Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Dažreiz, īpaši mātēm, kurām bērniņš ir pirmo reizi, dzemdības var aizņemt vairāk laika, nekā paredzēts. To sauc par agrīnu dzemdību (vai pagaidu darbu), kad tā aizkavē bērna piegādi. Ārsti vēl nav izdomājuši, kā darbojas agrīnā dzemdības, taču procesam ir pazīmes, kas nāk no augļa, kad tas sākas. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu ķermenim pāriet no agrīna darba uz aktīvu darbu, no dabiskām aktivitātēm, piemēram, pastaigas, līdz medicīniskām iejaukšanās darbībām, piemēram, impulsu (dzimstības stimulēšana). vai salauzt augļa šķidrumu. Tomēr jums nevajadzētu mēģināt patstāvīgi izraisīt dzemdības, un pirms mēģināt “kaut ko” paātrināt dzemdību, konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti.

Soļi

1. metode no 3: sagatavoties darbam

1. 

   
   
   Esiet vesels grūtniecības laikā. Saglabājot savu ķermeni veselīgākajā formā pirms dzemdībām, jūs varat samazināt ilgstoša darba risku. Sagatavojot ķermeni tam, kas notiks, tas var padarīt jūsu darbu vieglāku un ātrāku, kad pienāks laiks dzemdībām. Regulāri staigājiet vai peldieties, apvienojumā ar vēl pāris specializētām kustībām.
   • Kegela vingrinājumi, nelielas iegurņa muskuļu kontrakcijas, var palīdzēt jūsu ķermenim dzemdību fāzē, kā arī samazināt hemoroīdu risku nedēļās pēc dzemdībām. Jūs varat praktizēt šo vingrinājumu jebkur. Vienkārši pievelciet muskuļus ap maksts tāpat kā turot urīnu un turiet 4 sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet 10 reizes. Ideāli ir veikt 3 līdz 4 pagriezienus, apmēram 3 reizes dienā.
   • Iegurņa slīpums, kas pazīstams arī kā "dusmīga kaķa" poza, var stiprināt vēdera muskuļus un mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā. Atbalstiet ceļus un rokas uz zemes, turot rokas taisnas, bet ne elkoņus. Ieelpojot, pievelciet vēdera muskuļus un nospiediet dibenu uz leju tā, lai sēžamvieta būtu zemāka par muguru. Izelpojot, atslābiniet muguru un atkārtojiet to vēlamajā ātrumā. Veiciet elpošanas kustības.
   • Squat atver jūsu iegurni, kas ir ļoti svarīgi darba laikā. Stāviet ar krēslu pret muguru, izmantojiet krēslu kā balstu, pievelciet vēdera daļas, paceliet krūtis un atslābiniet plecus. Nolaidiet astes kaulu līdz grīdai, it kā jūs gatavotos sēdēt krēslā un pēc tam atkal piecelties.

2. 

   
   
   Kontrolējiet savu svaru grūtniecības laikā. Veselīga ķermeņa nodrošināšana pirms dzimšanas ir svarīga labam darbam. Uzturs ir tikpat svarīgs kā vingrinājums. Katras sievietes ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc nav universāla ceļveža, kā jums vajadzētu iegūt svaru.
   • Jēga par ēšanu divatā nav pareiza, jo uzņemto kaloriju daudzums nav dubultojies. Tomēr grūtniecības laikā jums vajadzētu palielināt patērēto kaloriju daudzumu.
   • Parasti sievietei, kuras ķermeņa masas indekss ir no 18,5 līdz 25,9, grūtniecības laikā svars jāpieņem no 11 kg līdz 15 kg. Sievietei ar lielāku ĶMI vajadzētu pieaugt no 6 līdz 11 kg. Apspriediet ar ārstu, cik svars jums jāpieņem, lai iegūtu priekšstatu par to, cik daudz kaloriju jums jāpievieno, lai sasniegtu šo mērķi. Ja esat grūtniece ar dvīņiem vai vairāku grūtniecību, jums, iespējams, būs jāpieņem vairāk svara; Apspriediet to ar savu ārstu.

3. 

   
   
   Grūtniecības laikā ievērojiet uztura piramīdu. Pārliecinieties, ka ēdat daudz svaigu augļu un dārzeņu. Koncentrējieties uz veseli graudi, piemēram, auzas, pilngraudu maize un makaroni, brūnie rīsi un mieži. Apvienojot papildu pienu, jums un jūsu mazulim būs pievienots vairāk kālija un kalcija.
   • Sargieties no taukiem. Izmantojiet sirdij veselīgos taukus avokado, riekstos un olīveļļā.
   • Augļos un dārzeņos ir daudz C vitamīna, A vitamīna, dzelzs un folātu, īpaši labi grūtniecēm. Izmēģiniet ābolus, apelsīnus, zaļās pupiņas, spinātus, saldos kartupeļus, ananāsus, mango un skvošus.
   • Cinks ir īpaši svarīgs grūtniecības laikā, jo tam ir liela loma šūnu attīstībā. Vistas, tītara gaļa, bekons, garneles, piena produkti, pupas un zemesriekstu sviests ir labi cinka avoti. Zivis ir arī lielisks olbaltumvielu avots, taču jums vajadzētu izvairīties no zivīm ar augstu dzīvsudraba saturu, piemēram, zobenzivis, skumbrijas, tilefish un haizivis.

4. 

   Atpūta starp dzemdes kontrakcijām. Kad sākas kontrakcijas, esiet mierīgs, lai starp kontrakcijām varētu atpūsties. Tas ietaupīs jūsu enerģiju darba fāzē.
   • Visā dzemdību laikā pastāvīgi pastāv plaisas starp dzemdes kontrakcijām. Izmantojiet šos pārtraukumus, īpaši agrīnā dzemdību laikā - kad kontrakcijas joprojām ir vieglas.
   • Ja iespējams, gulējiet starp dzemdes kontrakcijām. Praktizējiet dziļu elpošanu un citas relaksācijas metodes. Vienmēr ir lasāma grāmata vai kaut kas, ko redzēt, lai atrastu kaut ko traucējošu un relaksējošu darba laikā.
   reklāma

2. metode no 3: izmēģiniet dabiskās metodes

1. 

   Vispirms sazinieties ar ārstu vai vecmāti. Kaut arī tādas aktivitātes kā sekss vai augu piedevu lietošana var šķist nekaitīgas, ir gadījumi, kad tie nav noderīgi jums un jūsu mazulim. Pirms izmēģināt jebkuru dabisku metodi darba veicināšanai, konsultējieties ar ārstu vai vecmāti. Tie palīdzēs jums izlemt, vai šīs metodes jums ir drošas un efektīvas.
   • Ja jums ir jautājumi vai neesat pārliecināts par ilgstošu grūtniecību, konsultējieties ar ārstu vai vecmāti. Šie profesionāļi pārzina grūtnieču rūpes un jautājumus un labprāt ar jums runā.

2. 

   Mēģiniet staigāt. Pastaigas ir viena no visizplatītākajām darbībām, lai veicinātu un sāktu darbu. Gravitācija ir galvenais iemesls, kāpēc pastaigas ir tik efektīvas. Auglis tiks ievilkts jūsu iegurnī, un tas izraisīs dzemdes kakla ātrāku atvēršanos. Pastaigas ritms nospiež augļa galvu uz leju līdz dzemdes kaklam, stimulējot oksitoksīna izdalīšanos. Šis hormons stimulēs darbu.
   • Pastaigas var palīdzēt stiprināt muskuļus un uzlabot veselību, padarot darbu ātrāku un mazāk sāpīgu.
   • Ideāli ir staigāt lēnām un saudzīgi. Nepārsniedzieties pārāk tālu un nepiespiediet sevi vēlīnās darba stadijās. Iespējams, pietiek ar maigu pastaigu pa kvartālu.

3. 

   Seksu, ja iespējams. Dzimumattiecības var būt diezgan sarežģītas vēlīnās grūtniecības stadijās, it īpaši, ja ir sākusies dzemdības. Tomēr daži hormoni, kas izdalās dzimumakta laikā, var paātrināt darbu, lai gan ir maz pierādījumu, kas to pamatotu. Sakarā ar vairākām komplikācijām, kas var padarīt krūšu stimulēšanu vai dzimumu nedrošu jūsu nedzimušajam bērnam, pirms šīs metodes izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu vai vecmāti.
   • Iekļūšana var stimulēt jūsu ķermeni ražot prostaglandīnu, hormonu, kas atslābina dzemdes kaklu, sagatavojot to dzimšanai. Krūšu un sprauslu stimulēšana vai orgasms var arī stimulēt oksitoksīna ražošanu, lai sāktu darbu.
   • Atcerieties, ka dzimumattiecības ir drošas tikai tad, ja ūdens ir salauzts. Kad amnija šķidrums ir saplīsis, dzimumattiecības var izraisīt infekciju, komplikācijas dzemdību un dzemdību laikā.

4. 

   Kustība darba laikā. Parasti, ja dzemdības ir pārāk agri par ilgu, staigāšana, pārvietošanās vai pat stāvokļa maiņa var arī veicināt darbu.
   • Kustība ir lielisks veids, kā palīdzēt tikt galā ar sāpēm dzemdībās. Pastaiga, stāvokļa maiņa un piecelšanās palīdz jūsu ķermenim atpūsties un atpūsties, kā arī ietaupīt enerģiju vēlākam darbaspēkam.
   • Kustība arī izraisa augļa nospiešanu iegurnī un galu galā augļa izspiešanu caur maksts.

5. 

   Veikt siltu vannu. Ja dzemdējat mājās vai vēl neesat bijis slimnīcā, silta vanna palīdzēs justies ērtāk. Tomēr nav pierādījumu, ka silta vanna saīsinātu darbu.
   • Pārliecinieties, ka ūdens pārklāj visu vēderu un krūtis, jo tas palīdzēs vislabāk izjust sāpes.
   • Dzemdības daudzām sievietēm ir mazāk sāpīgas, atrodoties zem ūdens, un nomierinošā sajūta, ka atrodaties vannā, palīdz sievietei atpūsties un atpūsties starp dzemdes kontrakcijām.
   • Ūdens arī atvieglo pārvietošanos un pozīciju maiņu. Kā minēts iepriekš, pārvietošanās darba laikā palīdz paātrināt šo procesu.

6. 

   Ēd un dzer dzemdību laikā. Muskuļiem ap dzemdi ir nepieciešams daudz ūdens un barības vielu, lai veiksmīgi strādātu. Ēšana tieši nedēļās pirms dzemdībām un agrīnā stadijā var palīdzēt paātrināt darbu.
   • Daudzi ārsti neļauj ēst ēšanas laikā, jo pastāv risks, ka pārtika paliek gremošanas sistēmā, kad nepieciešama steidzama anestēzija. Vispirms jautājiet savam ārstam par to un, ja jums nav atļauts ēst, pirms došanās uz slimnīcu uzkodiet.
   • Jūs varat arī atrast, ka noderīga ir šķidra maltīte, kas sastāv no siltas zupas vai želejas. Lielākā daļa slimnīcu ļaus grūtniecēm grūtniecēm lietot šķidrumu.
   • Dzemdības būs īsākas, ja procesa laikā uzkodas. Sievietes, kurām ir atļauts ēst darba laikā, ietaupa 45 līdz 90 minūtes, salīdzinot ar tām, kuras to nedara. Darbs ir grūts process, un tas prasa enerģiju no ēdieniem un dzērieniem, īpaši pēdējā darba stadijā.
   • Izmantojiet uzkodas, kas ir sātīgas, piemēram, maizi ar ievārījumu, makaronus bez mērces, ābolu mērci un želeju. Šķidrumiem izmantojiet buljonu, filtrētu ūdeni un ledus gabaliņus. Šie pārtikas produkti ir viegli sagremojami un nepalielina sliktu dūšu vai diskomfortu vēderā.

7. 

   Izvairieties no "mutiskām metodēm". Dažas "dabiskās" nārsta metodes tiek izplatītas tiešsaistē, taču tās nav apstiprinājušas neviens pētījums, un dažas no tām var būt pat kaitīgas.Vislabāk ir izvairīties no šīm metodēm un konsultēties ar ārstu vai vecmāti par drošām un efektīvām dzemdību metodēm.
   • Rīcineļļa. Rīcineļļa ir vecākā ieteiktā metode dabīgai dzimstības stimulēšanai, taču nav pierādījumu, ka tā būtu efektīva, un tā var pat justies neērti. Amerikas ģimenes ārstu asociācija neiesaka izmantot rīcineļļu, lai paātrinātu darbu.
   • Zāļu piedevas. Parasti tie ietver primrozes eļļu, melno vai zaļo seleriju, sarkanās aveņu lapas un melno vilkābele. Nav pierādījumu, ka tie būtu efektīvi, un augu izcelsmes zāles var ietekmēt jūsu veselības stāvokli vai lietotās zāles.
   • Akupunktūra. Akupunktūra netiek uzskatīta par efektīvu darba ierosināšanas metodi.
   reklāma

3. metode no 3: medicīniska iejaukšanās

1. 

   Amniocentēze Jūsu vecmāte vai ārsts var ieteikt pārrāvt augļa maisiņu, ja tas ir pārāk lēns. Darba sākumposmā membrānu plīsums nav ieteicams, jo tas palielina infekcijas risku. Tomēr, ja aktīvā darba laikā viss palēninās, atkārtojot augļa maisiņu, tas var notikt ātrāk.
   • Jums būs jāpārvieto dibens uz gultas galu. Jūsu ārsts uzliks cimdus, lai jūs pārbaudītu. Vajadzības gadījumā ārsts izmantos medicīniskos instrumentus, lai pārrautu žaunas pār augli, līdz augļa šķidrums tiek iztukšots.
   • Tas ir nesāpīgi, bet tas var būt mazliet neērti. Dzemdes kontrakcijas kļūs intensīvākas un intensīvākas pēc amnija šķidruma plīsuma.

2. 

   Jautājiet savam ārstam par hormonu infūziju. Hormonu infūzija var paātrināt dzemdes kontrakcijas un padarīt tās efektīvākas. Tas palīdzēs jums pāriet uz aktīvu darbu.
   • Pitocīns, cilvēka radītā hormona forma, kas izdalās dzemdību laikā, tiek izmantots, lai to jums piešķirtu.
   • Šajā procesā auglis ir rūpīgi jāuzrauga, jo pitocīns var izraisīt smagas dzemdes kontrakcijas, kas apdraud augli.
   • Dural anestēziju var veikt pirms hormonu infūzijas. Jums var būt nepieciešams atvieglojums no dzemdību izraisītām sāpēm, lai gan daudzas sievietes var dabiski dzemdēt, izmantojot tikai pitocīnu.

3. 

   Mīkstiniet dzemdes kaklu. Dzemdes kakls var palielināties vienā no diviem veidiem. Tas paātrinās dzemdības un paātrinās dzemdes kontrakcijas.
   • Sintētiskos hormonus dzemdes kakla atvēršanas stimulēšanai var lietot iekšķīgi vai ievietot maksts.
   • Dzemdes kaklu var manuāli atvērt, izmantojot medicīnisko katetru ar balona formu, tāpēc to sauc arī par "urīnpūšļa metodi".
   • Tāpat kā citu medicīnisku iejaukšanos gadījumā, rūpīgāk jāuzrauga augļa sirdsdarbības ātrums un citas vitāli svarīgas pazīmes, lai nerastos komplikācijas.

4. 

   Lietojiet auglības zāles. Mēslojumus bieži lieto pēc ārsta norādījuma. Lai gan ārsti joprojām dod priekšroku sekošanas metodei, viņi tomēr var vēlēties lietot auglības zāles viena no turpmāk norādītajiem iemesliem. Jūsu ārsts apspriedīs ar jums iemeslus, lai palīdzētu jums izdarīt labāko izvēli.
   • Ja esat pagājis divas nedēļas pēc noteiktā termiņa, ārsts var uztraukties par to, ka jūsu mazulis kļūst lielāks. Tajā laikā dzemdības būs sarežģītas, un palielinās arī komplikāciju risks. Jūsu bērna risks nomirt drīz pēc piedzimšanas arī divkāršojas, kad esat divas nedēļas nokavējis termiņu.
   • Ja jums ir plīsušas membrānas un neredzat dzemdes kontrakcijas, ārsts var vēlēties izraisīt darbu, lai samazinātu infekcijas risku jums un jūsu mazulim.
   • Jūsu medicīniskie apstākļi, piemēram, augsts asinsspiediens vai diabēts, var izraisīt veselības problēmas jums un jūsu mazulim. Iespējams, ka ārsts ieteiks dzimstības stimulēšanu.
   • Jebkura veida infekcija ir iemesls, lai izmantotu indukciju.
   • Retos gadījumos placenta nenokļūst no dzemdes sienas. Tas var izraisīt komplikācijas, un, ja tas notiek, ārsts var izmantot indukcijas metodi.
   • Plānoto indukciju nedrīkst veikt pirms 39 nedēļu vecuma, jo tas var izraisīt augļa komplikācijas.
   reklāma

Padoms

• Apspriediet ar ārstu darba problēmas un sekojiet norādījumiem.

Brīdinājums

• Daudzi grūtniecības apstākļi un komplikācijas var padarīt “dabiskas” dzemdības bīstamas jums un jūsu mazulim. Pirms izmēģināt jebkuru "jebkuru" mājas līdzekli, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti.