Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: atslābiniet sasprindzinātās acis
• 2. metode no 3: izvairieties no sāpošām acīm
• 3. metode no 3: saņemiet profesionālu palīdzību
• Padomi
• Brīdinājumi

Sāpīgām acīm var būt daudz cēloņu, taču visbiežākais cēlonis ir acu nogurums un spriedze. Jūsu acis var sasprindzināt, strādājot vājā apgaismojumā, ilgstoši sēžot pie stūres, neliekot brilles, ja tādas ir, vai pārāk ilgi skatāties vienā punktā (piemēram, datora ekrānā). Sāpīgas acis var izraisīt arī galvassāpes, glaukoma, acu atliekas, sinusa infekcijas un iekaisums. Ja pēc garas dienas jums ir sāpošas acis, mājās varat darīt vairākas lietas, lai mazinātu sāpes.

Lai soli

1. metode no 3: atslābiniet sasprindzinātās acis

1. Lietojiet acu pilienus. Izmantojot acu pilienus vai mākslīgas asaras, jūs varat nodrošināt sausas acis ar mitrumu, kas var mazināt sāpes. Jūs varat lietot sāls šķīdumu (kas ir līdzīgs sālsūdenim no asarām) vai recepšu acu pilienus. Izpildiet lietošanas instrukcijas.
   • Izvairieties no pieradināšanas. Ja jūs bieži lietojat acu pilienus, pārliecinieties, ka tajos nav zāļu vai konservantu. Pārmērīga zāļu acu pilienu lietošana faktiski var pasliktināt problēmu.
2. Izmantojiet siltu kompresi. Silta komprese palīdz atslābināt muskuļus ap acīm, atbrīvojot nogurušo acu spriedzi un apspiešanu. Jūs varat izmantot sausu vai mitru kompresi, izvēloties labāko. Pirms kompreses uzklāšanas uz acīm, noņemiet brilles vai, ja tādas ir, noņemiet lēcas.
   • Jūs varat izveidot sausu kompresi ar tīru zeķi. Piepildiet to ar termiski neapstrādātiem rīsiem vai pupiņām un zeķē sasieniet stingru mezglu. Sildiet zeķi mikroviļņu krāsnī 30 sekundes vai līdz tā ir silta, bet ne karsta. Novietojiet kompresi uz acs.
   • Jūs varat veikt mitru kompresi ar tīru mazgāšanas lupatiņu vai vairākām virtuves rullīšu loksnēm, kas iemērcas siltā (ne karstā) ūdenī. Novietojiet mazgāšanas lupatiņu virs acīm. Jūs varat to viegli nospiest ar rokām, bet nespiediet pārāk stipri. Atstājiet kompresi, līdz tā atdziest.
3. Izmantojiet plaukstu kā kompresi. Viegli izdarot spiedienu uz acīm un ap acīm ar plaukstām, jūs varat samazināt spiedienu uz acīm un mazināt sāpes. Pirms lietojat rokas kā kompresi, noņemiet brilles vai kontaktlēcas, ja tās nēsājat.
   • Sakrustojiet rokas ar plaukstām pret sevi.
   • Viegli nospiediet plaukstas pret acīm.
   • Turiet to 30 sekundes un pēc tam atslābinieties. Atkārtojiet to tik bieži, cik nepieciešams, lai kontrolētu sāpes.
4. Izmantojiet zāļu tējas kompresi. Zāļu tējām, piemēram, kumelītēm, kurkumai, uzacīm, kliņģerītēm un mahonijai / bārbelei, ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz nomierināt jūsu acis. Lai gan nav zinātniski pierādīts, ka tējas maisiņš ir efektīvāks nekā citas siltas kompreses, jūs varat atrast tā smaržu nomierinošu.
   • Ielieciet divus tējas maisiņus krūzē un pārlejiet to ar karstu ūdeni. Ļaujiet tējai stāvēt 5 minūtes vai tik ilgi, kamēr ūdens vairs nav karsts, bet tomēr silts.
   • Nospiediet lieko mitrumu no tējas maisiņiem un ielieciet vienu uz katras acs. Atlieciet galvu un atpūtieties. Kad tējas maisiņi ir atdzisuši, varat tos noņemt. Šo kompresi var atkārtot tik bieži, cik vēlaties.
   • Ja neatrodat tējas maisiņus, varat nogriezt pirkstus no zeķbiksēm, ievietot tajos žāvētus augus, sasiet tos mezglā un izmantot kā tējas maisiņu.
5. Pārvelciet acis. Visi pusaudži to dara, lai paustu savu neapmierinātību, taču tas var arī palīdzēt mazināt spiedienu uz acīm. Aizveriet acis, koncentrējieties uz dziļu elpu un veiciet šādu vingrinājumu:
   • Pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā. Tad ritiniet tos pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Viens ar otru tas ir 1 pilnīgs acu rullis.
   • Atkārtojiet acu rullīti 20 reizes. Sāciet lēnām un katru reizi ejiet nedaudz ātrāk.
   • Dariet to 2 līdz 4 reizes dienā, lai novērstu vai samazinātu spiedienu uz acīm.
6. Regulāri veiciet acu pārtraukumus.Atpūtiet acis dažas reizes dienā saskaņā ar noteikumu 20-20-6: ik pēc 20 minūtēm veiciet pārtraukumu un vismaz 20 sekundes skatieties uz kaut ko vismaz 6 metru attālumā no jums. Pārāk ilga skatīšanās uz datora ekrānu, neveicot pārtraukumus, var izraisīt sāpošas acis, galvassāpes un pat muskuļu sāpes.
   • Katru stundu celieties, staigājiet apkārt un nokratiet sevi. Tas palīdzēs atsvaidzināties un pasargās acis no pārslodzes.
7. Atpūtieties. Uztraukums, stress un sasprindzināti muskuļi var izraisīt saspringtas un sāpīgas acis. Ieelpojiet un izvelciet pāris reizes, izkratiet ekstremitātes un pārvelciet galvu pār krūtīm, pleciem un kaklu. Piecelties un pastaigāties. Izstiept. Jūs varat arī veikt acu vingrinājumus, lai mazinātu spiedienu uz acīm un mazinātu sāpes.
   • Centieties atrast klusu un ērtu vietu bez traucējošiem. Elpojiet dziļi un vienmērīgi.
   • Saspiediet plakstiņus kopā, cik vien iespējams. Turiet šo spriedzi desmit sekundes. Atpūtieties un atveriet acis.
   • Paceliet uzacis pēc iespējas augstāk. Jūsu acis tagad atvērsies pēc iespējas plašāk. Turiet viņus šajā pozīcijā desmit sekundes. Atpūtieties.
   • Atkārtojiet šos divus vingrinājumus visas dienas garumā ikreiz, kad jūtat spiedienu uz acīm.

2. metode no 3: izvairieties no sāpošām acīm

1. Pārliecinieties, ka acis ir mitras. Ja ilgi sēžat pie datora, var gadīties, ka jūs mazāk pamirkšķināt ar plakstiņiem, kā rezultātā acis izžūst. Bieži mirkšķiniet acis, lai tās būtu mitras. Ja jums joprojām ir problēmas, mākslīgās asaras var palīdzēt.
   • Ja izmantojat mākslīgās asaras, kas satur konservantus, nelietojiet tos vairāk kā 4 reizes dienā. Pārāk bieži lietojot šāda veida acu pilienus, acu problēmas var pasliktināties! Ja acu pilieni nesatur konservantus, varat tos lietot tik bieži, cik vēlaties.
   • Mitrinātājs var arī palīdzēt saglabāt jūsu acis mitras un svaigas.
2. Dzert daudz ūdens. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, acis var justies sausas, niezošas un sāpīgas. Kad esat dehidrēts, jūsu ķermenis nespēj radīt pietiekami daudz asaru, lai jūsu acis būtu mitras. Vīrietim vajadzētu izdzert vismaz 13 glāzes (3 litrus) ūdens dienā. Sievietei vajadzētu izdzert vismaz 9 glāzes (2,2 litrus) ūdens dienā.
3. Noņemiet kosmētiku. Aplauzums var aizsprostot jūsu ādas eļļas dziedzerus un izraisīt kairinājumu un pat infekciju. Pārliecinieties, ka esat paņēmis visu acu kosmētiku, piemēram, skropstu tušu un acu ēnas.
   • Jūs varat izmantot bērnu šampūnu vai īpašu acu kosmētikas noņēmēju. Vissvarīgākais ir katru dienu noņemt visu kosmētiku.
4. Pērciet nealerģisku acu kosmētiku. Jums tas nedaudz jāeksperimentē, jo arī zīmoli, kas ir “hipoalerģiski”, var kairināt jūsu acis. Izmēģiniet nedaudz dažādu acu kosmētiku jutīgām acīm un atrodiet to, kas jums labi der.
   • Ja jums joprojām ir problēmas ar grimu, varat apmeklēt ādas ārstu. Viņš vai viņa var ieteikt kosmētiku, kas nekairinās jūsu acis.
5. Izmantojiet plakstiņu skrubi. Ja jums ir sausas, niezošas acis, var palīdzēt plakstiņu skrubis. Plakstiņu atslāņošanai varat izmantot bērnu šampūnu vai maigu, nekairinošu šampūnu bez sulfātiem. Skrubis palīdz jūsu ādas dabīgajām eļļām labāk ieeļļot jūsu plakstiņus.
   • Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un siltu ūdeni.
   • Mazā traukā samaisiet vienādās daļās bērnu šampūnu un siltu ūdeni.
   • Izmantojiet tīru mazgāšanas lupatiņu (pa vienai katrai acij), lai viegli berzētu šķīdumu gar skropstām un vāku malām.
   • Noskalo ar tīru, siltu ūdeni.
   • Izmantojiet skrubi divas reizes dienā.
6. Pārliecinieties, ka gaisma nāk no aizmugures. Lasot, gaisma, kas atlec no lapas vai ekrāna, var apžilbināt acis un izraisīt acu sāpīgumu. Vienmēr nolieciet aiz sevis savu lampu vai citu gaismas avotu vai izmantojiet galda lampu.
7. Pievērsiet uzmanību labiem ieradumiem savā darba vietā. Ergonomiski pareiza darba vieta var palīdzēt novērst sāpošas acis. Pakaroties pie sava galda, jūs varat ciest ne tikai acis, bet arī muskuļu sāpes un nogurumu.
   • Turiet vismaz 50-65 cm attālumā no datora ekrāna. Novietojiet ekrānu ērtā augstumā, lai nenokristu vai būtu jāmeklē uz augšu, lai to pareizi redzētu.
   • Ierobežojiet aklo atstarojumu. Izmantojiet atstarošanas filtru virs datora ekrāna un, ja iespējams, noregulējiet gaismu birojā. Vecmodīgas dienasgaismas gaismas, kas mirgo, var sasprindzināt un izraisīt sāpošas acis. Jaunākas kompaktās dienasgaismas spuldzes (CFL) nedod šādu efektu.
8. Izvairieties no dūmiem un citiem gaisā esošiem kairinātājiem. Ja jūsu acis bieži ir sarkanas, niezošas, asaras vai nogurušas, tā varētu būt reakcija uz kaut ko gaisā. Kairinātāji ir cigarešu dūmi, smogs un mājdzīvnieku blaugznas.
   • Ja jūsu acīm ir biezi zaļi izdalījumi, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Tas var būt iekaisušas acs vai baktēriju konjunktivīta simptoms.
9. Atpūtieties. Jūs varat saņemt sāpīgas acis no stresa un raizēm. Veiciet relaksācijas vingrinājumus dažas minūtes pāris reizes dienā, lai acis būtu atvieglinātas.
   • Liec elkoņus uz sava galda. Atbalstiet galvu ar plaukstām. Aizveriet acis un pārklājiet tās ar rokām. Dziļi ieelpojiet caur degunu, ļaujiet vēderam izplesties. Turiet šo ieelpu 4 sekundes un pēc tam lēnām izelpojiet. Atkārtojiet to dažas reizes dienā 15 līdz 30 sekundes.
   • Masējiet seju. Viegli iemasējiet muskuļus ap acīm. Tas var palīdzēt novērst sāpošas acis. Izmantojiet pirkstu galus, lai 10 sekundes maigi veiktu apļveida kustības uz augšējiem vākiem. Tad 10 sekundes veiciet tās pašas kustības uz apakšējiem vākiem. Šī masāža palīdz stimulēt asaru dziedzerus un atslābina muskuļus.
   • Nospiediet seju ar nelielu spiedienu. Viegli uzsitot seju, jūs varat mazināt sasprindzinātās acis un novērst sāpošās un nogurušās acis. Viegli uzsitiet uz pieres apmēram collu virs uzacīm. Pēc tam viegli uzsitiet vietā, kur izliekas uzacis. Viegli nospiediet starp uzacīm. Pēc tam paglaudiet uzacu iekšpusi un pēc tam uz ārpusi. Visbeidzot, saspiediet deguna tiltu.
10. Valkājiet aizsargbrilles. Ja pārāk ilgi skatāties uz datora ekrānu, aizsargbrilles var palīdzēt samazināt spiedienu uz acīm. Īpašas brilles ir izstrādātas, lai novērstu sausas un sāpīgas acis. Brilles ar dzintara lēcām var palīdzēt neitralizēt ekrāna spilgtumu.
    • Gunnar Optiks ir plašs brilles, kas īpaši paredzētas avid spēlētājiem. Viņu brilles forma palīdz novērst sasprindzinātas un izžuvušas acis. Oranži dzeltenās brilles ierobežo gaismas spilgtumu.
11. Pielāgojiet savus ekrānus. Mums apkārt ir daudz ekrānu: datori, planšetdatori, telefoni, televizori ... un tie visi rada gaismu, kas var sabojāt mūsu acis. Jums nav jāatbrīvojas no visiem ekrāniem, taču varat kaut ko darīt, lai ierobežotu to ietekmi uz jūsu acīm.
    • Ierobežojiet zilo gaismu. Zilā gaisma var izraisīt žilbinošu mirdzumu un pat sabojāt acis, ja esat pārmērīgi pakļauts tai. Izmantojiet zilās gaismas filtru planšetdatorā un mobilajā tālrunī un ierobežojiet televizora apgaismojumu. Varat arī iegādāties brilles ar pretatstarojošām lēcām, kas var mazināt zilās gaismas iedarbību.
    • Pērciet pretatstarojošo filtru datoram un TV ekrānam. Kontrastu var pielāgot arī datora ekrānā.
    • Regulāri notīriet ekrānus. Putekļi, plankumi un plankumi var izraisīt atspīdumu, izraisot sasprindzinātas acis.

3. metode no 3: saņemiet profesionālu palīdzību

1. Pārliecinieties, ka nekas nav jūsu acīs. Ja jūsu acs sāp no netīrumiem, graudiem vai visa cita, kas tur nepieder, labāk vērsties pie ārsta. Ja kaut kas ir iestrēdzis acī, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts. Jūs varat izpildīt tālāk norādītās darbības, lai no acīm izdalītos mazas daļiņas. Bet, ja tas nekavējoties neuzlabojas, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
   • Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un siltu ūdeni.
   • Noņemiet kontaktlēcas.
   • Lai izskalotu aci, izmantojiet tīru (vēlams, destilētu) siltu ūdeni. Jūs varat izmantot īpašu acu vannu (nopērkama aptiekā vai aptiekā) vai nelielu dzeramo glāzi. Pudelīte ar pilinātāju, kas piepildīta ar tīru, siltu ūdeni, var arī palīdzēt izskalot mazas daļiņas no acs.
   • Ja pēc kaut kā izņemšanas joprojām jūtat sāpes vai kairinājumu acī, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
2. Nosakiet, vai tā ir ārkārtas situācija. Ja jums kaut kas ir (bijis) acī, ir arī citi simptomi, no kuriem jāpievērš uzmanība un nekavējoties jādodas pie ārsta. Šie simptomi var norādīt uz nopietnām slimībām vai medicīniskām problēmām:
   • Pagaidu aklums vai neredzamas vietas, kas parādās pēkšņi
   • Skatiet dubultus attēlus vai “oreolus” (apgaismotus apļus ap objektiem)
   • Kad jūsu acu priekšā tas kļūst melns
   • Pēkšņa neskaidra redze, ko papildina acu sāpes
   • Acu apsārtums un pietūkums
3. Nosakiet, vai Jums ir glaukomas simptomi. Glaukoma ir acu slimību kolekcija, kas var ietekmēt jūsu redzes nervus. Regulāras oftalmologa pārbaudes ir labākais veids, kā novērst un atklāt glaukomu. Ja jums ir sāpes acīs un jums ir šādi simptomi, jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē acu ārsts:
   • Problēmas, pielāgojoties citai gaismas intensitātei, īpaši tumšā telpā
   • Problēmas, koncentrējoties uz objektiem
   • Fotosensitivitāte (šķielēšana, mirgošana, kairinājums)
   • Sarkanas, garozainas vai pietūkušas acis
   • Divkāršs attēls, neskaidra vai sagrozīta redze
   • Ūdeņainas acis, kas neapstājas ar asarām
   • Niezošas, dedzinošas vai ļoti sausas acis
   • Skatīt "spokus", punktus vai līnijas
4. Skatiet, vai jums ir inficēta acs. Acs iekaisums vai konjunktivīts var būt ļoti lipīgs un to var izraisīt vīruss. Bieži vien jūs varat ārstēt iekaisušas acis mājās, bet nekavējoties apmeklējiet acu ārstu vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja rodas šādi simptomi:
   • Zaļa vai dzeltenīga izdalīšanās vai "garoza"
   • Augsts drudzis (virs 38,8 ° C), drebuļi, trīce, sāpes vai redzes pasliktināšanās
   • Stipras sāpes acīs
   • Neskaidra, dubultā vai “oreola” redze
   • Ja jums ir iekaisušas acs simptomi, kas nav tik izteikti, pēc divām nedēļām apmeklējiet ārstu, ja simptomi neuzlabojas.
5. Meklējiet profesionālu palīdzību. Pat ja tas nav ārkārtas gadījums, jums joprojām vajadzētu apmeklēt ārstu, ja jūs nevarat pārvaldīt sāpes mājās. Ja jums ir iekaisusi acs, tā var pāriet pati, bet apmeklējiet ārstu, ja pēc divām nedēļām tas nepalielinās. Ja jums ir citi simptomi un pēc vienas vai divām dienām nejūtaties labāk, izmantojot iepriekš aprakstītās metodes, pēc iespējas ātrāk norunājiet tikšanos ar savu ārstu vai acu ārstu.
6. Apmeklēt ārstu. Pierakstiet simptomus, lai jūs varētu sniegt pēc iespējas vairāk informācijas. Šie jautājumi var palīdzēt ārstam sniegt nepieciešamo aprūpi:
   • Vai jums ir redzes problēmas, piemēram, neskaidra redze, oreols, neredzamās zonas vai arī jums ir grūtības pielāgoties citai gaismas intensitātei?
   • Vai tu esi ievainots? Ja jā, tad kad tas ir vissliktāk?
   • Vai jums reibst galva?
   • Kad sākās simptomi? Vai tas bija pēkšņi vai pakāpeniski?
   • Cik bieži jums ir šie simptomi? Visu laiku vai dažreiz?
   • Kad sāpes ir vissliktākās? Vai ir kaut kas, kas var mazināt sāpes?

Padomi

• Noņemiet kosmētiku, neberzējot acis. Noņemiet kosmētiku ar maigām un maigām kustībām.
• Regulāri notīriet brilles un / vai lēcas. Tas palīdzēs novērst atspulgu un kairinājumu.
• Regulāri pārbaudiet, vai brillēm un / vai kontaktlēcām joprojām ir pareizā recepte. Nepareiza spēka nēsāšana var izraisīt sāpošas acis.
• Dažreiz tas palīdz noņemt brilles vai kontaktlēcas un ļaut acīm uz brīdi atpūsties.
• Aizsargājiet acis no saules un spilgtas gaismas. Valkājiet saulesbrilles vai lēcas ar UV aizsardzību. Ejot netālu no būvlaukuma vai jebkuras citas vietas ar daudzām gaisā esošām daļiņām, valkājiet aizsargbrilles vai aizsargbrilles.
• Nesaskrāpē acis. Tas var izraisīt kairinājumu un pat infekciju.

Brīdinājumi

• Nekļūstiet acīs (ar pinceti, vates tamponiem utt.). Jūs varat nodarīt nopietnu kaitējumu!
• Ja jums ir diskomforts ilgāk par divām dienām, redze ir ietekmēta, ja esat slims / vemjat vai ilgstoši sāp galva, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu
• Jautājiet farmaceitam, vai ārstnieciskie acu pilieni neietekmēs nevienu medikamentu, ko jūs lietojat.
• Kompresēm nelietojiet melno vai zaļo tēju. Šīs tējas satur lielu daudzumu tanīna, kas var sabojāt plakstiņu maigo ādu.