Mācīties baletu mājās

Video: Tutas lietas | Tuta skatās baletu

Saturs

Lai soli
1. daļa no 4: iesildīšanās un stiepšanās
2. daļa no 4: Piecas pamatpozīcijas
3. daļa no 4: Baleta kustības iesācējiem
4. daļa no 4: Uzlabojiet savu tehniku
Padomi
Brīdinājumi

Balets ir skaista mākslas forma, kuru varat praktizēt kā pašizpausmes veidu vai vienkārši uzturēt sevi formā. Kaut arī baleta nodarbību apmeklēšana ir labākais veids, kā apgūt baletu, jūs varat arī mājās praktizēt baleta pamatkustības, ja kādu iemeslu dēļ nevarat apmeklēt nodarbības vai vēlaties vienkārši praktizēt nedaudz vairāk. Pirms sākat, veiciet iesildīšanos un izstiepiet un izstiepiet ķermeni, lai jūs būtu labi sagatavojies fiziski. Pēc tam iemācieties 5 pamata pozīcijas un praktizējiet vissvarīgākās baleta kustības, līdz esat tās apguvis. Kad esat gatavs, jūs vēl vairāk paplašināt savu tehniku, izmantojot baleta apmācību, sekojot video nodarbībām vai joprojām apmeklējot baleta nodarbības.

Lai soli

1. daļa no 4: iesildīšanās un stiepšanās

Izvēlieties istabu, kurā varat labi pārvietoties. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas, kur saliekties, lēkt un pārvietoties pa grīdu, neko neuzķerot. Noņemiet visus priekšmetus, kas var traucēt jūsu kustību, piemēram, kafijas galdiņu vai priekšmetus uz grīdas. Ja jūsu istabā nav baleta stieņa, vajadzības gadījumā izmantojiet izturīga krēsla atzveltni.
Padoms: Ja balets jums ir pietiekami svarīgs, jūs varat uzstādīt barru uz vienas no istabas sienām. Praktizējot, jums tas būs ļoti ērti.
Ja virsma ir ļoti cieta, pārklājiet grīdu ar paklāju vai izturīgu paklāju. Neveiciet baletu uz cietām virsmām, piemēram, betona, ja vien jūs neizklājat paklāju. Lecot uz cietas grīdas, jūs varat sabojāt locītavas, ieskaitot ceļus. Cietu grīdu segšanai izmantojiet vingrošanas paklāju vai paklāju. Jūs varat arī rīkot baletu telpā ar paklāju.
- Īpaši baletam izgatavotus gumijas paklājus var atrast tiešsaistē.
Iesildiet savu ķermeni, veicot 5 minūtes zemas ietekmes kardio. Lai izvairītos no traumām, pirms baleta uzsākšanas pārliecinieties, ka muskuļi ir pareizi sasildīti. Lai ātri sasildītos, apmēram 5 minūtes staigājiet vai skrieniet vietā. Ja vēlaties, noslēdziet iesildīšanos ar virkni pietupienu, ceļgala vingrinājumu un lekt vingrinājumu.
- Pirms stiepšanās noteikti sasildiet ķermeni, jo stiepšanās ar aukstiem muskuļiem palielina traumu risku.
Izstiepties muskuļi pēc iesildīšanās. Kad ķermenis ir iesildīts, izstiepiet muskuļus, lai tie būtu gatavi jūsu baleta soļiem. Šeit ir daži izmēģināšanas posmi:
- Noliecies: Piecelieties taisni, kājas salieciet kopā un pirksti - taisni. Ievirzieties uz priekšu no gurniem un ar rokām sasniedziet grīdu. Dodieties lejā, cik vien iespējams, un mēģiniet pieskarties grīdai. Turiet to 30 sekundes.
- Kājas stiepšanās: Apsēdieties uz grīdas un izklājiet kājas “V”. Ļaujiet pirkstiem norādīt uz augšu. Noliecieties uz priekšu un pēc iespējas sniedzieties uz priekšu starp kājām. Turiet to 30 sekundes.
- Izstiepiet četrgalvu muskuļus: Jūsu četrgalvu muskuļi ir muskuļi augšstilbu priekšpusē. Piecelieties taisni kopā ar kājām un ar vienu roku turiet krēslu, lai to atbalstītu. Paceliet vienu kāju atpakaļ un ar brīvo roku satveriet pēdas augšdaļu. Pievelciet kāju pie sēžamvietas. Turiet 30 sekundes un pēc tam pārslēdziet kājas.

2. daļa no 4: Piecas pamatpozīcijas

Sāciet ar pirmo pozīciju, jo tā ir visvieglāk. Stāviet taisni, kopā saliekot kājas un papēžus. Pagrieziet pirkstus tā, lai kājas atrastos “V”. Tad paceliet rokas, līdz tās atrodas jūsu ķermeņa priekšā, un izveidojiet ovālu. Pirksti nedrīkst pieskarties.
- Pagrieziet pirkstus pēc iespējas tālāk. Sākumā jūs varat izveidot tikai šauru "V". Tomēr laika gaitā jūs kļūsiet elastīgāks, un jūs varēsiet pilnībā pagriezt pirkstus.
Tagad pievienojiet baleta pozīcijām otro pozīciju. Nostājieties taisni ar kājām, kas ir nedaudz platāki nekā plecu platumā. Ļaujiet pirkstiem norādīt, prom no ķermeņa. Izklājiet rokas uz sāniem, apmēram plecu augstumā, elkoņiem jābūt nedaudz apaļiem un nedaudz vērstiem uz aizmuguri.
- Tāpat kā pirmajā pozīcijā, pagrieziet pirkstus, cik vien iespējams.
Tagad izmēģiniet trešo pozīciju. Piecelieties taisni un sakrustojiet labo kāju priekšā kreisajā pusē, labās kājas papēdi turot pret kreisās kājas dobumu. Padariet kreiso roku ovālu ķermeņa priekšā, tāpat kā pirmajā pozīcijā, turot labo roku uz sāniem. Vai arī sakrustojiet kreiso kāju pār labo kāju un labo roku padariet ovālu ar kreiso roku uz sāniem plecu augstumā.
- Tātad jūs varat veikt trešo pozīciju gan pa labi, gan pa kreisi.
- Veicot lēcienus, jūs varētu turēt rokas trešajā pozīcijā.
Pievienojiet ceturto pozīciju, ja esat pietiekami elastīgs, lai to viegli izdarītu. Lai atvērtu ceturto pozīciju, novietojiet labo kāju apmēram 6 collas priekšā kreisajā pusē, papēžiem sakārtojoties un pirkstiem norādot. Paceliet kreiso roku virs galvas ar nedaudz saliektu roku un turiet labo roku ovālas formas priekšā ķermeņa priekšā. Lai iegūtu slēgtu ceturto pozīciju, sakrustojiet vienu kāju pār otru un ielieciet priekšējās pēdas papēdi pret muguras pēdas pirkstiem. Tad paceliet vienu roku, nedaudz saliektu virs galvas, turot otru roku ovālas formas priekšā jūsu ķermenim.
- Dažreiz lecot, rokas var turēt ceturtajā pozīcijā.
Neveiciet piekto pozīciju, kamēr ceturtā pozīcija jums nav viegli. Novietojiet vienu kāju pret otru ar pirkstiem uz āru. Pārliecinieties, ka jūsu pēdas pēdas pirksti ir pret jūsu pēdas pēdas papēdi, un muguras pēdas pirksti ir pret jūsu priekšējās pēdas papēdi. Tad paceliet rokas graciozi virs galvas, turot tās nedaudz saliektas. Šī pozīcija ir sarežģīta, tāpēc nemēģiniet to darīt, kamēr neesat pietiekami elastīgs.
- Tāpat kā citās pozīcijās, jūs varat veikt lēcienus ar rokām piektajā pozīcijā. Ja esat tikai iesācējs, ir viegli turēt rokas piektajā pozīcijā. Tas ir kāju darbs, kas ir grūti.

3. daļa no 4: Baleta kustības iesācējiem

Veiciet "demi pliés" pirmajā pozīcijā. Stāviet pirmajā pozīcijā kopā ar kājām un pirkstiem norādot. Paceliet rokas priekšā no sevis un izveidojiet tās ovālas. Izlieciet ceļus un lēnām nolaidiet ķermeni, turot papēžus plakani uz grīdas. Nostipriniet muskuļus, atgriežoties augšā. To sauc par demi (= pusi) plié.
- Plié izrunā plie-jee, ar akcentu uz jee.
- Ja jums nepieciešams neliels atbalsts, varat turēties pie baleta barre vai krēsla atzveltnes.
- Kad esat iemācījušies veikt demi plié, turpiniet ar grand plié. Tas ir tas pats gājiens, izņemot to, ka jūs pacelat papēžus no grīdas un nolaižat sevi līdz galam.
- Tas ir līdzīgs tupēšanai, taču jums ir papēži kopā, un pirksti un ceļgali ir vērsti:
Variācija: Kad esat apguvis plié pirmajā pozīcijā, izmēģiniet to otrajā pozīcijā. Katru reizi, kad esat pilnveidojis kustību, izmēģiniet plié nākamajā pozīcijā.
Vai "tendences" pirmajā pozīcijā. Stāviet taisni, papēžus salieciet kopā un pirksti norādīti. Pabīdiet kāju pret grīdu, bīdot to uz priekšu, uz sāniem vai atpakaļ, līdz beidzot tikai pirkstu gals pieskaras zemei. Pēc tam lēnām pabīdiet kāju atpakaļ, turot papēdi tuvāk zemei, līdz atkal esat pirmajā pozīcijā.
- Tendue ir izteikta tan-duu, ar akcentu uz uu.
- Ja tendences iet labi pirmajā pozīcijā, izmēģiniet tās arī no citām pozīcijām.
- Jūs varat izmantot cīpslu, lai pārietu no pirmās uz otro pozīciju. Veiciet sānu cīpslu un tā vietā, lai bīdītu kāju atpakaļ, nolaidiet to uz grīdas jaunajā vietā.
Ievietojiet "relevés" pirmajā pozīcijā. Stāviet taisni, papēžus salieciet kopā un pirksti norādīti. Lēnām ļaujiet papēžiem nokrist no zemes tik augstu, cik vien iespējams. Pārtrauciet 2-3 sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet papēžus atpakaļ uz grīdas.
- Relevé tiek izrunāts kā “vaļīgi liellopi”, uzsverot liellopus.
- Kad esat apguvis atbilstības pirmajā pozīcijā, izmēģiniet tos arī citās pozīcijās.
Kad esat gatavs pamata lēcienam, sāciet ar "sauté". Veiciet demi plié pirmajā pozīcijā ar muguru labi vertikāli un ķermeņa augšdaļu, it kā. Tad leciet augšā un nāciet lejā demi plié. Lecot, vispirms papēži un pēc tam pirksti paceļas no zemes - kamēr gaisā pirksti ir vērsti uz leju. Nosēžoties, jūs vispirms nolaižaties uz pirkstiem un tikai pēc tam uz papēžiem.
- Parasti 4, 6 vai 8 sautējumu komplekti tiek veikti viens pēc otra. Pievērsiet uzmanību formai, lai katrs sautējums būtu izdarīts pareizi.
- Kad esat to pareizi izdarījis, mēģiniet to izdarīt arī no otrās pozīcijas.
Veiciet "échappé", lai pārietu no pirmās uz otro pozīciju. Pirmajā pozīcijā sāciet ar papēžiem kopā, pirkstiem ārā un ovālajām rokām ķermeņa priekšā. Veiciet demi plié, pēc tam noleciet sautē no grīdas. Atveriet kājas gaisā un nolaidieties otrajā pozīcijā demi plié ar kājām, kas ir nedaudz platākas nekā plecu platumā, un rokas ir sānos.
- Echappé tiek izrunāts ee-sja-pee, ar akcentu uz pee.
- Pāris reizes pāriet no pirmās uz otro pozīciju, pēc tam no otrās uz pirmo.
- Piemēram, ja jūs pāriet no piektās pozīcijas uz otro pozīciju, to sauc arī par échappé.
Pievienojiet "grand jeté" saviem lēcieniem. Grand jetés ir lēcieni, kur jūs lidojat pa gaisu, it kā, ar vienu kāju izstieptu un vienu izstieptu muguru. Novietojiet rokas ceturtajā vai piektajā pozīcijā. Veiciet īsu ieskrējienu, nobīdiet ar vienu kāju un ielieciet otru kāju uz priekšu, pēc tam ātri izvelciet atgrūšanas kāju atpakaļ. Jūs lidojat uz priekšu pa gaisu un nolaižaties uz priekšējās kājas. Lidojot pa gaisu pa lielo strūklu, norādiet kājas un iztaisnojiet kājas.
- Grand jeté tiek izrunāts kran sje-tee, ar akcentu uz tee.
- Leciet tik augstu, cik vien iespējams, nenoslogojot ķermeni un neliekot ceļus. Pacelšanās un nolaišanās laikā salieciet ceļus. Izmantojot praksi, jūs varēsiet lēkt augstāk un platāk un izplest kājas.
Izmēģiniet "grand battements", lai ievietotu kāju šūpoles. Lielais stiprinājums ir šūpoles ar taisnu kāju un smailu kāju, ko varat veikt uz priekšu, uz sāniem vai atpakaļ. Turiet rokas otrajā pozīcijā. Jūs pabīdāt vienu kāju pa grīdu, pēc tam paceliet to uz augšu, lai kāju šūpotu. Šūpojiet kāju uz augšu, cik vien iespējams, ar taisniem pirkstiem - tas ir, ar smailu kāju. Kāju šūpošanas laikā turiet savu stāvošo kāju taisni.
- Jūs izrunājat lielo latiņu kā kran bat-mah ar akcentu uz mah.
- Veicot lielu aizmugurējo aizmuguri, nedaudz noliecieties uz priekšu, bet neliecieties no jostasvietas.
- Centieties panākt, lai jūsu kāja būtu vismaz 90 grādu augstumā no zemes, bet nepiespiediet to. Ja jūs to praktizējat katru dienu, jūs varēsiet pacelt kāju arvien augstāk.
- Uzlabojoties baletam, jūs varat veikt lieliskas cīņas arī ar rokām citās pozīcijās.

4. daļa no 4: Uzlabojiet savu tehniku

Meklējiet baleta nodarbības tiešsaistē, piemēram, vietnē YouTube. Ja jūs nevarat atļauties nodarbības, baleta nodarbības video ir laba alternatīva. Lai gan tas nav tik labi kā stundas tieši no skolotāja, jūs varat - it īpaši, ja praktizējat dažas reizes nedēļā -, izmantojot video nodarbības, jūs varat iegūt baleta pamatus diezgan labi. Meklējiet videoklipus kustībām, kuras vēlaties izmēģināt, un uzmanīgi izpildiet norādījumus.
- Reģistrējieties baleta nodarbībām / emuāriem, kas jums patīk.
- Paturiet prātā, ka jums, iespējams, vajadzīgas reālas nodarbības, ja vēlaties kļūt par uzlabotu dejotāju. Tomēr video nodarbības ir labs veids, kā sākt, un tās var palīdzēt izbaudīt baletu kā hobiju.
Apmāciet stundas DVD vai straumēšanas vietnēs. Šīs nodarbības vada profesionāli skolotāji, lai viņi varētu iemācīt jums uzlabotas kustības / vingrinājumus. Tas nebūs tas pats, kas strādāt viens pret vienu ar deju skolotāju, taču šīs nodarbības palīdzēs jums attīstīt savu deju tehniku.
- Tiešsaistē meklējiet video treniņus, kurus varat iegādāties. Pirms iegādes priekšskatiet treniņu, lai redzētu, vai varat izpildīt norādījumus.
- Izvēlieties videoklipu savā līmenī. Ja esat iesācējs, meklējiet pakāpenisku videoklipu, kas palīdzētu apgūt pamatus.
Apmeklējiet reālas nodarbības, lai saņemtu personalizētus norādījumus. Apmeklējot reālas nodarbības pie deju skolotāja, jūs saņemat noderīgas atsauksmes, lai jūs varētu veikt uzlabojumus. Turklāt šādā veidā jūs ātrāk saķerat baleta dejas un varat droši turpināt ar progresīvākām kustībām.
- Ja esat praktizējis mājās un nevarat atļauties nodarbības, jautājiet baleta skolai, vai viņiem ir stipendija vai prakses programma. Varbūt jūs varat nopelnīt stipendiju, ja parādāt talantu un centību, vai arī varat saņemt atlaidi, ja palīdzēsiet studijā.

Padomi

Klausieties savu ķermeni un ievērojiet savas robežas. Tas ir labi, ja jūs nevarat lēkt augstu vai ļaut pirkstiem norādīt visu ceļu. Ar neatlaidību un lielu praksi viss kļūs labāk un labāk!
Aiciniet cilvēkus, kuri ir pieredzējuši un labi baletē, ierasties pie jums. Viņi var sniegt jums atsauksmes par to, ko jūs varat uzlabot.
Balets mājās var būt piemērots kādam, kurš meklē tikai dažus pamata paņēmienus, taču tas nekad nevar pilnībā aizstāt reālu nodarbību apmeklēšanu. Skolotājs, kurš jūs labo, ir kritisks, ja plānojat nopietni nodarboties ar baletu.
Sāciet ar pamatiem un pēc tam pamazām pārejiet pie progresīvākām deju kustībām.
Lai pareizi apgūtu baletu, nepieciešami gadi, tāpēc esiet pacietīgi un izbaudiet procesu. Katru reizi, kad praktizēsi, tu kļūsi labāks, tāpēc pakavējies!
Balets prasa daudz laika un prakses! Ja vēlaties gūt labus panākumus, jums ir jāpraktizējas katru dienu.