Saturs

• Soļi

Nevienam nepatīk būt slims. Sākot ar šķaudoša deguna un saaukstēšanās kakla kairinājumu, beidzot ar drudzi un saaukstēšanās vemšanas simptomiem, tas viss var likt jums nomākt un justies miegainam. Tā kā saaukstēšanās un saaukstēšanās gadījumā nav piemērotas ārstēšanas, slimību var izturēt apmēram 3 līdz 10 dienas, un tas ir arī vispārējais laiks, kad slimība parasti ilgst. Tomēr, ja jūs zināt, kā pareizi rūpēties par savu ķermeni, jūs varat ātri atgūties.

Soļi

1. metode no 4: Rūpējieties par savu ķermeni, lai jūs nesaslimtu

1. 

   Palieciet mājās un atvelciet laiku no darba vai skolas. Izejot ārā un pavadot parastu dienu tāpat kā jebkuru citu, jūs nogursiet vairāk. Turklāt jūs varat inficēt arī apkārtējos. Atpūta mājās un rūpes par sevi palīdzēs ātrāk atgriezties ārējā pasaulē. Atcerieties, ka jūs esat visvairāk lipīgs slimības sākumā. Piemēram, saaukstēšanās gadījumā pirmās 3 vai varbūt no 4 līdz 5 dienām ir vis lipīgākais laiks.

2. 

   
   
   Centieties gulēt, cik vien iespējams. Miegs ir viens no vissvarīgākajiem soļiem, lai palīdzētu jūsu ķermenim justies labāk. Kad esat slims, jūsu ķermenim ir nepieciešams pēc iespējas vairāk enerģijas, lai ar to cīnītos. Un miegs jums nesīs šo enerģiju.

3. 

   
   
   Ierobežojiet vingrinājumus vai enerģiskus vingrinājumus. Pat ja jūs katru dienu regulāri vingrojat un esat aktīvs, jūs saņemat vairāk enerģijas, pārāk daudz vingrinot, kamēr esat slims, nedosiet šo enerģiju. Gluži pretēji, tas jūs vēl vairāk nogurdinās un var vēl vairāk pasliktināt dažas problēmas, kas saistītas ar elpošanu vai aizliktu degunu.

4. 

   
   
   Bieži mazgājiet rokas. Iesākšanās šajā rutīnā palīdzēs jums izvairīties no saskares ar vairākiem baktērijām, kas izraisa slimības un pasliktinās. Turklāt roku mazgāšana palīdz noņemt arī visus mikrobus, kas atrodas rokās. Nomazgājiet rokas ar siltu ūdeni un ziepēm un viegli noberziet rokas vismaz 20 sekundes. reklāma

2. metode no 4: Palīdziet sev justies labāk mājās

1. 

   Nosakiet, vai jums ir saaukstēšanās vai gripa. Tiklīdz jūs zināt, kāda slimība jums ir, jūs varat plānot atbilstošu ārstēšanu. Aukstuma simptomi, kas parasti izpaužas tikai galvas augšdaļā, ir klepus, šķaudīšana un deguna kairinājums. Tikmēr gripas simptomi parādās visā ķermenī. Dažas gripas pazīmes ir galvassāpes un muskuļu sāpes, saaukstēšanās un drudža sajūta un vemšana, kaut arī tās neparādās kopā. Pastāv risks, ka jutīsieties vairāk noguris nekā saaukstēšanās.

2. 

   Dzert pietiekami daudz ūdens. Dažreiz daudz šķidruma lietošana var arī palīdzēt atbrīvoties no slimības. Ūdens bieži tiek uzskatīts par labāko izvēli. Tomēr jūs varat dzert visu, ko jūs domājat par labu jūsu ķermenim. Centieties izdzert glāzi ūdens apmēram ik pēc divām stundām. Jūs varat arī izmēģināt Pedialyte rehidratācijas pudeli vai kādu citu elektrolītu piedevu, īpaši, ja jums ir vemšanas vai caurejas pazīmes.

3. 

   Baudiet karstu tēju. Tēja var palīdzēt notīrīt aizliktu degunu un nomierināt iekaisis kakls, īpaši, ja runa ir par saaukstēšanos. Tēja satur arī teofilīnu - tas var palīdzēt attīrīt plaušas un mazināt gļotas. Jebkura veida tēja ir laba veselībai. Tomēr medus var nomierināt kakla gļotādas, lai jums justos labāk.

4. 

   Veselīga ēšana. Ja jums ir alkas, apsveriet pilngraudu produktus, augļus, zaļos dārzeņus un liesu gaļu. Pat ja saldumi vai ātrās uzkodas šobrīd izskatās pievilcīgi, tie nepalīdzēs jūsu ķermenim pareizi darboties vai cīnīties pret slimībām. Labākā izvēle vienai porcijai ir atkarīga no simptomiem.
   • Kad jums ir iekaisis kakls, labāk ir iegūt vēsu ārstēšanu, piemēram, kartupeļu biezeni, olu kulteni vai krēmveida zupas.
   • No otras puses, ķermenis var mazināt sāpes, pateicoties zaļajiem dārzeņiem, jogurtam un avokado, magnijam vai kalcijam bagātam ēdienam kopumā.
   • Labākais veids, kā ārstēt galvassāpes, ir dzert ūdeni. Dažreiz nedaudz kofeīna var palīdzēt ar galvassāpēm, īpaši kafiju vai tēju. Tomēr pārliecinieties, ka uzturaties hidratēts, jo kofeīns var padarīt to jutīgāku pret dehidratāciju.
   • Lai aizlikts deguns, jūs pats varat pagatavot tasi "zelta piena". Divas tases kokosriekstu piena sautē ar vienu tējkaroti ingvera pulvera un vienu tējkaroti kurkumas pulvera un pievieno nedaudz piparu. Pēc pāris minūtēm vārīšanās ļaujiet maisījumam atdzist 10 minūtes pirms dzeršanas. Kurkumai ir pretiekaisuma īpašības, un tas tiek uzskatīts par efektīvu veidu, kā maisījums iekļūst organismā.
   • Baudiet vistas zupu. Senā pieredze ir pareiza attiecībā uz vistas zupu, kas var palīdzēt atgūties no saaukstēšanās. Zināms, ka zupa stiprina imūnsistēmu. Pamatojoties uz sastāvdaļām, tas var pievienot arī elektrolītus un dažādus vitamīnus, kā arī palīdzēt plānas gļotas.

5. 

   Veikt karstu vannu. Karstais tvaiks palīdz noņemt gļotādas. Tikmēr ūdens var dot enerģiju ādai un mazgāt visas patogēnās baktērijas, kas dzīvo uz ādas, kad esat slims.

6. 

   Gargalēt, lai palīdzētu nomierināt kaklu. Izmantojiet siltu ūdeni ar karoti sāls un pēc izvēles tējkaroti ūdeņraža peroksīda. Jūs varat arī izmantot ūdeņraža peroksīdu atsevišķi, taču piesardzīgi lietojiet tikai nelielu daudzumu (apmēram 2 ēdamkarotes) istabas temperatūrā. Pēc tam atšķaidiet vairāk ūdens, lai izskalotu muti. Šis mutes skalojamais maisījums ļoti efektīvi attīra gļotas. reklāma

3. metode no 4: palīgvielu lietošana

1. 

   Lietojiet bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos vai gripu. Vajadzētu atrast pareizās zāles medicīniskajam stāvoklim. Piemēram, lietojiet klepus zāles klepus ārstēšanai vai lietojiet drudzi vai sāpju mazinošu līdzekli, lai mazinātu drudzi vai galvassāpes (piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu). Jūs varat arī atvieglot klepu ar dekstrometorfānu - sastāvdaļu, kas parasti sastopama dažos sīrupos un nomācošajos līdzekļos. Lai ārstētu aizliktu degunu, meklējiet zāles, kas satur sastāvdaļas guaifenesīnu un pseidoefedrīnu. Ja rodas šaubas, konsultējieties ar farmaceitu.

2. 

   Izmantojiet deguna aerosolu vai deguna mazgāšanas līdzekli. Ir dažādi produkti, kas palīdz mazgāt gļotas un notīra deguna ejas, sākot no pudeļu izsmidzināšanas līdz siltiem deguna mazgāšanas līdzekļiem. Deguna skalošana, ieskaitot tamponus, jums var būt nedaudz sveša (vienā no deguna ejām jālej fizioloģiskais šķīdums, no otras - iesnu ūdens), taču tās ir patiešām efektīvas. . Neaizmirstiet deguna skalošanas šķīduma pagatavošanai izmantot attīrītu vai filtrētu ūdeni (izvairieties no ūdens lietošanas tieši no krāna).

3. 

   Piesūc konfektes pret klepu. Kakla sāpes var mazināt, iesūcot klepus pastilās, un tās var mazināt sauso klepu. Pastilās esošās sastāvdaļas palīdz aizsargāt kaklu un ļauj justies ērtāk. Rūpīgi izlasiet iepakojumu, un jums nevajadzētu tik bieži sūkāt konfektes, pat ja tās garšo. reklāma

4. metode no 4: meklējiet palīdzību no ārsta

1. 

   Lai saņemtu padomu, zvaniet uz veselības aprūpes palīdzības tālruni. Sarunas ar medmāsu vai veselības aprūpes speciālistu palīdzēs attiecīgi pielāgot atveseļošanās plānu. Ārsts sniegs dažus padomus par konkrētiem medikamentiem, lai uzlabotos ātrāk, vai pat piezvanīs aptiekai, lai izrakstītu jums piemēroto.

2. 

   Apmeklējiet ārstu, ja saaukstēšanās simptomi pasliktinās vai ja saaukstēšanās nepazūd. Nevilcinieties apmeklēt ārstu, ja simptomus papildina augsts drudzis (virs 38,3 ° C), drebuļi auksti, neēd vai dzer, vemšana un asiņaina krēpa vai gļotas. Šīs nopietnās pazīmes prasa profesionālu palīdzību, nevis tikai atpūtu mājās.

3. 

   Izpildiet ārsta vai veselības speciālista ieteikumus. Ja ārsts izraksta jums zāles, lietojiet visu viņa izrakstīto daudzumu. Ja ārsts vēlas, lai jūs sekotu nākamajai tikšanās reizei, jums vajadzētu noteikt laiku šai iecelšanai. Pat ja jūs domājat, ka jums kļūst labāk, un jums nav jālieto nekādas papildu zāles vai jāvienojas pēc tam. Neaizkavējiet savu atveseļošanos. reklāma