Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Reizēm būsi vīlusies, kad seja kļūs apaļa. Lai gan jūs nevarat zaudēt taukus tikai sejai, svara zaudēšana visā ķermenī arī palīdz notievēt seju. Turklāt jūs varat veikt dažas noderīgas dzīvesveida izmaiņas, lai zaudētu svaru un pietūkumu sejā; Bez tam, tas ir vingrinājumu kombinācija sejas muskuļiem un masāžai, lai būtu slaida seja. Noteikti konsultējieties ar ārstu, jo noteikti medicīniski apstākļi un medikamenti var padarīt jūsu seju izskatīgāku. Ar pacietību un piepūli, skatoties spogulī, jūs redzēsiet savu seju pakāpeniski slaidāku.

Soļi

1. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. 

   Nosakiet reālistiskus svara zaudēšanas mērķus ja tev vajag svara zudums. Ķermeņa svara zudums ir labākais veids, kā zaudēt sejas taukus. Zaudēt svaru prasa laiku un pūles, taču pat ar nelielu svara zaudēšanu ir daudz ilgtermiņa ieguvumu veselībai. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, nospraudiet sev svara zaudēšanas mērķi un smagi strādājiet, lai tur nokļūtu. Vienkārši sāciet ar pazemīgu mērķi, lai to būtu vieglāk sasniegt un justies pārliecinātākam.
   • Mērķis ir zaudēt 0,5-1 kg nedēļā. Tas ir veselīgs, viegli sasniedzams svara zaudēšanas mērķis, un jūs varat redzēt tūlītēju efektu, samazinot 500-1000 kalorijas no ikdienas uztura.
   • Piemēram, jūs varētu izvirzīt mērķi zaudēt aptuveni 3 kg 6 nedēļu laikā. Tas ir reālistisks mērķis, tāpēc to ir viegli saskatīt.

2. 

   
   
   Pārbaudiet diētu, lai uzzinātu, kādi ēdieni un dzērieni var izraisīt sejas pietūkumu. Daži pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos, kas izraisa sejas pietūkumu. Mēģiniet saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, lai redzētu, kādi pārtikas produkti var izraisīt gāzi. Diētu varat izmēģināt, ja zināt, kādi pārtikas produkti izraisa jūsu problēmu. Pārbaudiet, vai diēta parasti satur šādus pārtikas produktus:
   • Gāzētie dzērieni
   • Kviešu olbaltumvielas
   • Piena produkti
   • Kāposti
   • Pupa
   • Brokoļi
   • Asniņi
   • Ziedkāposti
   • Sīpols
   • Sāļie ēdieni, piemēram, uzkodas, saldētas picas un delikateses

3. 

   
   
   Veikt uzdevumu regulāri, lai uzlabotu svaru un asinsriti. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt saglabāt sejas izskatīšanos slaidā svara zaudēšanas dēļ. Ja jums nav nepieciešams zaudēt svaru, vingrinājumi uzlabo asinsriti. Šī ir aktivitāte, kas var samazināt sejas taukus.
   • Noteikti izvēlieties sev vēlamo vingrinājumu veidu, piemēram, pastaigas, dejas, peldēšanu vai riteņbraukšanu.
   • Katru dienu tiecieties uz 30 minūtēm mērenas aktivitātes.

4. 

   
   
   Iegūstiet pietiekami daudz miega lai endokrīnā sistēma darbotos pareizi. Miega trūkums var izraisīt endokrīnās problēmas, piemēram, diabētu. Katru nakti jums ir nepieciešams apmēram 7-9 stundas miega, lai paliktu nomodā, enerģisks un uzlabotu endokrīnās sistēmas veselību. Tas ir veids, kā palīdzēt izvairīties no problēmām ar apaļīgu seju.
   • Padariet savu guļamistabu par relaksējošu vietu labam miegam, piemēram, padarot to vēsu, tīru, klusu un gulēšanas laikā bez daudz gaismas.
   • Jūs varat arī labāk gulēt, ierobežojot vai izvairoties no kofeīna, izslēdzot ekrānu vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas un izvairoties darīt neko citu kā gulēt gultā.

5. 

   Dzeriet daudz šķidruma, lai novērstu dehidratāciju un samazinātu ūdens uzkrāšanos organismā. Dzerot daudz ūdens, sejas pietūkums samazināsies, jo ķermenim nav jāuzglabā daudz ūdens. Bez pietiekami daudz ūdens ķermenis ir spiests uzglabāt ūdeni citās ķermeņa daļās, ieskaitot seju. Mērķis ir izdzert 8 glāzes ūdens (240ml / tase) dienā un vairāk, ja jūs ļoti svīstat vai esat izslāpis.
   • Pirms rīta aiziešanas piepildiet pudeli ar ūdeni un, ejot uz skolu, visu dienu pievienojiet vairāk ūdens.

   Padoms: Ja nepatīk bāla ūdens garša, varat pievienot citrona sulu, dažas ogas vai dažas gurķa šķēles.

6. 

   Ierobežojiet alkohola lietošanu vai atturieties no tā. Alkohola lietošana palielina sejas pietūkumu, tāpēc vislabāk ir pilnībā atmest (ja iespējams) vai ierobežot patēriņu. Alkoholisko dzērienu veselīgie ierobežojumi ir ne vairāk kā 1 dzēriens sievietēm un ne vairāk kā 2 dzērieni vīriešiem. Katra kauss ir vienāds ar 350 ml alus vai 150 ml vīna vai 45 ml brendija.
   • Mēģiniet dzert parastos kokteiļus, kad vēlaties dzert alkoholu. Apvienojiet gāzēto ūdeni, nedaudz dzērveņu sulas un citrona šķēli, lai iegūtu vienkāršu, garšīgu, mazkaloriju dzērienu.
   • Ja jums ir grūti atturēties no alkohola lietošanas, konsultējieties ar ārstu. Varbūt jums nepieciešama palīdzība atmest alkoholu.
   reklāma

2. metode no 3: veiciet vingrinājumus sejai

1. 

   Sakiet “X” un “O” 20 reizes pēc kārtas. X un O mainīgā runa palīdzēs sejas muskuļiem efektīvāk pārvietoties. 20 reizes pēc kārtas skaļi izrunājiet “X-O-X-O” un, lai panāktu maksimālu efektu, uzsveriet katru burtu.
   • Veiciet šo vingrinājumu, kamēr no rīta maināt drēbes.

2. 

   20 reizes dienā saspiediet vaigus kā zivs. Tas var izskatīties mazliet dumjš, bet palīdzēs kustināt vaigu muskuļus. Jūs ievilksiet vaigus un turēsiet to 5 sekundes un pēc tam atgriezīsities normālā stāvoklī. Atkārtojiet 20 reizes visas dienas garumā.
   • Veiciet šo vingrinājumu, kamēr jūs veidojat vai uzklājat kosmētiku.

3. 

   Atveriet muti pēc iespējas plašāk, turiet 5 sekundes, pēc tam atslābinieties. Atveriet muti pēc iespējas plašāk, it kā jūs kliedzat. Pēc tam jūs paturat kustību un skaitāt līdz 5 un pēc tam atslābinieties. Atkārtojiet 30 reizes dienā.
   • Dariet to, kad jūs uzklājat gultu vai veicat darbus.

4. 

   Veiciet skalošanu bez ūdens 5 minūtes dienā. Elpojiet dziļi caur muti un pēc tam aizveriet muti, lai izskatās, ka tā ir piepildīta ar gaisu. Izmantojiet bezūdens skalošanu mutē, lai iesaistītu visus sejas muskuļus. Atcerieties, ka, to darot, elpojiet normāli.
   • Mērķis ir izskalot muti no ūdens 5 minūtes dienā. Piemēram, jūs varat to izdarīt 2 minūtes no rīta un 3 minūtes pusdienlaikā, vai arī darīt to nepārtraukti 5 minūtes, ja vēlaties.

   Padoms: Lai iegūtu tādu pašu motora efektu, varat arī izskalot muti ar ūdeni vai izskalot muti ar eļļu.

5. 

   Sejas masāža pēc fiziskās slodzes. Vispirms nospiediet pirkstu galus uz pieres un virzieties lejup pa tempļiem un vaigiem. Pēc tam nospiediet pirkstu galus abās deguna pusēs un virzieties uz vaigiem un uz leju. Visbeidzot, nospiediet pirkstu galus gar žokļa kaulu un virzieties uz leju pa žokli. Jūs varat arī meklēt masāžas terapeitu vai izmantot nefrīta veltni, lai masētu seju.
   • Masāža palīdzēs uzlabot asinsriti un limfas atteci sejā. Ap limfmezgliem veidojas limfas šķidrums. Pārāk daudz limfātiskā šķidruma izraisīs ķermeņa daļu pietūkumu.
   reklāma

3. metode no 3: meklēt medicīnisko palīdzību

1. 

   Apmeklējiet savu ārstu, lai pārbaudītu pamatslimības. Noteikti apstākļi var padarīt jūsu seju pilnīgāku, tādēļ, ja rodas pēkšņs vai pārmērīgs svara pieaugums, jums jāapmeklē ārsts. Ārsts jūs pārbaudīs, lai uzzinātu traucējumu cēloni.
   • Piemēram, ārsts pārbaudīs Kušinga sindromu un vairogdziedzera slimības, jo tas padara jūsu seju izskatīgu.

   Padoms: Noteikti informējiet ārstu par jaunākajām izmaiņām veselības un sejas atšķirībās. Piemēram, pēdējā laikā jūs jūtaties noguris un viegli zaudējat enerģiju, informējiet par to savu ārstu.

2. 

   Jautājiet savam ārstam, vai jūsu zāles padarīs jūsu seju pilnīgāku. Varbūt jaunas vai pašreizējas zāles izraisa sejas pietūkumu vai pilnību. Konsultējieties ar savu ārstu, kad sākat lietot jaunus medikamentus un pamanāt blakusparādības.
   • Piemēram, reta oksikodona reakcija ir pietūkums uz sejas un deguna gala.

3. 

   Apsveriet sejas pacelšanas operāciju, ja citas iespējas nedarbojas. Kaut arī kosmētiskā ķirurģija ir gan dārga, gan invazīva, varat apsvērt, vai arī citas iespējas nedarbojas. Konsultējieties ar ārstu vai pats atrodiet profesionālu plastikas ķirurgu. Nelietojiet lētas iespējas. Pārliecinieties, ka ārstam ir pieredze un pieredze jūsu sejas kosmētiskajā ķirurģijā.
   • Apmeklējiet plastikas ķirurgu, lai uzzinātu, cik labi sejas izstiepumi vai cita veida operācijas samazina sejas izmēru.
   • Jums vajadzētu apvienot terapijas, piemēram, tauku atsūkšanu ar sejas izstiepumiem.
   reklāma

Padoms

• Ir arī priekšrocība, ka uz sejas ir mazliet tauku, it īpaši, kad jūs kļūstat vecāks. Zaudējot vairāk tauku jūsu sejai, jūs izskatīsieties vecāks, jo seja ir novājējusi un nokarājusies.

Brīdinājums

• Sejas ķirurģija ir tikpat nopietna kā cita veida operācijas, un to nevajadzētu uztvert viegli. Sejā ir daudz asinsvadu, kas var traucēt operāciju. Pat ar labiem rezultātiem operācija joprojām atstāj rētas uz sejas.