Muguras sāpju ārstēšana ar refleksoterapiju

Saturs

Lai soli
1. metode no 2: spiediena punktu izmantošana pēdās
2. metode no 2: izmantojot spiediena punktus rokās
Padomi
Brīdinājumi
Nepieciešamība

Astoņi no 10 pieaugušajiem kādā dzīves posmā sajutīs muguras lejasdaļas sāpes. Lielākā daļa sāpju muguras lejasdaļā ir nespecifiskas, un tās nevar izsekot kādam konkrētam notikumam, piemēram, traumai. Šāda veida muguras sāpes bieži rodas sporādiski. Neatkarīgi no tā, vai muguras sāpes ir īslaicīgas vai hroniskas, ir refleksoloģiskas metodes, kuras varat izmantot, lai atvieglotu sev gan īstermiņu, gan ilgtermiņa.

Lai soli

1. metode no 2: spiediena punktu izmantošana pēdās

Apstrādājiet pareizo vidi. Jūs varat ārstēt sāpes muguras lejasdaļā, izdarot spiedienu uz refleksu zonām uz jūsu kājām, visu zonu ap papēdi un potīti, kā arī katras pēdas iekšējo malu - mugurkaula refleksu punkti atrodas gar pēdu iekšējām malām. . Jūs varat ārstēt muguras augšējās daļas sāpes, pielietojot refleksoloģiju refleksu punktos pleciem un muguras augšdaļai, kas atrodas uz kāju zolēm un virsotnēm, tieši zem pirkstu pamatnes.
Masējiet apakšstilbus. Vienkārša masāža un potītes pagriešana var sagatavot jūsu kājas procedūrām. Ievietojiet maigu, bet stingru spiedienu un iemasējiet teļu muskuļus, potītes, pēdu zoles un pirkstus. Saliekt kāju uz priekšu un atpakaļ, un pagrieziet kāju, lai atbrīvotu potīti.
- Masējiet pēdas zoles arku 5-10 minūtes. Šī zona atbilst jūsu jostasvietai un var mazināt vispārējās sāpes muguras lejasdaļā.
Koncentrējieties uz mugurkaula kakla daļu. Mugurkaula refleksu punkti seko pēdas iekšējās malas līnijai; šie refleksu punkti neatrodas jūsu kājā.
- Atbalstiet labo kāju ar kreiso roku un ar labo īkšķi iemasējiet visus mugurkaula spiediena punktus gar pēdas iekšējo malu, sākot no lielā pirksta gala līdz potītei.
- Sākot no pirksta, stingri iespiediet īkšķi ādā, lēnām virzot pēdas garumu, pārliecinoties, ka jums ir katrs reflekss punkts.
Izturiet sēžas nervu. Sēžas nerva refleksu punkti atrodas tieši aiz potītes kaula un paceļas taisnā līnijā apmēram 10 cm. Išiass izraisa sāpošas sāpes kājā, jo nervi ir saspiesti, ko izraisa vairāki faktori. Masējot spiediena punktus sēžas nerva priekšā, tiks uzlabota asins plūsma šajā zonā. Jums katru dienu dažas minūtes vajadzētu masēt šos spiediena punktus, kas ir lielisks veids, kā novērst sāpīgu išiass uzbrukumu.
- Izmantojiet rādītājpirkstu un īkšķi, lai maigi nospiediet zonu. Pārvietojiet pirkstu un īkšķi uz priekšu un atpakaļ, vispirms pievienojoties un pēc tam slīdot atsevišķi.
Ārstējiet muguras augšējās daļas sāpes, pielietojot refleksoloģiju punktos, kas atbilst muguras augšdaļai un pleciem. Šie punkti atrodas pirkstu pamatnē, kāju augšdaļā un apakšā.
- Spiediet ar īkšķi uz vietu tieši zem pirkstu pamatnes - vispirms uz pēdas zoles un pēc tam uz pēdas augšdaļas.
- Apstrādājot pēdas zoli, jūs varat arī izdarīt spiedienu uz locītavām dziļi šajos refleksu punktos.
- Izmantojiet vieglāku to pašu refleksu punktu masāžu pēdu augšdaļā, jo šī zona ir kaulaināka un jutīgāka.

2. metode no 2: izmantojot spiediena punktus rokās

Ērtības labad izmantojiet roku refleksoloģiju. Dažreiz jums nav laika novilkt kurpes, lai veiktu pilnu pēdu apstrādi. Tā vietā varat izmantot roku refleksoloģiju. Var izmantot arī roku refleksoloģiju, ja kājas ir kaut kādā veidā ievainotas.
Strādājiet ar refleksu punktiem uz muguras. To var izdarīt, izdarot spiedienu ar īkšķi gar plaukstas ārējo malu. Vispirms iemasē labo un pēc tam kreiso roku.
Masējiet spiediena punktus, kas atbilst jūsu pleciem un muguras augšdaļai. To var izdarīt, izdarot spiedienu uz vietu, kas atrodas tieši zem mazā un zeltā pirksta, jūsu rokas aizmugurē.
- Uz plaukstas ir refleksu zona jūsu pleciem un muguras augšdaļai, tieši zem rādītāja un vidējā pirksta. Jūsu plaukstā ir arī augšējais muguras reflekss punkts, tieši zem īkšķa pamatnes un rokas ārpuses.
- Vienmēr iemasējiet abu roku refleksu punktus; kreisā pleca punkti atrodas kreisā mazā pirksta pamatnē, bet labā pleca punkti ir labā mazā pirksta pamatnē.

Padomi

Atcerieties, ka ne visi muguras refleksi atrodas uz kāju zolēm. Galvenie refleksu punkti ir atrodami arī kāju augšdaļā un pat kāju apakšdaļā.
Jūs varat arī masēt refleksu zonas smadzenēm (pirkstiem un pirkstiem), lai stimulētu endorfīnu - dabisko ķīmisko vielu - izdalīšanos, kas palīdz bloķēt sāpes.
Pārliecinieties, ka muguras lejasdaļa ir atbalstīta, sēžot krēslā. Ja nepieciešams, izmantojiet spilvenu vai sarullētu dvieli, lai atbalstītu muguras lejasdaļu.
Pat ja jums nav hronisku muguras sāpju, jūs varat izmantot refleksoloģiju sev, pat ja tas notiek tikai dažas minūtes dienā. Jo vairāk jūs to darāt, jo vairāk priekšrocību tas piedāvā. Padomājiet par to kā par profilaktiskās apkopes veidu.
Apsveriet iespēju apmeklēt profesionālu refleksologu, ja jums ir daudz sāpju muguras lejasdaļā. Starp tikšanās reizēm jūs vienmēr varat sev piemērot refleksoloģiju. Ja sekojat profesionālai ārstēšanai, pievērsiet uzmanību ne tikai tām jomām, kurās strādā refleksologs, bet arī pievērsiet uzmanību tam, cik liels spiediens tiek izdarīts. Tas palīdzēs jums piemērot refleksoloģiju sev.
Atbalstiet galvu ar spilvenu tā, lai galva būtu izlīdzināta ar muguru.
Izmantojot refleksoloģiju, izveidojiet sev nomierinošu vidi. Mierīga mūzika, neliels apgaismojums un relaksējoša aromterapija var papildināt refleksoloģiju.
Gulēt uz cieta matrača, vēlams uz tā, kas ir jaunāks par desmit gadiem.
Visi ir atšķirīgi, tāpēc laiks, kas vajadzīgs ievērojama uzlabojuma pamanīšanai, būs atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, vispārējās veselības, vecuma, ēšanas paradumiem un pat stresa līmeņa. Tikai viena refleksoterapijas sesija varētu mazināt muguras sāpes, taču tas var aizņemt arī desmit sesijas.

Brīdinājumi

Slikta stāja un vingrinājumu trūkums var sagraut visus jūsu muguras sāpju mazināšanas pasākumus. Vājie abs nedod pietiekamu atbalstu jūsu mugurai, tāpēc pārliecinieties, ka šie muskuļi ir nostiprināti. Katru dienu veiciet nelielu pastaigu un izmantojiet kāpnes, nevis liftu.
Ja jums ir nopietna muguras trauma, apmeklējiet ārstu.