Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Darījumu ar nīdējiem un greizsirdīgiem cilvēkiem
• 2. daļa no 4: Palīdzība cilvēkiem pārvarēt viņu greizsirdību
• 3. daļa no 4: Izprot greizsirdības un negatīvisma izcelsmi
• 4. daļa no 4: nošķir greizsirdību no kritikas
• Padomi

Kad cilvēki jūtas nepilnvērtīgi vai noniecināti, viņi bieži pauž savas jūtas greizsirdības vai naida formā. Šīs izjūtas var izraisīt neērtas situācijas un likt justies negatīvai par saviem panākumiem. Tieša konfrontācija ar nīdējiem un greizsirdīgiem cilvēkiem, kā arī dažādu stratēģiju piemērošana, lai palīdzētu viņiem pārvarēt greizsirdību, palīdzēs jums veidot pozitīvas attiecības.

Lai soli

1. daļa no 4: Darījumu ar nīdējiem un greizsirdīgiem cilvēkiem

1. Nemēģiniet to uztvert personīgi. Ziniet, ka kāda cilvēka greizsirdībai nav nekāda sakara ar tevi un viss ir saistīts ar cilvēku. Ticiet sev. Neļauj greizsirdīgam cilvēkam izkratīt pārliecību vai radīt šaubas par sevi.
   • Turpini darīt to, ko dari, un neļauj citiem apstāties.
   • Koncentrējieties uz cilvēkiem, kuri jūs atbalsta.
   • Atgādini sev, ka viņi ir greizsirdīgi par tevi, ka dari kaut ko pareizi.
2. Ignorējiet greizsirdīgus un naidpilnus komentārus. Lai gan tas ir grūti, ignorējot greizsirdīgu cilvēku niecīgus komentārus, viņiem būs skaidrs, ka jūs negrasāties apstiprināt viņu negatīvās jūtas.
3. Sejas nīdēji tieši jūsu ikdienas dzīvē. Ja kāda ignorēšana nav risinājums, tieša pieeja situācijai var palīdzēt novērst greizsirdīgo spriedzi. Runājiet ar viņiem par viņu uzvedību.
   • "Es vēlos pozitīvas darba attiecības; ko es varu darīt, lai veicinātu šādu vidi?"
   • "Kaut arī es novērtēju jūsu konstruktīvo kritiku, man dažreiz šķiet, ka jūs esat mazliet pārāk strups."
4. Samaziniet negatīvo kontaktu ar šo personu. Ja jūs varat mainīt vidi vai sociālās grupas, tas samazinās greizsirdīgā cilvēka spēju jūs ietekmēt.
   • Tērzējiet kopā ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta, lai naidnieks mazāk varētu uzbrukt jums grupas ietvaros.
   • Kad ieraugi greizsirdīgo cilvēku, esi pirmais, kurš pieklājīgi sasveicinās, tad turpini staigāt.
   • Draudzējies ar viņu draugiem, lai viņi justos kā autsaideri.
5. Mainiet savu rutīnu, lai vairs nesaskartos ar nīdēju. Ejiet pastaigā pa citu ceļu, izmantojiet vannas istabu citā gaitenī vai skatieties, vai varat mainīt savu grafiku, lai varētu apmeklēt dažādas nodarbības vai strādāt citā maiņā.
6. Nosakiet savas robežas. Nav nepieciešams nepārtraukti klausīties greizsirdīgu cilvēku, kurš visu laiku izsaka savas sūdzības. Uzstādiet robežas, lai attālinātos no personas. Izveidojiet garīgo termiņu laikam, kuru vēlaties pavadīt ar negatīvu cilvēku, pēc tam pārtrauciet sarunu un pieklājīgi atvainojieties.
   • Dodiet sev 1 minūti, lai sarunātos ar viņiem, pēc tam ejiet prom, sakot: "Man tagad kaut kas jāpārbauda".
   • Veiciet ierakstu par negatīvajiem komentāriem un pārtrauciet sarunu pēc trešās.
7. Ļaujiet personai zināt, ka jūs nevarat novērtēt negatīvismu. Kaut arī jūs nevēlaties būt nepieklājīgs un vēl vairāk sarūgtināt cilvēku, apzinoties, kā viņi liek jums justies, tas var izraisīt viņu uzvedības maiņu.
   • "Es jūtos neērti par to, kā jūs ar mani runājat."
   • "Jūsu veids, kad mēs runājam, liek man justies negatīvai. Vai mēs varam runāt arī pozitīvāk?"

2. daļa no 4: Palīdzība cilvēkiem pārvarēt viņu greizsirdību

1. Pacelieties virs nīdējiem un greizsirdīgiem cilvēkiem. Nav svarīgi, cik negatīvs ir cilvēks; saglabājiet savu darījumu ar viņiem pozitīvu. Parādiet viņiem labāku veidu, kā rīkoties situācijās, rādot piemēru.
   • Veiciet komplimentus personai par viņa pozitīvajām īpašībām.
   • Esiet draudzīgs katru reizi, kad sazināties ar viņu.
   • Piedāvājiet palīdzēt personai uzlabot savas prasmes jomā, kurā viņš jūs apskauž.
2. Dalieties ar viņiem savās personīgajās cīņās. Daži cilvēki uzskata, ka tikai viņiem ir negatīva pieredze. Atklāšanās par savām personīgajām kļūmēm var palīdzēt viņiem saprast, ka viņi nav vieni, un uzlabot jūsu attiecības.
   • Runājiet par reizēm, kad esat izgāzies.
   • Apspriediet uzdevumus, kas jums šķiet grūti.
   • Palūdziet greizsirdīgajai personai jums palīdzēt un iegūt viņu uzticību.
3. Palīdziet personai sevi uzlabot. Greizsirdība var izrietēt no mazvērtības sajūtas. Piedāvājiet vadīt vai apmācīt greizsirdīgo personu, lai uzlabotu savas prasmes jomā, kurā viņš uz jums ir greizsirdīgs, lai palīdzētu atvieglot jūtas. Atbalstiet otra cilvēka centienus, lai jūs netiktu saskatīti kā pazemojoši, norādot, ka esat labāks par otru.
4. Piedāvājiet alternatīvas. Ja kāds ir greizsirdīgs dēļ tā, kas jums ir vai ko darāt, parādiet, kādas ir alternatīvas. Ne vienmēr ir iespējams nodrošināt to, ko visi vēlas. Esiet radošs, veidojot alternatīvas iespējas, ko prezentēt cilvēkiem, kuri uz jums ir greizsirdīgi. Mēģiniet nodrošināt vairākas iespējas, lai dotu viņiem izvēli.
5. Izvairieties no iekaisīgu komentāru vai fotoattēlu publicēšanas sociālajos tīklos. Jums nav jāpārtrauc izmantot sociālie mediji, vienkārši padomājiet par to, kā citi to uztver, lai pārliecinātos, ka jūsu ziņas nav aizskarošas un rada greizsirdību.

3. daļa no 4: Izprot greizsirdības un negatīvisma izcelsmi

1. Zināt, kas ir greizsirdība. Cilvēki kļūst greizsirdīgi, kad jūt, ka kādam citam ir kaut kas tāds, uz ko viņiem pašiem ir tiesības. Cilvēki, kas ir greizsirdīgi, bieži vaino citus apkārtējos, nevis atzīst emocijas, kas viņiem liek just sāpes.
2. Meklējiet konkrēto cilvēka greizsirdības avotu. Lielākā daļa greizsirdības rodas no bailēm - bailes no tā, ka mūs neciena vai nemīl, var spēcīgi ietekmēt. Mēģiniet uzzināt, kādas bailes baro greizsirdību, lai saprastu, no kurienes tās rodas. Greizsirdībai var būt vairāki iemesli:
   • Fiziskie objekti
   • Personiskās attiecības
   • Profesionālie amati
   • Sociālais statuss
3. Pajautājiet vīrietim / sievietei, kas notiek. Pieiet pie kāda, kas ir greizsirdīgs vai ienīst jūs, un pajautājiet, kāpēc. Nepievienojiet vairāk iemeslu, lai viņš satrauktos, būdams rupjš, bet esiet tiešs un atvērts, lai sasniegtu labākos rezultātus. Lai palīdzētu viņiem atvērt, varat izmēģināt kādu no šiem ieteikumiem:
   • "Esmu pamanījis, ka jūs apkārt rīkojaties savādāk. Vai es izdarīju kaut ko nepareizi?"
   • "Es gribu pārliecināties, ka es jūs kaut kā neapbēdināju; vai viss ir kārtībā?"
   • "Jūs esat brīnišķīgs cilvēks, un es gribētu uzzināt, vai starp mums kaut kas ir noticis."

4. daļa no 4: nošķir greizsirdību no kritikas

1. Nosakiet uzvedības avotu. Padomājiet par to, kurš ir ievietojis komentārus, kuri, jūsuprāt, ir naidpilni vai greizsirdīgi. Ja persona ir uzraugs vai treneris, viņi, iespējams, vēlas, lai jūs kļūtu labāk, un viņiem nav paredzēts, ka jūs palēninātu.
2. Novērojiet, kā persona mijiedarbojas ar citiem. Dažiem cilvēkiem ir medicīniski atzīti greizsirdīgi maldi. Šīs personas pastāvīgi izsaka greizsirdību un, iespējams, nenozīmē to, ko viņi saka.
3. Esiet atvērts pozitīvai kritikai. Pat ja jums šķiet, ka kāds ir pārāk skarbs vai rupjš ar saviem komentāriem, jūs joprojām varat pieņemt viņu komentārus kā konstruktīvu kritiku. Ietveriet ierosinājumus un saglabājiet pozitīvu skatījumu.

Padomi

• Saprotiet, ka jūs, šķiet, kaut ko darāt pareizi noteiktās jomās, lai padarītu cilvēkus greizsirdīgus; lai tas tevi motivē.
• Nekopīgojiet informāciju ar narcistiskiem cilvēkiem. Šie cilvēki zeļ par negatīvu informāciju par jums un izmanto to kā instrumentu, lai manipulētu ar citu viedokli par jums. Turieties drošā attālumā un neko nedaliet ar viņiem. Ja viņi ir ģimenes locekļi, runājiet par viņiem, lai nerunātu par jums.
• Atcerieties, ka nīdēji ir tikai cilvēki, kuri negatīvi vērtē citus, piemēram, talantu vai aizraušanos, nevis kāda personības dēļ.
• Jums nav jāmainās! Esi tu pats!