Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Labākais skaistuma noslēpums ir zināt, ka vienmēr esi bijis skaists! Lai gan dažreiz ir grūti atzīt savu skaistumu, kad neesat sajust ES esmu skaista. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atgādinātu sev, ka esat skaisti un ka visi vienā vai otrā veidā ir skaisti.

Soļi

1. daļa no 3: Rīcība, lai justos skaisti

1. 

   Veiciet žurnālu par saviem pozitīvajiem jautājumiem. Sāciet pateicības žurnālu, kurā uzsvērta atzinība par to, kas liek jums mīlēt sevi visvairāk. Domājot praktiski par labajām īpašībām, gan iekšējām, gan ārējām, jūs to skaidrāk paturēsit prātā. Tādā veidā katru reizi, kad piedzīvojat šaubu par sevi vai kāda cita skarbu kritiku, viss, par ko visvairāk lepojaties par sevi, parādīsies no rokas. Apsveriet šādus padomus, lai jūsu pateicības žurnāls patiešām darbotos:
   • Nedariet visu, izmantojot skaļruni. Žurnālu sastādīšana ir efektīvāka, ja pieņemat galīgo lēmumu kļūt apmierinātākiem un pateicīgākiem par savām pozitīvajām īpašībām.
   • Koncentrējieties uz kvalitāti, nevis uz daudzumu. Žurnāls detalizēti par dažām svarīgām lietām, nevis izveido virspusēju visu funkciju sarakstu. Dariet visu iespējamo, lai izveidotu savu personalizēto sarakstu.
   • Apsveriet konkrētus apstākļus un attiecības, kuras šīs iezīmes pozitīvi ietekmē, lai redzētu, kā tās dod jums labumu ikdienas dzīvē.
   • Apdomājiet, kāda būtu dzīve, ja jums pēkšņi nebūtu pozitīvo iezīmju. Tas atvieglo pateicību par dzīvi.

2. 

   
   
   Atzīstiet savas attiecības. Ja jūs turpināsiet patikt un vienoties, jūs vienmēr redzēsiet sevi tajā pašā pozitīvajā virzienā, kādu redz jūsu mīļais cilvēks. Tāpat, ja jūs pavadāt daudz laika kopā ar kritiskiem un kaitinošiem cilvēkiem, jūs atradīsit sevi balstoties uz viņu kritiskajiem un skarbajiem standartiem. Ja jūs vienmēr esat pārņēmis domu, ka esat nepievilcīgs vai nevērtīgs, pajautājiet sev, vai kāds tavā dzīvē apstiprinātu šo domu.
   • Pārliecinieties, ka jums ir lielisks atbalsta tīkls no draugiem un mīļajiem. Nav nekā efektīvāka par sociālo atbalstu, lai jūs justos spēcīgi, talantīgi un skaisti.

3. 

   
   
   Izrotājiet māju ar jaukiem priekšmetiem. Tas nozīmē, ka telpu jāizrotā ar skaistām ainavām, kuras atradīsit žurnālos vai plakātos, vai arī apkārt parādīs jaukus suvenīrus un suvenīrus. Kad viss apkārt izskatās iespaidīgi, jūs jutīsities arī skaisti. Atcerieties aizpildīt vietu ar ko draugs neapšaubāmi skaista, nevis sekot jaunākajām dizaina un apdares tendencēm.
   • Harmonisks apgaismojuma izkārtojums, piemēram, balta apaļa spuldze, palīdz radīt maigu un smalku gaismas sajūtu, padarot jūs un visu apkārtējo pievilcīgāku.
   • Apsveriet apgaismes aprīkojuma uzstādīšanu. Gaisma ietriecas jūsu sejā dažādos virzienos, tāpēc ir grūti saskatīt sejas līnijas un stūrus. Tā, piemēram, jums jāaizstāj vannas istabas apgaismojums ar gaismu abās spoguļa pusēs.

4. 

   
   
   Sāciet katru dienu ar apstiprinājumu. Izmantojiet visas sevī redzamās pozitīvās iezīmes darbībā, izmantojot tās, lai katru rītu palielinātu pārliecību. Atgādiniet sev to, ko jūs ieguldāt pasaulē, pēc iespējas personīgāk un spilgtāk. Paskaties spogulī un saki sev, ka kvalitāte (piemēram, mirdzošs smaids, līdzjūtīgs dzīvesveids) ir tas, ar ko vēlaties dalīties. Sākumā jūs varat justies dumjš un pat uz sevi vērsts, bet jūs pieradīsit būt laipns un uzmundrinošs, un tajā pašā laikā izbaudīsit labākā drauga priekšrocības. pats.
   • Turklāt mēģiniet pierakstīt uzticības veicināšanas līdzekli uz piezīmju papīra, uz magnēta, kas piestiprināts pie ledusskapja, vai pat uz vannas istabas spoguļa ar acu zīmuli.
   • Šo mazo piezīmju ievietošana tur, kur tās ir visredzamākās, palīdzēs jums uzturēties optimistiskā domāšanā.

5. 

   Pievērsiet uzmanību savai stājai. Pareiza stāja ne tikai sūta citiem ziņu, ka esam pārliecināti un talantīgi, bet arī pozitīvas ziņas sev. Tas ir tāpēc, ka jūsu prāts pastāvīgi sazinās ar ķermeni par to, kā jūs jūtaties. Kad jūs stāvat taisni un skatāties uz priekšu, tā vietā, lai skatītos uz grīdu, jūsu smadzenes saņem signālus, ka jūs patiešām jūtaties pārliecināts par sevi un esat gatavs stāties pretī pasaulei (burtiski). Cilvēki, kas sēž taisni, nevis slīpi, mēdz būt pārliecinātāki par to, ko viņi saka un dara.
   • Centieties turēt plecus taisnus un nedaudz uzpūsti krūtis uz priekšu. To darot, jūs izskatīsities pārliecinātāks, garāks un vēl slaidāks.

6. 

   Bieži klausieties mūziku. Mūzikai ir svarīga loma, palīdzot jums novērtēt dzīves dabisko skaistumu, un tiek uzskatīts, ka tā pat ir bijusi pirms valodas un ietekmējusi jūsu saiknes un virzības izjūtu. Apkārt pasaulei. Klausieties visu veidu mūziku, kas palīdz jūsu smadzenēm cirkulēt, neatkarīgi no tā, vai tā ir popmūzika, roks, džezs vai kantrimūzika. Mūzikas klausīšanās paraduma saglabāšana palīdzēs uzlabot garastāvokli un radīt domas, kas novērtē skaistumu.

7. 

   Lai jums ir jauks mājdzīvnieks. Mājdzīvniekiem ir divi mērķi, lai jūs justos skaisti. Pirmkārt, jums ir jāpavada daudz laika ap šo smaidīgo un dzīvespriecīgo radību. Tādā veidā tie varētu būt lieliski piemēroti ceļošanai apkārt. Turklāt jūsu mājdzīvnieks ir uzticams biedrs, kas palīdzēs justies mīlētam un novērtētam bez nepieciešamības pēc cilvēku attiecībām.
   • Pārliecinieties, ka mājdzīvnieku turat tikai tad, ja varat atļauties aktīvi par to rūpēties. Mājdzīvniekiem ir nepieciešama ikdienas atbildība un uzmanība, un to turēšanas priekšrocības ir bezgalīgas.
   reklāma

2. daļa no 3: Pareizas metodes izmantošana, lai rūpētos par sevi

1. 

   Dinamiski. Papildus tādām priekšrocībām kā svara zudums, vingrinājumi palīdz arī mazināt depresijas simptomus un sirds slimību risku. Tas nozīmē, ka regulāri vingrinājumi palīdzēs jums justies labi, enerģiski un pārliecināti par savu veselību. Ja jums ir grūtības atrast motivāciju sākt, mēģiniet sākt ar mazumiņu, nedēļas treniņu sarakstam pievienojot ātrus pastaigas vingrinājumus. Pēc tam jūs varat pakāpeniski palielināt kardio vai kultūrisma vingrinājumu apjomu, ciktāl to atļauj jūsu dzīvesveids.
   • Mēģiniet vingrot veidos, kas palielina jūsu elastību. Izmantojot šo metodi, jūs uzzināsiet, kā progresīvi un elastīgi redzēt savu ķermeni.

2. 

   Pasmaidi. Vai jūs kādreiz esat izbaudījis tik neaprakstāmi laimīgu rītu? Piemēram, vai jums šķiet, ka no rīta pārtikas veikalā smaidāt cilvēkiem? Šī pieredze patiešām var mainīt veidu, kā jūs redzat sevi, kā arī to, kā jūs redz citi. Salīdzinot ar nesmaidošiem indivīdiem, cilvēki mēdz smaidīt, demonstrēt savus spilgti baltos zobus, kurus citi bieži uztver kā godīgus, aktīvus sabiedrībā un pat labākus. Pat ja jūs nevēlaties smaidīt. Smaids ļaus justies un izskatīties laimīgākam!
   • Atcerieties, ka pienācīga zobu kopšana ir lielisks veids, kā palielināt savu pārliecību, kad smaidāt. Regulāri notīriet suku un diegu, kā arī samaziniet zobu bojāšanās risku, izskalojot muti pēc ēšanas vai dzeršanas ar saldu pārtiku.

3. 

   Dari to, kas tev ir prasme. Pavadiet pēc iespējas vairāk laika, darot lietas, kas palīdzēs saprast, cik talantīgs un spējīgs esat. Veiksmes sajūta ir daļa no skaistuma radīšanas, kas izriet no sasniegumiem. Tas var būt acīmredzams, taču dažreiz joma, kurā mēs patiesi pārzinām, izkļūst no rokas, ja darba vai skolas pienākumi liek mums atdalīties no raksturīgā talanta.
   • Piemēram, ja rakstīšanas prasme ir jūsu stiprā puse, brīvajā laikā saceriet dzeju un prozu. Ja jums labi padodas sports, pievienojieties komandai, kas parasti nedēļas nogalēs spēlē veselīgu spēli.

4. 

   Veselīga ēšana. Atcerieties, ka veselīga ēšana nav tas pats, kas diēta. Diēta mēdz būt īslaicīga un nav ilga. Ēdot veselīgi ir nepieciešami ieradumi, piemēram, vairāk svaigu augļu un dārzeņu un veselu graudu pievienošana iepirkumu sarakstam un ēdiena gatavošana mērenībā. Ja jūs alkat pārtikas, kurā ir daudz tauku, cukura un sāls, apsveriet iespēju tos atbilstoši samazināt.
   • Tā kā līdzsvars ir tik svarīgs, attieksme pret sevi ir arī veselīga uztura sastāvdaļa. Ja dažreiz jūs nevarat pretoties saldējuma konusam vai krējuma pīrāgam, pilnībā neierobežojiet savas vēlmes - vienkārši ēdiet ar mēru.
   • Attieksme pret sevi palīdz atcerēties, ka tas, kā jūs izturaties pret sevi, ir svarīga jūsu pašapziņas sastāvdaļa, kas liek jums izcelties vairāk nekā jebkad agrāk.

5. 

   Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. Kad jums būs ērti, cilvēki reaģēs pozitīvi, un tas liek jums justies pievilcīgam un klātesošam citiem. Padomājiet par to - redzot, ka kāds ir pārliecināts par savu ādu, jums nekas cits neatliek kā izmantot relaksācijas paņēmienus. Šeit ir dažas prakses, kas var palīdzēt samazināt stresu, ko jūs bieži lietojat ķermenī:
   • Nepārtrauktas muskuļu relaksācijas metodes
   • Joga
   • Elpojiet mērķtiecīgi

6. 

   Ērti ar savu apģērbu. Ja jūs jūtaties neērti par to, ko jūs valkā, jūs sāksit pretķermeņa attiecības; citiem vārdiem sakot, negatīvs ķermeņa attēls. Piespiežot sevi drēbēs, kas neder, jūs jutīsities pārāk resns vai pārāk plāns, lai valkātu sev vēlamās lietas.
   • Īpaši sievietēm apģērbs var mainīt pašapziņu uz labo pusi, palielinot pašapziņu, kas saistīta ar emocionālo kontroli, sociālajām prasmēm un savstarpējiem uzdevumiem. kas saistīti ar darbu.
   reklāma

3. daļa no 3: Perspektīvas mainīšana, lai justos skaisti

1. 

   Padomājiet par reālu skaistumu. Skaistumam interesanti ir tas, ka mēs uz to liekam tik lielu uzsvaru, ka vairs nesaprotam, ka vidēji pievilcīgi cilvēki nav laimīgāki par citiem. Atcerieties, ka optimismu, cerību, apmierinātību ar attiecībām un dzīves jēgas un mērķa izjūtu ir faktori, kas visvairāk ietekmē laimi. Tas nozīmē, ka, izskatot lietas, ir daudz vairāk svarīgu faktoru, kas var ietekmēt laimi un prieka pilnu dzīvi, nevis izskatu.

2. 

   Mainiet negatīvās sarunas ar sevi. Tas ir ļoti izplatīts, ka jūs varat doties pastaigā vienas dienas garumā ar kritikas "mazu balsi" un nedrošiem domāšanas modeļiem, piemēram, cik piepampuši ir jūsu vaigi vai izskatās neveikli. Kā iet mājās. Tomēr viena lieliska lieta šajā mazajā balsī ir tā, ka sarunā varat izmantot dažādus domāšanas veidus. Nomainiet savas galvas negatīvās domas ar neitrālām domām par to pašu; Piemēram, koncentrējieties uz rupjumu ap vaigiem, nevis uz izmēru.
   • Ejot tālāk, mēģiniet izaicināt šo mazo balsi, klusējot atbildot uz tām lietām, kuras sevī visvairāk patīk. Pastāsti viņam, kāpēc citi tevi uzskata par pievilcīgu - varbūt tev ir seksīgas lūpas vai ir talants jokiem.
   • Jūs uzzināsiet, kā atpazīt, ka jūsu fiziskās īpašības un personība ir tas, kas padara jūs pievilcīgāku.

3. 

   Pieņem sevi. Izskata pieņemšana nevar būt viegls uzdevums, it īpaši, ja jums šķiet, ka jūs baidāties no citu kritikas un esat noraizējies par to, kā jūs "domājat" izskatīties. Padomājiet par iezīmēm, kas jums patīk un nepatīk sevī, un mēģiniet saprast, ka neatkarīgi no jūsu viedokļa visu īpašību harmonija padara jūs pašu. Lepojieties ar sevi un savu izskatu neatkarīgi no tā, vai tas atbilst parastajiem standartiem vai nē.
   • Pārtrauciet spriest par sevi, nekoncentrējoties uz savu izskatu. Izolējies no spoguļa! Cilvēki, kuri sevi vērtē negatīvi, mēdz pārvērtēt savas personības iezīmes un trūkumus, un koncentrēšanās uz sevi bieži rada lielāku paškritiku.

4. 

   Faktiskais apstiprinājums. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem un to, kas, jūsuprāt, viņiem ir. Kad redzat supermodeli vai slavenību, kuras dēļ jūs nevarat atturēties, salīdzinot sevi ar viņiem, mēģiniet domāt, ka ģenētikā dominējošā ģenētika ir skaistuma standarts, kas jāievēro. bieži nosaka neizpildāmus skaistuma standartus, tāpēc ir svarīgāk nekā jebkad agrāk atrast savu parakstu skaistumu.
   • Centieties koncentrēties uz sasniegumiem, nevis uz trūkumiem. Tas nozīmē, ka veltiet laiku, lai rūpīgi pārdomātu, kādas iezīmes jūs uzskatāt par savām stiprajām pusēm.
   • Pat ja jums rodas kārdinājums salīdzināt sevi ar citiem, mēģiniet viņus novērtēt, nevis būt greizsirdīgam. Šajā atšķirībā vienmēr būs pārsteigums, un padomājiet, cik dzīve būtu garlaicīga, ja visiem būtu vienāds talants.
   • Turklāt, salīdzinot sevi ar citiem, jūs faktiski salīdzināt skaistums iekšā ar izskats citi cilvēki. Tas nozīmē, ka jūs sev sagādājat vilšanos - tas ir, jūs uzzināsiet vairāk par sevi, it īpaši dažus nepatīkamus faktus, kas jāuztur privāti.

5. 

   Iemācieties pieņemt uzslavas. Daļa no tā, ka jūties skaista, ir ļaut citiem pozitīvi skatīties uz tevi. Dažreiz tas var būt pārsteidzoši vai pat mulsinoši, dzirdot komplimentu un pēc tam parādot citiem, ka kompliments padara jūs neērtu. Steigā mēs bieži reaģējam uz komplimentiem, sakot “Jā ...” vai “Tā nav taisnība”. Jums vajadzētu atbildēt vismaz ar pozitīvu atzinību, piemēram, sakot “Paldies”. Atcerieties, ka laiks vienmēr ir svarīgs.
   • Ja jūs reaģējat pārāk ilgi, apstiprinājums būs mulsinošs, un, reaģējot pārāk ātri, otra puse tiks pārtraukta.
   • Vai arī ar entuziasmu atzīst komplimentu, pievienojot informāciju vai izmantojiet to, lai sāktu jaunu sarunu. Varat arī dalīties ar dāsnumu, piedāvājot pozitīvas atsauksmes otrai personai.

6. 

   Novērtējiet savu progresu. Reizēm būs grūti saprast, cik lielu progresu esat guvis; agrāk šķiet, ka esat pelnījis centienus augt un nobriest. Varbūt jūsu ādai nav pilnīgas pūtītes no pieauguša cilvēka vecuma, vai arī jūs varat palielināt savu uzticību no jauna darba vai attiecību iespējas. Atskatieties uz vecajām fotogrāfijām un gadagrāmatu. Veltiet brīdi pasmieties par to, cik neveikls jūs izskatāties un salīdzināt ar tagadni, un novērtējiet, kā no turienes esat gājis. reklāma

Padoms

• Atcerieties, ka tas, kurš ir pievilcīgs, bet nepievērš jums uzmanību, nenozīmē, ka neesat glīts.
• Nebaidieties skatīties spogulī tik ilgi, cik vēlaties, un smaidiet sev un lepojieties ar to, kas jūs esat.

Brīdinājums

• Nemēģiniet zaudēt svaru, lietojot neveselīgus medikamentus vai badojoties. Ja vēlaties zaudēt svaru, dariet to ar veselīgām metodēm, piemēram, vingrošanu un pareizu ēšanu. Tas, ka esi plānāks, nenozīmē, ka izskatīsies skaisti - tāpat kā tu esi vesels.