Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

FSH (folikulu stimulējošais hormons) ir nepieciešams reproduktīvai funkcijai un vairākām citām funkcijām. Ir daudzi faktori, kas liek ķermenim samazināt FSH ražošanu, un šis stāvoklis var pasliktināt auglību. Tāpēc, ja plānojat grūtniecību, ir svarīgi veikt pasākumus, lai uzlabotu FSH līmeni organismā. Lai iegūtu plašāku informāciju, sāciet ar 1. darbību.

Soļi

1. daļa no 4: FSH līmeņa paaugstināšana, izmantojot diētu

1. 

   Pievienojiet ēdienus, kas satur neaizstājamās taukskābes. Neaizvietojamām taukskābēm ir svarīga loma organisma hormonu, tostarp FSH, ražošanā. Neaizstājamās taukskābes ir omega-6, omega-9 un omega-3.
   • Pārtikas produkti, kas organismam nodrošina omega-3, ietver zivju eļļu un linu sēklu eļļu, taukainas zivis (lasis, skumbrija, sardīnes, siļķe, zivju tēviņš). Sievietēm bieži ieteicams ēst vismaz 2 porcijas treknu zivju nedēļā, lai palielinātu omega-3 līmeni.
   • Labs omega-6 avots ir bāžļu eļļas, kuras var lietot kā papildinājumu, savukārt labie omega-9 avoti ir avokado, saulespuķu eļļa, rieksti un sēklas.

2. 

   
   
   Ēdiet vairāk tumši zaļu lapu dārzeņu un jūras aļģu. Tumši lapu zaļie dārzeņi un jūraszāles nodrošina būtiskus vitamīnus un minerālvielas, lai uzturētu veselīgu endokrīno sistēmu, kas ir būtisks elements FSH ražošanā.
   • Tumši zaļie lapu dārzeņi ir kāposti, spināti, brokoļi un kāposti. Kopā ar zaļumiem ir tādas jūras aļģes kā nori, brūnaļģes un wakame. Spirulīnu ieteicams lietot arī tā iedarbības dēļ uz olbaltumvielu un minerālvielu piegādi organismam.
   • Sievietēm, kuras vēlas uzlabot FSH līmeni, ieteicams ēst vismaz 5 porcijas šo pārtikas produktu dienā. To var izdarīt, sajaucot dārzeņus rīta smūtijā, pusdienās apēdot salātus un vakariņās pievienojot vismaz 2 porcijas zaļumu vai jūras aļģu.

3. 

   
   
   Pievienojiet žeņšeņam diētu. Žeņšeņs darbojas, lai atbalstītu un barotu hipofīzi un hipotalāmu, kas abi ir būtiski FSH līmeņa regulēšanā. Jūs varat lietot žeņšeņu kā papildinājumu - lai iegūtu labākos rezultātus, ieteicamā deva ir 2 500 mg kapsulu lietošana divas reizes dienā.
   • Žeņšeņs tiek plaši izmantots arī vīriešu auglības palielināšanai, un pētījumi ir parādījuši, ka žeņšeņam ir svarīga loma erektilās disfunkcijas novēršanā un dzimumspēju palielināšanā.
   • Jums nevajadzētu lietot žeņšeņu, pārsniedzot ieteicamo devu, jo tas var ietekmēt asins spēju novērst asins recekļu veidošanos.

4. 

   
   
   Lietojiet 2000 - 3000mg maka dienā. Maka ir bumbuļaugs, kas aug lielā augstumā un bauda spēcīgu saules gaismu. Maka palīdz barot endokrīno sistēmu, tādējādi pozitīvi ietekmējot hormonu (ieskaitot FSH) izdalīšanos organismā. Maka nāk kā papildinājums devās 2000-3000mg dienā.

5. 

   Lietojiet Vitex tabletes katru dienu. Vitex ir augs, kas regulē hipofīzi, līdzsvarojot hormonu ražošanu organismā. Hipofīze ir atbildīga par ķīmisko signālu sūtīšanu uz dažādām ķermeņa daļām un nepieciešamā hormonu daudzuma pārnešanu orgāniem un audiem.
   • Vitex var lietot kā papildinājumu ar ieteicamo devu 900 - 1000mg dienā. Lai palielinātu FSH līmeni, jums jālieto vitex ar kursu, kas pārsniedz vienu mēnesi.
   • Vitex ir visefektīvākais, ja to lieto tukšā dūšā, tāpēc ieteicams to lietot agri no rīta pirms brokastīm.
   reklāma

2. daļa no 4: FSH līmeņa paaugstināšana, mainot dzīvesveidu

1. 

   Stimulējiet FSH ražošanu ar masāžu. Vienkāršs un lēts veids, kā palielināt FSH līmeni, ir masēt dziedzerus, kas ražo FSH un citus hormonus. Mēģiniet masēt vēdera lejasdaļu ar apļveida kustībām katru dienu 10 līdz 15 minūtes, lai palielinātu FSH līmeni un uzlabotu auglību.
   • Varat arī izmēģināt berzēt zem lielā pirksta. Akupresūrā lielais pirksts ir saistīts ar hipofīzi, kas ir būtiska hormonu ražošanas līdzsvarošanai organismā.

2. 

   Uzturiet veselīgu svaru, lai FSH līmenis būtu normāls. Nepietiekams svars samazina ķermeņa ražoto FSH daudzumu un negatīvi ietekmē auglību. Veselīgu svaru nosaka ĶMI no 18,5 līdz 25.
   • ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir cilvēka svars attiecībā pret viņa vai viņas augumu. Lai aprēķinātu ĶMI, sadaliet savu svaru (mārciņās), kvadrātiet savu augumu (collās), vai izmantojiet tiešsaistes ĶMI kalkulatoru.
   • ĶMI zem 18,5 ir nepietiekams svars, un virs 25 ir liekais svars.

3. 

   Samaziniet stresu, lai palielinātu FSH līmeni. Kad jūs jūtaties saspringts, jūsu ķermenis izdala stresa hormonus (piemēram, kortizolu), kas negatīvi ietekmē ķermeņa ražoto FSH daudzumu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi mazināt stresu, lai palīdzētu palielināt FSH līmeni.
   • Lai mazinātu stresu, izmēģiniet tādas relaksācijas metodes kā vingrošana, joga, meditācija vai karsta vanna. Svarīgs ir arī darba un atpūtas līdzsvars.
   • Pietiekams miegs ir arī svarīgs faktors stresa mazināšanai. Katru nakti jums jācenšas gulēt 7-8 stundas, vienlaikus ievērojot regulāru miega režīmu, kas ietver gulēšanu un pamodināšanu katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

4. 

   Ķermeņa attīrīšana, lai noņemtu lieko testosteronu vai estrogēnu. Pārāk augsts testosterona vai estrogēna līmenis organismā var traucēt FSH ražošanu. Aknas atbrīvojas no pārmērīga hormonu daudzuma organismā, bet hormoni ar laiku var uzkrāties, un aknas kļūst nomāktas. Tāpēc dažreiz jums ir nepieciešama attīrīšana, lai detoksikētu aknas.
   • Jūs varat iegādāties aknu attīrīšanas komplektu, kas paredzēts estrogēna un testosterona pārpalikuma noņemšanai, palīdzot palielināt auglību.
   • Šajā auglības komplektā ietilpst attīrīšanas tabletes, kas palīdz aknām atjaunoties un efektīvi darboties. Produktu komplektā ir arī zāļu tējas, kas palīdz detoksicēt asinis un uztur dzemdes veselību.
   reklāma

3. daļa no 4: palieliniet FSH līmeni ar medikamentiem

1. 

   Apmeklējiet ārstu, lai diagnosticētu zema FSH līmeņa cēloni. Lai gan iepriekš aprakstītās metodes var palīdzēt uzlabot FSH līmeni, hormonu līmenis organismā nevar atjaunoties normālā stāvoklī, ja netiek novērsts pamatcēlonis. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai veiktu precīzu pārbaudi, lai diagnosticētu cēloni un to ārstētu.
   • Pārbaudes zemā FSH līmeņa cēloņa noteikšanai var būt ļoti dažādas. Jūsu ārsts var veikt hormonu testus, lai salīdzinātu ar noteiktu citu hormonu līmeni organismā (piemēram, GnRH un estrogēnu), vai veikt bioķīmiskos testus, lai pētītu fermentus un citas vielas, kas ietekmē aktivitāti. dažu orgānu un dziedzeru kustība organismā.
   • Dažos gadījumos ārsts var izmantot rentgenstaru metodes, lai diagnosticētu zemas FSH cēloņus, piemēram, ultraskaņu, datortomogrāfiju (DT) un magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (DT skenēšanu). MRI).

2. 

   Operācija audzēju vai cistu noņemšanai. Dažos gadījumos zemu FSH līmeni izraisa olnīcu, sēklinieku vai hipofīzes audzējs vai cista. Šādos gadījumos audzēju noņemšanai būs nepieciešama operācija.

3. 

   Izmēģiniet hormonu aizstājterapiju, lai FSH līmenis normalizētos. Organisma radīto FSH līmeni tieši ietekmē citi hormoni, piemēram, estrogēns un progesterons.Hormonu aizstājterapija ietver zāles, kas satur sintētiskas estrogēna un progesterona formas. Kad hormonu nelīdzsvarotība ir novērsta, FSH atgriežas normālā līmenī. reklāma

4. daļa no 4: Izpratne par FSH lomu organismā

1. 

   Izprotiet FSH funkciju. FSH nozīmē folikulus stimulējošo hormonu (folikulus stimulējošo hormonu). Neskatoties uz to, ka FSH ir svarīgs faktors daudzās ķermeņa funkcijās, tā vissvarīgākā funkcija ir folikulu attīstība, kas ir būtisks faktors reprodukcijai.
   • Katru mēnesi FSH izdalās noteiktos laikos sievietes menstruālajā ciklā, lai palīdzētu folikuliem augt un atvieglotu ovulāciju. Ja FSH līmenis nav pietiekams, sieviete nevar kļūt par veiksmīgu grūtniecību.
   • Papildus sieviešu auglības atbalstam FSH palīdz arī attīstīt kaulus, dzimumorgānus, spermas ražošanu un veicina vielmaiņu.

2. 

   Uzziniet par medicīniskiem apstākļiem, kas var pazemināt FSH līmeni. FSH nosaka sarežģīta un izsmalcināta hormonālā sistēma, tāpēc ir daudz slimību, kas var ietekmēt ķermeņa FSH ražošanu. Lai FSH normalizētos, ir jāidentificē un jāārstē pamata apstākļi. Daži no visbiežāk sastopamajiem medicīniskajiem apstākļiem, kas var pazemināt FSH līmeni, ir šādi:
   • Policistisko olnīcu sindroms: " Tas ir olnīcu stāvoklis, kad veidojas daudz folikulu, kas savukārt noved pie estrogēnu un androgēnu pārprodukcijas. Kad šie hormoni ir pārāk augsti, FSH līmenis dramatiski pazeminās.
   • Hipofīzes funkcijas traucējumi: Ar šo slimību hipofīzes funkcija ir traucēta, un tas var ievērojami ietekmēt FSH līmeni, jo tieši šeit tiek ražots FSH.
   • Traucēta dzimumdziedzeru funkcija: Dažādu sindromu rezultātā dzimumdziedzeru darbības traucējumi (sēklinieki vīriešiem un olnīcas sievietēm) ietekmē FSH līmeni, jo šis stāvoklis var traucēt ražošanu. GnRH un estrogēns (hormoni, kas ir būtiski FSH ražošanai).
   • Audzēji: Audzēji vienā vai vairākās vietās - piemēram, hipofīzes, olnīcās vai sēkliniekos - var izraisīt patoloģisku FSH līmeni.
   reklāma

Brīdinājums

• Fizioloģiski FSH bieži ir paaugstināts sievietēm pēc 40 gadu vecuma. Šis dabiskais FSH pieaugums norāda uz olnīcu rezervju samazināšanos (tas nozīmē, ka tiek ražots arvien mazāk kvalitatīvu olu). Tas ir visbiežākais neauglības cēlonis sievietēm pēc 40 gadu vecuma.