Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Jūsu deguns ir nelīdzsvarots, kas var likt jums domāt par to kā šķērsli jūsu laimei un veiksmei dzīvē. Ir labi pievērst uzmanību sev, taču šī doma neatspoguļo to, ko citi jūs uzskata par vissvarīgāko un vērtīgāko. Turklāt jūs joprojām varat būt laimīgs un pievilcīgs ar nepilnīgu degunu. Šis raksts palīdzēs jums zināt, kā pieņemt degunu un novērtēt jūsu raksturīgo skaistumu.

Soļi

1. metode no 4: nosakiet, kā jūtaties pret degunu

1. 

   Nosakiet, kāpēc jums rūp deguns. Cilvēkus mēdz ietekmēt citu cilvēku apkārtne un uzskati. Varbūt kāds slikti komentēja jūsu degunu, vai arī jūs pēkšņi pamanījāt tajā trūkumu, kas jūs traucē. Vai nu jūs pievēršat uzmanību kāda cita degunam, piemēram, drauga degunam vai slavenam supermodelim.
   • Pierakstiet savas domas par degunu. Pajautājiet sev, kas jums tajā nepatīk. Vai tas ir pārāk garš, pārāk liels, pārāk mazs, pārāk leņķisks vai pārāk apaļš? Tas palīdzēs jums saprast, kā jūs sevi vērtējat.

2. 

   
   
   Uzziniet, kurš vai kas ietekmēja jūsu domāšanu. Parasti cilvēki par tevi var pateikt sliktas lietas, pat tuviem cilvēkiem patīk draugi vai ģimene. Viens no pirmajiem soļiem cīņā pret negatīvo paštēlu ir uzzināt, kas tev saka sliktas lietas. Jo tas, iespējams, ir kāds, kuram uzticaties un ņemat viņu vārdus pie sirds.
   • Apsveriet sabiedrības cerību un perfekta deguna standartu ietekmi, kas var ietekmēt jūs. Jums var būt arī spēcīgi deguna iespaidi žurnālos, internetā vai TV.

3. 

   
   
   Padomājiet par sociālajām situācijām, kad jums varētu būt ērti ar degunu. Varbūt, kad esat kopā ar draugiem vai vecākiem. Vai arī tad, kad nodarbojaties ar iecienītākajām aktivitātēm vai sportu, jo tajā laikā jūs pilnībā aizmirstat par savu degunu.
   • Jūs varat justies ērti pie noteiktiem cilvēkiem, jo ​​jūs zināt, ka viņi pieņem un mīl jūs un jūsu degunu. Viņi zina visas labās lietas par tevi. Vienmēr paturiet to prātā, dodoties sabiedrībā. Vienmēr ir cilvēki, kas tevi pieņem, pieņem tevi un to, kā tu izskaties.

4. 

   
   
   Ziniet, kad jums ir negatīvas domas par savu izskatu. Bieži vien negatīvā domāšana rodas, iedomājoties vissliktākos vai tumšākos scenārijus. Tikai pievērst uzmanību degunam un padarīt to par savas dzīves centru ir negatīva darbība. Ir daudzas citas lietas, kas padara jūs par to, kas jūs esat.
   • Piemēram, negatīva doma varētu būt tad, kad jums šķiet, ka pirms došanās ārā jums ir jāuzliek daudz kosmētikas, lai noslēptu degunu. Patiesībā cilvēki parasti nemaz nepamana jūsu degunu.
   reklāma

2. metode no 4: paaugstiniet uzticību

1. 

   Saprotiet, ka deguns laika gaitā mainīsies. Cilvēka deguns laika gaitā mainīs formu. Cilvēkam novecojot, arī deguna tilts kļūst vājāks, un deguns sāk krist. Deguns var izskatīties nedaudz garāks vai lielāks, kad cilvēks kļūst vecāks.
   • Neatkarīgi no tā, kā jūs domājat, kā tagad izskatās jūsu deguns, tas turpinās mainīties, tāpat kā visas pārējās ķermeņa daļas.

2. 

   Izmēģiniet kognitīvās pārliecības vingrinājumu. Šis vingrinājums palīdzēs mums atgādināt par lietām, kuras, mūsuprāt, ir vissvarīgākās. Kad mums jautā, kas mums visvairāk patīk sevī, mēs bieži atsaucamies uz mūsu personības iezīmēm, nevis uz fiziskajām īpašībām. Tas mums parāda, ka personība un talants ir svarīgāki par izskatu. Tas mums arī atgādina, ka mums ir tiesības redzēt sevi no sava viedokļa, nevis pēc sociāliem standartiem.
   • Uzskaitiet trīs savas iecienītākās fiziskās īpašības. Jūs varat apmācīt sevi domāt pozitīvāk par savu ķermeni. Tas palīdzēs jums pieņemt degunu un redzēt tā skaistumu. Uzskaitiet trīs savas iecienītākās fiziskās īpašības. Piemēram, jūs varētu teikt: "Man patīk manas acis, manas skropstas ir ļoti garas un pirksti ir skaisti."
   • Uzskaitiet savas iecienītākās personiskās īpašības. Jūs varat teikt: "Es ļoti smagi strādāju, esmu labs draugs un esmu ļoti smieklīgs."
   • Lieciet abus sarakstus blakus un sakārtojiet tos pēc svarīguma. Uzdodiet vienu teikumu par katru no šīm funkcijām.
   • Lielākā daļa cilvēku, kas veic šo vingrinājumu, mēdz ierindot savas personības iezīmes salīdzinājumā ar fiziskajām īpašībām.

3. 

   Palieliniet pārliecību par savu skaistumu. Vēlreiz pierakstiet dažas savas iecienītākās fiziskās īpašības. Ja jūs nevarat iedomāties piemērus, padomājiet par tiem, kas jūs vismazāk satrauc.
   • Ievietojiet pozitīvu teikumu katrai no šīm īpašībām. Piemēram, jūs varētu teikt: "Man patīk manas brūnas acis, tās mirdz zem gaismas".
   • Izmantojiet savākto informāciju, lai pamazām mainītu veidu, kā rūpējaties par sevi. Ja jūs domājat, ka jūsu acis ir laba fiziskā īpašība, mēģiniet valkāt drēbes, kas izceļ jūsu acu krāsu. Pievērsiet uzmanību acu grimam.

4. 

   Pārtrauciet paškritiku. Kad esat identificējis savu negatīvo domu avotu, sāciet mainīt savas domas un uztveri par savu ķermeni. Jūs varat atrast sev negatīvus komentārus par sevi. Šādos gadījumos ņemiet vērā šos komentārus. Uzdodiet sev šādus jautājumus:
   • Vai tas ir labs komentārs?
   • Vai es varu pateikt tādam draugam?
   • Vai tas man liek justies labi?

5. 

   Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvām. Kad esat sapratis, ka kritizējat sevi, pārtrauciet sevi. Nomainiet šīs domas ar pozitīvām.
   • Piemēram, jūs varētu domāt: "Mans deguns izskatās tā, ka tas aizņem visu seju." Apturiet sevi un domājiet pozitīvi: “Mans deguns ir īpašs. Jebkurš cits deguns, kas nomainīja manu seju, izskatītos dīvaini. IM tik skaista "

6. 

   Saprotiet, ka skaistumu veido sabiedrība. Dažādās kultūrās ir atšķirīgi skaistuma standarti un uzskati. Kaut arī viena kultūra dod priekšroku maziem un gariem deguniem, cita var dot priekšroku lieliem deguniem. Skaistums ir vērtības, ko veido atšķirīgas kultūras.
   • Piemēram, dažām kultūrām ir bijusi deguna pīrsingu un citu dekoratīvu priekšmetu piestiprināšana pie deguna.
   reklāma

3. metode no 4: mijiedarbība ar citiem

1. 

   Ignorējiet to, ja kāds jūs kaitina. Daudzi cilvēki kautrējas par savu degunu tikai tad, kad kāds par to ņirgājas. Lai ignorētu ķircināšanu, rīkojieties šādi:
   • Esiet mierīgs: nerādiet nekādu reakciju uz ķircināšanu. Saglabājiet sejas izteiksmi un neļaujiet ķermenim izrādīt dusmas.
   • Klusums: nereaģējiet, īpaši agresīvi vārdi.
   • Palieciet prom: atstājiet vietu. Tā var būt fiziska aiziešana, izejot ārā pa durvīm, vai garīgi, novēršoties un koncentrējoties uz citu darbību.

2. 

   Vērsiet uzmanību citiem cilvēkiem. Uztraukšanās par deguna izskatu prasa enerģiju. Cilvēkiem jūs patiksiet neatkarīgi no deguna, ja jūs viņos klausāties.
   • Viens veids, kā pārliecināties, ka persona nepievērš uzmanību jūsu degunam, ir sarunas virzīšana uz viņu. Ikviens lepojas ar kaut ko, piemēram, karjeru, ģimeni, reliģiju vai uzskatiem. Ja jūs uztraucat, ka persona pamanīs jūsu degunu, uzmanīgi klausieties, lai redzētu, ar ko cilvēks lepojas. Kad esat identificējis, ar ko lepojas, izsakiet viņam komplimentus. .Ja iespējams, izdariet to par draudzīgu joku.
   • Koncentrēties uz citiem var būt grūti. To praktizējot, jūs vairs nevarat koncentrēties uz degunu sociālajās situācijās, kā arī palīdzēsit justies pozitīvākam un patīkamākam.
   reklāma

4. metode no 4: atbalsta meklēšana

1. 

   Uzziniet ideālo tipu ar īpašu degunu. Jūsu deguns nedos un neizjauks jūsu panākumus dzīvē, taču palīdzēs arī slavenību atrašana ar īpašu degunu. Tas varētu būt jūsu ideālais veids, kad veidojat savu pārliecību. Dažiem slaveniem cilvēkiem ir īpaši deguni, piemēram: Barbra Streisand, Bette Midler, Endijs Sambergs, Sofija Kopola, Opra Vinfrija un daudzi citi.

2. 

   Runājiet ar draugu, kuram uzticaties. Runājiet ar draugiem par savām domām saistībā ar degunu. Bieži vien, kad paužat savas rūpes citiem, jūs atradīsit, ka tikai jūs to pamanāt. to.

3. 

   Runājiet ar mīļajiem. Varbūt kādam no jūsu ģimenes ir deguns, piemēram, jums. Runājiet ar personu par savām bažām. Pajautājiet, vai deguna dēļ cilvēks jūtas nepilnvērtīgs. Pajautājiet, kā viņi ar to rīkojās.

4. 

   Pievienojieties ķermeņa attēla atbalsta grupai. Apmeklējiet apkārtni, lai uzzinātu atbalsta grupu, kas pulcē cilvēkus, kuri nav apmierināti ar to, kā viņi izskatās pēc jums.

5. 

   Runājiet ar psihologu. Ja jums joprojām ir grūtības pieņemt savu fizisko izskatu, tas varētu palīdzēt runāt ar garīgās veselības speciālistu. Tie var palīdzēt tikt galā ar emocijām, kas saistītas ar degunu. Tie var arī palīdzēt jums nākt klajā ar dažiem risinājumiem, kas palīdzētu pieņemt degunu.
   • Jautājiet par deformācijas fobiju. Cilvēki ar fobijām bieži domā, ka bojāta viņu ķermeņa daļa, piemēram, deguns, ierobežo viņu dzīvi. Šī ķermeņa daļa ietekmē visu viņu dzīvi.
   reklāma

Brīdinājums

• Paturiet prātā, ka plastiskā ķirurģija, tāpat kā deguna pacelšana, būs pagaidu risinājums. Lai gan sākumā jūs varat justies atvieglota, pēc operācijas jums joprojām būs negatīvas domas par degunu. Vai arī jūs varat nodot šīs negatīvās domas citai ķermeņa daļai. Labāk ir iemācīties pieņemt degunu, lai jūs varētu būt laimīgs būt pats par sevi, neizmantojot ortopēdisko operāciju.