Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: drošāka zem solārija
• 2. metode no 3: Produktu izmantošana mākslīgai iedegumam
• 3. metode no 3: izvairieties no UVA un UVB staru iedarbības
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jūs arī vēlaties iegūt jauku iedegumu vasarā vai brīvdienās, neriskējot ar paaugstinātu grumbu vai ādas vēža risku? Diemžēl neviena sauļošanās metode nav īsti "droša", jo, kad jūsu āda mainās krāsas krāsa, tā vienmēr ir kaut kādā veidā bojāta, tāpēc iedeguma laikā vienmēr ir lielāks ādas vēža attīstības risks. Iedegumu var padarīt drošāku, ievērojot vairākus noteikumus, un jūs varat arī nokrāsot ādu, piemēram, ar losjonu vai aerosolu palīdzību. Neskatoties uz to, galu galā vislabāk ir nemazināt ādu.

Lai soli

1. metode no 3: drošāka zem solārija

1. Vienmēr valkājiet aizsargbrilles, lai aizsargātu acis. Dodoties uz solāriju, jūs saņemat aizsargbrilles, un tas nav velti. Jums ir jāaizsargā acis no stariem, kuriem pakļaujat ķermeni, un aizsargbrilles jums nodrošina šo aizsardzību. Mērķis ir tāds, ka brilles precīzi iederas un aizver acis.
   • Izvēlieties saulesbrilles, kas īpaši paredzētas sauļošanās gultām vai saules lukturiem.
2. Sāciet lēni. Ja vēlaties iegūt iedegumu, vislabāk to darīt īsās sesijās, it īpaši, ja tā ir pirmā reize. Ja sauļošanās gultā uzturaties pārāk ilgi, jūs varat sadedzināt. Īsākas sesijas ir labākas arī ilgtermiņā. Tādā veidā jūs varat pamazām iedegties, nededzinot ādu.
   • Vienmēr atcerieties, ka sauļošanās, lai cik ilga vai īsa, nekad nav pilnīgi droša. Sākot lēnām, jūs varat samazināt iespēju apdegt. Tomēr iedeguma iegūšana vienmēr kaut kādā veidā sabojās ādu.
3. Atkarībā no jūsu ādas tipa palieciet uz solārija ilgāk vai īsāk. Kopumā ir seši dažādi ādas tipi, pamatojoties uz to, cik kāds ir gaišs vai tumšs. Cik ilgi jūs varat vislabāk uzturēties zem sauļošanās gultas, nosaka jūsu ādas tips. Tomēr sauļošanās vienmēr rada zināmu kaitējumu jūsu ādai neatkarīgi no tā, cik gaiša vai tumša esat.
   • Ja jūsu ādas tipam ir viens vai divi, vislabāk sauļošanās gultu neizmantot vispār. Kādam, kurš ļoti ātri deg, ir zilas vai zaļas acis un gaišus matus, ir viens ādas tips. Kādam, kurš diezgan ātri deg, ir zilas vai brūnas acis un gaiši mati, ir otrais ādas tips.
   • Pārējie četri ādas tipi ir sākot no cilvēkiem ar brūniem matiem un brūnām acīm, kas ik pa brīdim dedzina, līdz cilvēkiem ar ļoti tumšu ādu. Viņiem vajadzētu būt iespējai spa vai skaistumkopšanas salonā pateikt, cik ilgi vislabāk ir uzturēties uz sauļošanās gultas jūsu ādas tipam.
4. Uzturiet ādas krāsu, dodoties ne biežāk kā reizi nedēļā. Kad esat nedaudz iedegies, labāk nav sauļoties vairāk kā reizi nedēļā. Tādā veidā jūs saglabājat iedegumu, vienlaikus izvairoties no pārāk lielas ādas pakļaušanas kaitīgajiem stariem. Vienkārši vienmēr atcerieties, ka pat vismazākā iedarbība palielina ādas vēža risku.
5. Ja esat jaunāks par 18 gadiem, vispār neizmantojiet solāriju. Ja jums ir jaunāki par 18 gadiem, jūsu āda ir daudz uzņēmīgāka pret saules apdegumiem nekā pieaugušā vecumā. Tāpēc bērniem vai pusaudžiem nekad nevajadzētu iet uz solāriju, lai iegūtu iedegumu.

2. metode no 3: Produktu izmantošana mākslīgai iedegumam

1. Izmēģiniet profesionālu aerosolu. Viens no veidiem, kā droši iedegties, ir lūgt profesionāli izsmidzināt jūs ar īpašu aerosolu. Ja sevi izsmidzina profesionālis, ir papildu priekšrocība, ka aerosols tiek vienmērīgāk sadalīts pa ādu, nekā tad, ja to darāt pats mājās.
   • Vienkārši pārliecinieties, ka neieelpojat aerosolu un vai produkts nenokļūst acīs.
2. Izmantojiet sauļošanās losjonu pats mājās. Vispirms nomazgājies dušā un skrubi ādu ar veļas lupatiņu. Tas palīdzēs nodrošināt vienmērīgāku iedegumu. Nosusiniet un pēc tam vienmērīgi sadaliet losjonu uz ādas, pa daļai.
   • Ar apļveida kustībām ierīvējiet losjonu ādā. Pēc tam, kad esat noberzis visas ķermeņa daļas, nomazgājiet rokas, lai uz tām neatstātu neizskatīgas pēdas. Pirms eļļošanas varat arī uzvilkt cimdus.
   • Noberziet mitru dvieli pār locītavām. Jūsu locītavas mēdz absorbēt vairāk produkta. Rezultātā tie var kļūt tumšāki, ja pēc tam tos nenoberzīsit.
   • Ļaujiet izstrādājumam labi nožūt, lai tas netīrītu jūsu drēbes.
3. Drīzāk izmantojiet aerosolu vai losjonu nekā sauļošanās tabletes. Lai iegūtu iedegumu, ir pieejamas īpašas tabletes. Parasti šādas tabletes satur kantaksantīnu, kas izraisa brūnu krāsu. Šādas tabletes tomēr nav pilnīgi drošas, jo tās var sabojāt aknas. Daži cilvēki saņem arī izsitumus vai redzes problēmas.

3. metode no 3: izvairieties no UVA un UVB staru iedarbības

1. Aizsargājiet ādu, lai jūs nesaņemtu brūnu pamata nokrāsu. Daudzi cilvēki domā, ka, ja jūs jau esat nedaudz iedegusi, jūs vairs nevarat sadedzināt saulē, bet tas ir mīts. Pamata krāsa nepiedāvā jūsu ādai papildu aizsardzību, un pat tad, ja jūs jau esat nedaudz iedegusi, jūs joprojām varat sadedzināt saulē. Turklāt jebkura sauļošanās forma ir bīstama, jo tā bojā jūsu ādu un palielina ādas vēža risku. EKSPERTU PADOMS

   Pārliecinieties, ka zināt, ka solārijs nav drošāks par sauli. Jūs domājat, ka sauļošanās gultā varat droši iedegties. Diemžēl, tāpat kā saule, solārijs rada UVA starus (un dažreiz arī UVB starus). Lai gan saule rada citus, arī UVB, starus, solārija izvēle kā iedeguma iegūšanas veids negarantē, ka vēlāk dzīvē neattīstīsit ādas vēzi.

2. Nepērciet sauļošanās lampas. Vēl viens veids, kā iegūt iedegumu, kas, pēc daudzu cilvēku domām, ir drošāks par sauli, ir ar tā dēvēto sauļošanās spuldžu palīdzību. Tomēr sauļošanās lampas rada arī kaitīgus starus, tāpat kā sauļošanās gulta un pati saule. Turklāt, tā kā jūs varat tos vienkārši izmantot dienas laikā (un pat ziemā), jums varētu rasties kārdinājums tos izmantot vairāk nekā citus iedeguma veidus, kas vēl ātrāk sabojātu jūsu ādu.
3. Aizsargājiet ādu, dodoties ārā. Kaitīgais starojums ilgtermiņā rada lielu risku jūsu ādai, tāpēc dariet visu iespējamo, lai aizsargātu ādu, tā vietā, lai mēģinātu iedegumu. Pirms došanās ārā, vienmēr uzlieciet sauļošanās līdzekli (ar aizsardzības koeficientu 30 vai lielāku). Turklāt no pulksten 10:00 līdz 16:00 mēģiniet pēc iespējas vairāk turēties ārpus saules. Jūs varat arī aizsargāt ādu, valkājot garas piedurknes vai izmantojot saulessargu, lai nodrošinātu, ka staigājat ēnā.

Padomi

• Ja plānojat sauļoties, lai iegūtu iedegumu, reizi gadā apmeklējiet dermatologu, jeb ādas ārstu. Viņš vai viņa var pārbaudīt jūsu ādu attiecībā uz pirmajiem ādas vēža simptomiem.
• Lai gan D vitamīnu var iegūt saulē, drošībai labāk lietot uztura bagātinātāju.

Brīdinājumi

• Dedzināšanas risks ir lielāks, ja atrodaties augstākā apvidū, piemēram, kalnos vai valstī, kas atrodas netālu no ekvatora.