Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Ēšana un dzeršana veselīgām nierēm
• 2. metode no 3: atbalstiet nieres
• 3. metode no 3: izpratne par nieru veselību
• Padomi
• Brīdinājumi

Nieres filtrē un izvada atkritumus no ķermeņa, līdzsvarojot sāls un citu svarīgu uzturvielu līmeni. Ģenētiskā nosliece un toksīnu uzņemšana var mazināt nieru darbību. Nieru veselība ir ļoti svarīga jūsu vispārējai veselībai. Nieru skalošana faktiski nozīmē to skalošanu. Ja vēlaties skalot nieres, varat veikt vairākas darbības, lai pārliecinātos, ka to darāt veselīgi un labvēlīgi jūsu ķermenim.

Lai soli

1. metode no 3: Ēšana un dzeršana veselīgām nierēm

1. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz šķidruma. Ilgstoša dehidratācija var kavēt pareizu nieru darbību. Dzeriet, kad esat izslāpis, un dzeriet tik daudz, lai urīns būtu bezkrāsains vai gaiši dzeltens. Tas ir mīts, ka papildu ūdens virs šīs pamatnes palīdzēs izskalot nieres, taču tas palīdzēs novērst nierakmeņu veidošanos augsta riska grupās.
2. Nodrošiniet sabalansētu uzturu. Jūsu diēta ir ļoti svarīga jūsu nieru veselībai. Mēģinot skalot nieres, pievērsiet īpašu uzmanību diētai. Jums vienmēr jācenšas ievērot veselīgu uzturu, taču tas ir īpaši svarīgi, ja tīrāt svarīgu orgānu, piemēram, nieres. Veselīgs, sabalansēts uzturs palīdz novērst paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu, kas ir divi galvenie nieru bojājumu cēloņi.
   • Arbūzs ir lielisks papildinājums jūsu uzturam. Tas satur daudz ūdens un darbojas kā diurētiķis, izskalojot toksīnus no jūsu nierēm.
   • Ēd vairāk ogu. Jo īpaši dzērvenes un avenes var palīdzēt atbrīvoties no nierēm no nevēlamām vielām.
   • Ķirbju sēklās ir daudz spēcīgu antioksidantu, kas var palīdzēt uzlabot nieru darbību. Apsveriet iespēju tos pievienot uzturā kā veselīgu uzkodu.
3. Samaziniet nātriju. Diēta ar augstu nātrija saturu palielina augsta asinsspiediena risku. Tas var izraisīt papildu slodzi nierēs. Mazāks nātrija daudzums jūsu uzturā ir lielisks veids, kā uzlabot vispārējo veselību, īpaši jūsu nieres.
   • Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus un augļus. Svaigās šķirnēs ir mazāk nātrija nekā konservētos produktos.
   • Izlasiet etiķetes. Sāciet ar sastāvdaļu sarakstu skenēšanu, lai pārliecinātos, ka nopirktajos pārtikas produktos nav daudz nātrija. Konservētas zupas ir acīmredzams, no kā jāizvairās. Salīdziniet produktus, lai pārliecinātos, ka pērkat produktu ar viszemāko sāls vai nātrija saturu. Meklējiet produktus ar marķējumu "zems nātrija saturs".
4. Dzeriet dabīgu sulu. Tā kā jūsu nieres ir ķermeņa filtrēšanas sistēma, tās var sākt savākt atlikumus. Dabiskas sulas dzeršana bez pievienota cukura ir labs veids, kā vienlaikus iegūt pietiekami daudz šķidruma un barības vielu.
   • Dzērveņu sula ir viens no efektīvākajiem nieru tīrīšanas līdzekļiem, jo ​​tas palīdz samazināt kalcija oksalāta daudzumu (un līdz ar to arī iespēju iegūt nierakmeņus) jūsu ķermenī. Meklējiet sulas, kas visas ir dabiskas un kurām nav pievienoti cukuri.
   • Arī biešu sula ir lieliska. Tas satur betainu, kas var palīdzēt noņemt atlikumus.
   • Dabiskais skābums citronu sulā palīdz izskalot nieres. Pievienojiet ūdeni, lai tas būtu mazāk skābs.
5. Augu piedevas lietojiet piesardzīgi. Daudzi ārstniecības augi tradicionāli izmantoti nieru problēmu ārstēšanai, taču to pārmērīga lietošana vai to kombinācija ar citiem augiem vai zālēm galu galā var nodarīt lielāku kaitējumu nekā tas ir labi. Pirms sākt lietot jebkuru uztura bagātinātāju, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
   • Piena dadzis un greipfrūtu sēklu ekstrakts ir visi naturopātisko nieru ārstēšanas piemēri. Augu izcelsmes produktus parasti labāk lietot kā tēju, piecas līdz 10 minūtes mērcējot zāli karstā ūdenī.
   • Uztura bagātinātāji ir īpaši riskanti, ja Jums ir nieru slimība vai ja lietojat citas zāles. Pat izdevīgi uztura bagātinātāji, piemēram, C vitamīns vai dzērveņu tabletes, var negatīvi ietekmēt, ja tos lieto lielā daudzumā.
   • Lai izvairītos no piesārņotiem produktiem, meklējiet sertificētus papildinājumus no neatkarīgas organizācijas, piemēram, Consumer Lab, NSF International vai U.S. Farmakopeja.
6. Izmēģiniet tīrīšanu. Nieru attīrīšana ir lielisks veids, kā dot ķermenim jaunu sākumu un apgūt jaunus, veselīgus ieradumus. Konsekventas veselīgas izmaiņas ir drošākas un efektīvākas nekā ekstremālas izmaiņas, tāpēc nejūtiet vajadzību uzsākt enerģisku tīrīšanu. Dažas tīrīšanas dienas vai pat tikai viena diena var dot labus rezultātus.
   • Veicot tīrīšanu, ēdiet tikai konkrētus ēdienus un dzērienus. Tie ietver augļus, piemēram, dzērvenes, un garšaugus, piemēram, zefīra sakni. Meklējiet receptes, kas ļauj šos ēdienus iekļaut ēdienreizēs.
   • Tīrīšana nozīmē arī izvairīšanos no noteiktiem pārtikas produktiem, kas apgrūtina jūsu nieres, īpaši no alkohola un kofeīna. Ja Jums ir nierakmeņu risks, izvairieties arī no šokolādes, riekstiem, tējas, kviešu klijām, biešu zaļumiem, zemenēm, rabarberiem un spinātiem.

2. metode no 3: atbalstiet nieres

1. Regulāri vingrojiet. Vingrinājumi var palīdzēt izvairīties no svara pieauguma un paaugstināta asinsspiediena, kas abi lieku spiedienu uz jūsu nierēm. Uzturot ķermeni veselīgu, jūsu nieres var darboties pareizi. Mērķis ir iegūt vismaz 20 minūtes fiziskas aktivitātes dienā.
   • Meklējiet aktivitāti, kas jums patīk. Piemēram, ja vēlaties pastaigāties, palūdziet draugu nākt līdzi un ieplānojiet noteiktu datumu, lai izpētītu jūsu apkārtni. Ja jums patīk peldēties, meklējiet kopienas baseinu savā apkārtnē.
   • Ja jūs nekad iepriekš neesat vingrojis, pirms sākat vingrojumu programmu, konsultējieties ar savu ārstu.
2. Pārstāj smēķēt. Ja jūs smēķējat, smēķēšanas atmešana var ne tikai uzlabot jūsu vispārējo veselību, bet arī dot labumu jūsu nierēm. Smēķēšana kavē asinsriti svarīgos orgānos, ieskaitot jūsu nieres. Tas nozīmē, ka viņi nevar efektīvi izvadīt toksīnus no jūsu ķermeņa.
   • Atmest smēķēšanu ir grūti, taču jūs varat izmantot daudz resursu. Jautājiet savam ārstam par medikamentiem vai nikotīna produktiem, piemēram, gumiju vai plāksteriem.
3. Lietojiet zāles, kā norādīts. Lai gan narkotikām ir daudz priekšrocību, var būt arī blakusparādības. Ir zināms, ka daži recepšu medikamenti var izraisīt nieru bojājumus. Pārliecinieties, ka apspriežat šo iespēju, kad ārsts izraksta recepti.
   • Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, īpaši NPL, piemēram, ibuprofēns, Aleve un Motrin, regulāri lietojot, var izraisīt arī nieru bojājumus. Tie ir lieliski piemēroti neregulārai lietošanai, taču konsultējieties ar savu ārstu par alternatīvām, ja jums ir nepieciešams ārstēt hroniskas sāpes un esat noraizējies par savu nieru veselību. Paracetamols ir drošs jūsu nierēm.

3. metode no 3: izpratne par nieru veselību

1. Uzziniet, kāpēc jūsu nieres ir svarīgas. Jūs labāk varēsiet rūpēties par savām nierēm, kad sapratīsit, cik tās ir būtiskas jūsu veselībai. Jūsu nieres izvada atkritumus no ķermeņa - vienkārši domājiet par to kā par savu filtrēšanas sistēmu. Bez jūsu nierēm nātrija un kālija līmenis organismā var sasniegt kaitīgu līmeni.
   • Centieties izveidot ieradumus, kas noved pie labas vispārējās veselības. Piemēram, mēģiniet ierobežot kofeīna un alkohola lietošanu. Jūs redzēsiet vairākus ieguvumus veselībai, un jūsu nieres pateiks jums paldies.
2. Zināt sliktas veselības riskus. Hroniska nieru slimība ir visizplatītākā nieru slimība. Ja stāvoklis saglabājas, tas var izraisīt nieru mazspēju, tas nozīmē, ka atkritumi nav pareizi filtrēti. Nieru slimības simptomi ir nogurums, slikta dūša, vairāk vai mazāk urīna izvadīšana, šķidruma aizture (kas var izraisīt elpas trūkumu) un paaugstināts kālija līmenis.
   • Hroniskas nieru slimības parasti izraisa paaugstināts asinsspiediens vai diabēts. Ja jums ir kāds no šiem stāvokļiem, lieciet ārstam pārbaudīt nieru darbību vismaz reizi gadā.
   • Nieru akmeņi ir vēl viena izplatīta kaite. Tās ir cietas daļiņas, kuras bieži veido minerāli, kas var būt ļoti sāpīgas. Simptomi ir sāpes (dažreiz ārkārtīgi smagas un durošas) mugurā, sānos un vēderā, kā arī problēmas un sāpes urinēšanas laikā.
3. Konsultējieties ar savu ārstu. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir nieru slimība, jums vajadzētu apmeklēt ārstu. Noteikti pēc iespējas precīzāk aprakstiet simptomus ārstam. Jūs varat arī pieprasīt informāciju par nieru slimību profilaksi.

Padomi

• Pirms sākat nieru tīrīšanu bez receptes, konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja hroniskas nieru slimības risks ir lielāks nekā parasti. Jūsu ārsts var ieteikt labi pazīstamu un regulētu zīmolu.

Brīdinājumi

• Nekontrolēts diabēts var arī sabojāt nieres un dažos gadījumos izraisīt nieru mazspēju; tāpēc ir svarīgi adekvāti ārstēt diabētu ārsta vadībā.