Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Nodarbošanās ar ilgstošu narcisu
• 2. daļa no 3: Īsā laikā tikt galā ar narcisu
• 3. daļa no 3: Soli pa solim iejaukšanās
• Padomi
• Brīdinājumi

Ar narcistiem var būt grūti tikt galā ar cilvēkiem. Viņiem ir ierobežota domāšana, kas neļauj viņiem patiešām redzēt ārpus sevis. Viņu pasaule pilnībā notiek viņu pašu iekšienē, un viņi slēdz ārējo pasauli. Ir daudz dažādu narcisma veidu, un darīšana ar narcistu var būt ne tikai nomākta, bet arī potenciāli bīstama jūsu faktiskajai garīgajai un emocionālajai veselībai. Tomēr ikdienas dzīvē ir vairāki ieradumi, kurus varat izmantot, strādājot ar jebkura veida narcisistiem.

Lai soli

1. daļa no 3: Nodarbošanās ar ilgstošu narcisu

1. Iemācieties atpazīt narcisu. Pirms kādu nedomājat nosaucat par narcistu, paturiet prātā, ka ir daudz cilvēku, kuriem piemīt noteiktas narcistiskas iezīmes, bet tie nebūt nav narcisti. Uzzinot, kas tieši padara kādu par narcistu, jūs varēsiet vieglāk izvairīties no šiem cilvēkiem un labāk tikt galā ar tiem narcisistiem, kas jau ir jūsu dzīvē. Pajautājiet sev, vai persona:
   • Uzskata, ka viņš ir pārāk svarīgs.
   • Pastāvīgi gaidot vai pieprasot novērtējumu un uzmanību no citiem.
   • Maz pārzina citu vajadzības vai jūtas.
   • Rīkojas augstprātīgi vai pārākā veidā pret citiem cilvēkiem.
   • Domā, ka viņš vai viņa kaut kādā ziņā ir īpaša un ka viņu saprot tikai citi cilvēki, kas arī ir īpaši.
   • Domā, ka citi viņu apskauž.
   • Izmantojot citus, lai iegūtu to, ko viņš vai viņa vēlas.
   • Apsēsta ideja iegūt lielu spēku, gūt panākumus vai atrast ideālo mīlestību.
   EKSPERTU PADOMS

   Mēģiniet pats noteikt, kas jums nepieciešams. Ja jūs meklējat kādu, no kura varat sagaidīt savstarpēju atbalstu un sapratni, vislabāk ir pavadīt pēc iespējas mazāk laika kopā ar narcistiskiem cilvēkiem un tā vietā ieguldīt cilvēkos, kuri var sniegt jums vairāk visa nepieciešamā. No otras puses, ja narcissists jūsu dzīvē ir interesants vai iesaistās citos veidos un jums nav nepieciešams papildu atbalsts, draudzība vai attiecības varētu darboties vēl kādu laiku.

   • Nenodariet nevajadzīgu kaitējumu sev, uzturot sakarus ar narcistu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja jums ir ciešas attiecības ar viņiem (ja viņš vai viņa ir, piemēram, jūsu partneris vai viens no jūsu vecākiem), jo jums automātiski būs jāpavada vairāk laika ar viņiem.
   • Ja jums šķiet, ka esat izsmelts no visa, ko viņš vai viņa prasa no jums (narcissists pastāvīgi lūdz atzinību, komplimentus, uzmanību un bezgalīgu pacietību), tad jums noteikti vajadzētu padomāt par attiecībām, kuras jums ir ar šo cilvēku.
   • Ja narcissists tavā dzīvē ļaunprātīgi izmanto tevi (manipulē ar tevi, pastāvīgi mazina tevi vai izturas pret tevi it ​​kā bezvērtīgu), tad pēc iespējas ātrāk vajadzētu no tiem atvienoties, jo šāda persona ir bīstama veselībai.
2. Pieņemiet šīs personas ierobežojumus. Ja šī persona jums patiešām ir svarīga, tad jums būs jāpieņem viņa narcistiskā puse. Tāpēc pārtrauciet lūgt vai gaidīt narcisista atbalstu vai uzmanību, jo viņš vai viņa nevar jums šīs lietas dot. Ja jūs to nepārtraukti prasīsit, jūs nesasniegsit neko citu kā tikai sajustu vilšanos un vilšanos, kas tikai vairāk sabojās attiecības.
   • Piemēram, ja jūs zināt, ka jūsu draugs Robs ir narcists, neturpiniet runāt ar viņu par savām problēmām. Viņš vienkārši nespēs iejusties tevī un drīz ļaus sarunai atgriezties pie sevis.
3. Iegūstiet savu pašcieņu no citām lietām. Jūsu pašcieņai vajadzētu būt no iekšienes, nevis paļauties uz ārēju atbalstu tam. Daudziem cilvēkiem viņi iegūst lielāku pašnovērtējumu tikai tad, kad citi apstiprina savu eksistenci, novērtējot viņus kā indivīdus. Vienkārši negriezieties pie narcisa, ja meklējat šāda veida atbalstu, jo narcissists nevarēs jums sniegt šādu atbalstu.
   • Jāapzinās, ka, uzticoties šai personai, viņš vai viņa nespēs nopietni saskatīt, cik svarīgi ir tas, ko jūs viņam vai viņai teicāt. Patiesībā viņš vai viņa var izmantot šīs zināšanas kā instrumentu, lai manipulētu ar jums, tāpēc esiet piesardzīgs, ko jūs sakāt narcistam.
   • Nekad neaizmirstiet, ka narcisa devīze ir: "Es eju pirmais." Un, kad jūs pavadāt laiku kopā ar kādu tādu, jums būs jārīkojas saskaņā ar viņa devīzi.
4. Centieties būt saprotošs. To varbūt ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču neaizmirstiet, neskatoties uz visu tā dēvēto pašapziņu, ko izstaro narcissists, dziļi iekšpusē viņam vai viņai ir nopietns neuzticības trūkums, kura apspiešanai nepieciešama nepārtraukta citu piekrišana . Turklāt narcistiem nav pilnvērtīgas dzīves, jo viņi slēdz lielu daļu savu jūtu.
   • Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ļaut viņam vai viņai darīt visu jums. Tas nozīmē, ka nevajadzētu aizmirst, ka narcissists ir cilvēks, kurš nevar būt saistīts ar citiem cilvēkiem. Tas ir raksturīgi cilvēkiem, kuri uzauguši kopā ar narcistiskiem vecākiem.
   • Atcerieties arī to, ka narcisti nesaprot, kas ir beznosacījuma mīlestība. Viss, ko viņi dara, tiek darīts, lai apmierinātu viņu pašu vajadzības, kas ir šausmīgi vientuļš dzīves veids.
   • Tas var palīdzēt jums saprast, vai varat atcerēties, ka šī negatīvā izturēšanās ir viņu pašu naidu un nepietiekamības izjūta.

2. daļa no 3: Īsā laikā tikt galā ar narcisu

1. Izvairieties no prāta spēlēm. Daudzi narcisti spēlē prāta spēles, kas liek pastāvīgi sevi aizstāvēt. Labākais veids, kā tikt galā ar šādām spēlēm, ir spēles atpazīšana un tās pārtraukšana. Lai tiktu galā ar narcisu, jums jāpārliecinās, ka ar jūsu ego netiek spēlēts.
   • Beidz pārmest viens otram visu. Narcissist nevar izdarīt neko nepareizu viņu acīs, kas nozīmē, ka viņiem vienmēr vajadzētu vainot kādu citu par kaut ko nepareizu. Tā vietā, lai mēģinātu par to strīdēties vai mēģināt paskaidrot, ka tā ir viņa vai viņas paša vaina, jums vajadzētu noteikt robežas. Veiciet pierakstu par viņa vai viņas paveikto, lai jūs varētu pateikt (neizmantojot apsūdzošu signālu): "Hei Zane, šeit ir saraksts, kurā teikts, ka mums vajag vairāk papīra."
   • Narcissisti bieži ļoti labi meli. Ja jūs varat atcerēties kaut ko ļoti atšķirīgu no tā, ko viņš vai viņa atceras (it īpaši, ja tas ir kaut kas negatīvs par viņu vai viņu), nesāciet šaubīties par sevi. Tikai nestrīdieties par to, ja vien jums nav absolūti pārliecinošu pierādījumu tam, ka jums ir taisnība. Un pat tad narcissists varēs visu pasniegt tā, lai viņš vai viņa labi nokāptos.
   • Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir izvairīties no pretrunīgas attieksmes pret narcišu. Ja jūsu dzīvē ir narcissists, jūs saskaraties ar apvainojumiem, vieglprātībām un meliem. Neiedziļinies tajā. Tā ir kā galda tenisa spēle, taču jums nav jāturpina atlēkt bumba. Tā vietā jums vienkārši jāļauj bumbai (apvainojumiem, prāta spēlēm utt.) Iet tieši garām.
2. Negaidiet, ka izpatiksit narcistam. Tā kā narcisistam ir liels ego un pārāk pozitīvs priekšstats par sevi, iespējams, viņi redzēs jūs kā tādu, kurš savā ziņā ir zemāks. Iespējams, ka īstermiņā varēsiet iegūt labvēlību ar narcisu, taču nekad nevajadzētu cerēt, ka ilgtermiņā izdosies apmierināt vai atstāt iespaidu uz narcisistu.
   • Jāapzinās, ka viņa acīs bieži pietrūkst. Jūs nekad nevarēsiet izpildīt to, ko viņš vai viņa sagaida no jums, proti, tādu, kurš viņam / viņai pievērš pilnu uzmanību.
   • Centieties nepiesaistīt viņa vai viņas kritiku. Atgādiniet sev, ka tas nāk no pasaules uzskatu, kas ir pilnīgi nesabalansēts. Nemēģiniet strīdēties ar narcisu par jūsu sniegumu, jo viņš tik un tā nevarēs jūs klausīties.
   • Ja viņš vai viņa jūs visu laiku nicina (neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu partneris, viens no vecākiem vai darba devējs), atrodiet kādu, kuram uzticaties, ar kuru jūs varat runāt ar to, ko viņš jums teica (labs draugs, jūsu mentors) ). Ja jūs varat, mēģiniet iegūt vietu no narcisa, lai jūs varētu atgriezties pie sevis.
3. Mēģiniet daudz viņu vai viņu klausīties. Ja jums patiešām ir jātērējas pie narcista, vislabāk ir vienkārši klausīties. Narcissists lūgs jūsu uzmanību un klausošu ausu un, iespējams, dusmosies vai būs ļoti foršs, ja jūs viņiem nedosiet šīs lietas. Katram, protams, ir robežas, un, ja narcissists jūsu dzīvē prasa jūsu uzmanību laikā, kad jūs nevarat to pievērst, tik un tā nepadodieties. Ja jūs plānojat izveidot draudzību vai jebkāda cita veida attiecības ar narcistu, jums vienkārši jābūt gatavam viņus klausīties ļoti bieži un patiesi.
   • Ja atklājat, ka nevarat sekot līdzi savām domām, lūdziet viņam paskaidrojumus par kaut ko, ko viņš vai viņa teica jau iepriekš, un to, ko jūs varat atcerēties, lai jūs varētu atrast ceļu atpakaļ sarunā. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es atcerējos to, ko jūs teicāt par X, un patiesībā es īsti nedzirdēju to, ko jūs tikko teicāt. Vai jūs vēlētos to atkārtot? "
4. Esiet tik sirsnīgs, cik vien iespējams, komplimentos, kurus dodat. Visticamāk, narcissistam jūsu dzīvē ir noteikta īpašība, kuru jūs apbrīnojat. Pārliecinieties, ka lielākā daļa jūsu izteikto komplimentu ir vērsti uz šo kvalitāti. Tas izrādīsies sirsnīgāks, kas turpinās uzrunāt narcisistu, kā arī atgādinās sev, kāpēc jūs vēlaties, lai šī persona paliktu daļa no jūsu dzīves.
   • Piemēram, ja jūsu narcissists ļoti labi prot rakstīt, neaizmirstiet regulāri pastāstīt viņam. Sakiet, piemēram: "Jūs esat ļoti izteikts. Man patīk veids, kā jūs varat tik skaidri izteikt savas idejas. "Viņš vai viņa atpazīs jūsu godīgumu un būs mazāk ticams, ka jums uzbruks.
   • Pat ja jūs narcistam izsakāt komplimentus un atzinību, ko viņš vai viņa prasa, joprojām ir lielas izredzes, ka viņš vai viņa atradīs veidus, kā jūs kontrolēt un likt justies neadekvātam dziļi savaldītās nedrošības izjūtas rezultātā. . Narcissists var izmantot ļoti smalkas un izsmalcinātas metodes, tāpēc esiet uzmanīgs.
5. Pamāj un pasmaidi. Ja narcissists jūsu dzīvē ir kāds, no kura nevarat atvienoties, un atklājat, ka nespēj viņus apmierināt tik bieži, cik nepieciešams, nākamā labākā rīcība ir klusēšana. Jūs nekādā gadījumā nenokļūsiet par labu narcistam, vienkārši turot muti ciet, bet vismaz nestrīdoties ar personu, jūs pasīvi radāt iespaidu, ka piekrītat viņam.
   • Tā kā narcissists visu laiku prasa uzmanību, smaidīšana un pamāja ar galvu ir labs veids, kā viņiem pievērst šo uzmanību, neapņemoties sevi turpināt mijiedarboties ar narcisistu. Šī metode īpaši labi darbojas narcistiem, kuri nav jūsu dzīves pastāvīga sastāvdaļa (piemēram, līdzstrādnieks, ģimenes loceklis, ar kuru jūs nedzīvojat, vai draugs, ar kuru neesat ļoti tuvs).
6. Mēģiniet pārliecināt narcišu, ka tas, ko vēlaties, ir izdevīgs viņam. Ja jums ir nepieciešams kaut kas no narcisa, labākais veids, kā to iegūt, ir iesniegt savu pieprasījumu narcistam tādā veidā, kas kaut kā nāks par labu narcistam, ja viņš vai viņa jums dos to, ko vēlaties.
   • Piemēram, ja vēlaties pierunāt draudzeni doties uz jums kopā ar jaunu restorānu, un viņas narcisms ir saistīts ar viņas sociālo stāvokli, sakiet kaut ko līdzīgu: "Esmu dzirdējis, ka tā ir labākā vieta, kur doties, lai satiktu interesantus cilvēkus . "
   • Vai, minot citu piemēru, ja vēlaties doties uz izstādi kopā ar draugu, un viņa narcisms ir saistīts ar viņa inteliģenci, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Viņi saka, ka tas ir īpaši interesanti gudriem cilvēkiem ar ātru domu gājienu. "
7. Sniedziet konstruktīvu kritiku pozitīvā vai neitrālā veidā. Narcissists nekad nepieņems tiešu kritiku. Viņš vai viņa, visticamāk, pieņems, ka esat vai nu greizsirdīgs, vai vienkārši kašķīgs, un tā rezultātā jūsu viedokli novērtēs vēl mazāk. Izvairieties radīt iespaidu, ka jūs viņu pazemojat, kaut arī tas var būt vilinoši. Pasniedziet lietas tā, lai narcissists uzskatītu, ka viņš turpina dominēt situācijā.
   • Piemēram, ja jums ir jāatgādina narcistiski noskaņotam klientam maksāt, lūdzu, atgādiniet viņiem, lūdzot pašam klientam atgādināt par jūsu norunāto maksājuma termiņu, nevis tieši sakot, vai viņš ir pārsniedzis maksājuma termiņu.

3. daļa no 3: Soli pa solim iejaukšanās

1. Pats izlemiet, vai būtu laba ideja iejaukties. Dažreiz, it īpaši, ja narcissists ir kāds, kuru jūs mīlat (jūsu partneris, viens no vecākiem vai jūsu dēls vai meita), jūs varētu vēlēties iesaistīties. Tas var būt ļoti grūti, jo var būt ļoti grūti pārliecināt narcisu par to, ka viņam vispār ir problēmas.
   • Labākais laiks iejaukšanās uzsākšanai ir īsi pēc tam, kad narcissists ir piedzīvojis kaut ko tādu, kas ir krasi mainījis viņa dzīvi (piemēram, slimību, atlaišanu no darba utt.), Kas ir sabojājis vai pat pilnībā sabojājis lietas, kas veicina viņa vai viņas ego. pazuda.
2. Saņemiet profesionālu palīdzību. Jums būs nepieciešama kāda neitrāla un pieredzējuša palīdzība, jo iejaukšanās laikā situācija var kļūt ļoti intensīva un emocionāla. Šāda persona var arī palīdzēt plānot iejaukšanos un sniegt jums priekšstatu par to, kā iejaukšanās varētu noritēt. Mēģiniet lūgt padomu pie kāda, piemēram, uzvedības terapeita, psihologa vai licencēta sociālā darbinieka, kuram ir pieredze darījumos ar narcistiem.
   • Profesionālis var runāt ar jums par dažādām terapijas formām. Individuālā terapija un grupu terapija ir izdevīgas, un ir pierādīts, ka abi palīdz narcistiskiem cilvēkiem redzēt citus cilvēkus kā cilvēkus, kuri ir tikpat svarīgi kā viņi paši.
   • Apskatiet apkārtni un pajautājiet dažiem cilvēkiem, kuru viedokli jūs cienāt, kurus viņi ieteiktu. Jums jāpārliecinās, vai esat izvēlējies īsto personu šim darbam.
3. Izvēlieties no 4 līdz 5 cilvēkiem. Tiem vajadzētu būt cilvēkiem, kuri kaut kādā veidā atrodas ciešās attiecībās ar narcisistu vai kuri, iespējams, ir cietuši no narcisista uzvedības, bet vēlas, lai viņš vai viņa saņem nepieciešamo palīdzību.
   • Pārliecinieties, ka šie cilvēki negrasās agri brīdināt narcistu un izplatīt tenkas par notiekošo.
4. Plānojiet procedūru. Intervence nav tas, ko jūs varat darīt pa nakti. Jums būs jāplāno, kur un kad un ko jūs teiksiet un darīsiet. Profesionālis var jums palīdzēt šajā jautājumā, vismaz daļēji sagatavojot jūs tam, ko jūs varētu sagaidīt, ja iejaucaties.
5. Sagatavojiet dažus diskusiju punktus. Šie ir galvenie punkti, uz kuriem vēlaties koncentrēties intervences laikā. Tas var ietvert tādas lietas kā narcissista problēmas ir kaitīgas ģimenei vai ģimenei (norādiet konkrētus piemērus) un paskaidrojiet, kāpēc esat nolēmis iejaukties (viņš vai viņa ir nonācis līdz brīdim, kad notiek vardarbība vai slikta izturēšanās, vai arī viņš vai viņa nav ilgāk dod ieguldījumu ģimenē; mēģiniet būt pēc iespējas specifiskāks).
   • Jums ir jābūt sava veida sodam par viņa uzvedību, ja narcissists atsakās sadarboties ar ārstēšanu. Tas var būt jebkas, sākot no nepiedalīšanās narcisistam svarīgās aktivitātēs līdz izjukšanai. Tas ļaus jums vairāk kontrolēt centienus likt viņam vai viņai redzēt pārmaiņu nozīmi.
6. Paskaidrojiet, kā narcissists sev nodara pāri. Ir svarīgi, lai iejaukšanās laikā jūs izrādāt arī līdzjūtību, jo iemesls, kāpēc jūs to darāt, ir tas, ka jūs vēlaties dot viņam iespēju kļūt labākam. Ļaujiet narcistam zināt, ka izmaiņas nāks par labu viņam pašam, kā arī visiem pārējiem iesaistītajiem.
   • Izmantojiet apgalvojumus, kas koncentrējas uz “es”. Šāda veida valodas lietošana samazina iespēju, ka narcissists atradīsies aizsardzībā. Piemēram, ja jūs sakāt: "Man šķiet, ka mani ignorē, ja jūs visu laiku atgriežat sarunu pie sevis" vai "Es jūtu, ka jūs sagaidāt, ka jūs visu laiku esmu emocionāli pieejams bez jebkādas forma gaida no jums emocionālu atbalstu. ”Atkal izmantojiet konkrētus piemērus, kad viņš vai viņa jūs sāpināja.
7. Sagatavojieties iespējai, ka iejaukšanās nedarbosies. Atcerieties, ka iejaukšanās plānošana nenozīmē, ka narcissists patiešām darīs to, kas viņam vai viņai būtu jādara, lai kļūtu labāks. Turklāt terapija ne vienmēr darbojas narcisistiem, tāpēc esiet gatavs visiem iespējamiem rezultātiem šajā sakarā.

Padomi

• Jūs nekad neuzvarēsiet strīdus ar šādiem cilvēkiem un pat tad, ja uzvarēsit ... jūs zaudēsit. Labākais padoms ir izvairīties no konfrontācijas un runāt tikai par būtiskāko.

Brīdinājumi

• Ja jūs varat, mēģiniet pavadīt pēc iespējas mazāk laika kopā ar narcistu un, ja nepieciešams, pārtrauciet jebkāda veida kontaktu. Ja jūs pavadāt pārāk daudz laika kopā ar narcistu, jūs riskējat, ka jūs un šī persona kļūstat atkarīgi viens no otra, līdz attiecības negatīvi ietekmē jūsu pašu garīgo veselību un attīstību.
• Saskarsmē ar narcisu ir ļoti svarīgi, lai jūs apzinātos savu emocionālo labsajūtu. Ja viņa vai viņas vaina padara jūs mazāk laimīgu, jums ir jāiziet no situācijas, pat ja narcissists ir viens no jūsu vecākiem, jūsu partneris vai jūsu priekšnieks.