Kā spēlēt futbolu (ar fotoattēlu) - Padomi

Saturs

Padoms
Ko tev vajag

Pārlaižot bumbu, jums jāuztur pirksti uz augšu un papēži uz zemes.
Lasīt atrašanās vietu. Ja komandas biedrs skrien, sitiet bumbu uz priekšu, lai viņš varētu nākt un saņemt bumbu.
Lai pakārt bumbu, sperot, izmantojiet vaigu kājā, bet vairāk noliecieties uz priekšu (gandrīz perpendikulāra vietā izveidojiet 45 grādu leņķi pret galamērķi).
Bumbas vadīšana prasa nedaudz vairāk vingrinājumu: šeit jums jāpieskaras bumbai ar pēdas ārpusi, pārvietojot kāju ar āķa kustību.

Vingriniet spert bumbu. Ja jūs esat ļoti tuvu vārtiem un viss, kas jums tagad vajadzīgs, ir precizitāte, tad jūs varat ievietot bumbu ar vaiga vidu kājā, līdzīgi kā piespēlējot bumbu. Tomēr bieži ir grūti nokļūt tik tuvu pretinieku vārtiem, un metienā būs vajadzīgs gan spēks, gan precizitāte.

Pieskarieties bumbiņai centrālās kurpju auklas vietā ar kājām uz leju. Turiet kājas uz leju, līdz esat pabeidzis šaušanu.
Izmantojiet gurnus, lai nosūtītu bumbu. Ja nepieciešams, spēriet kājas sakrustot, lai iegūtu lielāku jaudu. Tajā laikā abas kājas tiks paceltas no zemes.

Aizsargu tehniskā apmācība. Pretinieka uzbrukuma bloķēšana ir sasniegums, kas bieži tiek ignorēts. Lai mentorētu cilvēkus futbolā, jums jāpatur prātā trīs galvenās lietas:

Neļaujiet sevi apmānīt, kad pretinieks liek bumbu vai apstājas, novērš tās uzmanību, pirms faktiski sper bumbu otrā virzienā vai izmanto ķircinātājus, trikus un citus manevrus. Jums visu laiku jākoncentrējas uz bumbu.
Nostājieties starp bumbu un vārtiem, citiem vārdiem sakot, neļaujiet bumbai iet aiz muguras.
Tieši tad, kad pretinieks ir tikko pieskāries, lai driblētu, ir laiks notīrīt bumbu. To sauc par driblingu, un tas ir ļoti svarīgi, bloķējot pretinieka uzbrukumu.

reklāma

3. daļa no 3: Uzlabojiet savu akmens stilu un tehniku

Apsveriet skriešanu. Daži aprēķini rāda, ka profesionāli futbola spēlētāji aptuveni 6–8 km noskrien 90 minūtēs. Tas nav mazums, un lielākā daļa no tā skrien bez bumbas. Iemācieties rakt tukšumā, skrieniet tur, kur komandas biedri vēlas vai sagaida, ka jūs nāksiet un aizbēgsiet no sava mentora.
Galva brīvi, kad to atļauj un vēlas uzstāties. Mēģiniet iesist bumbu ar galvu tieši pie līnijas starp matiem un pieri. Nelietojiet galvas augšdaļu! Gatavojoties sist ar galvu, nenolieciet galvu atpakaļ, bet gan ķermeņa augšdaļu. Tā rezultātā rodas lielāks spēks un kaklā nav spriedzes. Uzņemieties iniciatīvu pieskarties bumbai, neļaujiet tai pieskarties!
- Daudzās jauniešu sacensībās galvenes ir aizliegtas, jo ir bažas par smadzeņu traumām un citiem galvas un kakla ievainojumiem. Ja jūs spēlējat tikai prieka pēc, jums vajadzētu apsvērt, vai ir nepieciešams sist galvu vai nē.
Vingriniet bumbas atlēcienu ar kājām un ķermeni. Bumbas atsitiens ietver bumbas saņemšanu un kontrolēšanu gaisā, kombinējot galvu, plecus, krūtis, kājas un pēdas. Spēlējot, iespējams, nevajadzēs daudz atlekt, taču tā ir svarīga prasme attīstīties.
- Piemēram, jūs varat saņemt augstu piespēli, pieskaroties krūtīm un virzoties uz leju līdz kājām, tādējādi ātri kontrolējot bumbu.
- Atlēciena bumba palīdz uzlabot bumbas sajūtu. Kad jūs zināt, kā atlēkt bumbu, jūsu sajūta par bumbu ir daudz labāka, un pirmais pieskāriens futbolā ir ļoti svarīgs.
Uzlabota vakuuma apstrāde. Ļoti svarīgi ir bumbas pilināšana, piespēle un spēriens ar kāju, kas nav dominējošs. Labs aizsargs vienmēr nofiksē labo kāju un piespiež izmantot otru kāju. Ja jūs nevarat izmantot savu nedominējošo kāju, jums būs milzīgs trūkums spēlē.
- Treniņa laikā vai pats sperot / žonglējot ar bumbu, praktizējiet tikai savu nedominējošo pēdu. Ķermeņa pieradināšana pie šī muskuļu refleksa ir svarīga sastāvdaļa, lai padarītu jūsu nedominējošo pēdu veiklāku.
Praktizē bezmaksas sitienus un sitienus. Veicot stūra sitienus, bumba jāievada soda laukuma centrā, it īpaši pakarot bumbu, lai komandas biedri varētu amortizēt vai sasist galvu. Ar brīvsitienu jūs varat izvietot ātru sitienu, nodot bumbu blakus esošajam komandas biedram vai noorganizēt "scenāriju", kurā jūs aizsūtāt bumbu noteiktā pozīcijā, lai komandas biedrs varētu iet / spert bumbu.
- Stūra sitiens tiek veikts no viena no četriem laukuma stūriem, atkarībā no pozīcijas, kur bumba atrodas pāri šķērsai. Brīvos sitienus var veikt jebkur uz laukuma.
- Stūra sitienus parasti veic, vai nu pakarot bumbu (ar vaigu kājā), vai arī pilinot bumbu (no vaiga ārpus kājas), atkarībā no izmantotās pēdas un leņķa.
- Brīvā sitiena laikā jūs varat vai nu ņemt varavīksni, griezties, šaut taisni vai sist bumbu komandas biedriem atkarībā no jūsu izvēles.
Izveidojiet unikālu un netraucētu spēles stilu. Mēģiniet izveidot savu spēles stilu un jums piemērotāko. Vai esat izveicīgs spēlētājs un izmantojat paņēmienus, kā mānīt pretinieku spēlēt bumbu? Vai arī jūs esat pietiekami ātrs, lai ar ātrumu novērstu visus pretiniekus? Vai jums ir iespējas izmantot savu ķermeni un spēku, lai gūtu vārtus? Vai arī jums ir prasmes bloķēt?
- Nosakiet, kāda veida spēlētājs jūs esat, nosakiet savus mērķus, kā kļūt iekļaujošākiem, un neaizmirstiet, ka ir svarīgi izklaidēties!
reklāma

Padoms

Palieliniet fizisko slodzi un uzlabojiet sirds veselību. Jūs pavadīsit daudz enerģijas, darbojoties no stundas līdz pusotrai stundai.
Šaujot tieši pret vārtsargu, veiciet manekenu, izliekoties, ka iesitat bumbu. Vairumā gadījumu šajā brīdī vārtsargs pārvietojas. Sperot bumbu, jums jātiecas uz tukšiem stūriem.
Praktizējieties ar nelielu ātrumu, pēc tam paātriniet savu prasmju precizēšanu.
Neaiztieciet bumbu ar roku, ja vien neesat vārtsargs vai iemetiens!
Uzturiet līdzsvarotu uzturu, tādējādi nodrošinot vingrinājumiem nepieciešamo enerģijas daudzumu.