Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: padomājiet, pirms piedodat
• 2. metode no 2: piedodiet otram
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja dzīvesbiedrs vai partneris ir jūs krāpis, jūs jūtaties skumji, pārņemts un nezināt, kā rīkoties. Ja vēlaties saglabāt attiecības, ir pienācis laiks sazināties ar savām jūtām, mēģināt izlabot jūsu saistību un raudzīties nākotnē. Nekad nav viegli piedot kādam, kurš tevi ir krāpis, taču ar šādām darbībām var tikt cauri.

Lai soli

1. metode no 2: padomājiet, pirms piedodat

1. Izlemiet, vai jums vajadzētu piedot krāpšanos. Tas ir vissvarīgākais solis. Pirms sākat mēģināt panākt, lai attiecības darbotos, jums jānosaka, vai tas ir tā vērts. Lai arī kā jūs mīlat otru cilvēku, jums jāzina, ka piedošana neuzticībai ir viena no grūtākajām un emocionāli vissmagākajām lietām, ko jūs jebkad darīsit. Bet, ja jūs patiešām vēlaties, lai viss izdotos, šeit ir daži lieliski iemesli piedot krāpšanos:
   • Ja tas būtu trakuma brīdis. Varbūt jums bija liela cīņa, varbūt bija iesaistīts alkohols, vai varbūt viņš / viņa kādu laiku satika kādu, kas bija patiešām, ļoti īpašs. Kaut arī tie nekad nav piemēroti iemesli krāpšanai, ja tā patiešām bija tikai vienreizēja lieta, jūs, iespējams, varētu to pārvarēt.
   • Kad otra persona patiešām ļoti nožēlo. Tas ir svarīgs. Vai otrs to ļoti nožēlo, vai viņš ir nomākts un emocionāls, un dara visu iespējamo, lai parādītu, cik viņš ir izpostīts un ka tas ir nekad vairāk notiks?
   • Ja jūs jūtaties kā pamest tieši tāpat, ja nemēģināt izkļūt. Ja jūs zināt, ka jums ir kaut kas ļoti īpašs un ka atteikšanās ir tāda pati kā atteikšanās, tad jums vajadzētu mēģināt turēties, lai pārliecinātos, vai viss var izrādīties labi.
   • Ja jums jau ir bijušas ilgas, veselīgas, lieliskas attiecības kopā. Iespējams, ka jūsu attiecības nejūtas lieliskas tieši tagad, kad partneris jūs krāpj, bet, ja parasti tās ir patiešām stabilas, laimīgas attiecības, tās varētu būt vērts ietaupīt.
   • Nepiedodiet, ja krāpšanās ir atkārtota problēma. Ja jūsu partneris jau iepriekš ir jūs krāpis, ir pienācis laiks izvilkt kontaktdakšu. Pat ja jums ir kopīga māja vai bērni, vai visa dzīve kopā, tas vienkārši nav tā vērts. Ko darīt, ja šī ir vienīgā reize, kad esat par to uzzinājis, kad pirms tam dažas reizes esat viņu aizdomājis? Tad varbūt jūs toreiz bijāt tieši.
   • Nepiedodiet kādam, kurš attiecību sākumā jūs krāpj. Ja jūs tikko esat kādu saticis un viņš jau jūs krāpj, attiecību pamats nav pietiekami stabils. Priecājieties, ka tas notika uzreiz, tad to nebūs tik grūti atlaist.
   • Nepiedodiet krāpšanos, ja tas liecina par sliktām attiecībām. Ja jūs domājat, ka krāpšanās notika tāpēc, ka abi no jums pieauga, vairs viens otru nepiesaista vai tāpēc, ka tas vienkārši vairs nedarbojas, uztveriet to kā iemeslu, lai pilnībā apstātos.
   EKSPERTU PADOMS

   Veltiet laiku atdzišanai. Cik vien vēlaties par to runāt, kliegt vai sāpināt otru cilvēku, nedariet to uzreiz pēc tam, kad esat to uzzinājis. Ja jūs uzzinājāt, kad uzzinājāt, speriet soli atpakaļ un dziļi elpojiet. Ja esat uzzinājis, bet partneris to vēl nezina, rūpīgi padomājiet, ko jūs viņam / viņai teiksiet.

   • Tas ir grūts solis. Jums var likties, ka jums to vajadzēja pateikt pēc iespējas ātrāk, bet jūs to nedarāt. Pārāk ātra saruna vai strīds var tikai pasliktināt situāciju.
   • Dodieties pastaigā, vingrojiet vai vienkārši pīkstieties savā istabā. Dariet visu, kas jums jādara, lai ierobežotu savas emocijas, lai jūs varētu domāt racionālāk.
   • Tas pat varētu nozīmēt dažu nedēļu ilgu attālināšanos no partnera. Ja jūs dzīvojat kopā, tas var būt ļoti grūti, bet, ja jums ir jādodas prom, mēģiniet palikt kopā ar draugiem vai ģimeni vai, ja nepieciešams, pat viesnīcā.
2. Nevainojiet sevi. Tas izklausās pēc klīnikas, taču tā ir viena no vissarežģītākajām procesa daļām. Nedomājiet, ka viņi jūs krāpīja tāpēc, ka neesat pietiekami pievilcīgs, jo nevarat runāt pietiekami labi vai tāpēc, ka esat pārāk aizņemts ar darbu vai bērniem.
   • Otrs cilvēks to krāpis, un tā ir viņa vai viņas vaina, un jūs neko nedarījāt, lai tas notiktu (ja vien jūs vispirms neapkrāpāt, bet tad tas ir cits stāsts).
   • Dodiet sev nekad vainot partnera krāpšanos, bet padomājiet par lietām, kuras, iespējams, esat darījis, kas veicināja jūsu attiecību pasliktināšanos.
   • Ļaujiet savam partnerim būt arī jums nekad vainot. Ja tas notiks, iegūstiet savas lietas un dodieties.
3. Novērtējiet savas attiecības. Kad esat atguvis maņas, padomājiet par attiecībām ar cilvēku, kurš jūs krāpis. Kā otrs liek justies? Vai jūs varat iedomāties nākotni ar viņu? Vai tās bija labas attiecības, vai arī jūs vienkārši baidāties tās atlaist? Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod sev:
   • Kas jūsu attiecībās ir tik īpašs? Vai jūs vēlaties viņam / viņai piedot tāpēc, ka jums patiešām ir tik lieliskas attiecības vai jūs baidāties palikt viens? Ja jūs nevarat saprast, kas ir lielisks attiecībās, jums, iespējams, nāksies doties tālāk bez viņa.
   • Kā klājas attiecībām? Vai viss ilgu laiku notika labi, un vai tas pēkšņi nogāja greizi, vai tas jau sen ir pasliktinājies? Mēģiniet domāt par iemesliem, kāpēc attiecības attīstījās noteiktā veidā.
   • Vai varat iedomāties, kāpēc attiecības pamudināja partneri krāpties? Atcerieties, ka tas atšķiras no sevis vainošanas. Mēģiniet domāt par problēmām attiecībās, kuru dēļ otra persona krāpās, vai tas būtu fakts, ka viņš / viņa ir greizsirdīgs tāpēc, ka jums ir vairāk pieredzes ar seksu, vai arī tāpēc, ka esat kopā kopš vidusskolas un viņam ir ideja ir tāda, ka viņš / viņa ir kaut ko palaidis garām.
4. Pārliecinieties, ka arī otra persona plāno visu iziet. Ja esat nolēmis piedot otram, jo ​​attiecības ir vērts ietaupīt, pārliecinieties, ka viņi jūtas tāpat, pirms jūs pavadāt mēnešus - vai pat gadus - pie tā smagi strādājot.
   • Padariet otru cilvēku patiešām žēl. Ir atšķirība starp to, ka saki atvainoties, un to, ka tev patiešām ir žēl.
   • Pārliecinieties, ka viņš / viņa ne tikai nožēlo, bet arī apsola vēlēšanos turpināt ar jums.

2. metode no 2: piedodiet otram

1. Apstipriniet savas jūtas. Partnerim ir svarīgi atzīt jūsu jūtas. Viņam vai viņai var būt žēl, bet tas atšķiras no sāpju un apjukuma izpratnes, ko jūs piedzīvojat. Pastāstiet otram, kā jūs patiesībā jūtaties, un pārliecinieties, ka viņš / viņa zina, kas notiek jūsu prātā.
   • Jūsu partnerim ir pilnībā jāsaprot, ka viņš / viņa izdarīja jums kaut ko briesmīgu, pirms jūs varat doties tālāk. Arī viņam / viņai būs grūti, it īpaši, ja viņam / viņai ir nācies pārtraukt attiecības, taču ir svarīgi, lai jūsu jūtas tiktu saprastas.
2. Runājiet par to godīgi. Veiciet godīgu sarunu par notikušo, ja vēlaties turpināt. Ieplānojiet dienu, lai kopā apsēstos, lai runātu par notikušo. Iespējams, jūs jau esat par to strīdējušies un kliedza viens otram, bet tas ir citādi, jo jūs tagad to racionāli apspriedīsit. Tu to vari izdarīt:
   • Pajautājiet partnerim, kas notika. Jums nav jāzina visa informācija par to, ko jūsu partneris darīja ar citu vīrieti vai sievieti. Vienkārši lūdziet faktus. Cik reizes viņi ir redzējuši viens otru un kad tieši tas bija?
   • Pajautājiet, ko viņš / viņa jūtas pret otru cilvēku. Labākā atbilde ir "Es neko nejūtu pret viņu / viņu". Sliktākā atbilde: "Es nezinu". Jūsu partnerim ir absolūti aizliegts izjust jūtas (vairs) pret otru cilvēku. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, ko viņš / viņa patiesībā izjūt.
   • Pajautājiet viņam / viņai, vai tas ir noticis iepriekš. Lai gan ir arī kaut kas sakāms par vecu govju neizņemšanu no grāvja, jums vajadzētu mēģināt savākt pēc iespējas vairāk informācijas, lai izdarītu labu izvēli.
   • Pajautājiet, kā viņš / viņa jūtas jūsu attiecībās. Uzziniet, kāpēc viņš / viņa jūs krāpis un kā viņš / viņa jūtas kopā pret jums.
   • Pastāsti viņam / viņai, kā tu jūties. Lai gan līdz šim jūs būsiet parādījis, kā jūtaties, jums skaidri jānorāda, kā jūs jūtaties pret to, ja viņš / viņa ir izstāstījis savu stāsta pusi.
   • Apspriediet, ko jūs varat darīt, lai labotu. To var izdarīt ļoti lietišķi un veikt piezīmes. Kas nepieciešams, lai attiecības būtu labākas, lai otrs cilvēks vairs neapkrāptu? Vai jums vajadzētu pavadīt vairāk laika kopā, būt godīgākiem vienam pret otru vai mēģināt atrast pilnīgi jaunas manieres attiecībās? Varbūt jums vajadzētu runāt par problēmu attiecību konsultēšanā vai ar draugiem, vai arī vēlaties mēģināt to atrisināt kopā?
   • Izveidojiet kārtulas. Ja persona, kuru jūsu partneris apkrāpis, ir kolēģis, vai viņam / viņai jāmaina darbs? Daudzi attiecību terapeiti tā domā. Vai viņam / viņai katru stundu jāziņo, kur viņš atrodas? Viņš / viņa to var uztvert kā pazemojumu, taču atgādiniet viņam, ka galvenokārt jūs jūtaties pazemoti.
3. Mēģiniet sazināties atklāti. Kad esat godīgi sarunājies par notikušo, varat mēģināt padarīt atklātu un godīgu komunikāciju par ikdienas sastāvdaļu. Esiet godīgi un atklāti viens ar otru un veltiet laiku, lai dzirdētu, ko otrs patiesībā saka. Šeit ir daži veidi, kā izveidot atklātu saziņu:
   • Katru nedēļu atvēliet laiku sarunām. Esiet atklāts par to, kas attiecībās klājas labi un pie kādām lietām jāstrādā. Tā tam nevajadzētu būt uz jūties spiests, bet tas ir nepieciešams solis.
   • Ļaujiet viens otram zināt, kā jūs jūtaties. Kaut arī, iespējams, esat kļuvis nedaudz noslēgtāks, kad atklājāt, ka tiekat krāpts, tagad mēģiniet runāt gan par pozitīvām, gan negatīvām emocijām.
   • Neesi pasīvs-agresīvs. Ja esat dusmīgs, vienkārši pasakiet viņiem īstajā laikā.
4. Strādājiet pie attiecību uzlabošanas. Ja vien krāpšanās patiešām nebija vienreizēja garām un viss pārējais ir ideāls starp jums abiem, jums būs jāstrādā pie attiecībām. Lai izveidotu labākas attiecības un sāktu no jauna, jūs varat darīt visu veidu. Šeit ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt:
   • Uzsākt jaunu hobiju kopā. Dariet kaut ko tādu, ko neviens no jums nav darījis iepriekš, vai tas būtu kāpšana klinšos vai keramikas veidošana.
   • Mēģiniet dalīties vairāk interesēs. Varbūt jūs esat izaudzis, jo jūtaties kā bez sakariem un jums nav par ko runāt. Plānojiet katru mēnesi lasīt vienu un to pašu grāmatu vai kopā noskatīties jaunu sēriju. Ir liela atšķirība, ja jums ir kopīgas pat dažas mazas intereses.
   • Iemācieties kompromisus. Ne vienmēr ļaujiet otram izkļūt no sevis un ziniet, ka jums ne vienmēr var būt savs ceļš, pat ja jūs esat tas, kuru esat apkrāpis.
   • Kopā dodieties atvaļinājumā. Darot kopā kaut ko pilnīgi jaunu, jūs varat atsvaidzināt attiecības. Kaut arī atvaļinājums nav labs ilgtermiņa risinājums, tas var palīdzēt nedaudz attālināties no krāpšanās. Dariet to tikai tad, ja jums jau ir bijis pietiekami daudz laika, lai pārdomātu savas jūtas, un ja jūtaties, ka vēlaties ilgāku laiku pavadīt vienatnē ar partneri.
   • Beidz vainot savu partneri. Tas var šķist neiespējami, taču, ja jūs patiešām vēlaties, lai attiecības tiktu saglabātas, jūs nevarat turpināt apgalvot, ka partneris jūs krāpis. Jūs varat par to runāt, kad sarunājaties par savām izjūtām, bet, pieminot garām, ka otrs ir krāpies, tas tikai pasliktināsies.
   • Neļauj partnerim rāpot sev priekšā. Kamēr jūs varat izbaudīt visus komplimentus, ziedus un plecu masāžas, mēģiniet izturēties vienādi pret otru. Pat ja jūsu partnerim patiešām ir žēl, viņš visu attiecību laikā nevar iet caur jums putekļiem, lai pierādītu jums savu mīlestību. Tas ir pārāk nogurdinoši.
5. Neapsēsti otru vīrieti vai sievieti. To darot, jūs varat sevi padarīt pilnīgi traku un iznīcināt jūsu attiecības. Ja pazīstat otru vīrieti vai sievieti vai ja esat viņu saticis nejauši, turpiniet mēģināt izvairīties no kontakta. Tas ir dabiski, ka tas šķiet neiespējami, taču pasaki sev, ka koncentrējies uz savām attiecībām, nevis uz to, ko ar savu dzīvi dara nepiederošs cilvēks.
   • Nesalīdziniet sevi ar otru vīrieti vai sievieti. Neļaujiet viņam / viņai likt justies slikti vai neadekvāti. Jūs nezināt viņa / viņas situāciju. Varbūt viņš / viņa patiešām iemīlēja jūsu partneri, vai varbūt viņš pat nezināja, ka jūsu partneris ir attiecībās. Vienkārši nedomājiet par to.
   • Nesekojiet šim citam vīrietim vai sievietei Facebook vai citos sociālajos medijos. Nepārbaudiet viņa / viņas profilu un nemeklējiet, kas ir otram vai kas jums nav.
   • Nemeklējiet personīgi otru vīrieti vai sievieti.
   • Nerunājiet ar savu partneri par šo citu vīrieti vai sievieti. Koncentrējieties uz savām attiecībām un nepieķerieties pagātnē.
   • Ja jūs patiešām esat apsēsts ar šo personu, runājiet par to ar draugu, bet tas arī viss.
6. Ja jūs joprojām nevarat piedot partnerim, atlaidiet to. Ja esat izmēģinājis visu, bet joprojām esat dusmīgs un nevarat atrast veidu, kā turpināt šīs attiecības, jums tas jāsauc par izstāšanos. Ja jūs vairs nevarat paskatīties uz savu partneri, nemaz nerunājot par viņu pieskarties, vai ja jūtaties paranojas ikreiz, kad viņš / viņa ir viens pats vai mijiedarbojas ar kādu no pretējā dzimuma pārstāvjiem, ir pienācis laiks ar to tikt galā.
   • Daudz labāk ir pārtraukt attiecības, nevis piespiest sevi turēties pie kaut kā, kas nederēs. Varbūt jūs arvien vairāk ienīst savu partneri un sākat viņu sāpināt, krāpjoties pats, vai arī jūs augat tik tālu, ka saziņa kļūst pilnīgi neiespējama.
   • Atcerieties, ka var būt vienkārši par vēlu, kaut arī jūsu partneris ļoti cenšas saglabāt attiecības. Jums tiešām nav jāpaliek pie viņa, ja tas jums nešķiet piemērots.
   • Jūs varat lepoties ar sevi par mēģinājumu glābt attiecības, kaut arī tas neizdevās. Tas bija ļoti drosmīgi pret jums.

Padomi

• Neļaujiet finansiālajai atkarībai būt par iemeslu uzturēties partnerī. Ja esat pārliecināts, ka nekad vairs nevarat būt laimīgs ar vīrieti / sievieti, kurš jūs krāpis, tad nauda nav iemesls, lai iestrēgtu sliktās attiecībās.
• Krāpšanos piedot ir vēl grūtāk, ja tajā iesaistīti bērni. Apsveriet arī to, kas ir labākais jūsu bērniem, papildus tam, kas ir labs jums; Vai jūs vēlaties palikt situācijā, kas ir tālu no ideāla, jo tā ir labāka bērniem, vai jūs domājat, ka galu galā bērniem ir labāk, ja jūs darāt to, kas jums ir piemērots?

Brīdinājumi

• Ņemiet vērā, ka kāds, kurš jūs ir krāpis, joprojām to var izdarīt. Ja tas atkārtojas, pārtrauciet to. Neesi kājslauķis.