dienu ierakstiet kaut ko savā žurnālā, un, ja kādreiz jūtaties satraukti vai neapmierināti, mēģiniet vēlreiz pārlasīt savu žurnālu, lai iedrošinātu sevi.
- Vienmēr sakiet paldies, neatkarīgi no tā, vai tas ir pateicoties bārmenim, kurš tikko pagatavoja jums labu kafijas tasi, vai pateicoties jūsu dārgajam tēvam, kurš vienmēr ir jūsu labā.
Piepildiet savu dzīvi ar smiekliem. Vienmēr dzīvē ir vieta smiekliem. Neatkarīgi no tā, cik dzīve var būt nežēlīga, neaizmirstiet atpūsties, lai izklaidētos. Jums vajadzētu justies labāk šad un tad ilgtermiņā.
- Droši dariet mēms lietas. Stāstiet vecus stāstus, sakiet sliktas vārdu spēles vai dejojiet kā idiots. Kāpēc ne?
- Pasmaidi, kad kļūdies. Tas var atvieglot situāciju un palīdzēt saprast, ka viss nav pārāk slikti.
- Skatīties komēdiju vai komiķi. Komēdiju šovi liek jums smieties un var padarīt jūs laimīgākus.
- Palieciet kopā ar cilvēkiem, kuriem patīk smieties. Smiekli ir lipīgi!
Pieņemiet savus trūkumus. Uzticība ir laimes atslēga, taču mums visiem ir trūkumi un trūkumi. Tā vietā, lai apsēstos par trūkumiem, kurus jūtat, pieņemiet tos. Ja vēlaties, pajautājiet sev, kas jums jādara, lai uzlabotu sevi šajā jomā.
- Izveidojiet sarakstu ar lietām, pēc kurām jācenšas. Nosakiet mērķus, kurus varat sasniegt. Ja ienīstat savu ieradumu, mēģiniet izveidot plānu vai lejupielādēt kalendāra lietotni. Iestatiet trauksmes signālus, kad jums kaut kas jādara.
- Iemācieties sadzīvot ar dažiem trūkumiem. Jūs, iespējams, nekad nevarēsit pārvarēt savu neveiklību, bet tas ir labi! Mēģiniet pasmieties, kad paklupat vai sasitaties, kā vienalga.
- Piedod man. Apskatīsim realitāti: mēs visi reizēm darām kaut ko tādu, ar ko mēs lepojamies. Neatkarīgi no tā, ko jūs darījāt, atzīstiet kļūdu un saprotiet, kāpēc jūs to izdarījāt, un tad ļaujiet tam visam iet.
reklāma

2. metode no 4: Veselīga ķermeņa izpratne

Atrodiet lietas, kas jums patīk jūsu ķermenī. Labsajūta par savu ķermeni palīdzēs jums justies laimīgam ar to, kas jūs esat. Pārdomājiet sevi un lolojiet savas labākās burvības.
- Jums var nepatikt katra sejas līnija, taču mēģiniet atrast vienu vai divus punktus, piemēram, pievilcīgas acis vai lūpas. Skatoties uz sevi spogulī, pastāstiet sev, cik burvīgas ir šīs līnijas.
- Atgādiniet sev lietas, ko jūsu ķermenis var darīt. Mēģiniet mīlēt savu ķermeni par spēju dziedāt, dejot, iztēloties vai vienkārši skriet.
Veikt uzdevumu. Fiziskie vingrinājumi var palielināt pārliecību un uzlabot garastāvokli, pat ja jūs nemēģināt zaudēt svaru vai uzlabot fizisko sagatavotību. Veicot tikai 30 minūtes vienlaikus un veicot 2-3 vingrinājumus nedēļā, jūs varat arī palielināt enerģijas un pārliecības līmeni. Uzziniet, kāda aktivitāte jums ir piemērota, un praktizējiet to.
- Mindfulness vingrinājumi, piemēram, joga vai tai chi, var dot miera sajūtu un palīdzēt meditēt par savu ķermeni.
- Komandu sporta veidi, piemēram, futbols vai volejbols, ir ļoti patīkamas aktivitātes. Tie ir sporta veidi, kas ietver sociālus elementus, kas var palīdzēt justies labāk.
- Darbības, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana un pat pastaigas, var palīdzēt justies vieglāk un padarīt jūs veselīgāku.
Izvēlieties veselīgu pārtiku lai paaugstinātu garastāvokli. Pareiza diēta var dot labumu prātam un ķermenim. Ar sabalansētu augļu, dārzeņu, olbaltumvielu un miltu uzturu jūs jutīsities vairāk atbilstoši savam ķermenim.
- Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām un taukskābēm, var uzlabot jūsu garastāvokli un padarīt jūs laimīgāku. Šie pārtikas produkti ir pilngraudu maize, brūnie rīsi, zivis, zaļie dārzeņi un valrieksti.
- Gatavojiet pats ar svaigām sastāvdaļām, nevis pērciet pārstrādātus pārtikas produktus. Gatavojot ēdienu, jūs varat izdarīt veselīgāku izvēli, kā arī vēl lielāku apmierinātību ar savām mājās gatavotajām maltītēm.
- Ir labi, ja ik pa brīdim ļauties sviestmaizei vai saldējumam, taču, ja jūs ēdat pārāk daudz pārstrādātu vai taukainu ēdienu, jūs varat nogurt un būt smags.
Garderobes iegāde var palīdzēt jums izskatīties labāk un justies ērtāk. Apmierinātība ar to, ko jūs valkā, var radīt vai mainīt jūsu pašsajūtu pret savu izskatu. Netīras, nederīgas vai vienkārši nederīgas drēbes var ietekmēt jūsu noskaņojumu un pārliecību. Izvēlieties stilu, kas parāda jūsu unikālo personību.
- Izvēlieties pareizo apģērbu. Nemēģiniet valkāt pārāk stingrus vai pārāk brīvus apģērbus.
- Atrodiet dažus priekšmetus, kas jums patīk. Iecienīti džinsi, moderns džemperis vai šalle palīdzēs jums justies apmierinātam ar savu izskatu.
- Dārgakmeņi, jostas, šalles un apavi maģiski rada apģērba harmoniju. Ja jūs nepievēršat uzmanību šim izceltajam, lūdzu, pievienojiet aksesuāru apģērbam, kuru izmēģināt.
reklāma

3. metode no 4: kopiet prieka pilnu dzīvi

Koncentrējieties uz sava darba pozitīvajiem aspektiem. Protams, ir uzdevumi, kas ir nomākti, pat garlaicīgi, taču aplūkojiet dažas lietas, kas jums patīk jūsu karjerā, piemēram, mijiedarbība ar klientiem, lietu mācīšanās. jauna vai neregulāra iespēja šeit ceļot.
- Ja uzņēmumā rodas problēmas, pielāgojiet savu darbu. Personalizējiet savu darbvietu ar attēliem vai dekoratīviem augiem. Izvairieties uzņemties vairāk projektu, ja esat pārņemts.
- Veltiet laiku, lai iepazītos un novērtētu vienaudžus sev apkārt. Jūs varat domāt, ka jums un jūsu kolēģiem nav nekā kopīga, bet, ja jūs mēģināt tuvināties viņiem, jūs katru rītu varat pamosties vairāk satraukti par darbu.
- Novērtējiet to, ko jūsu darbs var darīt jūsu labā. Kad esat noguris vai garlaicīgi, atcerieties, ka jūsu darbs jūs baro.
Turpiniet vaļaspriekus un aktivitātes, kas jūs interesē. Hobiji un intereses ārpus darba sniegs jums kaut ko gaidāmu, vienlaikus padarot jūs pilnvērtīgāku un patīkamāku. Ja jums pašlaik nav hobiju, varat izmēģināt:
- Attīstīt māksliniecisko aspektu. Mēģiniet rakstīt dzeju, rakstīt mūziku vai zīmēt attēlus. Jūsu darbam nav jābūt izcilam, taču jums būs jautri to rakstīt.
- Uzziniet jaunu valodu. Jūs jutīsities kulturāli lasītprasmes ziņā un varēsit atrast labu darbu.
- Pievienojieties sporta komandai. Jums būs ne tikai iespēja praktizēties, bet arī iegūt interesantus draugus.
- Pierakstieties nakts klasē. Studējiet tēmu, kas jūs interesē, piemēram, programmēšana, galdniecība vai stāstu rakstīšana.
Izveidojiet sev piemērotu grafiku. Tas palīdzēs jums organizēt savu dzīvi tā, lai dienas aktivitātes ritētu raiti. Ja dienas laikā ir gadījumi, kad jūtaties saspringts, sasteigts vai blāvs, mēģiniet nedaudz saplānot dažas darbības savā grafikā. Mainiet savu rutīnu, līdz atrodat pareizo grafiku.
- Nesteidzieties katru rītu. Atrodiet laiku, lai apēstu barojošas brokastis, un dodieties uz darbu dažas minūtes agrāk. Iepakojiet nakti iepriekšējā vakarā vai izveidojiet pusdienu ēdienkarti nedēļas sākumā.
- Neatkarīgi no tā, cik diennakts laiks ir ierobežots, veltiet laiku sev.Pusdienu laikā lasiet grāmatu, skatieties iecienīto izrādi pirms gulētiešanas vai pamodieties pietiekami agri, lai meditētu.
- Pilnīga atpūta. Ej gulēt un mosties katru dienu apmēram vienā un tajā pašā laikā, lai tavs ķermenis izveidotu rutīnu. Tas palīdzēs justies labāk katru rītu, kad pamostaties.
Izmēģiniet jaunu pieredzi. Laimi rada pieredze, nevis matērija. Jauni eksperimenti izvedīs jūs no komforta zonas un atstās interesantas un īpašas atmiņas.
- Izpētiet apkārtni un dabas pasauli, piemēram, pikniku, kanoe laivas vai klinšu kāpšanu.
- Izbraukšana brīvdienās. Jūs varat doties uz tuvējām pilsētām, doties uz kalniem vai uz pludmali. Katru gadu atvēliet nedēļu gariem ceļojumiem uz ģimenes vizītēm vai jaunu galamērķu, piemēram, Sapa vai Phong Nha alas, apmeklēšanai.
- Dodieties uz koncertu, apmeklējiet muzeju vai skatieties jaunas filmas vietējā kinoteātrī. Tas palīdzēs paplašināt prātu un iegūt jaunu pieredzi pilsētā, kurā dzīvojat.
Izveidojiet svaigu un ērtu dzīves telpu. Ja jūtaties drošībā, ērti un mierīgi, var atšķirties starp laimi un verdzību. Izrotājiet savu māju tā, lai tā justos pacilāta un enerģijas pilna.
- Sakopi putru. Novietojiet visu pareizajā vietā un izvairieties no pārāk daudz priekšmetu ievietošanas vienā zonā. Gaiša un plaša telpa var veicināt laimīgu telpu.
- Izrotājiet savu māju ar mīļoto attēliem, piemiņas ceļojumu suvenīriem vai iecienītāko vietu gleznām, kas var atgādināt par to, kas jūs iepriecina. .
- Iegūstiet atvieglojumu mājās, krāsojot sienas spilgtās krāsās, piemēram, ciānzilā, lavandas vai dzeltenā krāsā.
Mainiet, ja neesat apmierināts ar savu rutīnu vai dzīvesveidu. Ja kādā dzīves posmā jūs patiešām jūtaties nelaimīgs, ticiet, ka jums ir spēks mainīties. Uzņemieties iniciatīvu, lai sāktu kaut ko jaunu.
- Ja jūs ienīstat savu darbu līdz brīdim, kad vienmēr jūtaties saspringts un noraizējies, tad varbūt ir pienācis laiks atrast jaunu karjeru.
- Varbūt gadu desmitiem jūs esat aizrāvies ar maratona trasi, bet pēkšņi jums ir riebums pret skriešanas sesijām. Mainiet garastāvokli, atrodot citu nodarbi vingrošanai vai izklaidēšanai.
- Ja jūtaties iestrēdzis, garlaicīgi vai izolēts pilsētā, kurā dzīvojat, apsveriet iespēju pārcelties vai sarīkot atvaļinājumu kaut kur jaunā vietā.
reklāma

4. metode no 4: izveidojiet ilgtspējīgu sociālo tīklu

Atrodiet pozitīvus un atbalstošus draugus. Viens no labākajiem veidiem, kā ilgtermiņā justies laimīgs, ir tuvu draugu tīkla izveide. Ja apkārt ir labi draugi, tas var palīdzēt veidot jūsu pašcieņu, palielināt pārliecību un likt justies kā izpalīdzīgam.
- Lolojiet veco draudzību. Uzturiet draudzību ar veciem draugiem, apmeklējot, nosūtot e-pastu, zvanot vai runājot caur skype.
- Ja satiekat kādu, kurš patiešām ir ar jums noskaņots, nevilcinieties viņu uzaicināt uz kafiju, lai redzētu, vai abi var labāk iepazīties.
- Atstājot toksiskus draugus. Ja starp jūsu draugiem ir kāds, kurš liek jums justies slikti pret sevi, vai arī viņi ir tik negatīvi, ka katru reizi, kad jūs satiekat, jūs vienkārši sarūgtina, tad varbūt ir pienācis laiks pārtraukt jūsu draudzību. uzvārds.
Mīli ģimeni. Parasti jūs nevarat atrast nevienu cilvēku no visas sirds vai jūs labāk pazīt nekā savus vecākus un brāļus vai māsas. Neatkarīgi no tā, vai atstājat māju koledžā, dzīvojat ārzemēs vai dzīvojat kopā ar ģimeni, ir svarīgi, lai jūs justos laimīgs ar savu ģimeni, lai patiešām būtu laimīgs.
- Ja jums ir labas attiecības ar vecākiem, veltiet laiku, lai regulāri ar viņiem runātu un teiktu, ka jūs viņus mīlat. Un neaizmirstiet pateikties vecākiem!
- Pret saviem brāļiem un māsām izturieties labi. Pat ja reizēm jūtaties nesaskaņās ar saviem brāļiem un māsām, brāļiem un māsām vienmēr ir tāda pati saikne, jo viņi uzauga zem viena jumta un piedzima kopā ar vecākiem.
- Pat bez ciešām attiecībām ar savu īsto ģimeni jūs joprojām varat lolot cilvēkus, kuri jums pieķeras dzīvē. Padomājiet par to, kuru jūs varat uzskatīt par ģimenes locekli, un informējiet viņus par jūsu jūtām.
Sazinieties ar sabiedrību. Sajūta, ka esat saistīts ar savu apkārtni, pilsētu, reliģisko kopienu, skolu vai citu kopienas grupu, var justies kā piederīgs kaut kam lielākam. Tas palīdzēs jums izveidot ciešas attiecības un izbaudīt aktivitātes.
- Iepazīstiet savus kaimiņus. Kaimiņi ne tikai palīdz jums izveidot saikni ar savu dzīvesvietu, bet arī var kļūt par labākajiem draugiem.
- Apmeklējiet vietējās sanāksmes, grāmatu klubus, vietējo mākslinieku mūzikas izrādes, apmeklējiet ielu tīrīšanas brīvprātīgo dienas vai jebkuru citu pasākumu, kas liek justies savienotam par vietējo kultūru un politiku.
- Brīvprātīgais darbs var dot sajūtu par paveikto un palīdzēt satikt cilvēkus savā sabiedrībā. Atrodiet organizācijas un mērķus, kuriem ticat. Jūs varat ziedot, lai palīdzētu bezpajumtniekiem vai uzbūvētu mājas maznodrošinātām ģimenēm.
Uzturēt veselīgas attiecības. Attiecības ir brīnišķīgas, taču ir svarīgi, lai jūsu attiecības būtu balstītas uz mīlestību, uzticību un atklātu komunikāciju. Toksiska saite var būt stresa un sāpīga.
- Ja jums ir mīļākais, katru dienu atklāti runājiet savā starpā. Atcerieties, ka abiem jābūt apmierinātiem ar attiecībām.
- Ja esat viens un satiekaties ar daudziem cilvēkiem, izbaudiet to. Vilšanās sajūta var rasties, kad jūs satiekaties ar vienu cilvēku pēc otra, bet, ja saglabājat optimismu, jums ir lielākas iespējas atrast savu partneri.
- Ja esat viens un neesat saticies ar kādu, tas ir labi! Ja jūs nevēlaties iemīlēties tieši tagad, vienkārši priecājieties par saviem lēmumiem un priecājieties par sevi.
Iemācies kā piedod. Jūs nevarēsiet pilnībā izbaudīt laimi, ja paturēsit prātā aizvainojumu vai uz visiem laikiem apsēsties par pagātni. Mācīšanās piedot mīļotajam kādam par viņa pagātnes kļūdām ir vienīgais veids, kā jūs varat turpināt attiecības.
- Ja kāds ir nodarījis jums pāri, mēģiniet stāvēt no viņa viedokļa. Persona var tevi sāpināt, bet ir ar labu nodomu, vai arī viņš to nav domājis.
- Iemācieties pieņemt atvainošanos. Ja jūsu draugs, radinieks vai mīļākais ir patiesi sirsnīgs un par kaut ko nožēlo, iemācieties pieņemt jūsu atvainošanos. Mēģiniet pārvarēt pēc iespējas labāk.
- Atvainojiet, ja kādam nodarījāt pāri.
reklāma

Padoms

Katru dienu dariet vismaz vienu sev tīkamu lietu, neatkarīgi no tā, vai tā ir tikai klausīšanās iecienītākajā dziesmā vai dejošana vienatnē guļamistabā apakšveļā.
Palīdzība cilvēkiem. Tikai daži darbi var palielināt jūsu uzticību un saprast, cik laimīgs jums ir palīdzēt citiem.
Nesalīdzini sevi ar citiem. Tas jūs tikai pievils. Tā vietā, lai pievērstu uzmanību tam, kas ir citiem, koncentrējieties uz to, kas padara jūs tādu, kāds esat.