Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: reaģējiet uz uzvedību
• 2. metode no 3: iestatiet robežas
• 3. metode no 3: atbalstiet savus mīļos

Uzmanības meklētājs izrāda dramatisku uzvedību, stāsta pārspīlētus stāstus un strīdas pārāk vardarbīgi. Ja kāds jūs traucē ar šāda veida uzvedību, vislabāk ir ignorēt viņa traucējošo uzvedību. Ja jums ir skaidras robežas, tas palīdzēs jums saglabāt mieru un saglabāt kontroli. Tomēr, ja uzmanības piesaistītājs ir kāds, kuru jūs mīlat, jums, iespējams, būs jāspēj palīdzēt viņam vai viņai atbrīvoties no šīs uzvedības ar terapeita vai psihologa palīdzību.

Lai soli

1. metode no 3: reaģējiet uz uzvedību

1. Ignorējiet viņu (vai viņu), ja viņš dara kaut ko tādu, kas jūs traucē. Ignorēšana ir labākais veids, kā viņam parādīt, ka viņš nepievērsīs jūsu uzmanību. Neskatieties uz uzmanības piesaistītāju un nelūdziet viņu apstāties. Vienkārši izliecieties, ka viņš nemēģina pievērst uzmanību.
   • Daudzi uzmanības meklētāji bauda gan pozitīvu, gan negatīvu uzmanību. Viņš (vai viņa) var maigi svilpt, jo zina, ka tas jūs kaitina, un jūs viņu skandināsiet. Cik grūti tas ir, vienkārši mēģiniet pārstāt reaģēt, kad viņš svilpo. Ievietojiet ausu aizbāžņus vai klausieties mūziku, ja tas atkārtojas.
   • Ja persona stāsta stāstus, lai pievērstu jūsu uzmanību, izveidojiet attaisnojumu, lai izvairītos no to klausīšanās. Piemēram, jūs varat teikt: "Man kādu laiku jāatgriežas darbā" vai "Atvainojiet, bet es kādu laiku pie kaut kā strādāju".
2. Palieciet mierīgs, kamēr otra persona piesaista uzmanību. Ja cilvēku nav iespējams ignorēt, mēģiniet neizrādīt emocijas, mijiedarbojoties ar viņu. Neuzrādiet, ka esat dusmīgs, neapmierināts vai satraukts. Bet neizliecies, ka tevi interesē otrs. Vienkārši palieciet mierīgs ar mierīgu sejas izteiksmi.
   • Piemēram, ja jūsu kolēģis apsēžas jums blakus un sāk runāt par strīdu, ko viņš izvirza ar priekšnieku, vienkārši nedaudz pamāj ar galvu. Kad viņš ir pabeidzis, pasaki, lai viņš atkal strādā.
   • Vislabāk ir neuzdot jautājumus, kad viņš stāsta. Atbildiet ar īsiem teikumiem, piemēram, “jauki” vai “labi”.
   • Tas nozīmē, ka, ja viņam vai viņai ir patiešām laba ideja vai viņš stāsta smieklīgu stāstu, nebaidieties parādīt, ka jūs interesējat. Galu galā visiem ir nepieciešama patiesa uzmanība. Ja jūs patiešām interesē viņa vai viņas vaļasprieki vai stāsti, tā varētu būt arī jautra saruna.
3. Vienkārši jautājiet faktus, ja atklājat, ka viņš (vai viņa) izliekas par upuri. Kļūšana par upuri ir viens no veidiem, kā uzmanības meklētāji gūst līdzjūtību un komplimentus. Piemēram, viņš stāsta stāstu, kurā viņu izsmēja un apvainoja. Atbildiet, uzdodot objektīvus jautājumus par stāsta faktiem, nevis stāsta stāsta emocijām vai perspektīvu.
   • Piemēram, ja viņš turpina turpināt domāt par to, cik nepieklājīgs pret viņu bija kasieris, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Ko īsti teica kasieris? Vai tiešām viņa tev to teica? Kur bija vadītājs? ”
4. Iemācieties vienkārši aiziet prom, kad atrodaties bīstamā vai ārkārtējā situācijā. Uzmanības meklētāji izturas šādi, jo ar savu uzvedību vēlas izraisīt atbildes. Daži no šiem cilvēkiem iet arvien tālāk, lai piesaistītu šo uzmanību. Ja situācija kļūst pārāk slikta, vienkārši ejiet prom. Tas dod viņam (vai viņai) signālu, ka viņa uzvedībai nav vēlamā efekta, un jūs sevi drošināt.
   • Neatalgojiet bīstamus trikus vai jokus, pievēršot tiem uzmanību. Ja uzmanības meklētājs izdara bīstamas lietas, lai pievērstu uzmanību, sakiet kādam tādam ļoti tieši: “Man nepatīk redzēt, kā tu sevi sāpini. Ja jūs turpināsiet, es nezinu, vai mēs vēl varam sadzīvot. ”
   • Ja jūs domājat, ka personai draud briesmas, viņš nodara sev pāri vai nodara pāri kādam citam, pēc iespējas ātrāk lūdziet viņam palīdzību. Pazīmes, ka kāds domā par pašnāvību, ir runāšana par viņa vai viņas nāvi, mantu atdošana vai vairāk alkohola vai narkotiku lietošana.
   • Ja persona regulāri raud, kliedz vai kliedz publiski, varētu būt ideja ieteikt apmeklēt terapeitu vai psihologu.

2. metode no 3: iestatiet robežas

1. Ļaujiet viņam zināt, kuru uzvedību jūs panesat un nepieļausit. Pārliecinieties, ka uzmanības piesaistītājs saprot, ka jūs nepieņemat noteiktu uzvedību. Ja viņš (vai viņa) zina, ka ar uzvedību viņš (vai viņa) nesaņem nekādu uzmanību, viņš var pārtraukt to darīt turpmāk.
   • Piemēram, ja jūs nevēlaties, lai viņš (vai viņa) pieskaras jums, jūs varētu viņam sacīt: “Vai tu vairs nevēlies man uzsist pa plecu vai satvert manu roku, ja vēlies manu uzmanību? Varat arī pateikt manu vārdu, ja jums esmu vajadzīgs. ” Ja viņš pēc tam turpina pieskarties jums, ignorējiet to.
   • Jūs varat arī pateikt kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka jums patiešām patīk lekt ar gumijām, bet es nejūtos labi, ja jūs man nepārtraukti rādīsit klipus, kuros jūs lecat no ēkām. Lūdzu, vairs nerādiet man klipus."
2. Uzstādiet ierobežojumus sarunām un nelielām sarunām. Uzmanības piesaistītājs var ātri piepildīt jūsu dienu ar saviem (vai viņas) stāstiem un vajadzībām. Lai savlaicīgi beigtu sarunu, jūs varat viņam (vai viņai) precīzi pateikt, cik daudz laika sākumā tev ir jārunā. Kad šis laiks ir pagājis, saruna ir beigusies, un pēc tam jūs pārtraucat sarunu.
   • Piemēram, ja viņš (vai viņa) jums zvana, varat teikt kaut ko līdzīgu: “Hei, man ir tikai piecpadsmit minūtes. Kas tas ir?"
   • Ja jūs atrodaties viņa vai viņas sabiedrībā, sakiet kaut ko līdzīgu: “Nāc, paēdīsim pusdienas; Man vienkārši jāatstāj pulksten 14:00. ”
   • Iestatiet modinātāju tālrunī, lai atgādinātu par zvana pārtraukšanu tajā laikā. Tiklīdz tas izslēdzas, jūs abi zināt, ka saruna jāpārtrauc.
3. Pārtrauciet sekot uzmanības piesaistītāja sociālo mediju kontiem. Daži cilvēki ievieto pārāk personiskas lietas vai pārāk daudz lietu sociālajos tīklos, piemēram, Facebook, Instagram vai Twitter. Ja jums šķiet, ka ziņas jūs kaitina, izdzēsiet tās kā draugus vai izdzēsiet viņu ziņas no jūsu laika skalas vai ziņu plūsmas.
   • Ja kāds sociālajos tīklos izliek pārāk daudz ziņu, tas var liecināt par to, ka viņš meklē vairāk kontaktu ar citiem cilvēkiem. Ja tas ir kāds, kas jums rūp, piezvaniet viņam un satiekieties vai dodieties.
   • Ja uzmanības meklētājs sociālajos tīklos ievieto pretrunīgi vērtētu materiālu, jūs varat sajust vēlmi komentēt vai atbildēt. Mēģiniet pretoties šai tendencei.
4. Samaziniet kontaktu, ja uzmanības piesaistītājs izraisa stresu, trauksmi vai kairinājumu. Ja uzmanības sagrābējs jūs pārāk daudz traucē, pēc iespējas pārtrauciet kontaktu. Ja tas nav nepieciešams, pēc iespējas samaziniet kontaktu.
   • Ja tas attiecas uz ģimenes locekļiem, varat, piemēram, piezvanīt reizi mēnesī vai satikties ģimenes notikumu laikā. Bet jums nav jāturpina atbildēt uz viņu zvaniem.
   • Ja uzmanības piesaistītājs ir kolēģis, sakiet, ka vēlaties apspriest tikai ar darbu saistītas lietas, īpaši birojā. Ja viņš vai viņa nāk pie jums ar dramatisku stāstu, pirms darba atsākšanas dodiet viņam laika ierobežojumu.

3. metode no 3: atbalstiet savus mīļos

1. Nosakiet, vai uzmanības piesaistītāja uzvedībai ir pamatcēlonis. Pārāk lielas uzmanības piesaistīšana var būt reakcija uz traumām, nolaidību vai citām stresa situācijām. Tas var arī liecināt par zemu pašnovērtējumu vai sajūtu, ka neesat pietiekami labs. Kad runa ir par kādu, kas jums patiešām rūp, mēģiniet atrast laiku, kad divatā jūs varat runāt mierīgi, un tad pārliecinieties, vai notiek kaut kas tāds, kas liek otram rīkoties tā.
   • Piemēram, jūs varat sākt sarunu, sakot: “Hei, es tikai gribu redzēt, kā tev iet. Vai pēdējā laikā viss notiek labi? ”
   • Ja otra persona nevēlas runāt, nemēģiniet to piespiest. Vienkārši sakiet kaut ko līdzīgu: "Ja jūs vēlaties runāt vēlāk, paziņojiet man."
2. Palieliniet viņa (vai viņas) pašcieņu, ja viņš aktīvi nepieprasa jūsu uzmanību. Jūsu mīļais cilvēks var domāt, ka neviens par viņu (vai viņu) neuztraucas, ja viņiem netiek pievērsta pastāvīga uzmanība un apstiprinājums. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs viņu mīlat, pat ja jūs nepievēršat viņam tūlītēju uzmanību.
   • Piemēram, jūs varat nosūtīt īsziņu viņam (vai viņai) ar kaut ko līdzīgu: “Hei, es tikai domāju par tevi. Es ceru, ka jums ir laba diena! ” vai "Es gribu, lai jūs zinātu, cik ļoti es novērtēju to, ko jūs darāt."
   • Jūs varat arī pateikt viņam (vai viņai) kaut ko līdzīgu: "Lai arī mēs ne vienmēr esam kopā, jūs man daudz domājat".
   • Ir svarīgi pats vērsties pie viņa (vai viņas), lai viņam nebūtu iespējas mēģināt piesaistīt jūsu uzmanību. Tas viņam liek saprast, ka viņam nav jābūt drāmā vai jācīnās, lai iegūtu pozitīvu uzmanību.
3. Pasakiet viņam vai viņai, ka viņam vai viņai ir nepieciešama profesionāla palīdzība, ja domājat, ka viņš / viņa nodarīs sev pāri. Ārkārtīga izturēšanās var izpausties kā draudēt sevi ievainot vai nogalināt, ieslēgt telpā vai sabrukt, ja tam nav liela iemesla. Parasti tās ir psiholoģisko problēmu pazīmes. Labā ziņa ir tā, ka jūsu mīļotais cilvēks var saņemt terapeita atbalstu un ārstēšanu.
   • Varētu teikt savam mīļotajam: "Esmu ievērojis, ka pēdējā laikā jūs esat ļoti satraukts. Es tevi mīlu, un es vēlos pārliecināties, ka saņemat nepieciešamo palīdzību."
   • Šāda veida uzvedība var būt aicinājums pievērst uzmanību. Esiet piesardzīgs, lai šāda veida draudus neuzskatītu tikai par uzmanības piesaistīšanu. Tā kā draudi var būt ļoti nopietni.
   • Personības traucējumi, piemēram, teātra personības traucējumi vai pierobežas personības traucējumi, var izraisīt cilvēku līdz galam rīkoties kā uzmanības piesaistītājs.