Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Cilvēkiem ar vāju atmiņu mācīties eksāmenā ir ļoti grūti. Eksāmena spiediens var likt aizmirst visu, ko esat iemācījies. Ja jūs meklējat veidu, kā paturēt prātā informāciju, šis raksts sniegs jums daudz noderīgu padomu. Šeit ir daži norādījumi, kas palīdzēs jums viegli atcerēties informāciju.

Soļi

1. 

   Pastaiga. Pirms studijām izkāpiet ārā un vismaz 20 minūtes baudiet svaigu gaisu. Pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi pirms testa vai nodarbības nāks par labu jūsu atmiņai un smadzenēm. Uzglabājiet pietiekami daudz enerģijas klasē, lai nejustos noguris.

2. 

   
   
   Uzrakstiet nodarbības tekstu uz kartītēm. Vingrojumi aktivizē garīgās un fiziskās atmiņas savienojumu, ko rakstīt vai drukāt nevar līdzīgi. Rakstīšana ir arī process, kas aizņem ilgāku laiku, lai pietiekamai informācijai būtu vajadzīgs laiks, lai iegrimtu atmiņā. Pēc tam visas kārtis sakrauj kaudzē un sajauc to pozīcijas. Krāsa katram priekšmetam jāpiešķir atšķirīgi. Piemēram, visas kartes angļu valodā būs zaļas, un matemātikas kartes būs sarkanas. Ievietojiet kartes aploksnē, lai tās varētu iespraust piezīmju grāmatiņā.

3. 

   
   
   Izmantojiet iegaumēšanas paņēmienus. Studējot, jums vajadzētu izmantot dažādas mācību metodes, lai informācija būtu iesakņojusies. Piemēram, stundas satura skaļa nolasīšana, nevis tikai klusa lasīšana, palielina iespēju, ka pēc studijām tiks atgādināta informācija. Studējot, jums vajadzētu iegaumēt svarīgos punktus, pirms koncentrējaties uz mazāk svarīgiem.

4. 

   
   
   Izmantojiet jautājumu / atbilžu pieeju. Katras stundas beigās sagatavojiet jautājumus par tikko apgūto saturu. Uzrakstiet katru atbildi uz papīra. Atkārtojiet šo metodi vairākas reizes, ja informāciju ir īpaši grūti atcerēties. Galu galā jūs ierakstāt jautājumus, uz kuriem nevarat atbildēt.

5. 

   Klausieties klasisko mūziku. Studējot, pareizās mūzikas klausīšanās var uzlabot iegaumēšanu. Turiet skaļumu mērenā līmenī, lai nebūtu traucējošu faktoru. Šīm dziesmām nedrīkst būt skaļu tekstu vai melodijas. Ja kāda mūzika jums šķiet traucējoša, izslēdziet to vai nomainiet dziesmu.

6. 

   Pārtraukumi. Kaut arī jūs patiešām vēlaties piepildīt informāciju, jūsu smadzenēm patiešām vajadzīgs laiks, lai absorbētu un apstrādātu informāciju. Atpūtai veltītais laiks var arī palīdzēt palielināt motivāciju un uzmanību. Īsi veiciet dažas relaksējošas aktivitātes, pirms dodaties atpakaļ pie sava galda.

7. 

   Atmiņas stimulēšanai izmantojiet smaržas vai garšas. Klases laikā izsmidziniet smaržas ar dīvainu smaržu. Veicot testu, jūs varat izmantot šo smaržu, lai uzlabotu spēju atsaukt informāciju. Šai metodei darbojas arī košļājamā gumija. Tomēr pārliecinieties, ka darba laikā jums ir atļauts košļāt gumiju, pretējā gadījumā jums radīsies nepatikšanas. Vēl viens veids, kā izmantot atmiņu uzlabojošu aromātu, ir izsmidzināt smaržas uz piezīmjdatora (katrs subjekts izspiež atšķirīgu smaržu). Pirms eksāmena jūs izsmidzināt šīs smaržas uz ķermeņa.
   • Piemēram, matemātikā jūs mācoties izmantojat vaniļas smaržu, un, sajutot šo smaržu, jūs atceraties svarīgos vienādojumus, kas jāizmanto.

8. 

   Alternatīva studiju pozīcija. Informācija tiek labāk saglabāta, kad maināt mācību telpu. Atrodiet labākās telpas bez traucēkļiem, piemēram, bibliotēku vai savu istabu. Neaizmirstiet noņemt visas elektroniskās ierīces, kas var traucēt mācīšanos. Izvairieties no vietām ar trokšņainiem cilvēkiem vai traucējošām skaņām. Katrā sesijā mainiet apkārtējās telpas izkārtojumu.

9. 

   Saglabājiet koncentrāciju stundai. Jums vajadzētu koncentrēties uz svarīgo informāciju un izvairīties no nevajadzīgas informācijas. Izvairieties no pārāk daudz mācīšanās un bezjēdzīgas informācijas saspiešanas. Daudzi cilvēki mēdz koncentrēties uz nevajadzīgu informāciju, tādējādi aizmirstot svarīgus iepriekš apgūtus jautājumus. Tāpēc spēja atcerēties daudzas grūtības.

10. 

    Mācieties tajā pašā pozīcijā. Pētījumi rāda, ka atmiņā ir vieglāk saglabāt informāciju, kad mācāties tajā pašā vietā, kur tā bija testa laikā. Noregulējiet apkārtējo telpu un sēdvietu tā, lai atrastos vienā telpā ar testu. Piemēram, ja jūs gatavojaties veikt pārbaudi uz galda, sēdieties pie galda, lai mācītos.

11. 

    Gulēt. Nedēļā pirms eksāmena jums vajadzētu būt pilnībā atpūtai. Enerģijai un labai veselībai ir būtiska pietiekama 6-8 stundu gulēšana. Vēl svarīgāk ir nakti pirms testa pienācīgi atpūsties. Pat ja jūs vēlaties palikt vēlu, lai sastrēgtu, jūsu smadzenes tajā laikā nevarēs labi uzglabāt informāciju. Jūs atņemat sev atpūtas iespējas, un tas novedīs pie enerģijas un koncentrēšanās trūkuma. Pietiekams miegs nodrošinās labākus eksāmenu rezultātus.

12. 

    Ēšana. Uzturiet līdzsvarotu uzturu, lai nodrošinātu labu veselību un pietiekamu enerģijas līmeni. Koncentrāciju var uzlabot, ēdot sabalansētu uzturu ar pietiekamām kalorijām un ogļhidrātiem. Pārtraukumos lietojot veselīgus ēdienus, piemēram, riekstus un augļus, tas palīdzēs saglabāt veselību.
    • Pārbaudes dienā jums jāēd veselīgas brokastis. Ēdiet pilnībā, lai jūsu kuņģis testa laikā netraucētu. Arī veselīga ēšana nodrošina pietiekamu enerģiju.

13. 

    Pārskats no rīta pirms eksāmena. Pirms eksāmena jāpārskata ātri. Pierakstiet informāciju, kuru jums ir grūti atcerēties. Pārlūkojiet jautājumus, par kuriem neesat pārliecināts. Izvairieties no mācīšanās, jo tas smadzenēm neko daudz nedod.

14. 

    Eksāmens. Dariet visu iespējamo un saglabājiet optimistisku attieksmi. Veiciet vienkāršus jautājumus, pirms atgriežaties pie sarežģītajiem jautājumiem. Apvelciet tos teikumus, par kuriem neesat pārliecināts, un ietaupiet laiku un pārejiet pie citiem. Atbildiet uz esejas jautājumiem ar skaidru izklāstu, pierādījumu argumentu ar atbilstošu informācijas daudzumu. Pārbaudes laikā jums labi jāpārvalda laiks, pārliecinoties, ka katram jautājumam atvēlat pietiekami daudz laika.
    • Pārbaudiet atbildes. Jūs, iespējams, pamanīsit nelielas kļūdas vai neuzmanīgas atbildes.
    • Izvairieties tērēt pārāk daudz laika vienam jautājumam. Ir svarīgi atvēlēt labu laiku visam uzdevumam.
    reklāma

Padoms

• Nemācieties nepārtraukti ilgāk par 4 stundām (ja vien tas nav nepieciešams). Nodarbības laikā vienmēr veiciet regulārus pārtraukumus.
• Stress, kas saistīts ar studijām, jūs tikai novērsīs, tāpēc jums jāpaliek mierīgam.
• Pierakstiet katras nodarbības galvenos punktus. Rezultātā eksāmena laikā jums nebūs jāpārskata 1000 grāmatas lappuses, lai atrastu katru atbildi, ietaupot jūsu laiku.
• Pārveidojiet stundu dziesmā vai spēlē, lai iegaumētu daudz jautrāk.
• Pavadīt laiku studijām.
• Izceliet svarīgus nodarbības punktus, lai tie labāk atcerētos.
• Atstājiet piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītu visus interesējošos punktus.
• Mācieties 2-3 dienas pirms testa, un dienā pirms testa jums vienkārši ir jāpārskata.
• Ja jautājums ir grūts, jums vajadzētu izlasīt 5-10 reizes.
• Vienmēr koncentrējieties uz studijām.
• Ēdiet smadzeņu pārtiku, piemēram, valriekstus, lasi, kāpostus un pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, lai optimizētu smadzeņu darbību.

Brīdinājums

• Esiet uzmanīgs, lai nenovērstu uzmanību: našķošanās studiju laikā var sagādāt prieku, taču nekoncentrējieties uz ēšanu vairāk, nekā jūs.