Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: nostipriniet ādu uz kakla, izmantojot savu dzīvesveidu
• 2. metode no 2: panākt stingrāku ādu, izmantojot medicīniskās procedūras

Viena no visspilgtākajām novecošanās pazīmēm ir tvirtuma trūkums ādā. Ar vecumu mūsu āda zaudē agrīno gadu elastību, liekot tai salocīties un nokrist. Šis process bieži ir visizteiktākais uz sejas un kakla. Lai gan nav iespējams pagriezt pulksteni atpakaļ, jūs varat kļūt proaktīvs un izmēģināt dažādas zāļu formas, kā arī pašterapijas un procedūras, lai savilktu kakla ādu.

Lai soli

1. metode no 2: nostipriniet ādu uz kakla, izmantojot savu dzīvesveidu

1. Vingriniet sejas un kakla muskuļus. Ir vairāki vingrinājumi, kas labi apvieno kakla un sejas apakšējo muskuļu stiepšanu un trenēšanu. Atkārtojiet to vienu vai divas reizes dienā, lai nostiprinātu kaklu, lai tas izskatās stingrāks.
   • Novietojiet vienu roku uz pieres. Nospiediet galvu pret roku, nepārvietojoties uz priekšu. Tagad jums vajadzētu just, kā kakla muskuļi savelkas. Turiet to apmēram 10 sekundes. Sakratiet rokas aiz galvas un nospiediet atpakaļ ar galvu, lai radītu spiedienu - turiet to vēlreiz 10 sekundes.
   • Sēdi ar taisnu muguru. Paceliet galvu atpakaļ tā, lai zods būtu griestu virzienā, bet turiet lūpas aizvērtas. Tagad veiciet košļājamo kustību ar muti. Jūs jūtat, kā jūsu kakls un sejas muskuļi tiek likti darbā. Atkārtojiet to apmēram 20 reizes.
   • Sēdieties taisni un paceliet galvu tā, lai zods būtu griestu virzienā, bet turiet lūpas aizvērtas. Šoreiz skūpsta kustībā sakniebj lūpas. Atkārtojiet šo vingrinājumu divas reizes. Tas var šķist tāds pats kā iepriekšējais vingrinājums, bet vingriniet citas kakla un sejas daļas.
   • Esiet uzmanīgs ar šo vingrinājumu, jo tas var pārspīlēt kakla muskuļus. Apgulieties uz gultas ar galvu pār sāniem. Lēnām un uzmanīgi paceliet galvu pret rumpi, darbu veicot tikai kaklam. Lēnām un uzmanīgi nolaidiet galvu. Atkārtojiet to apmēram 5 reizes. Nekavējoties pārtrauciet, ja jūtat sāpes.
2. Izvairieties atkārtot sejas izteiksmes. Noteiktas kustības un izteicieni, piemēram, galvas noliekšana domstarpību dēļ var vājināt pretējos muskuļus. Meklējiet uzpūšanos uz sejas, lai jūsu kakla āda ilgāk būtu stingra.
   • Lietojot sejas vai kakla muskuļus, zem ādas veidojas rieva. Tā kā laika gaitā ādas elastība samazinās, šo rievu vairs nav iespējams aizpildīt, un var izveidoties pastāvīga grumbiņa vai ādas kroka.
3. Ēd veselīgi. Ir norādes, ka veselīgs un sabalansēts uzturs var aizsargāt jūsu ādu. Izvairoties no neveselīgas pārtikas un nevēlama ēdiena, jūs, iespējams, spēsit noturēt grumbas un ādas elastības zudumu.
   • Diētas ar augstu tauku un cukura līmeni var palēnināt šūnu ciklu. Neēdiet pārāk daudz ceptu ēdienu vai saldumu - ierobežojiet vienkāršo cukuru daudzumu un tā vietā koncentrējieties uz kompleksiem ogļhidrātiem.
   • Pārtikas produkti ar augstu A vitamīna un beta-karotīna daudzumu, piemēram, augļi un dārzeņi (piemēram, avenes un burkāni), var paātrināt šūnu dalīšanos, lai iegūtu veselīgāku ādu.
   • Dzeltenajos un oranžajos augļos un dārzeņos ir daudz A vitamīna un beta-karotīna. Apvienojumā ar lielu daudzumu ūdens tas paātrina šūnu dalīšanos, kā rezultātā veselīgāka āda nav pakļauta bojājumiem (kas citādi var izraisīt aizsprostotus dziedzerus).
   • Pārtika, kas bagāta ar neaizvietojamām taukskābēm (alfa-linolēnskābi un linolskābi), piemēram, valrieksti vai olīveļļa, var palīdzēt uzturēt ādas šūnas mitrinātu.
   • Neveselīgs uzturs aizstāj arī pārtikas produktus, kas jums jāēd, lai iegūtu nepieciešamos vitamīnus un antioksidantus, lai veicinātu veselīgu ādu.
4. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz šķidruma. Hidratēta āda parasti ir tuklāka un stingrāka, un tai ir mazāk iespēju, ka tai būtu krokas vai grumbas. Katru dienu iegūstot daudz mitruma, jūsu kakla āda atkal var izskatīties saspringta.
   • Dzert vismaz 9 glāzes ūdens dienā, lai iegūtu pietiekami daudz šķidruma kā sieviete, un 13 tases, ja esat vīrietis. Sportistiem un grūtniecēm dienā vajag līdz 16 tasītēm ūdens.
   • Ūdens ir labākā hidratācijas izvēle, taču jūs varat dzert arī tēju, kas nesatur kofeīnu, vai sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni.
   • Apsveriet iespēju dzert kafiju vai tēju un bezalkoholiskos dzērienus ierobežotā daudzumā, taču ņemiet vērā, ka tie var jūs nedaudz izžūt.
5. Katru dienu uzklājiet mitrinātāju. Katru dienu izmantojiet ādas tipam raksturīgu mitrinātāju, lai stimulētu kolagēna un elastīna ražošanu. Labi mitrināta āda var palīdzēt nostiprināt kakla ādu.
   • Pat ja jūsu āda ir nedaudz taukaina, tai joprojām var būt nepieciešams mitrinātājs. Izvēlieties bez eļļas produktu bez komedogēniem.
   • Lai novērtētu, kāda veida āda jums ir, meklējiet dermatologa vai ādas kopšanas speciālista padomu. Produktus, kas īpaši izstrādāti jūsu ādas tipam, varat iegādāties lielākajā daļā aptieku un daudzu mazumtirgotāju, tostarp universālveikalos.
   • Ir daudz produktu, kas ne tikai stimulē kolagēna un elastīna ražošanu, bet arī var uzlabot jūsu kakla ādas izskatu, piepildot to ar tādiem produktiem kā silikons un hialuronskābe.
   • Mitrinātāja lietošana ar iebūvētu sauļošanās līdzekli var palielināt ādu nostiprinošās priekšrocības.
6. Nepārsniedziet ādu saulei. Saules ultravioletais starojums paātrina dabisko novecošanos, sadalot kolagēna un elastīna šķiedras, kas uztur ādu stingru. Saules iedarbības samazināšana vai novēršana var saglabāt jūsu ādu stingrāku ilgāk.
   • Piesakieties plaša spektra sauļošanās krēmam ar augstu SPF (minimālais koeficients 30), dodoties ārā, lai iepirktos vai veiktu citas darbības.
   • Jūs varat arī valkāt platmales cepuri, lai vēl vairāk aizsargātu ādu no saules iedarbības.
   • Ja dodaties uz pludmali vai baseinu, varat sēdēt zem lietussarga. Izmantojiet ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli.
7. Pārstāj smēķēt. Tāpat kā saules iedarbība, arī smēķēšana paātrina dabisko novecošanās procesu, kavējot asinsriti ādā. Pārtrauciet vai ierobežojiet smēķēšanu, lai novērstu ādas novecošanos, lai jūsu āda ilgāk paliktu stingra.
   • Ja jums ir grūti atmest smēķēšanu, konsultējieties ar ārstu. Tas var palīdzēt izstrādāt efektīvu ārstēšanas plānu.
8. Izvairieties no pēkšņām svara izmaiņām. Svars var izraisīt jūsu ādas izstiepšanos, kā rezultātā atkal var zaudēt svaru. Pēkšņs svara zudums nedos jūsu ādai laiku pielāgoties un padarīs to vaļīgu. Saglabājiet savu pašreizējo svaru vai pakāpeniski zaudējiet svaru, lai izvairītos no ādas sagging ap kaklu.

2. metode no 2: panākt stingrāku ādu, izmantojot medicīniskās procedūras

1. Uzklājiet lokālos retinoīdus. Retinoīdi ir A vitamīna atvasinājumi, kas neitralizē sīkās grumbas, plankumus un ādas raupjumu. Uzklājiet lokālu retinoīdu, kā norādījis ārsts, lai uzlabotu ādas izskatu un elastību ap kaklu.
   • Tretinoīns un tazarotēns ir divu veidu retinoīdi, kurus ārsts var izrakstīt.
   • Jums ir nepieciešama ārsta recepte retinoīdam, tāpēc norunājiet tikšanos, lai redzētu, vai tā ir iespējama jums.
   • Vienu reizi dienā pirms gulētiešanas vai vakarā uz sejas uzklājiet zirņu lieluma retinoīdu krēmu, lai mazinātu smalkas grumbas.
   • Lietojot šīs zāles, jāapzinās jutība pret UVA gaismu. Samaziniet saules gaismas vai saules staru iedarbību.
   • Ņemiet vērā, ka dažas apdrošināšanas kompānijas neatmaksās kosmētikas vajadzībām lietotos retinoīdus.
   • Ir vairāki bezrecepšu ādas krēmi ar zemu retinoīdu saturu. Paturiet prātā, ka tie nedarbojas tik spēcīgi kā recepšu retinoīdi un ilgtermiņā var neuzlabot jūsu ādu.
   • Retinoīdi var izraisīt ādas apsārtumu, sausumu un dedzinošu sajūtu.
2. Iziet lāzera, gaismas vai radiofrekvenču terapiju. Jaunā kolagēna augšanu ādā var stimulēt ar lāzera, gaismas vai radiofrekvenču procedūru palīdzību. Veiciet vienu no šīm procedūrām, lai nostiprinātu ādu uz kakla.
   • Lāzera un gaismas procedūras bojā ārējo ādas slāni un silda apakšējo ādas slāni, lai stimulētu kolagēna augšanu. Kad bojātā āda dziedē, veidojas gludāka un stingrāka āda.
   • Lai pilnībā izārstētos no šādas ārstēšanas, var būt nepieciešami vairāki mēneši, un pastāv riski, piemēram, rētas vai gaišāka vai tumšāka āda.
   • Apsveriet lāzera procedūras, kas nav ablatīvas, mazāk krokainai ādai.
   • Radiofrekvenču ārstēšanu var uzskatīt arī par neabloatīvu variantu. Kaut arī ar to jūs nesaņemsiet tādus pašus rezultātus kā ar lāzera vai gaismas terapiju, tas var radīt nedaudz stingrāku ādu.
   • Ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību neatmaksās šādas kosmētiskās procedūras.
3. Nomizojiet ādu. Ir mazāk invazīvas procedūras, lai noņemtu ādas ārējos slāņus. Dermabrāzija, ķīmiskais pīlings un mikrodermabrāzija noņem jūsu ādas ārējo slāni un var uzlabot ne tikai tās elastību, bet arī izskatu.
   • Ar ķīmisku pīlingu ārsts uzklāj skābi uz jūsu ādas virsējā slāņa. Tas sadedzinās ādu uz apstrādātās vietas kopā ar dažām grumbām, smalkām līnijām un vasaras raibumiem. Ķīmisko pīlingu dziedināšana var ilgt vairākas nedēļas, un, lai redzētu rezultātus, var būt nepieciešamas vairākas procedūras.
   • Dermabrāzija ar rotējošu suku noskrāpē daļu no jūsu ādas virsējā slāņa. Tas stimulē jauna ādas slāņa ražošanu, kas var padarīt kakla ādu tvirtāku. Var paiet mēneši, lai redzētu rezultātus un pilnībā izārstētos no ārstēšanas.
   • Mikrodermabrāzija ir līdzīga dermabrāzijai, izņemot to, ka tā noņem tikai nelielu ādas slāni. Lai redzētu rezultātus ar dermabrāziju, var būt nepieciešamas vairākas procedūras, taču pilnīgai izārstēšanai nepieciešams mazāk laika nekā alternatīvām. Arī mikrodermabrāzija dod tikai nelielus rezultātus.
   • Ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību neatmaksās šīs kosmētiskās procedūras.
4. Pieprasiet Botox injekcijas. Botoks, jeb A tipa botulīna toksīns, var novērst muskuļu saraušanos, padarot ādu gludāku un mazāk grumbuļainu. Izmantojiet Botox injekcijas vieglai sagging, lai nostiprinātu ādu uz kakla.
   • Botox paliek efektīvs trīs līdz četrus mēnešus, un, lai iegūtu ilgstošus rezultātus, injekcijas jāpielieto atkārtoti.
   • Viena no Botox blakusparādībām ir nespēja izkustināt sejas un kakla muskuļus. Jāapzinās, ka tas var ierobežot to, cik labi jūs varat izteikt emocijas.
   • Ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas kompāniju neatmaksā Botox injekcijas kosmētikas nolūkos.
5. Ievadiet mīkstās pildvielas. Ir vairāki mīksto audu pildvielu veidi, piemēram, tauki, kolagēns un hialuronskābe. Injicēts kakla rajonā, tas var palīdzēt piepildīt un nostiprināt kakla ādu.
   • Ar mīksto pildvielu injekcijām ir iespējama pietūkums, apsārtums un zilumi.
   • Tāpat kā Botox vai mikrodermabrāzija, var būt nepieciešamas atkārtotas injekcijas, jo lielākā daļa pildvielu ilgst tikai dažus mēnešus.
   • Ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību neatmaksā kosmētikas pildvielu injekcijas.
6. Apsveriet ķirurģisku sejas uzlabošanu. Ja jūsu āda nokrīt ap kaklu, ķirurģiska iejaukšanās ir iespēja. Tas ir ekstrēmākais ādas pievilkšanas ārstēšanas veids, un to vajadzētu apsvērt tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams vai citas iespējas nedarbojas.
   • Tāpat kā ar visām kosmētiskajām ķirurģijām, jums vajadzētu pilnībā apzināties riskus un konsultēties ar licencētu ķirurgu un klīniku.
   • Sejas celšanai ir nepieciešams noņemt lieko ādu un taukus no kakla, pēc tam muskuļi un saistaudi zem tā tiek pievilkti.
   • Tas var aizņemt ilgu laiku, lai dziedinātu pēc sejas pacelšanas, un jūs joprojām varat saskarties ar zilumiem un pietūkumu daudzas nedēļas pēc procedūras.
   • Rezultāti var palikt redzami piecus līdz 10 gadus.
   • Pēc operācijas valkājiet ērtas drēbes, kuras viegli un ērti varat vilkt virs galvas. Ir pieejami spilveni, lai galva un kakls būtu labā stāvoklī. Vai kāds pēc operācijas paliks pie jums vismaz 24 stundas.
   • Pirms operācijas pilnībā atmest smēķēšanu un pārtrauciet lietot asins šķidrinātājus (ārsta vadībā). Smēķēšanas atmešana ir nepieciešama labai izārstēšanai, un asins šķidrinātāji palielina asiņošanas risku operācijas laikā.
   • Paturiet prātā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību neatmaksās kosmētikas sejas uzlabošanu.