Kā ātri atbrīvoties no saaukstēšanās

Video: TV Projekts "Ko darīt,ja?" Kā atbrīvoties no nevēlamām pinnēm un pumpām?

Saturs

Lai soli
1. metode no 4: ātri atbrīvojieties no saaukstēšanās
2. metode no 4: notīriet dobumus
3. metode no 4: dodiet ķermenim atpūtu
4. metode no 4: noņemiet citus simptomus
Nepieciešamība

Lai arī saaukstēšanās nav bīstams vīruss, jūs varat justies diezgan slikti. Ja vēlaties ātri atbrīvoties no saaukstēšanās, saņemiet to agri. Ja jūs domājat, ka esat saaukstējies, jums nekavējoties jāsāk ievērot piesardzības pasākumus. Lietojiet vairāk vitamīnu. Nomieriniet kaklu. Notīriet deguna ejas. Šie pasākumi uzlabo jūsu ķermeņa spēju cīnīties ar saaukstēšanos, lai, cerams, tas ilgtu īsāk. Turklāt jums vajadzētu pēc iespējas atpūsties un atpūsties. Neprasiet savam ārstam antibiotikas, jo parasto saaukstēšanos izraisa vīruss, nevis baktērijas, tāpēc antibiotikas nepalīdz.

Lai soli

1. metode no 4: ātri atbrīvojieties no saaukstēšanās

Ātri atpazīstiet saaukstēšanās simptomus. Simptomi sākas gandrīz uzreiz pēc vīrusa inficēšanās. Saaukstēšanās pazīmes ir iesnas, iekaisis kakls, klepus, aizlikts deguns, vieglas muskuļu sāpes, pacēlums un viegls nogurums. Ja vēlaties ātri atbrīvoties no saaukstēšanās, jums ātri jāreaģē. Ja pēc saaukstēšanās jūs gaidāt ilgāk par 12 stundām, tas jau ir izplatījies līdz vietai, kur tas ilgs vairākas dienas. Jums jāstiprina sava imūnsistēma.
Paņemiet klepus nomācošu līdzekli. Lietojiet klepus nomācošu līdzekli tikai tad, ja Jums ir sauss klepus. Klepus nomācoši līdzekļi ir, piemēram, dekstrometorfāns un kodeīns. Blakusparādības var būt miegainība un aizcietējums. Dekstrometorfāns ir tablešu un sīrupa formā, un tam var būt pievienots arī atkrēpošanas līdzeklis. Ja jums ir iestrēdzis klepus un klepojat daudz gļotu, nelietojiet klepus nomācošu līdzekli, jo jūs varētu iegūt pneimoniju. Pēc tam farmaceitam lūdziet atkrēpošanas līdzekli.
Paņemiet dekongestantu. Deguna sastrēgumu līdzekļi - deguna aerosola veidā vai kā tabletes - samazina deguna gļotādas asinsvadus, atverot deguna ejas. To var palīdzēt pretalerģijas līdzekļi, piemēram, cetirizīns.
- Varat arī izmantot deguna aerosola dekongestantu. Jums jāapsmidzina tikai vienu vai divas reizes katrā nāsī, un jūs uzreiz sajutīsiet atvieglojumu. Deguna aerosoli satur, piemēram, ksilometazolīnu vai oksimetazolīnu. Izmantojiet to, kā norādīts lietošanas instrukcijā. Ja jūs to lietojat ilgu laiku vai lietojat vairāk nekā 3-5 reizes dienā, tas padarīs jūsu degunu vairāk sastrēgumu.
- Dekongestantu blakusparādības ir bezmiegs, reibonis un paaugstināts asinsspiediens. Nelietojiet perorālos dekongestantus, ja Jums ir sirds problēmas vai paaugstināts asinsspiediens. Pēc ārsta ieteikuma izmantojiet deguna aerosolu tikai tad, ja Jums ir diabēts, vairogdziedzera slimība, glaukoma vai problēmas ar prostatu.
Paņemiet atkrēpošanas līdzekli. Šīs zāles bez receptes var iegādāties aptiekā vai aptiekā, un tās iztukšo dobumus, atšķaidot un atbrīvojot gļotas. Pēc tam jūs varat elpot vieglāk, kas ļaus jums justies labāk.
- Atkrēpošanas līdzekļi ir pieejami bez receptes aptiekā vai aptiekā. Jūs tos lietojat kā dzērienu, tabletes vai pulveri. Atkrēpošanas līdzekļu piemēri ir Bisolvon, Darolan vai bromheksīns.
- Jāapzinās, ka atkrēpošanas līdzekļiem, tāpat kā visiem medikamentiem, var būt blakusparādības. Visbiežāk sastopamās blakusparādības, lietojot šos līdzekļus, ir slikta dūša, miegainība un vemšana. Ja Jums rodas šie simptomi, pārtrauciet to lietošanu.
Lietojiet vairāk C vitamīna. C vitamīns jau sen ir pazīstams kā līdzeklis pret saaukstēšanos, bet vai zinājāt, ka tas var saīsināt arī saaukstēšanās ilgumu?
- Palieliniet uzņemto daudzumu, dzerot svaigu apelsīnu sulu un ēdot augļus, piemēram, zemenes, kivi un zaļos lapu dārzeņus.
- Jūs varat arī lietot papildinājumu. C vitamīna tabletes varat atrast jebkurā zāļu veikalā vai veselīgas pārtikas veikalā. Ieteicamā dienas deva vīriešiem ir 90 mg un sievietēm 75 mg.
Ej pie ārsta. Jūsu ķermenis parasti var pats cīnīties ar saaukstēšanos, bet ārsts var izrakstīt zāles simptomu mazināšanai. Tomēr nelūdziet antibiotikas, jo tās neizārstēs jūsu saaukstēšanos.
- Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Sāpes ausīs / dzirdes zudums
- Drudzis virs 39,5ºC
- Drudzis virs 38ºC ilgāk par 3 dienām
- Elpošanas grūtības / sēkšana
- Asiņainas gļotas
- Simptomi, kas ilgst vairāk nekā 7 līdz 10 dienas
- Kakla sāpes ar drudzi, bet nav klepus vai iesnas. Tas varētu būt streptokoku kakls, kas nekavējoties jāārstē ar antibiotikām, lai izvairītos no komplikācijām ar sirdi.
- Klepus ar drudzi, bet nav iesnas un iekaisis kakls. Tās varētu būt pneimonijas pazīmes, un tās jāārstē arī ar antibiotikām.

2. metode no 4: notīriet dobumus

Pareizi izpūtiet degunu. Ir jēga vēlēties izpūst degunu, kad tas ir bloķēts, taču jums jābūt uzmanīgam, lai to nepieļautu nepareizi. Jūs patiešām varat notīrīt deguna ejas no gļotām, tos pūšot, bet pārāk spēcīgi vai pārāk bieži pūšot.
- Patiesībā daži eksperti uzskata, ka, izpūšot degunu, var rasties pārāk liels spiediens, kas iesprostotās gļotas var sabojāt deguna ejas. No tā var izvairīties, pūšot degunu tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams, un pareizi pūšot.
- Pareizais veids, kā izpūst degunu, ir nospiest vienu nāsi aiztaisītu ar pirkstu un pēc tam viegli pūst caur otru nāsi. Jūs atkārtojat to pašu procesu otrā pusē. Pēc pūšanas noteikti nomazgājiet rokas ar antibakteriālām ziepēm, lai jūs neizplatītu vīrusu.
- Novērsiet deguna kairinājumu, pūšot degunu, izmantojot mīkstus kokvilnas audus un zem deguna iesmērējot nedaudz vazelīna, lai mitrinātu un noturētu nāsis mīkstu.
Izmēģiniet deguna kanistru, lai notīrītu deguna ejas. Katru pudeli vai kannu var piepildīt ar plānu snīpi ar fizioloģisko šķīdumu, lai atšķaidītu un izskalotu deguna eju gļotas.
- Pagatavojiet sāls šķīdumu pats, izšķīdinot 1/2 tējkarotes jūras sāls 250 ml ūdens.
- Tvertni piepilda ar fizioloģisko šķīdumu. Tad nolieciet galvu (virs letes) uz sāniem, ielieciet sprauslu augšējā nāsī un ielejiet ūdeni. Sāls šķīdums tagad ieplūdīs caur vienu nāsi un iznāks caur otru nāsi. Kad ūdens ir iztukšots, viegli izpūtiet degunu un atkārtojiet to otrā pusē.
Izmantojiet tvaiku. Tvaiks var ļoti labi darboties, lai notīrītu dobumus. Tvaika siltums atbrīvo gļotas, un mitrums mitrina sausas deguna ejas. Tvaiku var izmantot šādos veidos:
- Uzdāviniet sev tvaika pirti, uzvārot katlu ar ūdeni. Ielejiet ūdeni bļodā un pakārt ar seju. Uzlieciet dvieli virs galvas, lai turētu tvaiku. Pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas, kas attīra elpceļus (piemēram, tējas koku vai piparmētru), lai tā darbotos vēl labāk.
Ej karstā dušā. Jā, pat ja jūtaties slikti, katru dienu nomazgājieties dušā, jo tas palīdzēs ātrāk atgūties no saaukstēšanās. Iestatiet ūdeni pēc iespējas karstāku, lai tas radītu pēc iespējas vairāk tvaika. Ja no karstuma jums rodas reibonis vai ģībonis, dušā paņemiet līdzi plastmasas izkārnījumus.
- Karsta, tvaicējoša vanna var radīt brīnumus arī saaukstēšanās gadījumā - ne tikai aizlikta deguna, bet arī relaksācijas un siltuma dēļ. Atkal padariet ūdeni tik karstu, cik vien panesat. Ja vēlaties mazgāt arī matus (tas attiecas arī uz dušu), tad, kad esat pabeidzis, neaizmirstiet izžāvēt matus, jo mitri mati zaudēs ķermeņa siltumu, kas nav labi, ja esat saaukstējies. .
Dzeriet siltus dzērienus. Nav nekas labāks par karstu dzērienu, ja esat saaukstējies. Bet papildus garšīgumam tas var arī palīdzēt notīrīt dobumus un nomierināt iekaisis kakls, padarot to par perfektu līdzekli pret saaukstēšanos.
- Zāļu tēja, piemēram, kumelīte vai piparmētra, ir laba izvēle, jo tā mīkstina un mitrina. Regulāra tēja un kafija var dot jums stimulu, taču tie nemitrina jūsu ķermeni.
- Patiesi tradicionāls auksts dzēriens ir silts ūdens ar citronu un medu. Siltais ūdens palīdz pret aizliktu degunu. Citrons ir labs jūsu imūnsistēmai, un medus nomierina iekaisis kakls. Vienkārši ielieciet citrona šķēli glāzē silta ūdens un pievienojiet medu pēc garšas.
- Vistas zupa jau sen ir līdzeklis, ko pacientiem piešķir saaukstēšanās gadījumā, un ne tikai tāpēc, ka tā ir garšīga un viegli ēdama. Ir pat zinātniski pierādīts, ka vistas zupa samazina noteiktu leikocītu veidošanos, kas izraisa saaukstēšanās simptomus.

3. metode no 4: dodiet ķermenim atpūtu

Veikt dažas brīvdienas. Ja jūs turpināsiet turpināt savu ierasto rutīnu, varat būt pārliecināts, ka aukstums turpināsies vairākas dienas vai pat nedēļas ilgāk, jo jūsu ķermenim nebūs laika atgūties. Labākais veids, kā ātri pārvarēt saaukstēšanos, ir dažas dienas atpūsties, ielīst zem segas un ļaut ķermenim atpūsties.
- Pat ja nevēlaties atvaļinājumu no darba, padomājiet par kolēģiem - viņi drīzāk nevēlas, lai jūs mikrobi izplatītu birojā! Jūs viņiem veicat labu, paliekot mājās.
- Turklāt saaukstēšanās ir vīruss, kas uzbrūk un vājina imūnsistēmu, palielinot iespēju saslimt ar citām slimībām vai saasinot saaukstēšanos. Tāpēc drošākais ir palikt mājās, vismaz līdz pašsajūtai.
Atpūtieties pietiekami. Mēģiniet sev atgādināt, ka jūsu ķermenim ir smagi jāstrādā, lai cīnītos pret vīrusu un ka tam ir nepieciešama visa enerģija, lai atveseļotos. Ja jūs sevi nogurdināsiet ar darbiem, sportu, ceļošanu turp un atpakaļ vai citām fiziskām aktivitātēm, aukstums ilgs tikai ilgāk, un jūs jutīsities arvien nožēlojamāk. Nakšņojiet vismaz astoņas stundas naktī un dienas laikā bieži gulējiet.
- Pat ja jūs nevarat gulēt, pieguliet dīvānā ar segu un siltu dzērienu. Izmantojiet šo laiku, lai atkārtotu visus atkārtojumus, nejūtoties vainīgs Draugi vai skatīties pilnu Harija Potera filmu sēriju.
- Ieejot gulēt, zem galvas ielieciet papildu spilvenu. Tas varētu šķist mazliet dīvaini, taču, paceljot galvu nedaudz augstāk, tas palīdzēs mazināt deguna nosprostojumu. Ja tas patiešām nav ērti, ielieciet papildu spilvenu zem piestiprinātās palagas vai zem matrača, tad leņķis ir mazāk ass.
Pārliecinieties, ka esat silts. Pat ja jums nav saaukstēšanās no aukstā laika un jūs nevarat īsti "saaukstēties" (tas ir aukstā vīrusa dēļ, kas padara jūs slimu), silta uzturēšanās palīdzēs ātrāk atgūties. Tāpēc palieliniet siltumu, aizdedziniet kamīnu un rāpieties zem segu kaudzes - jūs drīz jutīsities labāk.
- Neskatoties uz siltuma priekšrocībām, sauss karstums var kairināt iekaisušos elpceļus vai iekaisis kakls. Jūs varat to novērst, ievietojot telpā gaisa mitrinātāju, lai gaiss kļūtu mazliet mitrāks. Tas var palīdzēt vieglāk elpot.
- Lūdzu, ņemiet vērā, ka mitrinātāji var izplatīt mikrobus un sēnītes arī pa gaisu.
Dzert pietiekami daudz. Turpiniet pūst degunu un svīst zem visām šīm segām, kas var izraisīt dehidratāciju, kas var pasliktināt saaukstēšanās simptomus, izraisīt galvassāpes un padarīt kaklu sausu un kairinātu.
- Centieties dzert nedaudz vairāk nekā parasti - vai tā būtu karsta tēja, zupa, augļiem bagāti augļi (arbūzs, tomāti, gurķi, ananāsi) vai tīrs ūdens.
- Noderīgs veids, kā pārbaudīt, vai esat labi hidratēts, ir urīna apskate. Ja tas ir gaiši dzeltens vai gandrīz caurspīdīgs, tad tas ir labi. Bet, ja tas ir tumši dzeltens, tas nozīmē, ka urīnā ir lielāka atkritumu koncentrācija, kas nav pienācīgi atšķaidīta - tas nozīmē, ka jums jādzer vairāk ūdens.

4. metode no 4: noņemiet citus simptomus

Paņemiet sāpju mazinošu līdzekli vai drudža mazinātāju. Ja jums ir sāpes vai drudzis, varat lietot acetaminofēnu vai pretiekaisuma pretsāpju līdzekli, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu vai naproksēnu. Nelietojiet pretiekaisuma sāpju mazinātāju, ja Jums ir grēmas vai čūla. Ja jūs jau lietojat pretsāpju līdzekļus citu slimību gadījumā, pirms lietojat citas zāles, konsultējieties ar ārstu. Nepārsniedziet ieteikto devu, kas norādīta uz iepakojuma. Pārāk daudz pretsāpju līdzekļu lietošana ir kaitīga aknām. Jūs nevēlaties iegūt vēl sliktāku stāvokli, kad mēģināt cīnīties ar saaukstēšanos.
Skalojiet kaklu ar sālsūdeni. Aizlikts deguns nav vienīgais apgrūtinošais simptoms, ja jums ir saaukstēšanās - sausa, duroša vai kakla sāpes var būt tikpat kaitinošas. Viegls, dabisks veids, kā nomierināt kaklu, ir skalot ar sālsūdeni. Ūdens mitrina kaklu, savukārt sāls antiseptiskās īpašības cīnās ar infekciju. Pagatavojiet šķīdumu, izšķīdinot tējkaroti sāls glāzē silta ūdens. Ja jūs domājat, ka tas garšo pārāk slikti, varat pievienot nedaudz cepamā soda, tā būs mazāk asa. Ar šo šķīdumu skalojiet četras reizes dienā. Nenorijiet to.
Paņemiet plūškoka sīrupu. Plūškoka ogas ir ļoti noderīgas imūnsistēmai, tāpēc tas ir ļoti populārs līdzeklis pret saaukstēšanos. Plūškoka ogas satur flavonoīdus, kas ir antioksidanti, kas palīdz novērst šūnu bojājumus. Tomēr pagaidām ar cilvēkiem ir veikti ļoti maz pētījumu, tāpēc zinātnieki precīzi nezina, cik tas ir efektīvs. Plūškoka ogas var izmantot vairākos veidos:
- Katru rītu paņemot karoti plūškoka sīrupa. Šo sīrupu varat atrast lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu.
- Ievietojot dažus pilienus plūškoka ekstrakta (pieejams arī veselības pārtikas veikalos) glāzē ūdens vai sulas.
- Vai arī dzerot plūškoka tēju - karstu dzērienu no plūškoka un piparmētru lapām.
Ēd karoti neapstrādāta medus. Neapstrādāts medus ir efektīvs imūnsistēmas stimuls, un tas satur arī pretvīrusu savienojumus. Turklāt tas nomierina kakla sāpes, padarot to par ļoti populāru dabisku līdzekli pret saaukstēšanos.
- Jūs varat ēst neapstrādātu medu tādu, kāds tas ir, vai arī to var izšķīdināt siltā ūdenī vai tējā. Vēl viens lielisks līdzeklis pret saaukstēšanos ir glāze piena ar karoti kurkumas un nedaudz medus. Mēģiniet iegādāties vietējo medu, jo tas jūsu ķermenim radīs izturību pret ziedputekšņu alerģijām jūsu pašu vidē.
Ēd ķiplokus. Ķiplokiem ir iespaidīgs ieguvums veselībai, pateicoties tā pretmikrobu, pretvīrusu un antibiotiku īpašībām. Ir pierādījumi, ka neapstrādāti ķiploki var palīdzēt saaukstēšanās simptomu gadījumā, saīsināt saaukstēšanās ilgumu un uzlabot imūnsistēmu, kas nākotnē var palīdzēt novērst saaukstēšanos.
- Jūs varat lietot ķiploku piedevu, bet, lai iegūtu labākos rezultātus, ēdiet to neapstrādātu. Sasmalciniet ķiploka daiviņu un ļaujiet tai 15 minūtes sēdēt istabas temperatūrā. Tas ļauj attīstīties aktīvajai sastāvdaļai alicīnam - spēcīgai antibakteriālai vielai, kas ķiplokus padara tik veselīgus.
- Jūs varat ēst ķiplokus taisni (ja jums ir stiprs kuņģis), vai arī varat tos sajaukt ar kādu medu vai olīveļļu un izkaisīt uz grauzdiņiem.
Lietojiet dabīgas piedevas. Ir daži dabiski uztura bagātinātāji, kas, šķiet, darbojas pret saaukstēšanās simptomiem. Gan jau, ka tos īsti nesaukstēs izārstēt vai apstājies, tas ātrāk pāries. Piemēram:
- Ehinaceja ir augu piedeva, kurai piemīt pretvīrusu īpašības, kas padara to par ieguldījumu elpceļu infekciju ārstēšanā. Jūs to varat lietot tablešu vai pilienu veidā, un tas saīsinās saaukstēšanās ilgumu, ja to lietojat, tiklīdz sākat sajust pirmos simptomus.
- Cinks ir vēl viena dabiska viela, par kuru zinātniski pierādīts, ka saīsina saaukstēšanās ilgumu, novēršot vīrusa pavairošanu. Jūs to varat lietot kā tableti, pastilu vai kā dzērienu.
- Žeņšeņs ir sens līdzeklis, kas, lietojot to, ir pierādījis, ka samazina saaukstēšanās ilgumu, un tas stiprina imūnsistēmu. Jūs varat to lietot kā papildinājumu, vai arī sakni var vārīt ūdenī, lai pagatavotu tēju.