Saturs

• Soļi
• Padoms

Laulība ir augstākā saikne starp divām personām. Abi vīrieši apsolīja mīlēt viens otru neatkarīgi no tā, kādas tam būs sekas, taču dažreiz viss var kļūt diezgan saspringts. Varbūt tas ir tāpēc, ka jūs vienkārši pārdzīvojāt sliktu strīdu, jums liekas, ka jūs šķiraties, vai varbūt jūs tikko esat sasniedzis punktu, kurā jums jāuzlabo jūsu attiecības.Attiecības prasa pūles un apņemšanos saglabāt stipru mīlestību, un laulība nav izņēmums. Ar nelielu piepūli, nelielu sapratni un nelielu pacietību jūs un jūsu dzīvesbiedrs varat uzlabot savu laulību un neaizmirstiet iemeslus, kāpēc esat zvērējis visu laiku mīlēt viens otru. dzīve.

Soļi

1. daļa no 3: Komunikācijas uzlabošana

1. 

   
   
   Klausieties savu laulāto. Parasti pāri, kas ir bijuši kopā diezgan ilgu laiku, nopietni nedomās par otra teikto. Piemēram, jūsu dzīvesbiedrs var runāt par kaut ko, ko jūs darāt, kas viņam / viņai rada neērtības, taču jūs varētu domāt, ka tas nav nekas liels, jo jūs abi esat kopā. dzīvo ilgi kopā. Tomēr mazās lietas sanāk kopā, un, kad partneris jūt, ka tās ir nevērtīgas vai netiek uzklausītas, jums būs lielāka problēma ar uzticēšanos un uzticēšanos. nākotnē.
   • Ja jūsu partneris saka, ka viņš vai viņa ir kaut ko sarūgtinājis, uztveriet šo apgalvojumu nopietni. Atrodiet veidus, kā atrisināt problēmu vienatnē vai kopā, taču pārliecinieties, ka nopietni uztverat dzīvesbiedra rūpes.
   • Risiniet otra vajadzības. Ja jūsu dzīvesbiedrs stāsta jums par to, ko viņš vēlas attiecībās, jums, iespējams, būs jāpieliek lielas pūles, lai to izdarītu, vai jāstrādā kopā, lai atrastu veidu, kā panākt kompromisu.

2. 

   
   
   Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar dzīvesbiedru. Kvalitātes laiks ir laiks, kad jūs absolūti un bez ierunām koncentrējaties uz partneri. Lai kas arī notiktu, atvēliet šo laiku savam bijušajam. Zvana tālrunis? Pārtrauciet zvanu vai izslēdziet tālruni laulātā priekšā. Dariet to tā, it kā jūs to tiešām domātu. Un tad ... klausies. Sēdieties kopā, skatieties viens uz otru, izbaudiet viens otra klātbūtni un izbaudiet kopā būšanas brīdi. Dariet to vismaz reizi nedēļā 30-60 minūtes.

3. 

   
   
   Esiet atklāti un godīgi viens pret otru. Godīgums ir ļoti svarīgs faktors attiecībās, it īpaši, ja esat precējies. Jūs vēlaties sajust, ka varat uzticēties savam laulātajam, un vēlaties, lai viņš justos tāpat. Tomēr godīgums un atklātība neaprobežojas tikai ar patiesības teikšanu; Tas nozīmē arī neslēpt informāciju un neslēpt to katru reizi, kad vēlaties risināt problēmu.
   • Nekad nemelojiet savam laulātajam. Pat ja tie ir tikai niecīgi meli, piemēram, teikšana, ka kaut kas jums netraucē un patiesība nav, laika gaitā šī darbība var izraisīt aizvainojumu vai diskusijas. strīdēties.
   • Atverieties un ļaujiet sev būt mīkstam cilvēka priekšā. Pastāstiet savam laulātajam par savām slepenajām cerībām un sapņiem, par dziļajām iekšējām bailēm un citām lietām, ko slēpjat.
   • Ļaujiet personai atvērt un kļūt neaizsargātai pret jums. Tas var palīdzēt veidot uzticību un veicināt stiprākas tuvības un pieķeršanās izjūtas.

4. 

   
   
   Atrodiet kompromisu. Kompromiss var būt grūts, it īpaši, ja emocijas pēc strīda ir saasinātas. Tomēr nav vērts 30 sekundes mēģināt iegūt pareizo daļu no sevis, kad spriedze, ko šī darbība rada argumentā, var likt jūsu attiecībām paslīdēt. Ir labi nepiekrist vai pat cīnīties, taču jums jābūt atvērtam un pazemīgam, lai jūs varētu piekāpties un sadarboties.
   • Nedomājiet, ka arguments ir kaut kas tāds, kas jums būtu "jāuzvar". Šī ir bīstama doma, jo tā var pagriezt jūs un jūsu partneri viens pret otru.
   • Atbrīvojieties no jautājumiem, par kuriem nav vērts cīnīties. Pat ja jūs neesat nepareizs cilvēks, nav vērts iesaistīties intensīvos un nomāktajos strīdos.
   • Gribas piekāpties. Tas, ka jūs domājat, ka jums ir taisnība, nenozīmē, ka turpmāka strīdēšanās par savu viedokli jums palīdzēs, tāpēc mēģiniet apstāties, pirms lietas "saasinās".
   • Kompromiss padara jūsu attiecības stiprākas. Kad jūs abi ignorējat savas vajadzības, tostarp nepieciešamību būt īstajam cilvēkam, varat strādāt kopā, lai jūs abi kļūtu labāki.

5. 

   
   
   Izmantojiet "I" paziņojumus. Ja jums un jūsu laulātajam rodas domstarpības, ir svarīgi izvairīties no otra apsūdzēšanas vai apvainošanas. Viens no veidiem, kā daudzi pāri bieži vien netīši nodara pāri viens otram, ir apgalvojumu, kas sākas ar vārdu "viņš", nevis "es". Sakot “es”, jūs varat palīdzēt nodot savas jūtas un vadīt sarunu produktīvākai un pozitīvākai, nevis kaitēt otra cilvēka jūtām.
   • Paziņojums subjektam "viņš / viņa" pārmet vainu otrai pusei. Piemēram: "Jūs vienmēr kavējaties, un liekiet man izskatīties kā idiņam!".
   • Paziņojums priekšmetam "Es" sarunu rekonstruē tā, lai uzmanība būtu vērsta uz otra emocijām, nevis otra vainu vai vainu. Piemēram, "Kad viņš / viņa nepienāk laikā un mums kaut kur jādodas, es jūtu, ka viņš / viņa nedomā par manām jūtām".
   • Vārdam "es" ir trīs sastāvdaļas: kodolīgs un neapvainojošs uzvedības apraksts, kas jūs satrauc, kā jūs jūtaties pret uzvedību, un konkrētās uzvedības taustāms, taustāms efekts. jūsu laulātā ķermenis jums.
   • Uzvedības komponentam jābūt saistītam ar faktisko situāciju, jūsu jūtām jābūt tieši saistītām ar uzvedību, un tās ietekme var palīdzēt jums noteikt sekas vai atbalstīt jūtas. sazinieties ar problēmu.
   • Mērķis šeit ir būt pēc iespējas konkrētākam un sekot līdzi aktuālajai problēmai. Nerunājiet par neatbilstošiem jautājumiem vai emocijām, bet drīzāk koncentrējieties uz to acīmredzamo ietekmi pašreizējā situācijā.

6. 

   
   
   Nekad nekliedziet uz šo cilvēku. Daudzi cilvēki sāka kliegt, pat neapzinoties savu rīcību. Strīdoties, jūsu emocijas var pastiprināties, un jūs vēlaties runāt aktīvāk. Tomēr kliegšana uz savu dzīvesbiedru radīs tikai vienu no divām lietām: vai nu bijušais atkal uz jums kliegs, vai arī abi kliegs viens uz otru. Jebkurā gadījumā tas padara situāciju visticamāk sāpīgu jūs abus un padara jūsu attiecības saspringtākas.
   • Kliedziens un jebkādas vilšanās izlaišana var dot jums atvieglojumu pašreizējā brīdī, taču jūsu emocijas tikai pastiprināsies.
   • Bļaujot uz citiem, jūs bieži runājat tādas lietas, kādas jums nevajadzēja būt, un nomierinoties nekad nevarēsiet atsaukt šo sāpīgo vārdu.
   • Izvairieties runāt par svarīgām lietām, kad jūs (un / vai jūsu partneris) jūtaties nelaimīgs. Dodieties pastaigā vai vienkārši palieciet prom 5 vai 10 minūtes, pēc tam atsāciet sarunu, kad abi esat mierīgāki.
   reklāma

2. daļa no 3: “Iesildīšanās” romantika

1. 

   Mainiet ieradumu. Neatkarīgi no tā, vai esat precējies 2 gadus vai 20 gadus, viegli jutīsies tā, it kā jūs un jūsu partneris būtu ieslodzīti garlaicīgā dzīvesveidā. Paradumi tiek veidoti tāpēc, ka tie ir ērti un ļauj jums vieglāk kontrolēt savu ikdienas dzīvi, taču garlaicība un attiecību paradumi var pakāpeniski sabojāt jūsu jūtas, kuras jūs pat utis nekad neapzinājās.
   • Ja jūs bieži ēdat mājās katru vakaru, datējiet savu simpātiju. Ja jūs parasti ēdat atsevišķi, varat pagatavot maltīti savam nozīmīgākajam un kopīgi dalīties maltītē.
   • Dariet kaut ko interesantu, ko parasti nedara jūs un jūsu dzīvesbiedrs. Tam nav jābūt traks, taču tas ir jāmotivē jūs izbaudīt labu laiku un satraukties.
   • Dodieties kopā romantiskā atpūtā vai vienkārši ieplānojiet jautru un patīkamu dienu - pat ja tas vienkārši nozīmē kopīgu došanos uz gadatirgu vai atrakciju parku.

2. 

   Flirts viens ar otru. Kad jūs un jūsu laulātais satiekas, pārliecinieties, ka bieži flirtējat. Kāpēc tad tu apstājies? Gandrīz katrs pāris jūtas diezgan ērti viens ar otru, un tā ir laba lieta. Bet negatīvais ir tas, ka jūs aizmirstat, kā parādīt savas burvības, parasti tāpēc, ka neesat tā rīkojies vairākus mēnešus (vai pat gadus).
   • Izveidot acu kontaktu.
   • Pasmaidi personai un ķiķini.
   • Izmantojiet romantisku ķermeņa valodu un atdariniet partnera ķermeņa valodu.
   • Nostājieties viens pret otru, izvairieties sakrustot rokas un tērzējot noliecieties pret otru cilvēku.

3. 

   Palieliniet fizisko iedarbību. Fiziskais kontakts ir ļoti svarīgs tuvības procesa elements. Fiziskais kontakts liek justies vēlamam un var justies ērtāk un tuvāk partnerim. Ja jūs abi esat kļuvuši pārāk tuvi un daudz fiziski kontaktējušies, dodieties tālāk. Ja jūs zaudējat šo attiecību daļu, jums jāpieliek pūles, lai tās atgrieztu savā dzīvē.
   • Fiziskā iedarbība nenozīmē to tikai seksuāli (lai gan daudzi uzskata seksu par veselīgu laulības sastāvdaļu). Tas varētu nozīmēt turēt rokas, saspiesties kopā, justies nespēcīgam, skūpstīties vai kādu citu pieķeršanās aktu.
   • Jūsu laulātais, iespējams, vēlēsies iegūt tikpat daudz fiziskas mijiedarbības kā jūs, taču viņš var būt pārāk kautrīgs vai noraizējies, ka jūs nevēlaties.
   • Neuztraucieties par to pārāk, vienkārši provocējiet to. Jūsu laulātais to novērtēs, un tas jums abiem palīdzēs justies tuvāk.
   • Atcerieties, ka emocijas bieži pavada darbību. Ja darīsiet visu iespējamo un mēģināsiet partnerim izveidot romantisku vakaru, izveidosies romantiska sajūta.

4. 

   Piešķiriet laiku tuvībai. Ja esat precējies dažus gadus, jūs abi bieži nonākat apjukumā, mēģinot līdzsvarot darbu un māju. Šī problēma būs vēl grūtāka, ja jums ir bērni. Bet laika pavadīšana tuvībai bez traucējošiem faktoriem (bērni, biznesa tālrunis / e-pasts utt.) Var būt ļoti noderīga, lai aizdedzinātu jūsu attiecības. , it īpaši, ja jūs to darāt nedēļu pēc nedēļas.
   • Kopīga laika pavadīšana, īpaši fiziskai saskarsmei, bieži būs dzimumakta virzītājspēks un padarīs jūs abus tuvākus.
   • Ja nepieciešams, varat ieplānot tuvību un / vai seksu. Daudzi eksperti iesaka pat 30 minūtes atvēlēt tuvībai, lai radītu brīnumus jūsu attiecībām.
   • Nosūtiet viņus auklei vai, ja viņi ir pietiekami veci, lai būtu vieni, dodiet viņiem naudu, lai dotos uz kino vai iepirktos. Tas palīdzēs jums pavadīt privātu laiku kopā ar dzīvesbiedru.
   • Sākumā izslēdziet tālruni, kad abi ir kopā. Nekas nav tik garastāvokli izraisošs kā tad, kad jūsu partneris stundām ilgi tiek ievilkts ar darbu saistītā tālruņa zvanā.
   • Būt tuvam nav tikai tas, ko darāt tikai vienu reizi. Dariet visu iespējamo, lai veltītu laiku, lai to izdarītu vienu reizi nedēļā vai vairākas reizes nedēļā, vai ikreiz, kad tas jums un jūsu laulātajam ir vajadzīgs.

5. 

   Sazinieties ar interesēm stāstā par "spilvenu pārvalkiem". Tas nozīmē būt godīgam un atvērtam vienam ar otru. Daži cilvēki jūtas nobijušies, kad viņiem ir jāizsaka vēlmes kādam citam, pat ja viņi ir viņu dzīvesbiedrs. Tomēr jums nav jākaunas par savām interesēm. Jūs varat runāt ar savu partneri par savām interesēm vai maldiem par seksu un jautāt par viņa interesēm. Un neatkarīgi no tā, ko jūs vai jūsu laulātais vēlas, noteikti ievērojiet viens otra vajadzības.
   • Sajūta, it kā partneris nespētu izpildīt jūsu vajadzības, var izraisīt seksuālu neapmierinātību un galu galā padarīs šo procesu par ikdienas rutīnu.
   • Labākais veids, kā izbaudīt seksu, ir sarunāties savā starpā par to, kas jums abiem patīk vai nepatīk.
   • Gatavojieties kopīgi izpētīt jaunas aktivitātes guļamistabā, lai jūs abi varētu apmierināt viens otra vajadzības. Turklāt, izmēģinot kaut ko jaunu, jūs varat dot dzirksti jūsu attiecībās, un jūs atklāsiet, ka jūs abi varat izbaudīt jaunus ieradumus.
   • Cienot bijušo vajadzības, tas nenozīmē, ka jums ir jāstājas neērtās situācijās. Ir labi noteikt sev robežas un lūgt laulāto tos ievērot.

6. 

   Apsveriet iespēju atrast pāris terapeitu. Daudzi cilvēki domā, ka pāra terapija paredzēta tikai tiem, kas atrodas uz šķiršanās robežas. Tomēr tā nav taisnība. Šī terapija var palīdzēt jums un jūsu laulātajam uzlabot komunikācijas prasmes, atrast veidus, kā justies tuvāk un atrisināt visas problēmas, kas rodas jūsu laulībā. .
   • Tikšanās ar terapeitu nav apmulsums vai apvainojums. Pāru terapija var palīdzēt jums un jūsu partnerim jebkurā attiecību posmā.
   • Ja jums vai jūsu partnerim guļamistabā rodas vēlmes samazināšanās vai vēlmes trūkums, terapeits var ieteikt apmeklēt ārstu, lai redzētu, vai jums nav problēmu. medicīniskais stāvoklis vai nē.
   • Dažreiz daži medikamenti var mazināt libido vai spēju veikt seksuālas darbības. Citos gadījumos libido samazināšanos var izraisīt emocionāls cēlonis.
   • Esiet atklāts un godīgs ar savu terapeitu un ārstu, lai risinātu visus jautājumus, kas rodas tuvības laikā.
   reklāma

3. daļa no 3: Laulības stiprināšana saliedētībā

1. 

   Izsaki pateicību par sīkumiem. Ilgtermiņa attiecību lielākais drauds ir nenovērtēt vienam otru. Neatkarīgi no tā, cik ļoti mīlat un cienāt savu dzīvesbiedru, jūs varat tik ļoti iepazīties viens ar otru, ka aizmirstat, ka jums ir jānovērtē tas, ko laulātais ir darījis jūsu labā. Ja jūs mēģināt izteikt pateicību, jūsu bijušais noteikti darīs to pašu.
   • Sakiet paldies, kad jūsu dzīvesbiedrs kaut ko dara jūsu vietā, neatkarīgi no tā, vai tas gatavo ēdienu, salabo salauztu skapi vai vienkārši jūs savāc lielveikalā.
   • Ļaujiet savam laulātajam zināt, ka jūs novērtējat mazās lietas, ko viņš vai viņa dara, kas liks viņam justies novērtētam, un jūsu laulātais vēlēsies arī turpmāk darīt jums vislabāko (un otrādi). Nākotne.

2. 

   Veltiet laiku, lai pievērstu uzmanību personai. Vēl viens nezināšanas problēmas aspekts ir aizmiršana uzslavēt viens otru. Jums var šķist, ka partneris zina jūsu mīlestību pret viņiem, un tas var būt taisnība. Bet nekas nevar radīt smaidu jūsu lūpās, piemēram, dzirdot, ka kāds jūtas jūs tik pievilcīgs un iekārojams, tāpēc mēģiniet likt otram justies pēc iespējas biežāk. labāk.
   • Jums nav pārāk daudz jāstrādā, lai pievērstu uzmanību partnerim. Jūs varat izteikt komplimentus par pievilcīgu apģērbu, kuru valkā jūsu laulātais, vai viņa jauno frizūru, jebkurus uzlabojumus, ko viņš veicis, ievērojot jaunu vingrinājumu kārtību utt.
   • Centieties uzslavēt personas centienus otra cilvēka priekšā. Parādot dzīvesbiedra sasniegumus, kad viņi ir pārāk kautrīgi, lai to izdarītu, viņi var justies mīlēti.

3. 

   Iepazīstieties ar savu dzīvesbiedru. Attīstoties attiecībām, var būt diezgan grūti atvēlēt laiku randiņam vai pavadīt laiku un kopīgi pavadīt romantisku vakaru. Tas var būt īpaši grūti, ja jums ir bērni.Bet laika pavadīšana randiņā dod jums satraukumu un aizraušanos, ko jūs kādreiz izjutāt, kad abi bijāt randiņu posmā, un šī vēlme ir izšķiroša datuma uzturēšanai. skūpsts uz ilgu laiku.
   • Apņemieties pavadīt laiku vienatnē. Nomājiet aukli saviem bērniem, vai arī varat nosūtīt viņus gulēt drauga mājās.
   • Izvēlieties romantisku restorānu. Ja jums jau ir iecienīta vieta vai ja jūs varat no jauna ierāmēt savu pirmo datumu, vēl labāk.
   • "Apģērbies" ar jaukām drēbēm. Mēģiniet atstāt iespaidu uz savu dzīvesbiedru tā, it kā jūs abi vēl satiktos un nebūtu precējušies.
   • Pēc vakariņām kopīgi pastaigājieties vai dodieties uz kino. Koncentrējieties uz intīma vakara radīšanu kopā.

4. 

   Pārliecinieties, ka esat patiesi apmierināts. Papildus seksuālam apmierinātībai jums ir jājūtas tā, it kā jūsu dzīvei būtu jēga un ka jūs kaut ko būtu sasnieguši. Lai cik pārsteidzoši tas varētu šķist, eksperti ir vienisprātis, ka jūsu personīgie mērķi un sasniegumi var stiprināt jūsu laulību.
   • Kad jūtaties tā, it kā jūsu personīgie mērķi būtu sasniegti, būs vieglāk veltīt sevi laulātajam.
   • Ja esat ļoti orientēts uz karjeru, atvēliet laiku savai karjerai. Ja esat mākslinieks, varat turpināt glezniecību. Ja esat sportists, varat apmācīt sevi, lai sagatavotos maratonam.
   • Lai kādi būtu jūsu partnera mērķi un sasniegumi, ir svarīgi domāt par saviem mērķiem. Jūs un jūsu dzīvesbiedrs varat viens otru atbalstīt un atcerieties svinēt viens otra darbu.
   reklāma

Padoms

• Vienmēr atcerieties izteikt savas jūtas. Noskūpsti vai apskauj savu dzīvesbiedru un saki viņam, ka tu viņu ļoti mīli.
• Cieniet savu dzīvesbiedru. Nekad nedariet kaut ko tādu, kas varētu nodot otra cilvēka uzticību, piemēram, melot vai melot.
• Esiet laipns pret laulātā draugiem un pacentieties būt sabiedrisks ar viņiem. Katru reizi, kad viņus satiekat, varat sasveicināties un nedaudz papļāpāt. Draudzība jūsu laulātajam var būt diezgan svarīga, tāpēc tikšanās ar laulātā draugiem var jums daudz palīdzēt attiecību stiprināšanā.
• Ja jūties greizsirdīgs, nepārliecies. Jums vajadzētu sarunāties ar savu partneri privāti un atcerēties pateikt kaut ko līdzīgu: "Bro, es zinu, ka tu mani mīli un uzticos, bet es nevaru atturēt sevi no greizsirdības. ar tevi un to meiteni. Piedod ". Jūsu laulātais jūs sapratīs un labi izskaidros jums situāciju, lai jūs nejustos greizsirdīgs.
• Iziet kopā. Dodieties uz randiņu luksusa restorānā vai hotdogu kravas automašīnā. Ir svarīgi pavadīt laiku, pavadot laiku un runājot.