Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: rīkojieties, lai uzlabotu ožu
• 2. metode no 3: ziniet, no kā izvairīties
• 3. metode no 3: analizējiet savu ožu
• Brīdinājumi

Ir daudz iemeslu, kāpēc vēlaties uzlabot ožu. Piemēram, tas ir ļoti cieši saistīts ar jūsu gaumi. Mēģiniet kaut ko ēst ar iespiestu degunu! Tā ir arī prasme, kas nepieciešama, lai aprakstītu vīna, kafijas, alus vai tējas aromātus. Jūsu oža pasliktinās, kļūstot vecākam, un ir vairākas slimības, kas var mazināt jūsu ožu. Šajos apstākļos jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība. Bet ir arī lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu ožu.

Lai soli

1. metode no 3: rīkojieties, lai uzlabotu ožu

1. Pievērsiet vairāk uzmanības tam, ko jau varat saost. Ja jūs neizmantojat muskuļus, jūs tos zaudēsiet. To var teikt arī par savām maņām. Jo vairāk jūs izmantojat savas maņas, jo labāk tās kļūst! Uzziniet, kā pareizi aprakstīt smaržas. Jūs, iespējams, pat varēsiet saglabāt ožas dienasgrāmatu! Lai kļūtu vēl labāk, jūs varat kādam turēt dažādas lietas priekšā, kamēr jums ir aizsietas acis, un pēc tam varat mēģināt atpazīt lietas pēc viņu smaržas.
   • Nākamreiz, kad iedzersi tasi kafijas, mēģini to saost. Ja jūs ēdat stipru siera gabalu, vispirms dodiet tai labu smaržu.
   • Ja jūs pietiekami labi smaržojat no lietām, kuras ēdat pietiekami bieži, varat lēnām uzlabot ožu.
2. Trenē degunu. Papildus tam, ka ikdienas dzīvē pievēršat lielāku uzmanību smaržām, jūs varat arī iesaistīties apmācības režīmā, lai uzlabotu ožu. Lai sāktu, izvēlieties četrus aromātus, kas jums patīk. Veikt, piemēram, svaigu kafiju, banāna, ziepju vai šampūna smaržu un zilo sieru. Tad katru dienu smaržo šīs lietas pa vienai, lai stimulētu deguna receptorus. Mēģiniet to darīt apmēram četras līdz sešas reizes dienā.
   • Saskaņā ar dažiem pētījumiem smaržu vizualizēšana palīdz uzlabot jūsu ožu. Mēģiniet iztēloties iecienītākās smaržas.
   • Ja vēlaties identificēt konkrētu smaržu, tas var palīdzēt, ja īsi iesmaržināsiet, nevis dziļi elposiet.
3. Pietiekami vingrojiet. Daži pētījumi rāda, ka mūsu smarža pēc vingrošanas ir spēcīgāka. Vai tas patiešām darbojas, joprojām nav skaidrs, bet šķiet, ka oža ir spēcīgāka pēc tam, kad kāds ir vingrojis. Pietiekami vingrojot, lai vismaz reizi nedēļā svīst, šķiet, ka vecākam palēninās oža.
   • Tas varētu būt tāpēc, ka vingrinājumi uzlabo jūsu smadzeņu darbību vai arī tāpēc, ka tas jau veicina labāku veselību kopumā.
4. Vienojieties ar ārstu par deguna aerosoliem. Ja jūsu oža ir vājāka tādu apstākļu dēļ kā siena drudzis, deguna nosprostojums, alerģijas, sinusa infekcijas vai deguna polipi, ir svarīgi vispirms pievērsties pamatcēlonim, lai uzlabotu ožas sajūtu. Konsultējieties ar savu ārstu par deguna aerosoliem vai steroīdiem. Tie var palīdzēt atvērt nāsis, lai jūs varētu labāk elpot un smaržot.
5. Iegūstiet vairāk cinka un B12 vitamīna. Hipozmija (medicīnisks apzīmējums, kas nozīmē samazinātu ožu) dažreiz ir saistīta ar minerālcinka deficītu un B12 vitamīna trūkumu veģetāriešiem. Lai uzlabotu ožu, ēdiet daudz pārtikas, kas satur daudz cinka. Padomājiet par austerēm, lēcām, saulespuķu sēklām un pekanriekstiem. Jūs varat arī lietot ikdienas multivitamīnu tabletes, kas satur vismaz 7 mg cinka.
6. Ievērojiet, kā dažādas smaržas liek jums justies. Nervi, kas reģistrē smaržu, ir tieši saistīti ar jūsu smadzeņu emocionālo daļu. Tātad jūsu racionalitāte šeit neiedarbojas. Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka ātrās ēdināšanas, svaigas maizes vai konditorejas izstrādājumu smarža, visticamāk, novedīs pie agresīvas ceļa izmantošanas, piparmētra un kanēlis uzlabo autovadītāju koncentrāciju un padara viņus mazāk uzbudināmus, un citrons un kafija liek domāt skaidrāk un ka jūs domājat, ka varat labāk koncentrēties.

2. metode no 3: ziniet, no kā izvairīties

1. Neēdiet pārtikas produktus, kas palielina gļotu veidošanos. Vai esat kādreiz pamanījuši, ka saaukstēšanās laikā jūs varat sajust sliktāku smaržu vai dažreiz pat nemaz? Aizlikts deguns var mazināt jūsu ožu, tāpēc labāk izvairīties no pārtikas produktiem, kas palielina gļotu veidošanos. Padomājiet par piena produktiem, piemēram, pienu, sieru, jogurtu un saldējumu. Ja jūs kādu laiku neēdat šīs lietas un pēc tam mēģināt vēlreiz pa vienai, varat mēģināt noteikt, kuras no tām visvairāk ietekmē jūsu ožu.
   • Kakla aizmugurē ir kanāls, kas savieno jūsu kaklu un deguna smakas šūnas. Ja šis kanāls ir bloķēts, jūs nevarēsiet arī nobaudīt savu ēdienu.
2. Turieties prom no vielām, kas ietekmē jūsu ožu. Ir vairākas vielas un ķīmiskie izgarojumi, kas var ietekmēt jūsu ožu. Piemēram, smēķēšana ir labs piemērs tam. Tātad smēķēšanas atmešana var uzlabot jūsu ožu. Trīsdesmit minūtēs pēc cigaretes smēķēšanas jūsu oža visvairāk samazināsies.
   • Ir arī zāles, kas var ietekmēt jūsu ožu. Piemēram, stimulanti, antibiotikas un citas zāles.Ja domājat, ka lietojat kaut ko tādu, kas ietekmē jūsu ožu, konsultējieties ar ārstu.
   • Dažas zāles pret saaukstēšanos var ietekmēt jūsu ožu.
   • Nepārtrauciet lietot jebkuru recepšu medikamentu, iepriekš nesazinoties ar ārstu.
3. Palieciet prom no smakas. Tiek ieteikts, ka ilgstoši pakļaujot nepatīkamām smakām, samazinās jūsu oža. Piemēram, kāds, kurš katru dienu strādā ar atkritumiem, pēc kāda laika kļūst mazāk jutīgs pret šo smaku. Samaziniet spēcīgu smaku iedarbību. Ja jums patiešām ir jābūt tur, valkājiet masku virs deguna un mutes. Šī maska ​​var padarīt smaržu nedaudz mazāk spēcīgu.

3. metode no 3: analizējiet savu ožu

1. Saprotiet, kas var pasliktināt jūsu ožu. Ožas sajūtas samazināšanās cēloņi ir daudzi. Piemēram, deguna iekšpusē var būt bojāta gļotāda vai aizsprostots deguns. Gļotādas var tikt bojātas, ja Jums ir saaukstēšanās, gripa, siena drudzis vai sinusa infekcijas. Šie ir visizplatītākie ožas samazināšanās cēloņi, un tie parasti ir tikai īslaicīgi.
   • Bloķējumi, piemēram, deguna polipi, var mazināt ožu, un to atrisināšanai var būt nepieciešama operācija.
   • Smadzeņu vai nervu bojājumi var ietekmēt arī ožu. Tātad galvas traumas dēļ jūs varat zaudēt ožu.
2. Pārbaudiet savu ožu. Pirms aiznest pie ārsta, varat uzdot sev dažus jautājumus par ožu. Tādā veidā jūs varat uzzināt, vai tajā patiešām ir kaut kas nepareizs. Atbildes uz šiem jautājumiem arī palīdzēs ārstam diagnosticēt, ja kaut kas nav kārtībā. Lai sāktu, pajautājiet sev, kad pirmo reizi pamanījāt, ka nevarat sajust arī smaržu. Kādi bija apstākļi, kad tas notika?
   • Vai tas notika vienu vai vairākas reizes? Vai kaut kas savieno mirkļus, kad tas notiek? Piemēram, vai jūs cietāt no siena drudža, kad tas notika?
   • Vai jums bija saaukstēšanās vai gripa?
   • Vai jums bija galvas trauma?
   • Vai jūs pakļāvāt mājas putekļiem vai citām vielām, pret kurām jums, iespējams, ir bijusi alerģiska reakcija?
3. Ziniet, kad jāapmeklē ārsts. Īss jūsu ožas samazinājums ir diezgan normāls. It īpaši, ja jums ir, piemēram, saaukstēšanās. Bet, ja problēmas joprojām pastāv, tomēr ir prātīgi pierakstīties pie ārsta. Ja nepieciešams, ārsts jūs nosūtīs pie speciālista, kurš var pārbaudīt un noteikt diagnozi. Speciālists var lūgt jūs noteikt noteiktas smaržas un veikt deguna endoskopiju.
   • Tas var nešķist liels darījums, bet, ja jums ir hroniska smakas izjūta, jums tas patiešām jāpārbauda.
   • Ja nejūtat smaržu, jums vajadzētu būt īpaši piesardzīgam attiecībā uz ierīcēm, kuras darbina ar gāzi, un izvairieties no novecojušas pārtikas ēšanas.
   • Ožas izjūta var būt agrīna slimību pazīme, piemēram, Alcheimera, Parkinsona un MS.
   • Smaržas problēmas var izraisīt arī augsts asinsspiediens, aptaukošanās, nepietiekams uzturs un diabēts.

Brīdinājumi

• Ne visas smaržas ir jaukas. Ja jūsu oža uzlabojas, jūs varat arī vairāk ciest no sliktas smakas.
• Pēkšņu ožas zudumu bieži izraisa elpošanas ceļu iekaisumi, piemēram, saaukstēšanās un sinusa infekcijas.
• Daudz retāk ožas zudums var norādīt uz tādiem apstākļiem kā galvaskausa nervu (ožas nerva) bojājumi, cistiskā fibroze, kas izraisa deguna polipus, hipotireoze, Parkinsona, Alcheimera vai Kallmana sindroms. Dodieties pie ārsta, ja vairs nevarat saost un nevarat to izskaidrot.