Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: atvadieties
• 2. daļa no 3: Drauga prombūtnes novēršana
• 3. daļa no 3: Saziņas uzturēšana
• Padomi

Tā var būt slikta pieredze, kad draugs pārceļas. Ja esat pieradis kādu redzēt katru dienu, var būt grūti pierast pie tālsatiksmes attiecībām. Ir daudz iespēju, kā pārvietot draugu prom. Sāciet ar atvadīšanos, lai justos noslēguma sajūta. Jūs varat iemācīties tikt galā ar drauga prombūtni. Attālināti sazinieties, izmantojot tālruņa zvanus un sociālos medijus.

Lai soli

1. daļa no 3: atvadieties

1. Atbalsti savu draugu. Dariet visu iespējamo, lai atbalstītu drauga soli, pat ja tas ir grūti. Neatkarīgi no tā, cik grūti jums ir, stress, iespējams, būs sliktāks jūsu draugam. Viņam vai viņai ir jātiek galā ar iesaiņošanas un plānošanas stresu, nemaz nerunājot par stresu, kas saistīts ar pārcelšanos uz jaunu kopienu. Jūs vēlaties pārliecināties, ka atbalstāt savu draugu, līdz viņš vai viņa aiziet. Tas var palīdzēt jums izdarīt lietas pareizi.
   • Klausieties, vai jūsu draugam ir jārunā. Viņš vai viņa var justies saspringts, skumjš vai kā citādi satraukts par gaidāmo soli. Esi labs draugs un klausītājs. Ļaujiet savam draugam paust neapmierinātību. Lai gan ir labi pateikt savam draugam, ka tev pietrūks viņa vai viņas, nesteidzini savu draugu vēl vairāk.
   • Pat ja jums ir skumji, ka jūsu draugs pārvietojas, mēģiniet patiesi priecāties par viņu. Novēliet savam draugam vislabāko veiksmi ar viņa lielo kustību. Tāpat kā viss, ko viņš vai viņa ievieto vietnē Facebook un kas saistīts ar pārvietošanos. Mēģiniet palīdzēt savam draugam aizrauties. Uzmeklējiet jaunas lietas, ko draugs varētu darīt savās jaunajās mājās.
2. Izveidojiet atmiņas, kuras varat ierakstīt. Atgādinājumi ir svarīgi, lai palīdzētu jums tikt galā ar drauga soli. Jūs varat justies mazāk skumji par drauga aiziešanu, ja pie rokas ir taustāmas atmiņas. Mēģiniet uzņemt dažus fotoattēlus, videoklipus un balss ierakstus ar jums un jūsu draugu. Tas var palīdzēt atvadīties. Jūs jutīsities mazāk skumji par drauga prombūtni, ja zināt, ka jums kaut ko viņam vai viņai ir jāatgādina.
3. Meklējiet atbalstu no citiem. Kā jau minēts, jūsu draugs, iespējams, jau ir pārņemts ar viņa vai viņas kustību. Jūs nevēlaties nomest savas bēdas uz savu draugu. Meklējiet atbalstu no citiem draugiem un ģimenes locekļiem. Runājiet ar viņiem par to, kā jūtaties atvadoties no sava drauga.
   • Pajautājiet kādam, vai vispirms varat ar viņu runāt un paskaidrojiet, ka jums jānoskaidro savas jūtas par drauga gaidāmo soli. Pajautājiet viņiem, vai viņi var vienkārši klausīties jūs un tērzēt, un pēc tam dariet viņiem zināmu, kā jūs jūtaties.
   • Izvēlieties kādu, kurš ir iejūtīgs, piemēram, jauku vecāku ģimenes locekli vai labu kopīgu draugu. Izvēlieties kādu, kurš jūs iepriekš ir uzklausījis, ja esat pārdzīvojis grūtus laikus.
4. Apsveriet iespēju organizēt atvadu ballīti. Atvadu ballīte var būt lielisks veids, kā atzīmēt laikmeta beigas. Pajautājiet saviem kopīgajiem draugiem, vai viņi apsver iespēju sanākt kopā, lai atvadītos no drauga, kurš pārvietojas. Tas dod jūsu draugam iespēju pēdējo reizi sarunāties ar visiem.
   • Apsveriet iespēju plānot dažas svētku aktivitātes, kas veicinās slēgšanu. Piemēram, katrs varat teikt īsu uzrunu, lai atvadītos. Varat arī visi parakstīt atvadu karti savam draugam.
   • Negaidiet, ka atvadu ballīte būs ļoti jautra. Var sagaidīt, ka būs arī asaras un skumjas. Tas ir normāli. Nemēģiniet piespiest draugu vai viesus piedzīvot tikai laimes izjūtas.
5. Izmēģiniet šķiršanās dāvanu. Apsveriet iespēju pasniegt draugam šķiršanās dāvanu. Tas jums abiem var palīdzēt justies noslēgtam. Jūsu draugam ir kaut kas, kas jums jāatgādina, un jūs jutīsities, ka jums ir iespēja oficiāli atvadīties.
   • Par šķiršanās dāvanu nav jātērē daudz naudas. Tas varētu būt kaut kas sentimentāls, kas atspoguļo jūsu attiecības. Piemēram, ja jums un jūsu draugam patika konkrēts kafejnīca, nopērciet viņam vai viņai no šī veikala lētu krūzi.
   • Jūs varat arī izveidot radošu dāvanu savam draugam. Uzraksti viņam vai viņai dzejoli, kas piemin tavu draudzību. Izveidojiet kolāžu ar jūsu abu fotoattēliem.

2. daļa no 3: Drauga prombūtnes novēršana

1. Atzīst, ka negatīvās jūtas ir normālas. Kad jūsu draugs pārvietojas, jums jāatzīst, ka negatīvās jūtas ir normālas. Jums nevajadzētu gaidīt, ka drīzumā atgriezīsities no menopauzes. Labi ir ļaut sev just to, ko tu jūti, vai tas būtu labi, vai slikti.
   • Tas ir normāli, ja jūties skumji, kad draugs vairs nav, it īpaši, ja tu biji īpaši tuvs. Kamēr jūs joprojām uzturat sakarus, garas dienas beigās jūs nevarat vienkārši doties uz sava drauga māju. Tas ir normāli, ja jūties vīlušies un vīlušies par šo pāreju.
   • Jūs varat arī sajust zināmu trauksmi. Jūsu draugs savā jaunajā atrašanās vietā satiks jaunus cilvēkus. Jūs varat uztraukties par nomaiņu vai aizmiršanu. Arī šādas bailes ir ļoti normālas.
   • Ja jūsu draugs ir pārcēlies pozitīvu iemeslu dēļ, piemēram, jauna darba vai labas koledžas dēļ, jūs varat justies vainīgs par to, ka jūtaties skumjš. Jums var šķist, ka jums vajadzētu būt laimīgam par savu draugu un viņa vai viņas brīnišķīgo jauno dzīvi. Tomēr ir labi justies skumjam. Jebkura pāreja noteikti radīs jauktas emocijas. Jūs varat būt laimīgs par savu draugu, bet tomēr būt skumjš, ja jūs viņam pietrūkst.
2. Izsaki savas jūtas. Slikta pāriešana jūtu laikā smagas pārejas laikā ir slikta ideja. Jums jāprot izteikt savas jūtas, lai tās apstrādātu. Kā minēts iepriekš, jūs varat runāt ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli. Jūs varat arī izteikt savas jūtas rakstiski. Dažas reizes nedēļā saglabājot žurnālu par savām emocijām, tas var palīdzēt jums apstrādāt pāreju.
3. Padomājiet par draudzību. Veltiet nedaudz laika pārdomām pēc tam, kad jūsu draugs ir pārcēlies. Pārvietošanās var izraisīt dīvainu sajūtu. Draudzība vēl nav beigusies, taču tā ir dramatiski mainījusies. Turpmāk tā nebūs. Veltiet laiku pārdomām par savu draudzību, kad dzīvojāt vienā un tajā pašā vietā.
   • Mēģiniet saskatīt gan pozitīvo, gan negatīvo. Jums būs žēl, ja draugs pārvietosies. Piemēram, iespējams, ka daudz kas no jums nekad nav saņēmis iespēju darīt kopā. Tomēr jums vajadzētu būt pateicīgam arī par pavadīto laiku.
4. Dodiet sev laiku, lai pielāgotos. Dažreiz adaptācija prasa tikai laiku. Kad aiziet tuvs draugs, viņa prombūtnes laikā jūs varat justies dīvaini. Piemēram, jūs nezināt, ko darīt ar sevi nedēļas nogalē, vai arī jūtaties apmaldījies, kad nezināt, kuru apmeklēt pēc saspringtas dienas. Tas viss ir normāli. Nemēģiniet piespiest sevi justies labāk ātrāk nekā tas, kas jūtas dabiski. Atļaujiet sev laiku, lai pielāgotos drauga prombūtnei.
5. Esiet aizņemts. Var paiet laiks, lai pielāgotos tuvāka drauga neesamībai. Atrodiet veidus, kā izklaidēt sevi sava drauga prombūtnes laikā. Pavadiet laiku kopā ar citiem draugiem vai ģimenes locekļiem. Meklējiet jaunus vaļaspriekus vai aktivitātes, kas aizņems jūsu laiku.
   • Ja jums bija noteikta nedēļas diena, kuru parasti pavadījāt kopā ar draugu, atrodiet veidus, kā aizpildīt tajā dienā pavadīto laiku. Piemēram, varbūt jūs vienmēr esat vakariņojis ar savu draugu piektdienas vakarā. Tajā vakarā regulāri plānojiet kādu citu draugu vai pievienojieties klubam, kas sanāk piektdienās.
   • Sazinieties ar citiem draugiem. Kaut arī jums var pietrūkt sava drauga, kurš ir pārcēlies, jums vajadzētu strādāt, lai stiprinātu attiecības ar draugiem, kuri joprojām dzīvo jūsu apkārtnē. Šiem draugiem, visticamāk, pietrūks drauga, kurš arī pārcēlās, un novērtēs, ka jūs sazināties.
   • Meklējiet jaunus vaļaspriekus.Ja neesat pārliecināts, ko darīt ar sevi, ja nav sava drauga, var palīdzēt atrast jaunus laika pavadīšanas veidus. Izpētiet savas intereses. Ja jūs vienmēr esat interesējis gatavot ēdienu, varat reģistrēties pavārmākslas nodarbībai.
6. Ja nepieciešams, konsultējieties ar terapeitu. Ir normāli justies skumji, kad draugs aiziet. Tomēr daži garīgās veselības apstākļi, piemēram, klīniskā depresija, var apgrūtināt pielāgošanos izmaiņām. Ja jums iepriekš ir diagnosticēta garīga slimība vai ja jums ir aizdomas, ka jums var būt tāda slimība kā depresija, saņemiet palīdzību no terapeita.
   • Jūs varat atrast terapeitu, lūdzot nosūtījumu savam parastajam ārstam. Jūs varat arī atrast terapeitu, izmantojot savu apdrošināšanas sabiedrību. Ja esat students, jums var būt tiesības uz bezmaksas konsultācijām savā koledžā vai universitātē.

3. daļa no 3: Saziņas uzturēšana

1. Regulāri nosūtiet e-pastu vai nosūtiet draugam ziņojumu. Esiet pateicīgs par mūsdienu tehnoloģijām, kaut arī jūsu draugs ir pārcēlies. Vieglāk nekā jebkad agrāk ir sazināties ar e-pastu un īsziņām, kas abas tūlīt nosūta ziņojumus. Centieties regulāri sazināties pa e-pastu. Ik pēc pāris nedēļām nosūtiet draugam e-pastu ar informāciju par to, kā jums klājas. Varat arī katru dienu nosūtīt īsziņu savam draugam, lai veiktu nelielus novērojumus un jautātu, kā jūsu draugam klājas.
2. Zvaniet savam draugam vai izmēģiniet videozvanu. Nejaušas, garas sarunas nav jābeidz tikai tāpēc, ka draugs ir pārcēlies. Pat ja jūsu draugs atrodas tūkstošiem jūdžu attālumā, jūs joprojām varat regulāri zvanīt vai video tērzēt. Mēģiniet ieplānot Skype vai FaceTime sesiju. Varat arī vienkārši piezvanīt savam draugam. Piemēram, piekrītiet zvanu vai video tērzēšanu katru otrdienu.
3. Esiet informēts, izmantojot sociālos medijus. Sociālo mediju dēļ ir ļoti viegli uzturēt kontaktus ar draugiem, kuri ir pārcēlušies. Izmantojiet tādas lietas kā Facebook, Snapchat, Instagram un Twitter. Jūs varat saņemt atjauninājumus par ikdienas aktivitātēm no draugiem, izmantojot sociālos tīklus, liekot justies kā attālums nav nepārvarams.
   • Jūs varat arī spēlēt spēles attālināti, izmantojot tādas tirdzniecības vietas kā Facebook un viedtālruni. Nieki un tādas spēles kā Vārdi ar draugiem var likt justies kā tavs draugs tur, kamēr tusē.
4. Pieņemšanas kontakts laika gaitā samazināsies. Kaut arī sazināties ar draugu ir viegli no attāluma, jūs, visticamāk, sazināsieties mazāk nekā tad, ja dzīvotu vienā un tajā pašā vietā. Sākumā jūs varat pastāvīgi zvanīt vai sūtīt īsziņas, jo jūs ļoti ilgojaties. Tomēr, tā kā jūs vienlaikus pielāgojaties un tiekaties ar jauniem cilvēkiem, saziņa var kļūt retāka.
   • Tas ne vienmēr ir slikts, un tas nenozīmē, ka jūs divi augat atsevišķi. Daudziem cilvēkiem ir tālsatiksmes draugi, ar kuriem viņi jūtas ļoti tuvi, pat ja viņi sazinās tikai reizēm. Iespējams, atklāsiet, ka tad, kad jūs un jūsu draugs runājat, jūs jūtaties, ka laiks nav pagājis, pat ja tas bija pirms mēnešiem.
5. Sanāciet, kad vien varat. Pat ja jūsu draugs ir pārcēlies, jūs joprojām dažreiz varat redzēt viens otru. Mēģiniet sanākt kopā reizi gadā vai katru otro gadu. Ja jūsu draugam jūsu apkārtnē joprojām ir ģimenes locekļi, atvaļinājuma laikā viņš vai viņa var būt blakus. Kaut arī apmeklējumi var būt nedaudz reti, iespējams, ka jūs vairāk novērtējat drauga klātbūtni, kad redzat viens otru tikai reizi gadā.

Padomi

• Skumji ir labi. Ja jums ir jāraud, izlaidiet savas jūtas. Runājiet ar kādu, kurš jums rūp un vēlas uzklausīt jūsu jūtas.
• Ja jums patiešām ir skumji par drauga aiziešanu, strādājiet pie kāda projekta vai ilgtermiņa mērķa, lai jūs varētu būt laimīgs, nevis visu laiku skumt.
• Mēģiniet iegūt jaunus draugus, nevis tāpēc, ka aizmirsīsit šo draugu, bet jūs viņiem pietrūks.