Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Esiet gatavs
• 2. daļa no 4: atbilde, kad sākas mēnešreizes
• 3. daļa no 4: Labs rīcības plāns
• 4. daļa no 4: Veselīgas attieksmes uzturēšana
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Periodi skolā ne vienmēr ir jautri, it īpaši, ja jums ir krampji un jums nav tik daudz laika, lai dotos uz tualeti.Tomēr, ja jūs sastādīsit labu rīcības plānu, jums vairs nekad nebūs jāuztraucas par to, vai menstruācijas būs skolā - vai arī jūs negaidīti pārsteigsiet. Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir gatavi krājumi un jums ir labi ar šad un tad iet uz tualeti. Jūsu periods ir kaut kas lepns, nevis kaut kas jākaunas.

Lai soli

1. daļa no 4: Esiet gatavs

1. Visu laiku turiet spilventiņu vai tamponus. Ja jūs patiešām vēlaties sagatavoties savam periodam skolā, vissvarīgākais ir tas, lai visu mācību gadu būtu līdzi spilventiņi, tamponi, pantilīni vai viss, ko jūs regulāri lietojat, lai jums nebūtu jāuztraucas par negaidītiem pārsteigumiem. Tādā veidā jūs vienmēr esat gatavs - un varat palīdzēt draugam, kurš nav.
   • Varat arī apsvērt iespēju izmantot menstruācijas kausus, kurus ievietojat maksts un savācat asinis pie pamatnes. Viņi var palikt mierā līdz 10 stundām, un jūs viņus nejūtat. Lai gan tie vēl nav tik populāri kā tamponi vai spilventiņi, tie ir tikpat droši.
   • Ja jums ir menstruācijas un jūs domājat, ka menstruācijas sākas šodien (atbilstoši menstruālajam ciklam), vienmēr labāk pirms skolas došanās uzvilkt spilventiņus vai biksīšu ieliktni, lai tikai nebūtu jāuztraucas.
2. Atrodiet labas vietas higiēnas līdzekļu uzglabāšanai. Kaut arī jums nevajadzētu justies neērti, ja kāds redz jūsu perioda produktus, jūs varat atrast vietas, kur tos paslēpt, ja uztraucaties par tiem. Pirmkārt, jūs varat tos ievietot savā makā, bet, ja jums skolā nav atļauts turēt rokassomas, varat tos gudri paslēpt zīmuļu maciņā, paslēpt saistītājā dažus spilventiņus vai pat ievietot tamponu zābakos, ja nav labāka varianta. Ja jūs domājat par dažām "slēpšanās vietām" iepriekš, jums nav tik nervozēt, kad tas atkal nāk mēnesī.
   • Ja jums ir skapītis, izmantojiet to. Šī ir arī ērta vieta, kur glabāt krājumus visu gadu, nevis katru reizi paņemt tos līdzi.
3. Iesaiņojiet papildu apakšveļu un bikses, lai justos droši. Visticamāk, jūs netiksiet cauri apakšveļai un biksēm, taču, ja ārkārtas situācijā esat labi sagatavojies ar kādu papildu apakšveļu un biksēm vai legingiem, jums nav jāuztraucas. Ja jūs zināt, ka ārkārtas situācijā jums tās būs, jums nav jāuztraucas par menstruāciju iegūšanu vai noplūdi.
   • Jūs varat arī iesaiņot džemperi vai džemperi ap vidukli, katram gadījumam.
4. Iepakojiet šokolādes tāfelīti. Ja Jums ir mēnešreizes vai PMS, iespējams, vēlēsities pievienot diētai papildu šokolādi. Pētījumi liecina, ka šokolāde atvieglo dažus PMS simptomus, turklāt šokolāde ir garšīga. Nedaudz šokolādes var likt justies emocionāli stabilākai, un tas ir arī garšīgs ēdiens.
5. Turiet zāles pie rokas, lai mazinātu menstruāciju sāpes. Ja jūs bieži ciešat no perioda sāpēm, piemēram, krampjiem, vēdera uzpūšanās, sliktas dūšas vai citiem simptomiem, kas saistīti ar menstruāciju, jums katram gadījumam var būt dažas zāles. (Vienkārši pārliecinieties, vai jūsu skola to atļauj.) Jūs varat izmantot acetaminofēnu vai Advil, vai jebkuru citu sāpju mazinātāju bez receptes, kas jums vislabāk der. Jums tās nav jālieto, kad iestājas mēnešreizes, bet jūs jutīsieties labāk, ja tās būsit pie rokas, kad nejūtaties ļoti labi.
   • Pirms jebkuru zāļu lietošanas pārliecinieties, ka esat runājis ar vecākiem un ārstu, lai pārliecinātos, ka tie jums ir piemēroti.
6. Ziniet, kad gaidīt menstruāciju. Iespējams, ka menstruācijas vēl nav pārāk regulāras, taču tas var palīdzēt to izsekot, lai jūs precīzi zinātu, kad tas gaidāms. Tas ne tikai neļaus jums pārsteigties skolā, bet arī palīdzēs jums izvairīties no ārkārtas situācijām, veicot pareizos sagatavošanās darbus, piemēram, valkājot biksīšu ieliktni, ja tas notiks agrāk nedēļā nedēļā, kurā sagaidāt menstruāciju. Ja jums nekad nav bijuši menstruācijas, sagatavojieties pirmo reizi, ja tas notiks skolā.
   • Vidējais menstruālā cikla ilgums ir 28 dienas, bet pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem tas var svārstīties no 21 līdz 45 dienām. Atzīmējiet perioda pirmo dienu personīgajā kalendārā vai izmantojiet mobilo lietotni, lai izsekotu periodu, piemēram, “Period Tracker Lite”, “Life” vai “Period Diary”.
7. Pierodiet pie menstruācijas brīdinājuma zīmēm. Menstruācijas bieži izraisa blakusparādības, piemēram, krampjus, vēdera uzpūšanos, pūtītes un krūšu jutīgumu. Ja Jums rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem, iespējams, drīz Jums iestāsies mēnešreizes.
   • Ja pamanāt šos simptomus, ir piemērots laiks, lai vēlreiz pārbaudītu piegādi. Pārliecinieties, ka jūsu "avārijas" spilventiņi vai tamponi ir vajadzīgajās vietās, un mājās uzkrājiet sanitāro paliktņu / tamponu un sāpju mazināšanas krājumus.
   • Valkājiet tumšas drēbes, ja domājat, ka drīzumā būs mēnešreizes. Tādā veidā tumšā krāsa palīdzēs to noklāt, kad jūs negaidīti noplūdīsit.

2. daļa no 4: atbilde, kad sākas mēnešreizes

1. Pēc iespējas ātrāk dodieties uz tualeti. Tādā veidā jūs varat novērtēt situāciju bez skatītājiem un iegūt lietas, kas jums nepieciešamas, lai pārdzīvotu visu atlikušo dienu. Tiklīdz jums ir aizdomas, ka jums sākušās mēnešreizes, diskrēti pajautājiet skolotājam, vai jums ir atļauja izmantot tualeti.
   • Mēģiniet vērsties pie sava skolotāja, kamēr pārējā klase ir aizņemta darbā. Jūs varat nekavējoties izskaidrot situāciju, ja jūtaties ērti to darot, bet, ja nē, varat arī nodot ziņu, sakot kaut ko līdzīgu: "Man jāiet uz vannas istabu; tā ir meiteņu problēma. "
2. Ja jums tas ir nepieciešams, jautājiet savam skolotājam, skolas ārstam vai draugiem. Ja pēkšņi uzzināt, ka esat uzsācis menstruāciju un jums nav paliktņu, nekautrējieties pajautāt draugiem, vai viņiem ir spilventiņi vai tamponi. Ja viņi nevar jums palīdzēt, mēģiniet lūgt palīdzību vienam no skolotājiem (tikai ņemiet vērā, ka pēc menopauzes ap 45-50 gadu vecumu sievietēm vairs nevajadzēs lietot tamponus vai spilventiņus, tāpēc jums nav skolotāji droši vien nejautās).
   • Jūs pat varat doties uz savas skolas biroju, lai lūgtu papildu piederumus, vai palūgt viņiem piezvanīt jūsu mammai, ja jums patiešām nepieciešama palīdzība. Nebaidieties iet tur, ja jums patiešām ir ārkārtas situācija un jūs nevarat saņemt palīdzību nekur citur.
   • Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, apsveriet iespēju apmeklēt skolas ārstu. Ārsts vai terapeits var jums izskaidrot visu informāciju, ja menstruācija ir jūsu pirmā reize, vai arī palīdzēt jums iegūt higiēnas spilventiņus vai citas drēbes, ja nepieciešams.
3. Ja nepieciešams, pats izgatavojiet ārkārtas higiēnas salveti. Ja jums nav labāku iespēju un atrodaties vannas istabā ar ikmēneša apmeklējumu, iespējams, ka labākais variants ir izgatavot ārkārtas higiēnas salveti. Viss, kas jums jādara, ir paņemt garu tualetes papīra gabalu un vismaz desmit reizes aptīt to ap roku, līdz tas ir pietiekami biezs. Novietojiet to apakšbikšu garumā, pēc tam paņemiet vēl vienu garu tualetes papīra gabalu un vēl 8–10 reizes aptiniet to ar avārijas spilventiņiem un apakšbiksēm, līdz tas ir cieši pieguļošs. To var atkārtot vēl vienu reizi ar citu tualetes papīra gabalu. Lai gan tas ne tuvu nav tik labs kā reālais, ārkārtas situācijā ar to pietiks.
   • Ja jums ir tikai gaismas periods, varat arī izgatavot avārijas pantiliner. Vienkārši paņemiet apakšveļas iekšpuses izmēra tualetes papīra gabalu, divas vai trīs reizes salieciet to pa pusēm, pēc tam ievietojiet apakšbiksēs.
4. Vajadzības gadījumā ap vidukli piesien jaku. Ja jums tāds ir pieejams, aptiniet ap vidukli rezerves T-kreklu, jaku vai džemperi, it īpaši, ja jums ir aizdomas, ka esat noplūdis caur biksēm. Tam vajadzētu palīdzēt paslēpt tumšos plankumus, līdz jūs varat pārģērbties.
   • Ja jums ir pirmās menstruācijas, ņemiet vērā, ka pirmais periods parasti nav tik smags, tāpēc jūs, iespējams, uzzināsiet, pirms jums patiešām ir noplūde. Tas nozīmē, ka joprojām ir laba problēma novērst pēc iespējas ātrāk, lai samazinātu neērtu noplūdes risku.
   • Ja uzzināt, ka esat noplūdis, uzvelciet sporta apģērbu (ja tāds ir līdzi) vai lūdziet skolas ārstu piezvanīt vecākiem, lai viņi viņiem atnes jaunas drēbes. Neuztraucieties, ja klasesbiedri norāda uz jūsu pēkšņo apģērba maiņu, un, ja kāds jums jautā, jūs varat nejauši pateikt, ka kaut ko izšļakstījāt uz biksēm, un atstāt to.

3. daļa no 4: Labs rīcības plāns

1. Dzert pietiekami daudz. Lai gan tas var šķist neloģiski, jūsu ķermenis aiztur mazāk ūdens, dzerot pietiekami daudz, tāpēc jūs jūtaties mazāk uzpūsts. Nēsājiet līdzi ūdens pudeli vai pārliecinieties, ka starp nodarbībām dzerat pietiekami daudz no krāna. Dienas laikā tiecieties pēc vismaz 10 glāzēm ūdens. Skolā var būt grūti daudz dzert, taču pirms un pēc skolas varat pārliecināties, ka izdzerat papildus ūdeni.
   • Uzturā varat pievienot arī pārtikas produktus, kuros ir daudz ūdens, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz ūdens. Šajā ēdienā ietilpst arbūzs, zemenes, selerijas un salāti.
   • Samaziniet kofeīna daudzumu, mierīgi lietojiet soda, tējas vai kafijas saturu, kas satur kofeīnu. Tas var jūs izžūt un pat pasliktināt jūsu krampjus.
2. Ēdiet pārtiku, kas novērš vēdera uzpūšanos. Ja vēlaties menstruācijas pārvaldīt pēc iespējas labāk, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Lielākie vaininieki ir taukaini pārtikas produkti un gāzētie ēdieni. Tas nozīmē, ka pusdienās vajadzētu izlaist tos frī kartupeļus, saldējumus vai hamburgeru un sodu, un vairāk koncentrēties uz veselīgiem ietinumiem, salātiem vai tītara filejas sviestmaizēm. Nomainiet soda ar ūdeni vai nesaldinātu ledus tēju, un jūs, iespējams, jutīsities labāk.
   • Taukskābju pārtika liek saglabāt mitrumu, kas var likt jums uzpūsties.
   • Jums vajadzētu arī izvairīties no pilngraudu, pupiņām, lēcām, kāpostiem un ziedkāpostiem.
3. Centieties neizlaist vingrošanas nodarbības - tas var mazināt menstruāciju sāpes. Kaut arī pēdējā lieta, ko jūs, iespējams, vēlaties darīt, ir doties uz sporta zāli, ir pierādīts, ka vingrinājumi faktiski ļauj justies labāk menstruāciju laikā. Ir pierādīts, ka vingrinājumi liek jūsu ķermenim sūknēt vairāk asiņu, atbrīvojot endorfīnus, kas darbojas pret prostaglandīnu organismā, mazinot krampjus un sāpes. Nav kārdinājuma sēdēt tribīnēs ar sarauktu pieri, iznāciet ārā.
   • Protams, ja jūtaties patiešām briesmīgi, varat uz dienu atpūsties no vingrošanas, taču būsiet pārsteigts, cik daudz labāk tas liek justies.
   • Ja menstruāciju dēļ jūs izlaižat sporta zāli, jūs slēdzat sevi un pievēršat uzmanību, nevis darāt to, ko dara visi pārējie, un novēršat uzmanību no sāpēm.
4. Plānojiet tualetes pārtraukumus ik pēc 2-3 stundām. Pirms skolas sākšanas plānojiet ik pēc 2–3 stundām doties uz vannas istabu, lai varētu nomainīt spilventiņus vai tamponu, ja jums ir smags periods, vai pārliecināties, vai viss ir kārtībā. Jūs varat satraukties par noplūdi, un, pārliecinoties, ka viss ir kārtībā, var palīdzēt justies labāk. Kaut arī nav nepieciešams mainīt tamponu ik pēc 2 stundām, jūs varat mērķēt ik pēc 3-4 stundām, ja jums ir smags periods; ja Jums ir viegla menstruācija, to varat darīt ik pēc 5-6 stundām, lai gan tas nav ieteicams, jo tas var izraisīt toksiska šoka sindromu. Lai no tā izvairītos, noteikti izmantojiet tikai zemākās absorbcijas līdzekļus, kas jums nepieciešami.
   • Ik pēc 2–3 stundām ejot uz tualeti, tas palīdzēs arī biežāk iztukšot urīnpūsli. Pūšļa iztukšošana, kad jūtat vēlmi doties uz vannas istabu, var mazināt menstruāciju krampjus.
5. Pareizi iznīciniet spilventiņus vai tamponus. Apmeklējot skolu, pārliecinieties, ka higiēniski atbrīvojieties no spilventiņiem vai tamponiem. Nemazgājiet tamponus tualetē, pat ja mājās to varat, jo jūs nezināt, cik laba ūdens apgāde ir skolā, un jūs nevēlaties izraisīt plūdus. Mēģiniet izmantot tualeti ar atkritumu tvertni; ja jums tādi ir, jums tomēr jāiesaiņo tamponi un spilventiņi to iesaiņojumā vai tualetes papīrā, lai tie neliptu pie atkritumu tvertnes iekšpuses.
   • Ja jums nav paveicies un nav atkritumu tvertnes, vienkārši iesaiņojiet tos tualetes papīrā un izmetiet tos ārpusē esošajā atkritumu tvertnē; neuztraucieties par to un atcerieties, ka visām meitenēm ir jāizmet spilventiņi.
   • Pēc spilventiņu vai tampona nomaiņas vienmēr nomazgājiet rokas.
6. Valkājiet tumšas drēbes, ja jūtaties ērtāk. Neskatoties uz to, ka jūs, visticamāk, neplūdīsit, jūs tomēr vēlēsities pirms menstruācijas vai tās laikā valkāt tumšākas drēbes, lai tikai pārliecinātos par sevi. Jūs varat valkāt tumšas bikses vai kleitu, lai jums nebūtu jāuztraucas par to, lai pārbaudītu savu dibenu vai lūgtu draugus pārbaudīt jūs ik pēc divām sekundēm. Plānojiet dažas dienas valkāt jautras, tumšas krāsas, ja tas liek justies ērtāk.
   • Tas nozīmē, ka neļaujiet menstruācijām atturēt jūs no jaunā jautrā apģērba valkāšanas. Ja vēlaties valkāt gaišas krāsas vai pasteļtoņus, dariet visu, ko vēlaties, zinot, ka patiesībā nav par ko uztraukties.
7. Ziniet, ko teikt, ja kāds cits izsaka nejūtīgu komentāru. Atcerieties izturēties pret viņiem tā, kā vēlaties, lai jūs izturas pret jums, un neatkāpieties no ļauna vai nejūtīga, pat ja viņi ir rupji. Ja tie joprojām pastāv, sazinieties ar pieaugušo, kuram uzticaties. Pa to laiku izmēģiniet šādas reakcijas:
   • "Es tiešām neesmu noskaņots tam. Vai varat, lūdzu, apstāties? "
   • "Man tagad ļoti vajadzīga sava telpa. Vai varat, lūdzu, apstāties? "
8. Palūdziet skolotājam atvainoties, ja nepieciešams. Ja jūs apmeklējat klasi, laba iespēja ir doties pie skolas ārsta vai mierīgi paskaidrot skolotājam savu situāciju un doties uz savu skapīti un tualeti. Šeit ir daži labi iemesli, neiedziļinoties pārāk daudzās detaļās.
   • "Man ir sievietes brīdis, vai es, lūdzu, varu aiziet uz vannas istabu?"
   • "Apmeklē tante Rozete. Es gribētu, lai uz dažām minūtēm mani atvaino. "
   • "Man ir ārkārtas situācija sievietēm ... jūs zināt."

4. daļa no 4: Veselīgas attieksmes uzturēšana

1. Nekautrējieties par to. Pat ja jums ir pirmās no jūsu klases meitenēm menstruācijas vai ja esat viena no pēdējām, daudzas meitenes beidzot saņem periodu. Nav jākaunas par kaut ko tādu, kas ietekmē tik daudz sieviešu un ir dabiska daļa no augšanas un mainīgā, mainīgā ķermeņa. Jūsu periods ir auglības simbols; jums vajadzētu lepoties ar to un nekautrēties. Neļaujiet nevienam tevi par to ķircināt vai likt justies kaut kam, izņemot lepnumu par periodu.
   • Runājiet par to ar draugiem. Tu jūties labāk, ja zini, ka neesi viens pats.
2. Neuztraucieties par smaržu. Daudzas sievietes uztraucas, ka mēnešreizes slikti smaržo vai ka cilvēki var sajust, ka viņiem ir mēnešreizes. Tomēr jūsu periods pats nesmaržo; ko jūs varat sajust, ir tādu higiēnas dvieļu smarža, kas vairākas stundas ir absorbējušas asinis. Neuztraucieties, jūs varat mainīt spilventiņus ik pēc 2-3 stundām vai izmantot tamponu. Dažām sievietēm patīk valkāt aromātiskus tamponus vai higiēnas dvieļus, taču šī smarža patiesībā var būt pat spēcīgāka nekā higiēnas higiēnas smaržas, un tas var pat kairināt maksts. Tomēr jūs vienmēr varat pats izlemt, vai tas ir kaut kas jums.
   • Jūs varat izmēģināt mājās aromātisku tamponu vai spilventiņus, pirms izlemjat, vai tos lietot skolā.
3. Pārliecinieties, ka jūsu vecāki zina. Jūsu mēnešreizes nedrīkst būt noslēpums vai kaut kas tāds, kas liek justies kauns. Lai gan sākumā jūs varat justies neērti par to, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk pateikt to mammai vai tētim. Tava mamma vai cita sieviete tavā ģimenē var palīdzēt iegūt pareizos produktus, ļaut justies ērtāk un izvairīties no tā, ka esi noslēpumains. Atcerieties, ka daudzām meitenēm tas ir jāpiedzīvo un jāpastāsta vecākiem, kas noticis; jo ātrāk jūs viņiem sakāt, jo labāk jūs jūtaties.
   • Jūsu vecāki būs lepni par jums, ka viņiem to teicāt. Jūsu mamma var pat nedaudz raudāt.
   • Ja jūs dzīvojat viens ar savu tēvu, jūs varētu būt mazliet kautrīgs, stāstot viņam. Bet, kad jūs to izdarīsit, tas daudz atvieglos, un viņš priecāsies, ka esat godīgs un atvērts.
4. Ja nepieciešams, nebaidieties stundas laikā izmantot tualeti. Ja jums jājautā skolotājam vīrietim vai ir puiši, kas to dzird, jūs varat viņiem likt steidzami urinēt vai kaut ko citu, ja vēlaties (jūs nevēlaties, lai viņi viņus apmulsinātu). Ja jums ir ārkārtas situācija vai vienkārši vēlaties uzzināt, vai ir pienācis laiks nomainīt spilventiņus, nekautrējieties jautāt, vai varat doties uz vannas istabu. Ja jūs ejat uz skolu ar attieksmi, ka ir viegli iet uz tualeti, kad vēlaties, jūs jutīsieties labāk savā dienā. Pārliecinoši pajautājiet skolotājiem, vai jūs varat iet uz tualeti, vai, ja vēlaties, iepriekš par to runājiet ar skolotājiem.
   • Jāapzinās, ka jūsu skolotājiem un direktoram jābūt labi sagatavotam, lai palīdzētu jums risināt šo problēmu. Jums jāatgādina sev, ka neesat pirmais, kuram mēnešreizes ir skolā!

Padomi

• Jūs daudz sēžat skolā, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu tampons vai higiēniskā salvete jūtas ērti un neplūst.
• Neuzvelciet gaišu apģērbu, lai izvairītos no redzamiem noplūdes traipiem.
• Ja jūtaties kautrīgs pret menstruāciju un esat pietiekami jauns, lai dotos uz nišu, tajā laikā nomainiet spilventiņu vai tamponu. Iespējams, tualetē ir mazāk cilvēku.
• Ja jūs uztraucat, ka sporta sporta laikā jūsu sporta šorti ir pārāk vaļīgi, lai higiēniskās paketes varētu izlidot, valkājiet velosipēda šorti vai likras šorti, īpaši mitrā klimatā. Vai arī labākais variants, treniņbikses!
• Ja jums ir bažas, ka citi zina jūsu periodu, mēģiniet izmantot tualeti, kas paredzēta vienai personai (ja tāda ir), piemēram, tualeti invalīdiem vai skolas ārsta tualeti. Tie ir vairāk privāti un var palīdzēt jums vairāk atpūsties.
• Ja jūtaties neērti par savu maisu, kas ir pilns ar spilventiņiem, mēģiniet uzlikt virsū citas lietas, lai tās paslēptu, piemēram, mazus audu vai kosmētikas iepakojumus.
• Ja izmantojat tamponu, lai novērstu noplūdi, valkājiet arī higiēnas paketes vai pantiliner.
• Ja jums ir smags periods vai jūs šobrīd jūtaties nedroši, iegādājieties super absorbējošus paliktņus, lai novērstu diskomfortu vai noplūdi. Tomēr nepērciet superabsorbējošus tamponus - tie ir saistīti ar paaugstinātu toksiskā šoka sindroma risku.
• Ja jums nav melnu stulpiņu vai bikšu, jūs vienmēr varat valkāt cita veida legingus ar svārkiem vai dibenu virs tā.
• Ja jūs pēkšņi noplūstat skolā un jums nav higiēnas salvešu, neuztraucieties. Vienkārši lūdziet skolotāju to iegūt jums. Atceries, nekautrējies.

Brīdinājumi

• Nomainiet spilventiņus ik pēc 4-6 stundām un tamponu ik pēc 4-8 stundām. Tas var mainīties atkarībā no menstruāciju smaguma.
• Atcerieties, ka pirms to lietošanas nekad neizsmidziniet smaržas uz spilventiņiem un / vai tamponiem, un nekad neizsmidziniet smaržas uz maksts. Tas var kairināt jūsu dzimumorgānus.
• Ja pārāk ilgi turat tamponu, jūs varat iegūt toksiska šoka sindromu - retu, bet nāvējošu slimību. Lai būtu drošībā, nomainiet tamponu ik pēc 4-8 stundām. Izlasiet norādījumus uz tamponu iepakojuma, lai pilnībā apzinātos riskus.
• Esi tīrs. Izkāpjot no tualetes, pārliecinieties, ka atstājat to tīru un kārtīgu, nevis netīru. Vienmēr atcerieties mazgāt rokas.
• Pirms Advil vai menstruālo tablešu utt. Lietošanas skolā pārliecinieties, vai tas ir atļauts. Lielākajā daļā skolu ir stingri noteikumi par narkotikām, tostarp bezrecepšu zālēm, tāpēc tas var radīt nepatikšanas.

Nepieciešamība

• Sanitārie dvieļi vai tamponi
• Pretsāpju līdzekļi (piemēram, Advil)
• Papildu nauda gadījumā, ja skolā meiteņu tualetē var iegādāties higiēnas dvieļus vai tamponus
• Papildbikses vai apakšveļa
• Džemperis