Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Būt rotaļīgam ar citiem
• 2. daļa no 3: pats esi rotaļīgs
• 3. daļa no 3: Ejiet papildu jūdzi
• Padomi

Ņemot vērā ikdienas dzīves stresu un visas citas nopietnās problēmas pasaulē, ne vienmēr ir viegli būt rotaļīgam. Tomēr ikviens var atvēlēt vairāk laika smiekliem, spēlēm un pozitīvākam dzīves skatījumam. Ja būsi rotaļīgāks, tas mazinās stresu un liks pasauli redzēt optimistiskākā gaismā. Kā tu to dari? Pārtrauciet pieblīvēšanu un veiciet šīs darbības.

Lai soli

1. daļa no 3: Būt rotaļīgam ar citiem

1. Mācieties no bērniem. Pavadīt vairāk laika kopā ar bērniem ir vienkāršākais veids, kā kļūt rotaļīgākam. Nespēlējies ar viņiem tos uzziniet vairāk par dzīvi, bet mācieties pareizi no tos. Skatiet, kā viņi skatās uz dzīvi un kā tai tuvojas. Bērni visam tuvojas ar ziņkārību, entuziasmu un jautrību, un mēs no tā varam daudz mācīties. Iemācieties tuvoties dzīvei tādā rotaļīgākā veidā.
   • Ja jums nav savu bērnu, reģistrējieties brīvprātīgajā darbā ar bērniem vai pavadiet nedaudz vairāk laika draugu vai ģimenes locekļu bērniem. Acīmredzot nav prātīgi vienkārši vērsties pie pilnīgi nezināmu cilvēku bērniem.
2. Spēlēties ar mājdzīvnieku. Ja jums ir suns vai kaķis (vai pazīstat kādu, kam tāds ir), varat pavadīt vairāk laika kopā ar dzīvniekiem. Nav svarīgi, vai jūs ejat pastaigāties vai paņemt suni, vai spēlējaties ar savu kaķi un rotaļlietu. Spēle ar dzīvniekiem ļaus jums pielāgot savu perspektīvu. Jūs varēsiet pieiet savai dzīvei daudz rotaļīgāk un mazāk strukturēti. Jūs pat varat dubultoties kā suņu staigātājs vai auklēt savu draugu kaķus, kad viņi dodas atvaļinājumā. Ja šī ideja jūs patiešām uzrunā, varat arī brīvprātīgi strādāt dzīvnieku patversmē.
   • Laika pavadīšana ar necilvēkiem var arī palīdzēt izlauzties cauri dzīves audumam. Tādā veidā jūs varat iemācīties tuvoties lietām, kas ir nedaudz mazāk stingri orķestrētas.
3. Ej dejot. Ejiet uz salsas dejām, apmeklējiet Zumbas nodarbības vai dodieties uz klubu kopā ar draugiem. Ļaujieties matiem un dejojiet pēc pilnīgi smieklīgas vai stulbas mūzikas. Tam nav jāizskatās tik labi; tas ir par labu pašsajūtu. Un jo vairāk jūs dejojat, jo vairāk jūs varat atlaist sevi. Jūs jutīsieties atvieglinātas un atlaidīsit savus kavējumus, kas padarīs jūs daudz rotaļīgāku.
   • Dejās ar noteiktiem gājieniem, piemēram, “The Dougie”, “Cupid Shuffle” vai pat “The Harlem Shake”, jūs varat ļauties sev vēl vairāk, jo jūs esat pilnībā absorbēts šajā brīdī.
   • Lai šādā veidā spēlētos, nav jābūt labai dejotājai!
4. Pasmieties par sevi. Spēja pasmieties par sevi, kad apkārt ir citi, ir neticami svarīgs veids, kā būt rotaļīgam. Ja jūs vienmēr uztverat sevi nopietni un nevarat atzīt, ka esat sevi apkaunojis, izteicis stulbu komentāru vai netīšām izdarījis kaut ko jautru, jūs nekad nevarēsit būt rotaļīgs. Ja jūs varat pasmieties par sevi, jūs parādīsit cilvēkiem, ka jums ir jautri būt blakus; nevis bummeris, kurš pastāvīgi ir nopietns.
   • Spēja pasmieties par sevi var arī palīdzēt jums atpūsties, kas savukārt var padarīt jūs rotaļīgāku.
5. Sitiet cilvēkus maigi (un ne smagi). Ja jūs tērzējat kopā ar tuviem draugiem un esat nonācis diskusijas vidū, varat mēģināt maigi sasist vai pagrūst viens otru. Tas vislabāk darbojas, ja, piemēram, jūs staigājat pludmalē vai sēžat kaut kur parkā; tas nedarbojas tik labi, ja jūs ēdat restorānā vai svinīgā pasākumā. Maiga rotaļāšanās ar draugiem, kad ir īstais laiks, var palīdzēt atpūsties. Tādā veidā jūs varat būt rotaļīgāks savā attieksmē pret dzīvi un draudzību.
   • Vienkārši pārliecinieties, vai jūs pietiekami labi pazīstat otru cilvēku un ka jūs šad un tad pats veicat pļauku vai grūdienu.
6. Nedaudz pakutiniet savus draugus. Spēja ķircināt cilvēkus ir svarīga rotaļīguma sastāvdaļa. Tas nozīmē, ka jūs pietiekami labi pazīstat cilvēkus, lai izklaidētos par viņu mazajām kaprīzēm, sākot no viņu apsēstības ar šokolādi un beidzot ar neveiklo raksturu. Kamēr ķircināšana nav pārāk ļauna vai pārspīlēta, ķircināšana turp un atpakaļ var padarīt jūs par rotaļīgāku cilvēku.
   • Jo vairāk jūs ķircināt cilvēkus, jo labāk jūs zināt, kur atrodas viņu robežas.
   • Ķircināšana atgādinās, ka esi rotaļīgāks un neuztver dzīvi pārāk nopietni.
7. Sāciet kutināšanas cīņu. Ērču cīņas ir ideāli piemērotas, lai ikdienā kļūtu rotaļīgākas. Ja jums ir bērns, viņš / viņa būs jūsu galvenais mērķis. Jūsu partneris ir ļoti piemērots arī kā upuris. Labs draugs var būt arī labs ērču cīņas mērķis, ja vien viņš / viņa ir īstais cilvēks tam un jūs uzmanīgi izvēlaties mirkļus. Sēdieties, izklaidējieties un mēģiniet kutināt apkārtējos cilvēkus - tas ir lielisks veids, kā būt rotaļīgākam.
   • Atkal pārliecinieties, vai esat apmierināts ar to, kurš mēģina jūs kutināt. Paskaties, pirms lec.
8. Spēlēt spēles. Izvirzīt mērķi spēlēt vairāk spēļu ir lielisks veids, kā būt rotaļīgākam. Cilvēku sapulcināšana uz spēļu vakaru vai spontāna galda spēles izvilkšana, kad esat kopā ar draugiem, var sagādāt dažas apsveicamas pārmaiņas. Tādā veidā jūs varat nedaudz mainīt savu sociālo dzīvi un kļūt rotaļīgākam. Kā būtu ar mūzikas krēslu? Varbūt spēle Tevi kaitina? Šeit ir dažas citas spēles, kuras varat spēlēt:
   • Risks
   • Kāršu spēle
   • Iespaidojiet draugus ar dažiem burvju trikiem. Skatiet, vai viņi var uzzināt, kā jums veicās.
   • Galda spēles
   • Padomi
   • Twister
   • Mirgot komanda
9. Piedalieties vairāk sporta veidu. Sportošana, neuztverot to pārāk nopietni, ir lielisks veids, kā kļūt rotaļīgākam. Turklāt jūs varat pavadīt vairāk laika kopā ar draugiem. Ja jums ir labas attiecības ar kolēģiem vai vēlaties, varat arī organizēt nedēļas vai mēneša boulinga vakaru. Vai arī izveidojiet futsal komandu ar saviem kolēģiem. Jūs varat arī pievienoties pēcskolas volejbola komandai vai lūgt labu draugu spēlēt tenisu vai basketbolu ar jums.
   • Nodarbojoties vairāk ar sportu, jūs mazāk uztrauksieties par savu darbu un kļūsiet par rotaļīgāku cilvēku.
10. Esi sportisks. Neesi slikts zaudētājs! Nav jēgas kaut ko uztvert personīgi. Ja jūs pārāk uztraucat pieklājības un pieklājības ievērošanu, jūs zaudēsiet rotaļīgumu un humoru. Ja nejauši sakāt kaut ko nepiemērotu, atvainojieties par to. Bet spēle ietver noteiktu konkurenci un ķircināšanu, kas rada veselīgu spriedzi.
11. Veikt dumjš jokus. Visi mīl jokus - nav svarīgi, cik viņi ir korni. Ja vēlaties būt rotaļīgāks, varat iemācīties dažus hackneyed jokus, lai izmēģinātu. Kamēr jūs viņiem neteiksiet pārāk nopietni un skaidri norādīsit, ka esat ķēdē, joki tiks interpretēti atbilstoši; ja cilvēki par to nevar pasmieties, viņi vismaz atzīs jūsu humora mēģinājumu - vienalga, vai tā ir vārdu spēle vai dīvaina atsauce. Jūs varat izmēģināt ledlauzes, īsas anekdotes un visu citu. Vienkārši mēģiniet izdarīt dažus jokus.
    • Izmēģiniet šo. Sakiet skaļi: "Polārlācis!" Kad draugi paskatās uz tevi, parausta plecus un saka: “Ko? Es tikai cenšos uzlauzt ledu! ”
    • Varat arī izmēģināt pretēju klauvējiena joku. Pastāsti savam draugam, ka zini lielisku joku klauvējošu joku un saki: "Labi, tu sāc ..." Tad tavs draugs teiks: "Knock-knock". Tad jūs sakāt: "Kas tur ir?" Tad jūs varat pasmieties par drauga apjukumu, kad viņš saprot, ka viņam nav atbildes.
12. Organizējiet iedomu kleitu ballīti. Lai saģērbtos, tam nav jābūt karnevālam. Pārģērbšanās palīdz cilvēkiem atbrīvot savu identitāti un rotaļīgāk paskatīties uz dzīvi. Jūs vienmēr varat noorganizēt izdomātu kleitu ballīti, un tas garantē, ka jūs jutīsities rotaļīgāki. Šeit ir dažas lieliskas idejas:
    • Lieciet visiem saģērbties par savu mīļāko dzīvnieku
    • Rīkojiet ballīti “neglīti Ziemassvētku džemperi”
    • Ļaujiet cilvēkiem saģērbties par saviem bērnības elkiem
    • Ļaujiet cilvēkiem saģērbties par literāriem varoņiem
    • Uzņemiet svešu ballīti
    • Organizējiet transvestītu ballīti
    • Organizējiet mafijas ballīti

2. daļa no 3: pats esi rotaļīgs

1. Pastaigājieties bez galamērķa. Izkāpiet no mājas un izvirziet mērķi pusstundu staigāt virzienā, kādā vēl nekad neesat bijis. Pievērsiet uzmanību tam, ko redzat ārpusē. Piemēram, mēģiniet saskaitīt suņu, laternu stabu, ozolu vai saulespuķu skaitu. Nezvaniet un nedomājiet par savu darbu; mēģiniet uzņemt pēc iespējas vairāk vides.
   • Jūs varat paņemt tālruni, bet tikai ārkārtas gadījumos!
2. Veidojiet mākslu sev. Neveidojiet mākslu ar mērķi to pārdot vai atstāt iespaidu uz citiem cilvēkiem. Pasaki sev, ka kaut ko gatavo sev - tikai sev. Jūs varat veidot sava kaķa attēlu, uzrakstīt īsu stāstu par savu bērnību, uzrakstīt savu limeriku vai dziedāt dziesmu par vismazāk iemīļotajiem dārzeņiem. Ar eļļu un akvareļu jūs varat arī izveidot jautrus vai saturīgus mākslas darbus.Izslēdziet tālruni, datoru un citus traucējumus, lai jūs varētu pilnībā koncentrēties uz savu mākslu.
   • Atvēliet tam vismaz divas stundas. Pilnībā koncentrējieties uz savu radīšanu; nekur citur.
3. Uzrakstiet ledusskapja dzeju. Pakariet uz ledusskapja vairākus magnētiskus burtus un katru rītu kopā ar magnētiem uzrakstiet dzejoli. To darot no rīta, jūs būsiet modrāks, radošums plūdīs un visas dienas laikā jūs jutīsieties daudz rotaļīgāk. Ja jums nav laika katru rītu rakstīt dzejoli, mēģiniet rakstīt katru svētdienas rītu, lai piedalītos visas nedēļas garumā.
   • Ja jums ir draugs, lūdziet viņu sajaukt vārdus
4. Spogulī veidojiet smieklīgas sejas. Tas ir labs veids, kā atturēt sevi no visa tik nopietna uztveršanas. Tas ir arī lielisks veids, kā mazināt stresu, ja atrodaties intensīvās situācijās un varat nedaudz novērst uzmanību. Paskaties uz sevi spogulī un velciet vismaz četras smieklīgas sejas. Jūs varat izbāzt mēli, rūkt, izliekt acis vai sakost zobus. Turpiniet to darīt, līdz esat paspējis pasmieties.
   • Ja jums ir draugs, kuram arī ir dažas minūtes laika, nosūtiet viens otram bildes, kurās jūs redzat smieklīgas sejas.
5. Skatieties smieklīgus videoklipus vietnē YouTube. Kurš saka, ka jums nav laika vietnē YouTube, lai skatītos kaķus, kas spēlē ar banāniem, vai EnzoKnol smieklīgos videoklipus? Visiem tam ir paredzētas piecas minūtes. Tāpēc dodieties uz YouTube un meklējiet videoklipus, kas liek krata aknas. Jūs varat arī saglabāt savas iecienītās filmas kā grāmatzīmes, lai tās katru reizi liktu jums smieties - pat ja tā ir tikai desmit sekunžu futbola kļūdu filma. Atskaņojiet videoklipus vienu pēc otra, ja jums ir nepieciešams izlaist tvaiku. Drīz jūs jutīsieties relaksētāk un rotaļīgāk.
   • Ja jūtaties patiešām rotaļīgs, varat arī izveidot un augšupielādēt savu YouTube videoklipu.
6. Smejies viens pats. Jūs varat pasmieties citu sabiedrībā, bet, protams, to varat izdarīt arī pats. Dariet visu, kas jums jādara, lai pasmieties. Skatieties videoklipus vietnē YouTube, lasiet komiksus avīzē, skatieties Tērauda tērauds ja paliksiet mājās, sērija, piemēram Lielā sprādziena teorijavai stand-up komēdija. Dariet to līdz brīdim, kad esat iegrimis. Ja jūs pats varat pasmieties, jūs kļūsiet par rotaļīgāku un dzīvespriecīgāku cilvēku, un jums būs vieglāk smieties arī ar citiem cilvēkiem.
   • Atrodot kaut ko tādu, kas patiešām liek jums smieties, tas var palīdzēt jums dalīties tajā ar citiem. Varbūt vietnē YouTube esat atradis patiešām labu videoklipu, kas būs absolūts hits ballītēs.
7. Praktizē jogu. Joga satur labu rotaļības devu un ir saistīta ar to, lai uzzinātu, ko jūsu ķermenis var un ko nevar darīt. Jogas vingrinājumus var veikt dažādos veidos, un lielākajai daļai jogas kursu ir daudz vietas elastībai un rotaļīgumam. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties ērgli, kalna pozu vai kobru - jogā jūs varat dot savu radošo olu.
   • Joga piedāvā vietu atklājumiem, kas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai būtu rotaļīgāks. Nekautrējieties izmēģināt lietas ārpus savas komforta zonas - tieši tā ir joga.

3. daļa no 3: Ejiet papildu jūdzi

1. Esi enerģiskāks. Jo vairāk enerģijas jums ir, jo rotaļīgāks jūs varat būt. Nogurums ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki pārstāj būt rotaļīgi. Tad viņi ir pārāk noguruši, lai spēlētu spēles, vai pārāk noguruši, lai pasauli uztvertu mazāk nopietni. Tāpēc mēģiniet ēst trīs sabalansētas maltītes dienā, daudz atpūsties un sazināties ar draugiem. Izvairieties no lietām, kas jūs tik ļoti nogurdina, ka nevarat pat pasmaidīt.
   • Ir miljons veidu, kā jūs varat kļūt enerģiskāki. Piemēram, jūs varat izvēlēties mainīt zeķes dienas vidū vai arī valkāt vairāk krāsainu apģērbu, lai izstarotu vairāk enerģijas.
2. Sakiet "jā" biežāk. Tas ir arī lielisks veids, kā kļūt rotaļīgākam. Bērnībā jūs teicāt "jā" visām jaunajām lietām, kas jums tika pasniegtas. Kļūstot vecākam, jūs pieradāt pie saviem ieradumiem un rutīnas, un interese par jaunām lietām nedaudz mazinājās. Tāpēc, ja vēlaties būt rotaļīgāks, ielūgumi jāpieņem biežāk. Tāpēc sakiet “jā” biežāk, ja kāds lūdz jūs doties uz zooloģisko dārzu, jautā, vai vēlaties uzzināt, kā žonglēt, vai ja jautājat, vai vēlaties kopīgi veidot keramiku. Tas jums garantē labumu.
   • Izvirziet mērķi pateikt jā, vismaz 30% vairāk savā ikdienas dzīvē.
     1. • Mēģiniet savā dzīvē vismaz 30% biežāk pateikt “jā”.
   • Pārtrauciet attaisnojumus. Nākamreiz, kad noraidīsit ielūgumu, pajautājiet sev, kas patiesībā jūs kavē. Vai tas ir nogurums? Slinkums? Bailes izmēģināt kaut ko jaunu?
3. Izkļūt no komforta zonas. Izkāpšana no komforta zonas ļaus jums kļūt par patiesi rotaļīgu cilvēku. Dariet kaut ko tādu, kas jūs biedē. Piemēram, apmeklējiet peldēšanas nodarbības, vakariņojiet etiopiešu restorānā vai pavadiet laiku kopā ar cilvēku grupu, ar kuru jums nav nekā kopīga. Tas jums iemācīs, ka ir vairāk jāmācās un jādara, nekā jūs jebkad domājāt par iespējamu, un lietas, kas jums lika justies neērti, var sagādāt vislielāko gandarījumu.
   • Nekad nevar būt īsti rotaļīgs, ja katru nedēļu turpini darīt tās pašas piecas vecās garlaicīgās lietas. Vismaz reizi nedēļā mēģiniet izdarīt kaut ko tādu, kas jums rada neērtības.
   • Tērzējiet kopā ar cilvēkiem, kuri izaicina jūs izmēģināt jaunas lietas.
4. Piešķiriet laiku rotaļīgumam. Daudzi cilvēki nav pietiekami rotaļīgi, jo viņiem vienkārši tam nav laika. Atvēliet vismaz trīs stundas nedēļā savam "spēles laikam". Jūs pat varat to ierakstīt dienasgrāmatā, ka šajās stundās jums nevajadzētu uztvert dzīvi tik nopietni. Jūs domājat, ka jautru un bezrūpīgu darbību plānošana nokavē jēgu, taču tā nebūt nav. Gluži pretēji, laika piešķiršana rotaļai ir puse cīņas.
5. Neļauj citiem tevi nolikt. Palieciet pozitīvi, ja kāds nomierina acis, kad jūs jokojat vai koķetējat. Padomājiet, ko darītu bērns: nokristu, pieceltos, paraustītu plecus un atrastu jaunu rotaļu biedru.
6. Dzīvo šeit un tagad. Dzīvot šeit un tagad nozīmē dzīvot tā, it kā rītdienas nebūtu. Tas prasīs zināmu praksi, bet jūs galu galā dzīvosit pilnīgāku dzīvi. Lai to izdarītu, jums jāspēj atpazīt skaistumu katrā mirklī un darbībā. Visspēlīgākie ir tie cilvēki, kuri ir pilnībā “noskaņoti” uz tagadni. Viņi ir tik aizrāvušies ar apkārtējo pasauli, ka vienmēr cenšas to maksimāli izmantot!
7. Vairāk smaidiet. Dariet visu iespējamo, lai vairāk smaidītu. Vairāk smaidiet, kad esat viens pats, kad garām braucat svešiniekiem uz ielas, atrodoties klasē vai kad pavadāties kopā ar veciem draugiem. Tādā veidā jūs kļūsiet par rotaļīgāku cilvēku, kurš ir atvērts pozitīvajai enerģijai pasaulē. Jūs nevarēsiet būt ļoti rotaļīgs, ja turpināsiet saraukt uzacis. Biežāk smaidot, jūs kļūsiet atvērtāks visām spēlēm un jautrībai, ko pasaule var piedāvāt.
   • Jūs varat pasmaidīt pat tad, kad neviena cita nav blakus. Smaidīšana, kad esat viens, padarīs jūsu perspektīvu pozitīvāku un rotaļīgāku.

Padomi

• Ja kāds jums liek apstāties (piemēram, ja viņam / viņai ir slikts garastāvoklis vai nepatīk rotaļīga uzvedība), apstājieties. Tas nenozīmē, ka jūs viņiem nepatīkat; tas nozīmē, ka viņiem vienkārši nav vēlēšanās spēlēt.
• Lai gan rotaļīgumam ir daudz sakara ar sava iekšējā bērna atrašanu, starp "bērnišķīgu" un "bērnišķīgu" ir atšķirīga pasaule. Rotaļīgums nebūt nenozīmē dusmu uzliesmojumus, bērnišķīgu nezināšanu vai nedarbus.