Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Atrodoties ap nepacietīgo cilvēku, jūs jutīsieties tā, it kā ejat laukā, kas ir pilns ar mīnām - jūs pastāvīgi baidāties, ka viņi uzsprāgs. Turklāt nepacietīgi cilvēki bieži liek zaudēt pacietību. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs viņus satiksiet darbā, skolā vai personiskās attiecībās. Uzziniet, kā reaģēt uz nepacietību un neļaut tam ietekmēt jūs.

Soļi

1. daļa no 4: Reaģēšana uz atkārtotu nepacietību

1. 

   Gaidiet steigu darbā. Ja jūs tiekat galā ar priekšnieka vai kolēģa nepacietību, tas var negatīvi ietekmēt jūsu produktivitāti. Ja jūs zināt, ka jums būs jācīnās ar nepacietīgiem cilvēkiem, centieties noteikt sava darba prioritāti, lai jūs varētu mazināt trauksmi abās pusēs.
   • Tas, kā jūs ikdienas dzīvē reaģējat uz nepacietīgu cilvēku, būs atkarīgs no jūsu attiecībām ar viņu. Jums vajadzētu aktīvi rīkoties ar savu nepacietību, balstoties uz attiecībām ar personu.
   • Piemēram, ja jūs zināt, ka jūsu priekšnieks gatavojas sajukt, kad iesniedzat ziņojumu pēdējā brīdī, jums vajadzētu atcelt citus darbus, lai ziņojumu pabeigtu agrāk.
   • Ja jūs nevarat piešķirt prioritāti palīdzības sniegšanai nepacietīgajai personai, pielieciet pūles, lai izveidotu grafiku kopā ar kādu, kurš spētu apmierināt abas jūsu vajadzības. Ļaujiet personai zināt, ka esat informēts par savu satraukumu un vēlaties atrast risinājumu. Kad abas puses piekrīt šim grafikam, jums vajadzētu atcerēties to rūpīgi ievērot, lai samazinātu impulsu nākotnē.

2. 

   
   
   Runājiet ar savu partneri par nepacietības ietekmi uz jums. Attiecībās jums ir brīvība izteikt savas domas un jūtas par nepacietību. Derēs arī teikumi, kas sākas ar tēmu "Es" (tu pats).
   • Norādiet laiku, lai apspriestu nepacietības avotus ar bijušo. Vai jūsu draugs ir kļuvis nepacietīgs, jo jums bija nepieciešams pārāk ilgs laiks, lai sagatavotos iecelšanai? Vai jūsu sieva zaudē pacietību, ja jūs nevarat izvēlēties, ko ēst vakariņās? Jums abiem ir jācenšas apvienot problēmu. "Jūs kļūstat nervozs, kad kļūstat nepacietīgs pret jums. Ko jūs varat darīt, lai es nejustos tā?"
   • Tālāk jums vajadzētu mēģināt nākt klajā ar risinājumu, kas balstīts uz jūsu abām perspektīvām. Piemēram, iespējams, ka jūsu draugam dažas minūtes vēlāk vajadzētu uzņemt draudzeni, lai dotu viņai vairāk laika tērpu izvēlei. Vai arī viņa var pabeigt pamata sagatavošanās darbus un kosmētiku vai arī veikt matu sakārtošanu automašīnā.

3. 

   
   
   Izstrādāt īpašas sistēmas bērnu nepacietības pārvarēšanai. Ja jums bieži šķiet, ka jūsu bērns (bērns vai pusaudzis) kļūst nepacietīgs, jums jāizstrādā saprātīga pieeja stāvokļa pārvaldībai, un tas arī palīdzēs jums nejusties kaitinošas vai sarūgtinošas. Tas atkal prasa rūpīgu problēmas novērtējumu vai diskusiju ar bērnu par to, kura stratēģija darbosies.
   • Maziem bērniem, kuri kļūst nepacietīgi, kad esat aizņemts vai vienaldzīgs, varat sagādāt rotaļlietas, aktivitātes vai uzkodas, lai īslaicīgi novērstu viņu uzmanību, līdz jūs varat atrisināt viņu vajadzības. no viņiem.
   • Nepilngadīgajam risinājums būs atkarīgs no konteksta. Piemēram, jūsu bērns kļūst nepacietīgs, kad viņam jāgaida, kamēr jūs pārtraucat zvanu. Jūs varat lūgt savam bērnam pierakstīt savas vajadzības un būt gatavam atklāti domāt par sarunas tēmu, mēģinot beigt zvanu. Ja jūsu pusaudzis kļūst nepacietīgs, jo viņa futbola forma nav iepriekš notīrīta, jūsu bērns var jūs brīdināt, kad viņam tas būs vajadzīgs. var ātri mazgāt. Vai arī jūs varat iegādāties divas formas tērpus, lai vienmēr būtu tīrs.
   reklāma

4. daļa: Reaģēšana pašreizējā brīdī

1. 

   
   
   Sakiet kaut ko, kas sākas ar tēmu "Es", runājot ar nepacietīgu cilvēku. Lai mazinātu viņu nepacietību, esiet uzmanīgs ar to, ko sakāt. Jums jāpaskaidro, kāda ir cilvēka nepacietības ietekme uz jums, kā arī jūsu mērķi atrast risinājumu un netraucēt otram nonākt nepatikšanās un nevainot viņu. Šis nav īstais laiks strīdēties, bet gan veidot empātiju un runāt par notiekošo. Izmantojiet "I" paziņojumus, lai paustu savas jūtas, neapvainojot otru personu.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Es sajaucos, kad jūs mudināt mani pabeigt darbu. Šis projekts aizņems dažas stundas. Vai jūs varat pārtraukt mani pārbaudīt līdz rītdienai?".
   • Pārliecinieties, ka jūs nekomentējat personu, bet gan balstāties uz viņa uzvedību. Tā kā jūs labi pazīstat šo personu, jums vajadzētu koncentrēties uz savu īstermiņa uzvedību, vienlaikus saglabājot ikdienas attiecību pozitīvo pusi. Neradiet nepatikšanas citiem, tā vietā saskarieties ar problēmu priekšā un dodieties tālāk.

2. 

   Izvairieties no vārdiem "ņem mierīgi" vai "nomierinies". Kļūšana par nepacietību var liecināt par vēl vienu iespējamu problēmu, tāpēc izvairieties no komentāru izteikšanas, kas domāti, lai šo problēmu mazinātu. Nepacietīgais cilvēks, iespējams, piedzīvo stresu, jūtas izolēts, reaģē uz negaidītu vilcināšanos vai pārdzīvo citas emocijas. Atbrīvošanās no cilvēka jūtām, izmantojot “ņem mierā” vai “nomierinies”, izraisīs lielāku atsaucību.
   • Koncentrējieties uz vārdiem, lai atzītu izturēšanos un nemēģiniet mazināt reakciju. Piemēram, ja cilvēks gaidīšanas laikā izskatās dusmīgs, sakiet kaut ko līdzīgu “Jūs izskatāties dusmīgs (vai saspringts, noguris, satraukts utt.), Ko es varu darīt jūsu labā? nav?". Šis citāts atvērs stāstu un izvairīsies no vairāk konfliktu radīšanas.

3. 

   Pajautājiet, ko jūs varat darīt cilvēka labā. Tā vietā, lai pārvērstu kāda cita nepacietību par lielāku problēmu, jautāšana, ko jūs varat darīt viņu labā ar patiesu attieksmi, sniegs personai iespēju izklāstīt savas domas. Tas ļaus personai zināt, ka esat gatavs runāt par problēmu un vēlaties atrast veidus, kā apmierināt viņu vajadzības.
   • Pat ja jūs nevarat uzreiz nepacietīgajai personai dot to, ko viņi vēlas, informēšana par laika grafiku vai atjauninājumiem palīdzēs mazināt viņu neapmierinātību pašreizējā brīdī.

4. 

   Novērsiet sevi no dusmīgas reakcijas. Dažreiz cita cilvēka nepacietība var izraisīt dusmīgu atbildi jūsu sirdī. Ziniet, ka dusmīga atbildēšana uz cita cilvēka dusmām vai neapmierinātību situāciju tikai pasliktinās. Izmēģiniet kādu no šīm stratēģijām, lai atvieglotu dusmas, pirms situācija pāriet no jūsu kontroles.
   • Praktizējiet dziļu elpošanu. Ieelpojiet gaisu no mutes 4 reizes. Aizturiet elpu 7 sitienus un pēc tam lēnām izelpojiet, skaitot 8. Atkārtojiet šo procesu, līdz atkal esat mierīgs.
   • Pieprasīja pārtraukumu. Veltiet dažas minūtes domu sakārtošanai un nomierināšanai. Jūs varat piezvanīt draugam vai doties pastaigā. Pēc tam atgriezieties pie problēmas risināšanas, kad esat nomierinājies.
   • Atrodiet starpnieku. Dažiem cilvēkiem vienkārši ir grūti strādāt ar citiem. Atrodiet savu vadītāju vai kādu, kas palīdzētu starpniekot diskusijā starp jums un nepacietīgo cilvēku. Tas palīdzēs izvairīties no dusmām. Neitrāls cilvēks palīdzēs jums atrisināt problēmu, neļaujot emocijām ietekmēt situāciju.

5. 

   Ignorējiet savu uzvedību un virzieties uz priekšu. Daži cilvēki pēc savas būtības ir tikai nepacietīgi. Tā ir daļa no viņu būtības. Ja jūs zināt, ka persona pastāvīgi ir nepacietīga, jūs neko nevarat darīt, kā to ignorēt. Ja jūs personalizējat problēmu, nevis pieņemat to, jūs cīnāties cīņā, kur zaudējums būs jums. Atzīšana, ka priekšnieks, kolēģis vai pat kāds, kuru jūs pazīstat, parasti mēdz būt nepacietīgs, palīdzēs saprast, ka jums nevajadzētu to uztvert personīgi.
   • Ignorēšana ir lieliska pieeja cilvēkiem, kurus jūs katru dienu neredzat vai vienkārši kaut nedaudz zināt. Ja starp jums un personu nav nepārtrauktu attiecību, pārāk liela koncentrēšanās uz viņu uzvedību prasīs tikai laiku.
   reklāma

3. daļa no 4: Situācijas novērtējums

1. 

   Padomājiet par savu ieguldījumu nepacietībā. Dažreiz cilvēki, atrodoties tuvumā, izrāda vissliktāko, jo mēs tos neapzināti provocējam. Vai jūs bieži veicat darbu novēloti vai prasa vairāk laika? Attieksme “Man visu laiku pieder pasaulē” un pārāk atvieglota attieksme var veicināt pretinieka kairinājuma veidošanos. Vai jums ir jāmainās vai nē?
   • Kaut arī ērta pieeja dzīvei var būt daļa no jums piemītošajām burvībām, tā var būt diezgan nomākta kolēģim vai draugam, kurš ir atkarīgs no jums.
   • Varbūt ir pienācis laiks domāt par to, kā jūs varat kļūt uzmanīgāks citu vajadzībām. Tas var būt tik vienkārši, kā izveidot labāku sarunu, lai viņi zinātu, ka esat gatavs mainīties.

2. 

   Apsveriet savas nevēlamās iezīmes. Mums visiem ir dažas iezīmes, kas apbēdina citus. Līdzīgi kā tad, kad jūs cerat, ka apkārtējie cilvēki pieņems jūsu dabu, jums vajadzētu pieņemt arī viņu labākās un sliktākās personības.
   • Jums var nākties pierast pie apkārtējo cilvēku nepacietības, ja saziņa nav jūsu stiprākā puse. Liela daļa nepacietības bieži ir kaut kas, par kuru jūs nezināt, tāpēc, ja pamanāt, ka cilvēki ir satraukti, nosakiet, kāpēc tas notiek ar jums. diezgan noderīgi.
   • Ja kāds darbā vai mājās bieži ir nepacietīgs ar jums, lūdziet viņu atsauksmes par to, kas izraisa šo situāciju. Piemēram, ja viņi uzskata, ka esat nesakopts, lūdziet viņiem atsauksmes par nelielu darbību veikšanu, lai to mainītu. Šī pieeja ne tikai palīdz mainīt uzvedību, bet arī saka viņiem, ka vēlaties būt labāks.

3. 

   Mēģiniet just līdzi. Patiesa empātija nozīmē nodot sevi citu ādā, lai apsvērtu viņu viedokli par situāciju. Tā vietā, lai emocionāli reaģētu uz viņu nepacietību, pārtrauciet domāt par problēmas avotu un apsveriet personas lomu uzdevumā vai situācijā.
   • Liela daļa empātijas var būt saistīta ar izpratni par to, kā jūsu tiešā darba vai uzdevuma daļa ietekmē citus. Piemēram, ja kolēģim ir jāgaida, kamēr jūs aizpildīsit ziņojumu, lai uzrādītu savu ziņojumu, ir lietderīgi kļūt nepacietīgam, kad viņi nezina ziņojuma gaitu.

4. 

   Neļaujiet steigai sevi ietekmēt. Tas vislabāk darbojas cilvēkiem abās grupās, varbūt jūs viņus satiekat tikai reizēm, vai arī jūs viņus pazīstat tik labi, ka apzināties, ka viņu nepacietība ir īslaicīga un nav saistīta. jūsu rīcība. Ja jūsu ģimenes loceklis tiek uzsvērts ar ārēju problēmu, viņš var kļūt nepacietīgs, un jūs varat to pilnībā ignorēt. Kaujas izvēle ļaus jums koncentrēties uz misiju, kas jāpabeidz, un izbeigt vispārējo konfliktu. Jūs nevarat koncentrēties uz meklējumiem, ja jums bieži jācīnās cīņās, kur jūs zināt, ka zaudējums būs jums.
   • Pārejiet līdz 100. Tas piespiedīs jūs koncentrēties tikai uz sirdsdarbības skaitīšanu un pazemināšanu līdz mierīgākam līmenim.
   • Regulāri rūpējies par sevi. Jūsu spēja rūpēties par sevi būs atkarīga no tā, kas jums palīdzēs atpūsties un koncentrēties. Daži cilvēki vēlas enerģiski vingrot, lai justos labi, bet citi mīl klusu laiku, lai lasītu labu grāmatu vai meditētu.
   reklāma

4. daļa no 4: Izpratne par nepacietību

1. 

   Saprotiet, kā mūsdienu sabiedrības grūstīšanās ietekmē nepacietību. Mēs dzīvojam pasaulē, kas pārvietojas gaismas ātrumā, un ceram, ka gandrīz visu laiku varēsim piekļūt gandrīz visam. Internets mums sniedz tik daudz informācijas, kas mums ir pa rokai, ka mēs varam aizmirst, ka cilvēkiem ir vajadzīgs laiks darbam, ziņojumu sagatavošanai un informācijas apstrādei. Mēs neesam mašīnas, un ir svarīgi veidot cilvēcisko faktoru dzīvē.

2. 

   Atzīst saikni starp nepacietību, dusmām un veselību. Pārāk liels stress kaitē jūsu veselībai, kā arī apkārtējiem. Mēģiniet atrast veidus, kā izvairīties no stresa nevajadzīgā un neefektīvā laikā.
   • Stress var būt nepacietības cēlonis. Vispārējā stresa novēršana pašreizējā situācijā var uzlabot vidi visiem iesaistītajiem un padarīt to drošāku jūsu vispārējai veselībai.
   • Tā vietā, lai strīdētos par acīmredzamu nepacietību, ilgtermiņa stresu uzskatiet par mainīgo.

3. 

   Mācieties no citu cilvēku nepacietības. Nepacietība ir zīme, ka jūs esat iegremdēts nākotnē, nevis tagadnē. Liecinieki par citu cilvēku nepacietību var atgādināt mums būt uzmanīgākiem. Tajā pašā laikā tas arī palīdzēs mums atgādināt, ka mūsu rīcība ietekmēs citus. Vajadzības gadījumā jums vajadzētu izturēties pret otra cilvēka nepacietību kā aicinājumu uz rīcību. reklāma

Padoms

• Mēģiniet runāt visjaukākajā veidā; pretējā gadījumā jūs tikai padarīsit citus nepacietīgākus.
• Ja situācija starp jums abiem kļūst saspringta, meklējiet starpnieku.

Brīdinājums

• Problēma ir ar viņiem, un jums ir tiesības viņiem par to paziņot.
• Neļaujiet nepacietīgajam zaudēt savaldību. Vairumā gadījumu tas ir tikai parādīt sevi, atspoguļot tajās apspiestās dusmas vai slikto plānošanu. Viņiem nav spēka dot rīkojumus citiem vai kļūt nepieklājīgiem tikai tāpēc, ka dzīvē viss nenotiek tā, kā viņu grūž vai saskaras ar citiem.