Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Pareizas stājas iegūšana
• 2. daļa no 2: Pastaiga sievišķīgā veidā
• Padomi
• Nepieciešamība

Staigāt kā sievietei nozīmē staigāt ar pārliecību un līdzsvaru. Jūs izmantojat ķermeņa spēku un smaguma centru, lai vadītu ar gurniem un augšstilbiem, bieži balansējot augstos papēžos. Ja vēlaties novirzīt savu sievišķo pusi, vispirms iemācieties pareizu stāvēšanas stāju un pēc tam koriģējiet savu gaitu. Drīz jūs staigāsiet kā dāma, nedomājot par to.

Lai soli

1. daļa no 2: Pareizas stājas iegūšana

1. Nostājieties taisni ar kājām, kas atrodas plecu platumā. Tas parasti ir apmēram 6 collas no pakāpiena līdz pēdai. Neļaujiet pirkstiem rādīt uz priekšu vai uz iekšu, bet taisni uz priekšu.
2. Neaizslēdziet ceļus. Turiet tos nedaudz vaļīgus, it kā jūs varētu tā aiziet.
3. Nedaudz ievelciet vēderā. Nedaudz pavelciet vēdera lejasdaļu. Tas sašaurinās jostasvietu un atvieglos taisnu piecelšanos.
4. Turiet zodu tā, lai tas būtu paralēls zemei. Turiet rokas pie sāniem.
5. Mēģiniet tuvināt plecu lāpstiņas uz muguras. Nospiediet plecus nedaudz no ausīm.
6. Izlikieties, ka mēģināt pieskarties griestiem ar plakanu galvas augšdaļu. Jums vajadzētu augt apmēram collu garumā, izstiepjot mugurkaulu un pievelkot muskuļus savā kodolā.
7. Atgriezieties šajā stāvoklī, stāvot. Lai saglabātu līdzsvarotu figūru, mēģiniet līdzsvarot grāmatu uz galvas, saglabājot pareizu stāju.

2. daļa no 2: Pastaiga sievišķīgā veidā

1. Veiciet dažus gurnu izstiepumus, lai ļautu viņiem pārvietoties, ejot. Tupējiet trīsdesmit sekundes, pēc tam vienu minūti veiciet tauriņu pozu vai baložu pozu (jogu). Pie tauriņa apsēdieties uz grīdas un salieciet kopā zolītes un nolaidiet kājas ārā.
   • Jogas baložu poza ir arī lielisks gurnu atvērējs. Šūpojiet kāju uz priekšu un pagrieziet apakšstilbu 90 grādu leņķī pret kāju. Sasniedziet aizmugurējo kāju. Pārvietojiet svaru gurnā, lai jūs vienmērīgi līdzsvarotos un noturētu šo pozīciju vismaz vienu minūti, pirms darāt otru pusi.
2. Valkājiet augstpapēžu kurpes. Turiet savu stāju. Paturiet prātā, ka tas bieži padarīs jūsu gaitu sievišķīgāku, bet arī akcentēs jūsu muguras izliekumu un nobloķēs ceļus, kas ilgtermiņā kaitēs jūsu mugurai.
3. Vizualizējiet līniju uz zemes, kas atrodas jūsu priekšā. Nedaudz paceliet augšstilbu uz dominējošās kājas un novietojiet kāju sev priekšā no papēža līdz kājām. Jūsu solim jābūt apmēram jūsu pēdas garumam.
4. Atkārtojiet savu soli, lai sāktu staigāt. Ļaujiet gurniem nedaudz šūpoties uz vadošās pēdas pusi. Sievietēm ir zemāks smaguma centrs, un gurni dabiski šūpojas, it īpaši, ja jūs valkā augstpapēžu kurpes.
5. Turiet plecus un muguru taisni. Nevadiet ar galvu, zodu, pleciem vai krūtīm. Jūsu kājām vajadzētu vadīt jūsu gaitu, izmantojot spēcīgas kājas un gurnus un zemāku smaguma centru.
6. Atkārtojiet procesu, līdz nonākat ritmā. Atcerieties, ka kā dāma staigāšana nozīmē nedaudz kustināt gurnus uz priekšu un atpakaļ, nepiedaloties pleciem. Nesperiet pārāk lielus soļus, pretējā gadījumā tas izskatīsies nedabiski.
7. Lai uzlabotu līdzsvaru un stāju, vingriniet staigāt ar grāmatu uz galvas. Tas var palīdzēt jums padarīt jūsu gaitu par otro dabu!

Padomi

• Sievišķīga ģērbšanās var palīdzēt staigāt graciozāk un sievišķīgāk. Svārku, papēžu un rokassomas valkāšana var palīdzēt saīsināt soļus un vairot pārliecību.

Nepieciešamība

• Augstpapēžu kurpes (pēc izvēles)
• Grāmata ar cietu vāku