Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Plecu sāpju ierobežošana pirms gulētiešanas
• 2. daļa no 2: plecu sāpju mazināšana gultā
• Padomi

Plecu operācija ir nozīmīga medicīniska procedūra, kuras rezultātā parasti rodas sāpes, pietūkums un ievērojami samazināta mobilitāte, savukārt ķermenis sadzīst vairāku mēnešu laikā. Neatkarīgi no pleca operācijas veida - rotatora manšetes operācijas, labrāla remonta vai artroskopiskām procedūrām - ir ļoti grūti ērti gulēt naktī un pietiekami daudz gulēt atveseļošanās posmā. Tomēr ir dažas vadlīnijas un padomi, kas var palīdzēt gulēt labāk pēc pleca operācijas.

Lai soli

1. daļa no 2: Plecu sāpju ierobežošana pirms gulētiešanas

1. Pirms gulētiešanas uzklājiet vēsus iepakojumus. Sāpju samazināšana plecā pirms gulētiešanas parasti var palīdzēt aizmigt un ātrāk aizmigt, kas ir svarīgi, lai jūsu ķermeņa atveseļošanās process darbotos pēc iespējas labāk. Ledus maisiņa uzlikšana sāpošajam plecam apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas var mazināt iekaisumu, nejutīgas sāpes un sniegt īslaicīgu atvieglojumu, kas visi ir svarīgi faktori, lai iegūtu labu miegu.
   • Nelieciet uz sāpoša pleca neko aukstu, vispirms to neiesaiņojot plānā drānā vai dvielī, lai izvairītos no apsaldējumiem vai kairinājumiem.
   • Turiet sasmalcināto ledu vai ledus gabaliņus pret plecu apmēram 15 minūtes vai līdz brīdim, kad vieta kļūst nejūtīga un sāpes vairs nav tik izplatītas.
   • Ja jums nav ledus, izmantojiet saldētu dārzeņu vai augļu maisu.
   • Aukstuma terapijas priekšrocības var ilgt no 15 līdz 60 minūtēm, kas parasti ir pietiekami daudz laika, lai aizmigtu.
2. Lietojiet savas izrakstītās zāles. Vēl viens veids, kā mazināt sāpes pirms gulētiešanas, ir bezrecepšu vai recepšu zāļu lietošana, kā ieteicis ķirurgs vai ārsts. Lietojiet ieteicamo devu apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas (neatkarīgi no tā, vai tas ir sāpju mazinošs līdzeklis vai pretiekaisuma līdzeklis), jo ar to vajadzētu pietikt, lai jūs izjustu efektu un izlīgtu gultā.
   • Pirms gulētiešanas lietojiet zāles kopā ar nelielu ēdienu, lai izvairītos no kuņģa kairinājuma. Dārzeņi, maize, graudaugi vai jogurts ir laba izvēle.
   • Nekad nelietojiet zāles kopā ar alkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, alu, vīnu vai stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​palielinās toksiskas reakcijas risks jūsu ķermenī. Tā vietā ir ūdens vai sula, bet ne greipfrūtu sula. Greipfrūtu sula mijiedarbojas ar daudziem dažādiem medikamentiem un var ievērojami palielināt zāļu līmeni jūsu sistēmā, kas var būt letāls.
   • Lielākajai daļai pacientu, kam tiek veikta pleca operācija, nepieciešamas vismaz dažas dienas spēcīgu recepšu narkotiku un dažreiz pat divas nedēļas.
3. Valkājiet slingu visas dienas garumā. Pēc plecu operācijas ķirurgs vai ārsts dažu nedēļu laikā liks jums valkāt siksnu dienas laikā. Slinga pārsēji atbalsta plecu un cīnās ar gravitācijas vilkšanas efektiem, kas pastiprina pēcoperācijas plecu sāpes. Dienas laikā valkājot siksnu, dienas beigās samazināsies pietūkums un sāpes plecā, tādējādi naktī būs vieglāk aizmigt.
   • Valkājiet siksnas aptinumu ap kaklu visērtākajā pozā sāpošajam plecam.
   • Slingu vajadzības gadījumā var noņemt uz īsu laiku, ja vien jūsu roka ir labi atbalstīta. Noņemot pārsēju, noteikti gulējiet uz muguras.
   • Dažas dienas jums var nākties iet bez dušas, ja jūsu ķirurgs pastāvīgi uzstāj, lai siksna būtu pastāvīgi ieslēgta. Vai arī turiet papildu siksnu, ko valkāt dušā, un uzlieciet sauso pēc tam, kad esat nožuvis.
4. Dienas laikā nepārspīlējiet. Palēnināšanās, kamēr plecs atjaunojas, var arī novērst pārmērīgas sāpes pirms gulētiešanas. Siksna apgrūtina pleca pārāk lielu pārvietošanu, taču tomēr izvairieties no darbībām, kas var sasprindzināt plecu, piemēram, skriešanas, vingrošanas uz "kāpņu kāpēja" un rupja dzimumakta ar draugiem. Koncentrējieties uz to, lai pleca patiešām aizsargātu vismaz dažas nedēļas, ja ne dažus mēnešus, atkarībā no operācijas veida.
   • Pastaiga dienā un naktī ir laba jūsu veselībai un cirkulācijai, taču saglabājiet to mierīgu un vieglu.
   • Atcerieties, ka siksna ietekmē jūsu līdzsvara izjūtu, tāpēc esiet piesardzīgs, lai nenokristu un nenotiktu nelaimes gadījumi, kas vēl vairāk sāpinās jūsu plecu un apgrūtinās gulēšanu.

2. daļa no 2: plecu sāpju mazināšana gultā

1. Valkājiet slingu gultā. Papildus tam, ka valkājat siksnu dienas laikā, varat to valkāt arī visu nakti, kaut vai tikai dažas nedēļas. Rokas turēšana slingā gultā var palīdzēt saglabāt pleca stabilitāti gulēšanas laikā. Slinga turēs jūsu plecu vietā un sniegs atbalstu, tāpēc jums nav jāuztraucas par iespējamu rokas kustināšanu un sāpju radīšanu gulēšanas laikā.
   • Pat ja gultā valkā siksnas roku, mēģiniet negulēt uz sāpošā pleca, jo spiediens var izraisīt sāpes un iekaisumu, kas jūs atkal pamodinās.
   • Gultā zem siksnas valkājiet plānu T-kreklu, lai āda ap kaklu, pleciem un ķermeni netiktu kairināta.
2. Gulēt slīpi. Labākā gulēšanas poza lielākajai daļai cilvēku pēc plecu operācijas ir nedaudz vertikāla, jo tas mazina stresu pleca locītavā un apkārtējos mīkstajos audos. Lai gulētu gultā, atbalstiet muguras lejasdaļu un muguras vidusdaļu ar dažiem spilveniem. Alternatīvi, jūs varat mēģināt gulēt regulējamā krēslā (Lay-Z-Boy stilā), ja jums tāds ir - tas var būt ērtāk nekā atbalstīt sevi gultā ar spilveniem.
   • Centieties negulēt plakani uz muguras, jo šī poza bieži visvairāk kairina operāciju uz pleciem.
   • Tā kā plecu sāpes / stīvums pakāpeniski samazinās, jūs varat pakāpeniski atgriezties plakanākā (horizontālākā) stāvoklī, ja tas jūtas pietiekami ērti.
   • Laika ziņā jums, visticamāk, vajadzēs gulēt daļēji noliektā stāvoklī apmēram 6 nedēļas vai ilgāk, atkarībā no jums veiktās operācijas veida.
3. Paceliet operēto roku. Guļot gultā guļus stāvoklī, turiet operēto roku vertikāli ar vidēja izmēra spilvenu zem elkoņa un rokas - to varat izdarīt gan ar cilpiņu, gan bez tās. Tas jūsu plecu novieto tādā stāvoklī, kas nodrošina labu asinsriti locītavās un apkārtējos muskuļos, kas ir svarīgi dziedēšanai. Pārliecinieties, ka elkonis paliek saliekts un spilvens ir iespiests zem paduses.
   • Spilvenu alternatīvas ir spilveni un segas vai saritināti dvieļi. Kamēr tas ērti paceļ apakšdelmu un nav pārāk gluds, tas darbosies lieliski.
   • Apakšdelma pacelšana un neliela rotācija uz pleca gultā ir īpaši nomierinoša pēc rotatora manšetes vai labuma operācijas.
4. Uzbūvējiet spilvenu fortu vai barjeru. Guļot pēc pleca operācijas, pat ja jūs gulējat, ir svarīgi nejauši neuzripināt un vēl vairāk nebojāt ievainoto plecu. Tāpēc sakraujiet dažus spilvenus blakus un / vai aiz darbināmās puses, lai gulēšanas laikā jūs nevarētu uz tiem ripināties. Mīkstāki spilveni parasti darbojas labāk kā šķērslis nekā stingrāki spilveni, jo jūsu roka tajā iegrimst, nevis nolaižas.
   • Laba ideja ir abas ķermeņa puses pārklāt ar mīkstiem spilveniem, lai pasargātu jūs no apgāšanās uz sāniem un atsitiena ar operēto plecu.
   • Izvairieties no satīna vai zīda spilvenu lietošanas, jo tie bieži ir pārāk gludi, lai darbotos kā balsts un barjera.
   • Alternatīvi, jūs varat novietot savu gultu pie sienas un mēģināt gulēt, sāpošo plecu viegli saspiežot pret to, lai izvairītos no apgāšanās.

Padomi

• Pirms gulētiešanas nomazgājieties siltā vannā, lai palīdzētu atpūsties, taču esiet piesardzīgs, lai slingu pārsējs netiktu samitrināts. Ja nepieciešams, noņemiet to uz dažām minūtēm, kamēr jūs mazgājaties (ja ārsts to atļauj).
• Atkarībā no pleca traumas smaguma un operācijas veida, lai varētu kārtīgi izgulēties, var paiet dažas nedēļas. Ja tā, jautājiet savam ārstam miega līdzekli.
• Lūdzu, sazinieties ar savu ķirurgu, lai saņemtu konkrētus miega ieteikumus, pamatojoties uz precīzu traumas un operācijas raksturu.