Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: koncentrējieties uz sevi
• 2. metode no 3: Nodarbošanās ar jauniem mīļotājiem un vecām liesmām
• 3. metode no 3: risiniet savas problēmas ar mīlestību

Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši pārdzīvojat šķiršanos vai mēģināt izjaukt negatīvos attiecību modeļus, var pienākt brīdis, kad jūs vienkārši vairs nevēlaties iemīlēties. Ja tas ir pareizs jūsu pašreizējā prāta stāvokļa apraksts, iespējams, ka jūs cenšaties kontrolēt savas jūtas. To var izdarīt, kādu laiku koncentrējoties uz sevi un piemērojot stratēģijas, lai samazinātu iespēju, ka tevī radīsies jūtas pret kādu. Var būt noderīgi arī izpētīt iemeslus, kādēļ mīlestība jāstumj, lai jūs galu galā varētu izjaukt vecos, neveselīgos attiecību modeļus.

Lai soli

1. metode no 3: koncentrējieties uz sevi

1. Ļaujiet citiem zināt, ka jūs vēlaties būt viens. Ja jūs cerat atturēt jebkuru potenciālu pircēju klauvēt pie jūsu durvīm, iepriekš skaidri norādiet, kādi ir jūsu nodomi. Ļaujiet draugiem, ģimenei un plašākam sociālajam lokam zināt, ka nemeklējat mīlestību.
   • Piemēram, jūs varat pievienot "laimīgu singlu" saviem sociālo mediju profiliem, lai visi saprastu jūsu nodomus. Tādā veidā viņi nemēģinās jūs piesaistīt nevienam un nemudinās citus romantiski tuvoties.
   • Ja īpaši ir kāds, kuram jūs ļoti patīkat, jūs varētu izteikt savus nodomus, atgādinot, ka vēlaties palikt viens un ka otru cilvēku uzskatāt tikai par draugu.
2. Turpiniet nodarboties ar savu mērķu sasniegšanu. Izvairieties no iemīlēšanās, koncentrējoties tikai uz savu karjeru vai citām ambīcijām. Izveidojiet redzējuma dēli un izlaidiet visu, kas saistīts ar attiecībām. Izstrādājiet skaidru plānu savu mērķu sasniegšanai un izvirziet to par galveno.
   • Paturiet prātā, ka pārāk liela uzmanība mērķiem var kaitēt jūsu sociālajai dzīvei, jo jūs nekad vairs neatradīsit laiku draugiem vai ģimenei.
3. Lūdziet atgādināt par jūsu apņemšanos. Nav iespējams pilnībā izvairīties no potenciālajiem attiecību kandidātiem. Jūs varat vienkārši satikt kādu darbā vai ar draugiem. Ja vēlaties ierobežot intensīvas jūtas, aiciniet draugus un ģimeni turēties pie saviem nodomiem. Dariet viņiem zināmu, ka mīlas dēka jūs neinteresē, un lūdziet viņus turēties pie tā.
   • Piemēram, jūs varat lūgt kolēģi atgādināt jums par jūsu mērķiem, kad viņi pamana, ka jūs ļoti entuziastiski smejat par šī jaukā jaunā kolēģa jokiem. Jūsu labākais draugs var palīdzēt jums izvairīties no pievilcīgā bārmeņa, kad divatā esat ārpus mājas.
4. Parūpējies par sevi. Pašapkalpošanās ir svarīga emocionālo brūču vai raižu sadzīšanai. Pieradiniet regulāru pašapkalpošanos un izvirziet savu veselību un labsajūtu pirmajā vietā. Pat ja jūs galu galā iemīlaties, jums vajadzētu saglabāt šos ieradumus.
   • Pašapkalpošanās var ietvert veselīgu ēšanu, vingrinājumus vismaz 30 minūtes dienā, gulēšanu septiņas līdz deviņas stundas naktī un laika piešķiršanu vaļaspriekiem un kaislībām.
5. Iemīli sevi. Lielisks veids, kā mazināt izredzes iemīlēties kādā citā, ir tā vietā, lai iemīlētu sevi. Dažreiz cilvēki pārāk ātri ielido attiecībās, kad viņiem šķiet, ka viņi ir nepievilcīgi vai nevēlami. Piešķirot sev īpašu uzmanību un uzmanību, jūs neesat atkarīgs no tā, vai kāds cits to izdarīs jūsu vietā.
   • Atgādiniet sev, kāpēc jūs esat lieliski, katru dienu stāstot savas pozitīvās īpašības. Izvediet sevi uz jaukiem restorāniem, filmām vai koncertiem. Veiciet komplimentus sev tāpat, kā to darītu nozīmīgs cits. Pērciet arī īpašas dāvanas sev.
   • Turklāt, būdams spēcīgs un mīlot sevi, jūs parādāt citiem, kā jūs sagaidāt, ka pret jums izturas. Ja nonāksit attiecībās, šī persona zinās, kā jūs domājat, ka pret jums izturēsies. Veltiet laiku, lai izturētos pret sevi ar mīlestību, laipnību un cieņu.

2. metode no 3: Nodarbošanās ar jauniem mīļotājiem un vecām liesmām

1. Veikt zināmu attālumu no otras personas. Vissvarīgākais faktors, lai pārvaldītu savas jūtas pret kādu, ir mazāk laika pavadīšana ar šo personu un vairāk ar sevi. Izvairieties no personas, cik vien iespējams. Ja jūs nevarat pilnībā izvairīties no otra, pārliecinieties, ka nekad neesat viens.
   • Piemēram, ja šī persona aicina jūs iedzert, iesakiet to padarīt par grupas aktivitāti, lai ierobežotu laiku vienatnē ar šo personu.
   • Tā vietā ieskauj sevi ar draugiem un ģimeni, kuri ir pozitīvi, pacilāti un liek justies labi. Viņiem jāpieņem un jāatbalsta jūsu jūtas. Viņiem arī jāpiedalās jūsu pašu redzējumos un jāsaprot, ka šis ir jūsu personīgais stāsts, kurā dzīvot.
2. Bloķējiet šādas personas tiešsaistē. Sazināšanās ar personu tiešsaistē joprojām var ietekmēt jūsu jūtas, tāpēc norobežojieties arī no tā. Draudzējiet viņus savos sociālo mediju profilos. Ja tas šķiet pārāk radikāli, lejupielādējiet lietotni, kas ļaus jums pilnībā uzraudzīt savu sociālo mediju lietojumu - ja jūs nevarat pieteikties Facebook, tad arī jūs nevarēsit pastāvīgi pārbaudīt viņu lapu.
   • Pārliecinieties, ka neapmeklējat internetu, kad jums ir vislielākā kārdinājums rīkoties kibernoziegumos. Jūs varat atbalstīt sevi ar viedtālruņu lietotnēm, piemēram, Freedom un SelfControl.
3. Beidz flirtēt. Ja vēlaties, jūs arī vēlaties neļaut citiem attīstīt jūtas pret jums. Tāpēc labāk izvairīties no ideju sniegšanas. Šķietami nekaitīgi komplimenti, pieskārieni vai acu kontakts var nodot ziņu, ka kāds jums patīk. Tātad, novērsiet šādas mijiedarbības rašanos.
   • Ja jums patiešām ir nepieciešams sazināties ar viņiem, palieciet pieklājīgi, bet vienaldzīgi un turieties pie "sveiki" un "uz redzēšanos".
4. Fiksējiet viņu negatīvās īpašības. Kad jūs iemīlējat kādu, jūsu personiskais tēls bieži ir nepareizs. Jūs varat redzēt tikai to, kas padara šo cilvēku tik lielisku. Lai kontrolētu savas jūtas, jums jāattīsta prātīgāka un reālāka otra cilvēka uztvere.
   • Neviens nav ideāls. Uzskaitiet, kāpēc arī šī persona nav. Iepazīstieties ar sarakstu, kad otru cilvēku noliksit uz pjedestāla.
   • Piemēram, ja jums ir darīšana ar vecu liesmu, varat uzskaitīt iemeslus, kāpēc jūs šķirāties no otra, piemēram, “Viņš melo piespiedu kārtā” vai “Viņai nav īsti svarīgi pavadīt laiku ar mani”.
5. Atgādiniet sev, ka tie nav pieejami. Varbūt jūsu iemesls izvairīties no iemīlēšanās ar šo personu ir viņu attiecību statuss. Ja šī persona jau ir attiecībās, iedomājieties šī partnera seju vai vārdu, kad fantazējat par savu mīļoto. Tas var palīdzēt jums palikt objektīviem.
6. Pieņemiet, ka sirds vēlas to, ko vēlas. Iemīlēties ar kādu un reaģēt uz šīm jūtām ir divas ļoti atšķirīgas lietas. Dažreiz jūs vienkārši nevarat izvairīties no kritiena kādam neatkarīgi no tā, ko jūs mēģināt. Tomēr, ja nevēlaties attiecības vai neesat gatavs mīlestībai, mēģiniet ignorēt šīs jūtas.
   • Atzīstiet, ka šī persona jums patīk un patiešām patīk viņu sabiedrība, taču atgādiniet sev, ka neesat mīlestības tirgū.
   • Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir izpētīt galvenos dzīves mērķus, pirms atkal iemīlēties. Piemēram, jūs, iespējams, vēlēsities iegūt grādu pirms jaunu attiecību uzsākšanas, vai arī vēlaties redzēt vairāk pasaules.

3. metode no 3: risiniet savas problēmas ar mīlestību

1. Apsveriet savas problēmas ar mīlestību. Ir saprotami vēlme izstumt citus, ja jūs baidāties no ievainojumiem vai pamestības. Bet tas var arī atturēt no tā, ka tavā dzīvē ir kāds īpašs. Mēģiniet nonākt pie tā, kas virza jūsu jūtas. Turiet žurnālu vai runājiet par to ar draugu.
   • Piemēram, jūs varat baidīties, ka jūs krāpj, jo tas ir noticis agrāk. Vai varbūt jūs baidāties, ka atteiksieties no sapņiem attiecību dēļ ar kādu.
2. Padomājiet par saviem iepazīšanās paradumiem. Ja jūsu mīlas dzīvē pastāvīgi rodas problēmas, tad nav pārsteidzoši, ka labāk nevēlaties atkal iemīlēties. Tomēr, domājot par tipisko iepazīšanās un attiecību pieredzi, jūsu laime mīlestībā var kļūt labāka.
   • Uzdodiet sev šādus jautājumus: Ko es parasti daru šādās situācijās? Vai ir kādi kopīgi modeļi, kas varētu ietekmēt rezultātu?
   • Pārdomās jūs varat saprast, ka jūs regulāri nonākat attiecībās, pirms atgūstaties pēc sabrukuma. Šajos atsitiena datumos jūs vienkārši meklējat kādu, lai jūs nebūtu viens, bet izvēlētie cilvēki jums nav piemēroti.
3. Mainiet savus iepazīšanās paradumus. Mainiet savus ieradumus, lai labāk veicas ar datumiem. Piemēram, jūs vienmēr varat saņemt savus datumus klubos vai bāros. Varbūt jūs varat kļūt par asociācijas biedru, vai parka apmeklējums dos datumu, ar kuru jūs klikšķīsit.
   • Cits piemērs varētu būt tas, ka jūs izstumjat cilvēkus, jo baidāties tikt pamesti. Kad viņi aiziet šīs attieksmes dēļ, tas kļūst par sevi piepildošu pareģojumu. Mēģiniet ļaut kādam tuvoties pārmaiņām - attiecības var izrādīties ļoti atšķirīgas.
4. Mainiet izvēlētās personas veidu. Vēl viens iemesls, kāpēc vēlaties pārtraukt attiecības, var būt tas, ka jūs vienmēr esat viena un tā paša veida partneris. Jūs varat izvēlēties kādu, kurš nav pieejams, kuram ir slikta ietekme vai kurš nevar izdarīt. Mainot meklējamā cilvēka tipu, var iegūt atšķirīgu rezultātu.
   • Padomājiet par tādu partneri, kāds jums parasti patīk. Kad esat gatavs atsākt randiņus, izvēlieties kādu, kurš ir pilnīgi pretējs.
   • Piemēram, ja jūs parasti nokrītat uz tipisko "slikto puisi", izvēlieties kādu, kurš ir nedaudz konservatīvāks. Jums var būt tendence izvēlēties spontānus cilvēkus, kuri atsakās no pienākumiem pie mazākās lietas. Tomēr jums var šķist, ka iepazīšanās ar kādu, kurš ir nopietnāks un uzticamāks, nodrošina daudz izdevīgākas attiecības. Mainiet savus ieradumus un skatiet rezultātus.
5. Atslābinies. Vai jūs esat tāds, kas pēc nedēļas atkal iemīlas kādā citā? Ja tā, jūsu tieksme sasteigt lietas var ietekmēt jūsu panākumus attiecībās. Dariet lietas lēnākā tempā, lai dotu sev vairāk laika, lai novērtētu potenciālā biedra raksturu un noteiktu, vai divi no jums ir labi - pirms atkal iemīlaties.
   • Padomājiet par savu attiecību tempu. Ja jums ir tendence nekavējoties pavadīt visu nedēļas nogali pie jauna cilvēka, dodieties ārā ar kādu un pagaidiet dažas dienas, pirms atkal satiekaties ar šo personu. Ja jūs mēdzat nodarboties ar seksu pirmajā randiņā, dodiet sev nākamreiz nedaudz vairāk laika, pirms esat intīms ar kādu.
6. Atlieciet savas bailes malā. Ja jūs baidāties no mīlestības vai saites, vienīgais veids, kā to pārvarēt, ir stāties pretī tai. Izstrādājiet plānu, kā spert nelielus soļus, lai uzzinātu, kā pārvaldīt savas bailes.
   • Piemēram, ja jūs uztraucat atteikties no sapņiem par mīlestību, noteikti izskaidrojiet katru iespējamo mīlas dēku par to, cik svarīgi šie sapņi jums ir. Pārliecinieties, ka piešķirat šiem sapņiem lielu prioritāti pieķeršanās fāzes sākuma posmos, kad, visticamāk, zaudēsiet uzmanību saviem sapņiem.
7. Runājiet ar terapeitu. Varbūt jūsu bailes no mīlestības izriet no emocionālām traumām, piemēram, vardarbības vai noraidījuma. Varbūt jūs baidāties kādam citam piešķirt varu pār savu dzīvi, tāpēc vēlaties visus turēt prom. Neatkarīgi no iemesliem, psihoterapeits var identificēt iespējamos cēloņus un izveidot plānu, kas palīdzēs jums pārvarēt šīs bailes.
   • Jautājiet savam primārās aprūpes sniedzējam nosūtījumu pie terapeita jūsu reģionā.