Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 7: gatavojieties pārmaiņām
• 2. metode no 7: pārklājiet nagus ar lentes palīglīdzekļiem
• 3. metode no 7: veiciet vienu naglu vienlaikus
• 4. metode no 7: turiet rokas un muti aizņemtas
• 5. metode no 7: izmantojiet pretkošanu
• 6. metode no 7: pārklājiet nagus
• 7. metode no 7: Veselu naglu uzturēšana
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība
• Ģipša metode
• Ar rokām un muti aizņemta metode
• Ķīmiskā līdzekļa metode
• Vāka metode

Nagu nokošana ir slikts ieradums, kas ne tikai liek jūsu rokām izskatīties neglīts, bet, ja jūs iekodat pietiekami ilgi, tas var neatgriezeniski sabojāt nagus, zobus un smaganas. Ja esat noguris no celmiem un salauztiem pirkstiem, izmēģiniet šos vienkāršos veidus, kā audzēt normālus un veselīgus nagus.

Lai soli

1. metode no 7: gatavojieties pārmaiņām

1. Saskaras ar problēmu. Ir pienācis laiks atzīt, ka tavs naglu graušanas ieradums izkļūst no rokas, un, ja vēlaties, jūs nevarat atmest. Pirms mēģināt pārtraukt nagu graušanu, apzinieties, ka visu šo laiku esat nodarbojies klasē, darbā vai citās sabiedriskās vietās, un tas nav sociāli pieņemami. Sakiet sev, ka vēlaties veselīgus, skaistus nagus un vēlaties uz visiem laikiem atbrīvoties no šī netīrā ieraduma.
   • Fotografējiet nagus un izpētiet tos. Vai vēlaties, lai jūsu nagi uz visiem laikiem izskatās šādi?
   • Apskatiet to cilvēku nagus, kuri nekož nagus, lai iegūtu papildu stimulu.
   • Saprotiet, ka nagu graušana var izraisīt arī nopietnas veselības problēmas. Kad jūs sakodat nagus, jūs pastāvīgi pārvietojat baktērijas no rokām uz muti.
   • Runājiet ar draugu par savu problēmu. Jums tas nav jārisina patstāvīgi.
   • Iepazīstiniet sevi ar spēcīgiem, veselīgiem nagiem. Uzņemiet veselīgu nagu attēlu un pakariet to pie sienas vai paņemiet to līdzi somā.
2. Katru vakaru, ejot gulēt, attēlojiet sevi ar veseliem nagiem.
   • Vizualizējiet sevi ar veseliem nagiem katru reizi, kad rodas kārdinājums sakost nagus.
   • Izveidot plānu. Ieplāno dienu, kad plāno pārtraukt naglu graušanu. Tas nenozīmē, ka tajā dienā jums vajadzētu pilnībā pārtraukt naglu graušanu, bet tajā dienā jūs apņematies sākt koduma pārtraukšanas procesu.
3. Uzrakstiet šo dienu savā kalendārā.
   • Ja jūs patiešām motivējat, pierakstiet datumu, kas jums patiešām jāpārtrauc pilnībā.
   • Ziniet, kad jāsauc palīdzība. Ja nagu graušana patiešām ir šāda problēma, tas esat jūs vienmēr grauzt nagus, ja kutikulas bieži asiņo vai ja zaudējat visus nagus, jūs, iespējams, nevarēsiet pārtraukt nagu graušanu pats. Ja tā, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu, lai redzētu, vai tas nav simptoms lielākai problēmai, piemēram, OKT.
4. Ja esat mēģinājis visu, lai atbrīvotos no nagu graušanas, bet nekas nav palīdzējis, labāk ir arī apmeklēt ārstu.

2. metode no 7: pārklājiet nagus ar lentes palīglīdzekļiem

1. • Ielieciet uz nagiem lentes. Nosedziet nagus ar ģipša marli.
2. Uzturiet tos katru dienu. Jūs varat uzlikt jaunus plāksterus katru reizi pēc dušas vai ik pēc pāris dienām.
3. Jūs varat tos noņemt īpašos gadījumos vai arī atstāt tos ieslēgtus, lai jūs šajā gadījumā izskatītos traki, lai jūs būtu vēl vairāk motivēts pārtraukt naglu graušanu.
   • Ja šis process sāk sāpināt nagus, jūs varat tos novilkt naktī.
   • Pēc dažām nedēļām noņemiet plāksterus.
4. Skatiet, cik daudz labāk izskatās jūsu nagi. Kad jūs atkal sākat kož, atkal uzlieciet plāksterus.

3. metode no 7: veiciet vienu naglu vienlaikus

1. Izvēlieties vismaz vienu naglu, ar kuru strādāt.
2. Nelietojiet to nagu naglu dažas dienas.
3. Skatiet, cik daudz labāk izskatās šis nagu nekā otrs. Pēc dažām dienām nenokodtais nags mirdzēs un apbalvos tevi.
4. Nekodiet to. Ja jums tomēr ir jāiekož, paņemiet vienu no neaizsargātajiem nagiem. Dažreiz tas palīdz, ja jūs zināt, ka jums ir citi nagi, kurus sakost, pat ja jūs nenoķerat kādu no neaizsargātajiem nagiem.
   • Tagad izvēlieties citu naglu, kuru jums vairs nav atļauts iekost. Ja jūsu neapkoda nagai ir atļauts kādu laiku augt, jūs varat sākt aizsargāt citu naglu. Un vēl viens.
5. Turpiniet to turpināt, līdz tiekat iekšā Ne vienu vien naglu kodumi vairāk. Ja jums patiešām ir tendence sakost nagus, vienkārši izvēlieties tādu, uz kuru jums atļauts iekost.

4. metode no 7: turiet rokas un muti aizņemtas

1. Atrodiet ieradumu, kas var aizstāt nagu graušanu. Ikreiz, kad jūtat vēlmi iekost, dariet to vietā. Daži cilvēki bungo ar pirkstiem, pagriež īkšķus, sit plaukstas, iebāž rokas kabatā vai vienkārši skatās uz rokām. Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav slikts ieradums; izvēlieties noderīgu ieradumu vai kaut ko tādu, kas jebkurā gadījumā ir nekaitīgs.
2. Nēsājiet rokās gumiju, monētu vai kaut ko citu. Spēlē ar to, nevis grauž nagus.
   • Maldiniet rokas brīžos, kad jūs patiešām sakodīsit nagus, piemēram, braucienos ar automašīnu vai atrodoties klasē. Atrodiet jaunu veidu, kā aizstāt ieradumu, atkarībā no tā, kur atrodaties. Mācoties klasē, koncentrējieties uz uzmanīgu piezīmju izdarīšanu. Ja atrodaties automašīnas pasažiera sēdeklī, spēlējiet ar atslēgām.
   • Līdzi jāņem stresa bumba vai Silly Putty. Ar to ir jautri spēlēt un tas aizņems rokas laikā, kad vēlaties iekost.
   • Glabājiet monētu kabatā un spēlējieties ar to, ja jums rodas vēlme sakost nagus.
   • Šiem ieradumiem nav nekāda sakara ar košanu vai košļāšanu, tāpēc tas pārtrauc perorālas fiksācijas paradumu.
   • Maldiniet rokas, iesaistoties hobijā. Jūs ne tikai beigsiet grauzt nagus, bet arī atklāt jaunu aizraušanos.
3. Hobijs roku novirzīšanai varētu būt modelēšana, mājas dekorēšana, adīšana vai tamborēšana, skriešana vai citi āra sporta veidi vai pat nagu kopšana un dekorēšana.
   • Ja esat radošs, dariet kaut ko ar mālu vai apmetumu. Tas pilnībā nokārtosies jūsu rokās, un aromāts ilgi paliks uz nagiem pēc tam, kad esat mazgājis redzamo putru. Tas pasargā garšu (māla garša ir sāļa un var atstāt gļotainu tekstūru, bet apmetumam - krīta garšu), un jūsu rokas ir aizņemtas projektā.
   • Turiet muti aizņemtu. Lai gan jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai neizveidotu vēl vienu smagu perorālu fiksāciju, ir daži mazi triki, lai jūsu mute būtu aizņemta, lai jūs varētu mazāk iekost nagus. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:
4. Košļājamo gumiju vai dienas laikā iesūc saldumus. Košļājot gumiju vai nepieredzot konfektes gabalu, būs grūti sakost nagus. Košļāto nagu sajūta, kas sajaukta ar svaigas gumijas vai apelsīnu garšas konfektes garšu, var būt arī ļoti nepatīkama.
   • Ēdiet mazas uzkodas visas dienas garumā. Lai gan jums nevajadzētu beigties ar uzkodām tik lielā mērā, lai iegūtu svaru, jums vienmēr vajadzētu būt līdzi veselīgām uzkodām, piemēram, burkāniem vai selerijas kātiem, ko grauzt.
   • Līdzi ņem pudeli ūdens. Paņemiet ūdeni līdzi visur, lai katru reizi, kad rodas vājš brīdis, varētu paņemt malku ūdens.

5. metode no 7: izmantojiet pretkošanu

1. • Uzlieciet nagiem kādu līdzekli, lai atturētu sevi no to graušanas. Byte-x ir ķīmiska viela, kas jums jāuzvelk uz nagiem, lai tiem būtu slikta garša, jūs to varat iegādāties aptiekā.
2. Uzklājiet šķidrumu nagiem dažas reizes dienā.
3. Vienmēr paņemiet pudeli līdzi, kad kaut kur dodaties.
4. Ja esat pieradis pie garšas, izmēģiniet citu zīmolu.
5. Turpiniet uzklāt pat tad, ja jūs vairs nekožat nagus. Pat ja jūs jau esat pilnībā apstājies, jūs joprojām varat pudeli paturēt kā trofeju.
6. Nākotnē, ja jums atkal ir tendence uz nagu graušanu, varat saost pudeli, lai atgādinātu, cik nepatīkama bija šī pieredze.

6. metode no 7: pārklājiet nagus

1. • Pārklājiet nagus ar nagu laku. Ja esat sieviete, krāsojiet tos treknrakstā, piemēram, sarkanā vai melnā krāsā, tāpēc izskatās dīvaini, ja tas nomizojas, jo jūs to sakodāt. Vīrieši tos var iesmērēt ar caurspīdīgu mēteli vai ar nagu cietinātāju vai kādu vazelīnu. Ir grūtāk sākt grauzt nagus, kas izskatās jaukāk.
2. Ja jūs esat vīrietis un veicat manikīru, un kāds rīkojas nicinoši, jo jūs nebūtu pietiekami vīrišķīgs, vienkārši sakiet, ka jūs radikāli cenšaties pārtraukt naglu graušanu. Tam vajadzētu būt pietiekami vīrišķīgam visiem.
3. Valkājiet mākslīgos nagus. Tas ir vēl viens lielisks veids, kā saglabāt jūsu nagus. Ļaujiet viņiem profesionāli pielietot nagu salonu. Tie ilgst ilgu laiku, un, ja jūs tos noņemat, jūsu īstie nagi ir kļuvuši skaistāki.
   • Ja esat patiešām apņēmies atmest, varat veikt dārgu manikīra procedūru ar mākslīgajiem nagiem. Tas padara to vēl sliktāku, ja jūs atkal sākāt tos grauzt uz saviem dārgajiem nagiem.
4. Pārklājiet nagus, valkājot cimdus. Ielieciet cimdus kabatās un valkājiet tos ikreiz, kad vēlaties iekost. Tas ir vēl vairāk motivējoši, kad ir vasaras vidus un jūs izskatāties smieklīgi ar cimdiem.
   • Ja jums būs jāraksta vai jādara kaut kas cits, kas patiešām ir grūti, uzvelkot cimdus, jūs arī būsiet vēl motivētāk pārtraukt košanu. Atgādiniet sev, ka, ja jums nebūtu nagu graušanas problēmu, jums arī nevajadzētu valkāt cimdus.

7. metode no 7: Veselu naglu uzturēšana

1. Palutiniet sevi ar manikīru tik bieži, cik vien iespējams. Jūs to nopelnījāt, jo pārtraucāt grauzt nagus. Kad jūsu nagi ir labā formā, jums jācenšas tos saglabāt tādā veidā, un labākais veids, kā parādīt savus jaunos mirdzošos nagus, ir manikīra veikšana.
   • Tērzējiet ar kosmetologu par to, cik skaisti ir jūsu nagi. Jums ir pamats lielīties!
2. Turiet nagus samērā īsus. Vienkāršs manikīrs var palīdzēt saglabāt jūsu nagus veselīgus, un, saglabājot tos salīdzinoši īsus, jūs atkal nevarēsiet sakost.
   • Ja tie kļūst pārāk gari, jums vajadzēs apgriezt nagus. Vienmēr ņemiet līdzi nagu šķēres un vīli. Jūs nevarat iekost, ja nav ko iekost.
3. Ik pa brīdim atgrūž kutikulas. Daudziem nagu grauztājiem naglu pamatnē nav "pavadoņu", jo kutikulas netiek atgrūstas. Lai to izdarītu, uzmanīgi pabīdiet kutikulu pret pirkstu, lai atklātu vairāk nagu. Tas ir vieglāk, ja tikko izkāpāt no dušas, kad rokas un nagi ir slapji.
   • Tas padara naglu garāku un tai ir jaukāka forma, kas arī var būt motivācija pārtraukt graušanu.
4. Ēd veselīgi. Veselīgs uzturs palīdzēs jums justies labāk kopumā, un tas palīdzēs jūsu nagiem laboties un pareizi augt. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju un magniju, lai iegūtu skaistus nagus. Tas vēl nav viss, jo galvenais iemesls, kāpēc cilvēki vēlas iekost nagus, ir tāpēc, ka viņiem trūkst kalcija un magnija. Tad ķermenis vēlas šo materiālu atgūt.
   • Olas, soja, veseli graudi un aknas ir ļoti noderīgas jūsu nagiem. Sēru saturošas minerālvielas, kuras satur āboli, gurķi, vīnogas, ķiploki, sparģeļi un sīpoli, nodrošina labu augšanu.
   • Neaizstājamās taukskābes ir lasī, riekstos, sēklās un tuncī. Tie nodrošina, ka jūsu nagi paliek spīdīgi un elastīgi.
5. Sviniet naglu panākumus. Nebaidieties parādīt savus jaunos nagus draugiem vai pat cilvēkiem, kurus jūs ļoti labi nepazīstat. Parādiet viņiem rokas un sakiet: "Vai jūs varat ticēt, ka es mēdzu sakost nagus?"
   • Fotografējiet savas rokas un izbaudiet, cik tās ir skaistas. Jūs pat varat tos pakārt vai pakārt blakus saplēstu naglu attēlam, lai parādītu, ka esat spējīgs veikt lielas izmaiņas savā dzīvē.
6. Saglabājiet nagus veselus. Regulāri mazgājiet rokas, izmantojiet kutikulas eļļu un uzklājiet spīdīgu nagu laku vai nagu stiprinātāju.

Padomi

• Notīriet nagus. Daļa no iemesla, kāpēc jūs viņus sakodat, ir tāpēc, ka viņi ir netīri. Viļļojiet tos, skrubējiet, mazgājiet. Tas liks jums viņus vairāk novērtēt.
• Tīri kopti nagi palielinās jūsu uzticību.
• Skatiet, vai jūs varat pateikt, kāpēc un kad jūs sākāt grauzt nagus. Tas var būt stress, nervi vai garlaicība. Ja jūs novēršat galveno cēloni, jūs varat vieglāk pārtraukt naglu graušanu.
• Lai saglabātu motivāciju vai atgādinātu, cik slikti izskatījās jūsu nagi, turiet procesa foto grāmatu. Uzņemiet visu nagu naglu attēlus pirms un pēc un ievietojiet tos bukletā, lai jūs motivētu. Ja uzskatāt, ka jūsu nagi trīs nedēļu laikā pieaugs par puscentimetru, bukletā varat ierakstīt, cik ilgi nagi būs noteiktā datumā.
• Nedomājiet, ka pastāv īstermiņa risinājums. Lai pārtrauktu nagu graušanu, nepieciešama pacietība un uzmanība.
• Kad nagi un āda ataug, tā var izskatīties pietūkušies un niezoši. Tas ir normāli un pēc kāda laika pazudīs.
• Padomājiet par to, kā jūs parādās citiem. Cilvēkiem parasti šķeļ vai asiņojoši nagi ir netīri. Bieži vien tas liecina par sliktu kopšanu.

Brīdinājumi

• Neesiet stulbi, aizstājot nagu graušanu ar sliktu ieradumu. Kaut arī nagu celmi ir neveselīgi un sāpīgi, citi ieradumi var būt daudz sliktāki.
• Jūs varat inficēties, ja košļājat nagus.
• Tīrīšanas līdzekļi, slikta pārtika, pārāk daudz saules, pārāk ilgi lietojami nagu cietinātāji un ķīmiskas vielas var izraisīt naglu trauslumu. Izvairieties no nagu cietinātāju izmantošanas, kas satur formaldehīdu, jo tie izžūs jūsu nagus.

Nepieciešamība

Ģipša metode

• Plāksteri

Ar rokām un muti aizņemta metode

• Gumijas josla
• Dumjš špakteles vai stresa bumba
• Košļājamā gumija
• Saldumi

Ķīmiskā līdzekļa metode

• Aptiekas līdzekļi, piemēram, Byte-X

Vāka metode

• Nagu laka vai mākslīgie nagi