Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: principi
• 2. metode no 2: paņēmieni
• Padomi

Ir labi teikt nē. Ir daudz iemeslu, kāpēc mums dažreiz vajadzētu pateikt nē, un ir tikpat daudz iemeslu, kāpēc mēs to nedarām - un ciešam, kad mēs to nedarām. Izlasiet tālāk norādītās darbības, lai saprastu, kāpēc ir tik grūti pateikt nē un kā jūs varat iemācīties to darīt, nejūtoties vainīgs.

Lai soli

1. metode no 2: principi

1. Saprast, kad pateikt nē. Mazi bērni ir pazīstami ar to, ka saka "nē", it kā no tā būtu atkarīga viņu dzīve, jo viņi tikai nesen uzzināja, ka šāda lieta ir iespējama, un tās piedāvātās jaunās neatkarības iespējas ir jautras un aizraujošas. Mazi bērni ir pazīstami arī ar to, ka viņi ir savtīgi un nepārdomāti. Tomēr viņiem ir kaut kas aizdomas: ir labi teikt nē. Atšķirība ar pieaugušajiem attiecīgā vārda lietošanā ir tā, ka mēs varam mācīties, kad tas ir piemērots vai nē.
   • Sakot nē, ja vienkārši nejūtaties kaut ko darīt, ir labi, ja vien tas, ko jums lūdz, neietekmē jūsu darba vai skolas sniegumu. Nav nekā slikta, ja vēlaties, lai tā vietā būtu laiks sev.
   • Saki nē, jo laika trūkuma dēļ nevarēji izpildīt solījumu, ir labi. Citi bieži neapzinās, cik grūti būtu uzņemties šādas saistības, ņemot vērā jūsu darba kārtību; daži to zina un tikai katram gadījumam jautā, kaut arī pirms laika zina, ka jūs, visticamāk, to atteiksiet.
   • Sakot nē situācijai, kurā jūtaties neērti, ir pilnīgi labi. Jums nekad nav jāiziet ārpus personīgās komforta zonas, lai izpildītu kāda cita vēlmes (izņemot varbūt, ja esat aktīvs dienesta karavīrs, kuram jāpakļaujas pavēlēm).
   • Sakot nē, kad tiek lūgts nopirkt, ir labi.
2. Uzziniet, kāpēc ir grūti pateikt nē. Ir daudz dažādu specifisku iemeslu, kādēļ kādam ir grūti pateikt citiem nē, taču kopīgais pavediens, kas viņus visus savieno, ir satraucošs - jāuztraucas par to, kas notiks, ja viņš pateiks nē.Bažas par pieņemtajiem lēmumiem ir normāli, taču ir svarīgi saprast divas lietas: pirmkārt, uztraukums nemaina to, kas notiek pēc tam, kad esat izdarījis savu izvēli; otrkārt, jūsu bažas nekad nedrīkst atturēt jūs rīkoties jūsu interesēs.
   • Neatkarīgi no iemesla, kāpēc baidāties pateikt nē, tas izriet no jūsu bažām par to, kas notiks, ja jūs to darīsit. Vai jūs viņiem joprojām patiksiet? Vai jūs garām svarīgu iespēju? Vai tāpēc jūs sastopaties kā slinks, vienaldzīgs vai nespējīgs? Atzīstiet, ka nesakāt nē, jo esat noraizējies, un pēc tam samierinieties ar faktu, ka raizēties nav lietderīgi neatkarīgi no iznākuma.
3. Pieņem savu spēku un nozīmi. Kā gabals mozaīkā jūs esat svarīga apkārtējās ainavas sastāvdaļa - tā nebūtu pilnīga bez jums tajā. Tas tā ir neatkarīgi no tā, vai esat kopā ar draugiem vai visu dienu slēpjas mājās. Fakts ir tāds, ka neatkarīgi no tā, kas jūs esat, jūsu klātbūtne sociālajā vidē ir pamatota. Turklāt jūsu pieņemtie lēmumi ietekmē šo ainavu. Tas nozīmē, ka jūs esat parādā sev un apkārtējiem, lai pieņemtu godīgus lēmumus visu labā - neatkarīgi no tā, vai viņi saprot, ka jūs palīdzat vai nē.
   • Uztraukšanās par to, kas notiks, ja teiksiet nē, ir lielākas problēmas simptoms: uztraukšanās par ietekmi, kuru jūs darāt pār apkārtējiem. Atzīstiet, ka jūs šo ietekmi izmantojat neatkarīgi no tā, ko darāt vai sakāt.
4. Pieņemiet, ka citi ir vienādi. Neskatoties uz to, ka visi atšķiras pēc personības, viedokļiem un uzskatiem, mums visiem ir kopīgs tas, ka esam klāt sociālajā ainavā ap mums. Tas ir nemainīgs fakts mūsu sabiedrībā. Vienīgā gudrā izvēle ir kontrolēt un virzīt savu klātbūtni tā, lai tas palīdzētu jums būt laimīgam. Protams, nav tā, ka jums ir liela un briesmīga ietekmes rezerve, kuras nav nevienam citam: ja jūs sakāt nē, jūs izmantojat tikai to pašu spēku, kas piemīt visiem apkārtējiem. Tas, kā viņi reaģē uz jūsu lēmumu, ir viņu, nevis jūsu darīšana.
   • Jums ir visas tiesības noteikt sev robežas. Galu galā to dara arī jūsu draugi, un viņi tik un tā patīk visiem. Neviens negrasās jūs ienīst vai nicināt, ja esat pārliecinošs vai pat agresīvs par ko jūs gribu. Vienīgais, kas to varētu notikt, ir atklāti izturēties pret apkārtējiem tā, it kā viņi būtu zemāki. "Nē" teikšana nav pārākuma, bet savstarpējas cieņas izpausme.
5. Saprotiet, ka "nē" nav nežēlīga. Pats par sevi atteikums nav rupjš, ļauns vai vienaldzīgs. Tā tas notiek tikai tad, kad mēs runājam rupji, ļauni vai vienaldzīgi, kad kādam sakām nē. Nav iemesla, kāpēc jūs nevarat stingri atteikties un joprojām būt patīkams un pieklājīgs; tāpēc nav pamata baidīties radīt sliktu iespaidu, sakot nē, ja vien jūs zināt, kā jūs to sakāt.
   • Citiem vārdiem sakot, tiklīdz esat sapratis, ka pateikt nē tiešām ir labi, atliek tikai iemācīties to darīt pieklājīgi.

2. metode no 2: paņēmieni

1. Skaidri atvainojieties. Pats vienkāršākais veids, kā pateikt nē, nesabojājot kāda cita dienu, ir skaidri un gludi pateikt "nē", kam seko īss un kodolīgs iemesls nē. Pretēji izplatītajam viedoklim nav nepieciešams melot vai attaisnoties, ja domājat, ka jūsu nav pietiekami labs - atcerieties, ka visi ir jutušies tāpat kā jūs tajā laikā. Ja jums vienkārši nav vēlmes apmierināt pieprasījumu, tas ir vienīgais attaisnojums, kas jums nepieciešams. Jums nav pienākuma norādīt konkrētu, konkrētu vai loģisku iemeslu.
   • Piemēram, ja kāds jums jautā randiņā un jūs tas neinteresē, vislabāk ir vienkārši pateikt "Nē; Atvainojiet, bet jūs tā neinteresējat. "Tas ir viss, kas jāzina otram, lai saprastu, ka viņam nav iespēju. Nav nepieciešams attaisnoties, kas vienkārši tur otru cilvēku uz līnijas; nevajag būt apvainojošam un rupjam, lai viņu vai viņu aizbaidītu.
   • Ja jūsu godīgais iemesls šķiet dumjš vai praktiski nešķiet reāls iemesls - piemēram, "Es patiešām gribēju iet mājās, lai pasnaustu" vai "Es vienkārši nejūtos kā tas" - tad izredzes ir tas, ka otra persona patiesībā ir pilnīgi.sapratīs. Ja viņš to nedara, atcerieties, ka viņa vai viņas atbilde nav jūsu atbildība. Kamēr esat bijis pieklājīgs, tas ir viss, ko jūs varat darīt.
   • Šī ir tehnika, kuru jums vajadzētu mēģināt izmantot visvairāk. Jūsu godīgums un taisnīgums laika gaitā uzlabos jūsu reputāciju, nevis to sabojās. Ja, piemēram, sociālā spiediena dēļ jums agrāk ir bijušas grūtības pateikt nē, jūs būsiet pārsteigts, cik maz tas patiesībā satrauc lielāko daļu cilvēku, kad jūs vienkārši sakāt, ka kaut kam nepiekrītat, jo jūs vienkārši nepiekrītat ērti ar.
2. Sniedziet letes piedāvājumu. Dažreiz jums ir jāsaka nē jūsu pašu labā, bet tas nenozīmē, ka jūs tas neinteresē. Pieņemsim, ka jūs strādājat visu nedēļas nogali, bet draugs lūdza jūs sestdien viņai palīdzēt pārcelties uz jaunu dzīvokli. Ja vēlaties, bet nevarat, izsakiet viņai vēl vienu piedāvājumu, kas jums labāk atbilst. Iesakiet pavadīt mazāk laika, palīdzot, vai piedāvājiet darīt kaut ko citu līdzīga rakstura, ja jums ir brīvs laiks, piemēram, palīdzēt izpakot kastes un organizēt virtuvi.
   • Abi pretpiedāvājumi ir saistības mazākā mērā un arī diezgan atšķirīgi. Izmantojiet tos, ja tiešām nevēlaties pateikt nē, bet jums tas jādara tādu iemeslu dēļ, ka nevarat sev palīdzēt. Tie ir noderīgi arī tad, kad jūs labi gribi pateikt nē, bet ne vienmēr saki nē visai lietai.
3. Iesakiet vēlreiz mēģināt vēlreiz. Situācijās, kad kāds mudina jūs iegādāties preces vai pakalpojumus, ir svarīgi saglabāt savu naudu un laiku, lieki neapgrūtinot personu, kuru mēģināt iegādāties, iegādājoties vienu vai abus. Kad jūs sakāt nē, esiet skaidrs un stingrs, bet apsoliet viņam, ka jūs izskatīsit piedāvājumu. Tas var būt vai var nebūt mazliet meli, bet sliktākajā gadījumā tie ir balti meli, kas nevienam nekaitē.
   • Piemēram, ja vēlaties laipni atteikties no pārdevēja, pasakiet viņam, ka piedāvājums jums pašlaik nav "ērts" vai "vienkārši nav vajadzīgs", bet ka jūs atceraties viņu zīmolu, ja kādreiz vajag, lai būtu.
   • Tas nav piemērots veids, kā pateikt nē, ja esat varas stāvoklī (piemēram, darba devējam tiek lūgts kādu pieņemt darbā vai personu, kurai tiek lūgts datums). Šādā situācijā vislabāk ir izmantot vienkāršu vienkāršu paņēmienu, kas aprakstīts šīs sadaļas sākumā. Kādam parasti tiek dota nepatiesa cerība, kad jūsu lēmuma rezultāts viņam ir ļoti svarīgs.
4. Izmantojiet pazemību. Ja kāds lūdz jūs uzņemties lielāku atbildību, nekā jūs jūtaties ērti, izmantojiet pazemību savā labā. Stingri noraidiet viņa pieprasījumu un paskaidrojiet, ka jūs zināt, ka vienkārši neesat īstais cilvēks šim darbam. To var izdarīt, piedāvājot skaidru un godīgu atvainošanos, vai arī varat paskatīties uz to no otras puses un turpināt uzskatīt, ka neesat pietiekami kompetents vai kvalificēts, lai izpildītu viņa pieprasīto taisnīgumu. Kuru metodi izvēlaties, ir atkarīgs no tā, ko no jums prasa un kāda ir jūsu reputācija, lai veiktu darbu.
   • Ja jūs patiešām vienkārši neuzņematies papildu atbildību gribu izmantojiet šo skaidro un godīgo attaisnojumu.
   • Ja pieprasījums izklausās interesants, bet jūs esat diezgan pārliecināts, ka to sajaucat, koncentrējieties uz savu kvalifikācijas trūkumu. Neesiet pārāk izturīgs pret sevi - galu galā jums nevajadzētu justies nevērtīgam tikai tāpēc, ka neesat pārliecināts par savām spējām noteiktā jomā.
5. Izturieties pret problēmu pieprasījumiem tieši. Vislabāk ir būt civilizētam un pieklājīgam, bet dažreiz cilvēki necienīs jūsu laipnību neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Ja, neskatoties uz jūsu godīgo atvainošanos, kāds turpina kalpot un traucē jums izskaidrot sevi, kad nav papildu paskaidrojuma, kuru jūs varētu sniegt, tad ir pienācis laiks uzņemties ātrumu. Nākamreiz, kad šī persona jums jautās kaut ko, ko nevēlaties darīt, sakiet “nē, es nevaru” vai “nē, es negribu”. Jums nekas cits nav jāsaka. Ja viņš vai viņa lūdz jums paskaidrojumu, jautājiet, kuru vārda "nē" daļu viņš vai viņa nesaprot.
   • Šādi sakot nē, tas noteikti sadusmos otru cilvēku; tomēr retos gadījumos, kad jums tas būs vajadzīgs, šī persona ir pelnījusi nedaudz nobaudīt savas zāles, jo agrāk viņi jums nedeva iespēju pieklājīgi pateikt nē. Nav viegli būt tik trulam, bet dažreiz tas ir vajadzīgs jūsu pašu labā.
   • Tas, ka otrs cilvēks dusmojas uz tevi, nenozīmē, ka draudzība ir beigusies. Tomēr izmantojiet šo tehniku ​​tikai tad, ja šķiet, ka nekas cits viņam nenonāk.

Padomi

• Ja jūs nonākat situācijā, kad fiziski ir bīstami pateikt nē, pēc iespējas ātrāk dodieties prom un meklējiet palīdzību attiecīgajās iestādēs. Izmantojiet savu spriedumu, lai tikmēr pasargātu sevi no miesas bojājumiem, taču nekavējiet, kad jums ir iespēja meklēt palīdzību. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, vienmēr ir kāds, kurš jūs aizsargās un darīs visu iespējamo, lai jūs būtu drošībā: draugi, radinieki, policija, patversmes ... saraksts ir garš. Izmantojiet to.
• Kad jūs sakāt nē, esiet pozitīvs un laipns. Tas neprasa nekādas pūles, un tas palīdz pārliecināt citus cilvēkus, ka jūs nesakāt nē, jo jums ir kāda problēma ar viņiem kā ar cilvēku.