Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

BRAT (banāns: banāns, rīsi: rīsi, ābolu mērce: ābolu mērce un grauzdiņš: grauzdiņš) diētu ir plaši pieņēmuši daudzi cilvēki ar caureju vai rīta slimību. Lai gan šie pārtikas produkti ir noderīgi slimiem vēdera slimniekiem, jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka tikai BRAT diētas ēšana var palēnināt atveseļošanos no slimības, jo tajā trūkst olbaltumvielu un kaloriju. un vitamīni. Darba sākšana ar BRAT diētu un pāris barojošu, viegli sagremojamu ēdienu pievienošana ir labākais veids, kā uzturēt pareizo ceļu uz atveseļošanos.

Soļi

1. daļa no 2: BRAT režīms

1. 

   Ēd banānu. Banāni ir viegli sagremojami un tajos ir daudz kaloriju, kuras bieži tiek zaudētas vemšanas un caurejas laikā. Banānos ir arī daudz cietes, kas ir izturīga pret fermentu amilāzi, kas, domājams, spēj ātrāk apturēt caureju.
   • Dažiem cilvēkiem nogatavojušos banānus ir vieglāk ēst nekā nenogatavojušos. Ievērojiet, kas jums ir piemērots.

2. 

   
   
   Sagatavojiet tvaicētus rīsus. Rīsi palīdz uzlabot dehidratācijas līmeni un samazina slimības laiku. Rīsus varat pagatavot vairākos veidos:
   • Izmantojiet rīsu plīti.
   • Vāra tasi rīsu un 1,5 tases ūdens, pēc tam katlu pārklāj un karstumu samazina līdz vārīšanās režīmam. Pagaidiet, līdz ūdens ir sauss, apmēram 20 minūtes.
   • Vāra rīsus verdošā ūdenī, līdz tie ir pietiekami mīksti, lai ēst, pēc tam ļaujiet rīsiem iztukšot.

3. 

   
   
   Pērciet vai pagatavojiet ābolu mērci. Āboli ir maz šķiedrvielu saturošs ēdiens, kas palīdz padarīt izkārnījumus cietākus. Neapstrādātus augļus ir grūti sagremot, tāpēc priekšroku dod ābolu mērcei, nevis veseliem vai sagrieztiem āboliem. Lai pagatavotu pats savu ābolu mērci:
   • Lielā katlā ar glāzi ūdens un ēdamkaroti (15 ml) citrona sulas pievienojiet 6 mizotus, serdes un ceturtdaļās sagrieztus ābolus.
   • Sildiet uz plīts, pēc tam samaziniet siltumu un ļaujiet vārīties 30 minūtes.
   • Ja nepieciešams, izmantojiet kartupeļu dzirnavas, lai sasmalcinātu lielus ābolu gabalus.
   • Iemaisa tējkaroti cukura. Jūs varat pievienot arī ¼ tējkaroti kanēļa, lai gan tas var padarīt jūsu vēderu zosāda.
   • Ja pērkat ābolu mērci, pārliecinieties, ka esat iegādājies ābolu mērci, kas nav salda vai “bez pievienota cukura”.

4. 

   
   
   Pagatavo grauzdiņus. Grauzdiņš ir viegli sagremojama, maz šķiedrvielu uzkoda, kas izkārnījumus padara cietākus. Lai iegūtu papildu barības vielas, varat uz kūka izkaisīt ievārījumu, ja to varat sagremot. Jums vajadzētu izvairīties no sviesta un zemesriekstu sviesta, jo tie ir bagāti ar taukiem un ir grūti sagremojami.
   • Kaut arī grauzdētas pilngraudu maizes parasti ir izdevīgākas nekā grauzdētas baltmaizes, tas nav tik svarīgi. Ir konstatēts, ka augsts šķiedrvielu saturs pilngraudu produktos izraisa kuņģa darbības traucējumus.
   reklāma

2. daļa no 2: BRAT diētas papildināšana

1. 

   Dzeriet daudz šķidruma. Neēdiet cietu pārtiku, ja jūs bieži vemjat. Tā vietā dzeriet ar elektrolītu bagātu šķidrumu, piemēram, pedialītu. Kad vemšana apstājas, varat dzert buljonu, augļu sulu, kofeīna soda vai medus tēju. Dzeriet mazos malciņos un starp ēdienreizēm dzeriet daudz šķidruma.
   • Daži cilvēki uzskata, ka shaved ledus košļāšana var arī palīdzēt mazināt nelabumu un vemšanu.

2. 

   Ēdienu laikā iekļaujiet vienkāršus cieti saturošus ēdienus, piemēram, sāļos krekerus, makaronus, vārītus kartupeļus vai vārītus burkānus. Esiet piesardzīgs, pievienojot mērces nūdelēm, ja vien neesat pārliecināts, ka varat to sagremot. Pārliecinieties, ka mizojat kartupeļus.

3. 

   Ēdiet vistu olbaltumvielu iegūšanai. Parastas vistas ēšana bez taukiem palīdzēs jūsu kuņģim sagremot un ir ļoti labs olbaltumvielu avots, kas ir svarīgs atveseļošanās atbalstam.
   • Regulāras olas vai olu baltumi arī ir maigi pret kuņģi un ir lielisks olbaltumvielu avots.

4. 

   Ēdiet daudz jogurta. Ir pierādīts, ka jogurta labvēlīgās baktērijas samazina caurejas ilgumu un intensitāti. Labvēlīgo baktēriju celmi ietver Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, un Bifidobacteria bifidum.
   • Jūs varat arī papildināt labvēlīgās baktērijas ar tabletēm vai pulveri. Tabletes un pulveri bieži satur daudz noderīgu baktēriju celmu.

5. 

   Pagatavojiet tasi kakao vai apēdiet kādu tumšo šokolādi. Pētījumi rāda, ka kakao sastāvdaļas mērķē un inaktivē olbaltumvielas, kas izraisa zarnu izdalīšanos ūdenī. Nedaudz šokolādes var palīdzēt padarīt izkārnījumus cietu. Ja gatavojat kakao, vienkārši dodiet nedaudz piena, jo tas apgrūtina sagremošanu, kad kuņģis ir slims.

6. 

   Izmēģiniet karobu pulveri vai psiliju. Viena tējkarote karobes pulvera, kas sajaukts ar ābolu mērci, var palīdzēt nomierināt jūsu vēderu. Katru dienu lietojot 9-30 gramus psilija, izkārnījumi sabiezēsies, samazinot caurejas intensitāti.

7. 

   Noteikti izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa kuņģa darbības traucējumus vai dehidratāciju. Lai gan ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atgriezties pie parastā uztura, jums vajadzētu sākt ar vienkāršākiem pārtikas produktiem, kas uzskaitīti šeit, un ēst lēnāk. Esiet uzmanīgs, lai izvairītos no:
   • Pārtika, kas bagāta ar taukiem un taukiem, īpaši cepta pārtika.
   • Piena produkti, izņemot jogurtu.
   • Žāvēti augļi un dārzeņi, kā arī tīras sulas.
   • Kofeīns un alkohols; tie ir diurētiķi (lietas, kas jūs dehidrē).
   • Deserti un konfektes; saldu pārtiku ir grūti sagremot.
   • Ēdiens ar sāli; Pārāk daudz sāls un nepietiekams ūdens daudzums pasliktinās dehidratāciju.
   reklāma

Brīdinājums

• Sekojiet sev vai apmeklējiet ārstu, ja:
  • Caureja vai vemšana ilgst vairāk nekā 3 dienas.
  • Drudzis pārsniedz 38,8 grādus pēc Celsija.
  • Galvassāpes.
  • Maz vai nav urinēšanas.
  • Vaigi ir iegrimuši vai nav asaru.
• Slikta dūša