Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Lai sāktu žurnālu lietošanu, jums ir nepieciešama piezīmju grāmatiņa, rakstīšanas rīks un pašnoteikšanās. Vispirms ir jāreģistrē pirmās dienasgrāmatas rindiņas. Tad jūs varat domāt par regulāra žurnāla uzturēšanu! Izmantojiet savu žurnālu kā veidu, kā atklāt savas iekšējās domas un domas - lietas, kuras nevarat uzticēties nevienam citam.

Soļi

1. daļa no 3: Sagatavojiet dienasgrāmatu

1. 

   Atrodiet piezīmju grāmatiņu. Šī rokasgrāmata varētu būt vienkārša vai skaisti dekorēta piezīmju grāmatiņa. Ja jums patīk vienkāršība, jums vienkārši jāpērk pamata piezīmju grāmatiņa. Lai iegūtu kaut ko nopietnāku, meklējiet iespaidīgu ādas dienasgrāmatu - pat tādu, kurai ir slēdzene un atslēga!
   • Izvēlieties piezīmjdatorus ar līnijām vai bez tām. Parastās piezīmju grāmatiņas bieži ir lieliska izvēle rakstīšanai, savukārt vienkāršas piezīmjdatori ir lieliski piemēroti mākslai un glezniecībai. Padomājiet, kādas žurnālistikas idejas jūs vēlētos iegūt, un izvēlieties piezīmju grāmatiņu, kas iedvesmos jūs šīs idejas pierakstīt.
   • Ja plānojat ņemt līdzi piezīmju grāmatiņu (somiņā, mugursomā vai kabatā), pārliecinieties, vai izmantojat ērtībai piemērotu izmēru piezīmju grāmatiņu.

2. 

   
   
   Rokasgrāmatas rotājumi. Padariet savu žurnālu par savu žurnālu, saglabājot to stilīgu un unikālu. Veidojiet vāku ar saviem vārdiem, mākslu, uzlīmēm un krāsām. Izmantojiet iecienīto žurnālu iedomāto kolāžu priekšrocības un ielīmējiet tās piezīmjdatorā vai ārpus tā. Ja jums nav dekorēšanas izjūtas, vienkārši padariet savu dienasgrāmatas dizainu vienkāršu!
   • Apsveriet lapošanu. Jūs varat numurēt visas lapas vienlaikus vai numurēt katru lapu katru reizi, kad esat pabeidzis rakstīt lapu. Tas ir lielisks veids, kā iemūžināt jūsu rakstīto.

3. 

   
   
   Uzrakstiet elektronisku žurnālu. Tas tiek uzskatīts par drošu un viegli pieejamu domu glabāšanas līdzekli. Veiciet piezīmes Microsoft Word vai citā pamata teksta apstrādes programmā. Saglabājiet piezīmes īpašā mapē vai rediģējiet tās vienkāršā un viegli saprotamā dokumentā.
   • Apsveriet iespēju izmantot sistēmu, kurai varat piekļūt ar paroli, izmantojot mākoni vai internetu. Tādā veidā jūs varat atvērt un rediģēt dienasgrāmatu jebkurā citā datorā vai ierīcē! Izmēģiniet WordPress vai pat izmantojiet e-pasta klienta programmatūru.
   • Kad jūs jūtat digitālā žurnāla izmantošanas priekšrocības, jūs varat atcerēties žurnālēšanas prieku ar roku. Izmēģiniet žurnālu, ja jūtaties ziņkārīgs. Apsveriet iespēju saglabāt žurnāla ierakstus un citas piezīmes sava datora diskā.
   reklāma

2. daļa no 3: sāciet žurnālus

1. 

   
   
   Pirmo reizi ierakstīts. Svarīgākais solis žurnālistikā ir sekot pirmajām rindām. Piezīmju grāmatiņas, dekorēšana un drošība ir tikai veids, kā padarīt žurnālu veidošanos par drošu vietu, kur sākt pierakstīt. Padomājiet, kādu dienasgrāmatu vēlaties rakstīt. Pēc tam pierakstiet savas domas.
   • Uzrakstiet par to, kas šodien notika, ieskaitot to, kur jūs devāties, ko darījāt un ar ko runājāt.
   • Rakstiet par to, kā jūtaties šodien. Norādiet savus priekus, vilšanos un mērķus savā žurnālā. Redziet rakstīšanu kā veidu, kā izpētīt savas emocijas. Apsveriet iespēju rakstīt sapņu dienasgrāmatu.
   • Turiet mācību dienasgrāmatu.Uzrakstiet par to, ko šodien uzzinājāt. Izmantojiet žurnālu kā veidu, kā izpētīt un savienot savas domas.
   • Pārvērtiet savu pieredzi mākslā. Izmantojiet žurnālu, lai rakstītu stāstus vai dzeju, ieskicētu un plānotu projektus. Nebaidieties to iekļaut citās piezīmēs.

2. 

   Datums katru reizi, kad žurnāls. Ja vēlaties vienkārši glabāt parastu žurnālu, labāk ir nākt klajā ar dažām metodēm, kas var palīdzēt uzņemt rakstīšanas laiku un žurnāla saturu. Pabeidziet atmiņas atsvaidzināšanai nepieciešamos datumus vai visu nepieciešamo, piemēram, 2016. gada 4. februārī vai 2016. gada 4. februārī. Lai izveidotu detalizētāku dienasgrāmatu, pierakstiet datumu. konkrēts dienas laiks (rīts, pēcpusdiena, vakars), jūsu garastāvoklis un / vai atrašanās vieta. Datumiem jābūt lapas augšdaļā vai katras piezīmes sākumā.

3. 

   Iesaistieties rakstīšanā. Centieties nedomāt pārāk nopietni par to, ko jūs rakstīsit. Atbrīvojies no šaubām un raksti par patiesību. Žurnāla lieliskā lieta ir tā, ka jūs varat rakstīt par stāstiem, kurus citiem neteiksiet: tās ir iekšējās domas un domas, kas slēpjas lēmumos, kas jums jāpieņem katru dienu. Izmantojiet to kā iespēju izpētīt sevi.
   • Iedomājieties, ka jūs runājat ar kādu. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzticaties savam labākajam draugam vai izsakāt savas domas žurnālā: tas nozīmē, ka jūs izņemat šīs domas no pasaules un īstenojat tās. Var būt grūti aptvert to, ko domājat, līdz jūs tos pārvēršat realitātē.
   • Izmantojiet žurnālu kā dziedināšanas līdzekli. Ja tevi kaut kas vajā vai traucē, mēģiniet par to uzrakstīt un uzziniet, kāpēc tas jums iespruka.

4. 

   Padomājiet, pirms rakstāt. Ja jums ir grūtības atrast idejas, par kurām rakstīt, mēģiniet veltīt dažas minūtes laika, lai pārdomātu jūsu pašsajūtu. Rakstīšana var palīdzēt jums izraisīt šīs emocijas. Tomēr var būt grūti sākt žurnālus, kamēr jums nav skaidras idejas par to, ar ko sākt.

5. 

   Nosakiet sev laiku. Mēģiniet veltīt atsevišķu laiku žurnālam. Iestatiet taimeri uz 5 līdz 15 minūtēm un pēc tam ļaujiet sev atpūsties. Atzīmētās stundas "laiks ir beidzies" motivēs jūs koncentrēties uz piezīmju izdarīšanu. Neuztraucieties par perfektu rakstīšanu! Vienkārši uzrakstiet, kas notiek jūsu galvā.
   • Ja taimeris beidzas un jūs joprojām neesat pabeidzis rakstīšanu, turpiniet iesākto darbu. Taimera atzīmēšana nav ierobežot jūs, bet vienkārši mudināt.
   • Tas tiek uzskatīts par lielisku veidu, kā praktizēt žurnālu pieradumu aizņemtā ikdienas dzīvē. Ja jums ir grūtības atrast īsto laiku žurnālam, jums jāplāno tam laiks.
   reklāma

3. daļa no 3: Saglabājiet dienasgrāmatu

1. 

   Līdzi ņemiet savu žurnālu. Tādā veidā jūs varat pierakstīt savas domas katru reizi, kad tās rodas. Glabājiet žurnālu makā, mugursomā vai kabatā. Kad jums ir brīvs laiks, izvelciet žurnālu, nevis ritiniet pa mobilo tālruni. Jūs atradīsit, ka tas palīdz uzturēt ikdienas rakstīšanas rutīnu.
   • Žurnāla nēsāšanai ir arī pluss, kas palīdz saglabāt rakstīto noslēpumu. Ja jums vienmēr ir līdzi žurnāls, tad iespēja, ka tas nonāks nepareizās rokās, ir ļoti zema.

2. 

   Glabājiet žurnālu privātā vietā. Ja jūs ievietojat savas privātās domas žurnālā, jūs, iespējams, nevēlaties, lai kāds cits to lasītu. Glabājiet šo piezīmju grāmatiņu vietās, kur to neviens nevar atrast. Dažas lieliskas vietas, kur paslēpties, ir:
   • Aiz grāmatām grāmatplauktā.
   • Zem matrača vai spilvena.
   • Naktsskapīša atvilktnē.
   • Pēc foto rāmja.
3. Dienasgrāmatu vākiem jābūt privātiem. Nerakstiet uz dienasgrāmatas informācijas vāka, piemēram, "Konfidenciāli!" vai "NAV lasīt!" Tas tikai padara cilvēkus ziņkārīgus un vēlas tos izlasīt vairāk nekā jebkad agrāk. Vislabāk ir atstāt vāku tukšu vai noslēpt to par kaut ko maigu, piemēram, “Mājas darbs” vai “Iepirkumu saraksts”.
   • Ja vēlaties uz vāka ierakstīt kā "Mana dienasgrāmata" vai "Noslēpums!" Noteikti glabājiet piezīmju grāmatiņu privātā vietā.

4. 

   Regulāri glabājiet žurnālu. Praktizē žurnālus. Izbaudiet neskaitāmus garīgās veselības ieguvumus, katru dienu iesaistoties savās emocijās. Katru reizi, kad rakstāt savā žurnālā, atgādiniet sev, ka esi godīgs un saki patiesību.
   • Mēģiniet ieplānot dienasgrāmatu laiku savā ikdienas rutīnā. Daži cilvēki raksta žurnālu pirms gulētiešanas vai tūlīt pēc pamošanās. Daži cilvēki raksta, katru dienu pārceļoties uz darbu vai pusdienu laikā. Atrodiet sev piemērotu laiku.

5. 

   Veiciet žurnālu katru reizi, kad jums ir jāārstē emocionālā brūce. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka žurnālu veidošana var būt lielisks veids, kā mazināt skumjas, traumas un citas emocionālas sāpes. Ļaujiet rakstīšanas ieradumam atbalstīt jūs katru reizi, kad jūtat, ka lietas iet uz leju. reklāma

Padoms

• Apsveriet iespēju nosaukt savu žurnālu. Tas var motivēt jūs interesēties un rakstīt noskaņojumā, ja jūtaties tā, it kā kādam stāstītu savu stāstu. Tā vietā, lai rakstītu "Mana dārgā dienasgrāmata", varat mēģināt uzrakstīt "Dārgā Amanda", "Jaukais Julio", "Mans dārgais kucēns" utt.
• Pievienojiet personīgai informācijai pirmajā lapā, ja gadījumā ar jums kaut kas notiek, un cilvēkiem ir jāzina, ar ko viņiem vajadzētu sazināties. Tas ir arī ļoti noderīgi, ja pazaudējat dienasgrāmatu. Pat ja tā nav, nepievienojiet informāciju, kuru jums ir neērti atklāt.

Brīdinājums

• Ja nevēlaties, lai kāds to lasītu, noteikti saglabājiet drošu dienasgrāmatu! Turiet to slēptu tur, kur to neviens nevar atrast: vienalga, vai tā būtu ģimene, draugi, paziņas vai ienaidnieki.