Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: izklaide saulē
• 2. metode no 2: pārklājiet savu brūno krāsu
• Padomi
• Brīdinājumi

Vispirms uzklājiet sauļošanās līdzekli. Tad gulēsiet saulē. Pēc aptuveni 45 minūtēm uzklājiet vairāk sauļošanās līdzekļu. Daudzi cilvēki ar vasaras iedegumu izskatās lieliski - saule uz ādas ir uzlikusi siltu mirdzumu, sarkanie plankumi ir mazāk pamanāmi un krāsainas drēbes izskatās mazliet labāk. Var būt diezgan grūti iedegties veselīgā veidā - jāņem vērā UV stari, jāizvairās no neglītas oranžas krāsas un jāizvairās no baltām svītrām uz pulksteņiem vai citām rotaslietām. Tomēr ar nelielām zināšanām un piesardzību jūs varat pārvarēt jebkuru šķērsli un iegūt vēlamo skaisto iedegumu. Šajā rakstā mēs jums precīzi parādīsim, kā. Ievērojiet mūsu vienkāršo soli pa solim plānu, un arī jums būs tā zelta mirdzums īsā laikā!

Lai soli

1. metode no 2: izklaide saulē

1. Izvēlieties savu UV avotu. Ja jūs izvēlaties jauku ultravioleto krāsu, saule joprojām ir labākā izvēle. Tomēr, ja laika apstākļi nav tik labi, varat arī doties uz sauļošanās gultu, ar kuru jūs varat pastāvīgi uzturēt savu krāsu katrā sezonā.
   • Nelietojiet gulēt saulē pārāk bieži - skaista āda pārlieku daudz saules dēļ īsā laikā pārvēršas par ādu.
2. Mitriniet ādu. Labi mitrināta āda iedegsies ātrāk nekā putekļaina, sausa āda. Pirms ādas sagatavošanas saulei varat rīkoties šādi:
   • Noņemiet mirušās ādas šūnas dušā, viegli berzējot ādu ar rupju veļas lupatiņu vai īpašām pīlinga ziepēm.
   • Mitriniet ādu ar losjonu, kas satur nātrija PCA. Šī ir dabiska ādas viela, kas palīdz uzturēt jūsu epidermu veselīgu un darbojas, piesaistot mitrumu no gaisa.
   • Uzklājiet pareizo sauļošanās līdzekļa daudzumu uz ādas. Ja jums ir gaiša āda, izvēlieties krēmu ar lielāku SPF faktoru nekā tad, ja jums ir tumša āda. Lai kāds būtu jūsu ādas tips, vienmēr izmantojiet sauļošanās līdzekli ar SPF koeficientu vismaz 15.
   • Ja jūs plānojat doties peldēties, pārliecinieties, vai sauļošanās krēms ir ūdensizturīgs, vai izejot no ūdens, uzklājiet jaunu krēmu. Ja jūs nesaskaraties ar ūdeni, krēmu uzklājiet tik bieži, cik ieteicams uz iepakojuma - parasti ik pēc pāris stundām.
3. Vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli sauļojoties! Ja plānojat pavadīt slinko pēcpusdienu pludmalē, uzklājiet vismaz vienu krēmu ar SPF koeficientu 15. Kurš krēms jums ir nepieciešams, ir atkarīgs no jūsu ādas tipa un no tā, cik daudz saules ir pieradusi.
   • Ja sauļošanās laikā nelietojat sauļošanās līdzekli, jūsu āda ir īpaši neaizsargāta pret UVA un UVB starojumu un sabojās ādu, pat ja tā neizskatās sadedzināta!
   • Nelietojiet tikai sauļošanās līdzekli, bet arī lūpu balzamu ar SPF. Ideālā gadījumā sauļošanās krēmu uzklāj ēnā un pirms sēdēšanas saulē pagaidiet 20 līdz 25 minūtes. Atkārtoti uzklājiet krēmu ik pēc pāris stundām un pēc katras peldēšanas.
   • Ja pamanāt, ka āda kļūst sarkana, nekavējoties izejiet no saules. Uzturēšanās saulē ar sarkanu ādu izraisīs tikai dziļāku apdegumu un palielinās nopietnu bojājumu risku.
4. Pielāgojiet drēbes. Baltas līnijas T-krekla vai šortu vietā nav pārāk jaukas. Sauļojoties valkājiet peldkostīmus, lai galu galā būtu redzamas pēc iespējas mazāk līniju.
   • Vēl labāk ir pat (daļēji) novilkt peldkostīmu. Jūs varat samazināt baltās svītras, bet, protams, arī novērst tās pilnībā!
5. Atrodiet labu vietu saulē. To var izdarīt savā pagalmā, pludmalē vai visur, kur spīd saule. Kamēr jums ir pieejams sauļošanās krēms, ūdens un dvielis.
   • Novietojiet dvieli tā, lai jūs atrastos tieši saulē.
6. Pagriezieties ar sauli, lai vienmērīgi iedegtu visu ķermeni. Neaizmirstiet laiku pa laikam mainīt pozīcijas; vēlaties gan priekšpusē, gan aizmugurē dot pietiekami daudz saules stundu.
   • Negribat visu dienu gulēt saulē, bet tomēr iedegties? Tad jūs varat arī doties skriet vai staigāt. Tādā veidā jūs joprojām esat pakļauts saulei un vienlaikus trenējat arī savu ķermeni. Tops!
7. Aizsargājiet acis. Viņi var arī sadedzināt. Lai arī saulesbrilles to palīdz, sauļojoties, labāk valkāt cepuri vai turēt acis aizvērtām.
8. Mitriniet savu ķermeni! Pārliecinieties, ka esat dzēris pietiekami daudz ūdens un ik pa brīdim dodieties peldēties, lai atvēsinātu ķermeni. Neaizmirstiet pēc tam vēlreiz uzklāt sauļošanās līdzekli.
9. Ir arī prātīgi rūpēties par ādu pēc sauļošanās. Piemēram, izmantojiet losjonu ar alveju. Tas uztur jūsu ādu veselīgu un neļauj tai izžūt.

2. metode no 2: pārklājiet savu brūno krāsu

1. Palieciet ārpus saules. Ja jums ir jutīga vai gaiša āda, kas viegli sadedzina, vai ja vēlaties samazināt risku veselībai, vislabāk ir samazināt UV starojuma iedarbību. Galu galā jūs pamanāt, ka esat sadedzināts tikai tad, kad sarkanā krāsa jau ir klāt, un kaitējums jau ir izdarīts.
2. Dari pats. Ir vairāki krēmi un aerosoli no Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret un daudzām citām kompānijām, kas jums piešķir vienmērīgu iedegumu.
   • Izpildiet pudeles norādījumus un uzklājiet sauļošanās līdzekli visā ādā. Lielākā daļa losjonu nav komedogēni, kas nozīmē, ka tie neaizsprosto jūsu poras.
   • Ja vien jums nav ļoti garas rokas vai esat ārkārtīgi elastīgs, jums būs nepieciešams draugs, kuram noberzt muguru.
3. Neļaujiet tam sevi apturēt un apmeklējiet sauļošanās salonu, lai iegūtu vienmērīgu iedegumu. Jūs varat to lietot šeit tikai dažu minūšu laikā.
4. Izlasiet etiķetes uz sauļošanās līdzekļiem. Pirms jūs vienkārši iegādājaties losjonu, vislabāk ir izlasīt tiešsaistē, lai izvēlētos labu produktu.

Padomi

• Ja jums ir apdegums, pārliecinieties, ka lietojat losjonu ar alveju. Tas nodrošina jūsu ādas dziedināšanu un vienlaikus nodrošina mitrumu.
• Pētījumi rāda, ka lūpu vēzis kļūst arvien izplatītāks. Tāpēc neaizmirstiet izmantot lūpu balzamu ar SPF!
• Nodrošiniet papildu aizsardzību ādai, kas parasti nav pakļauta daudz saules iedarbībai. Apsveriet, piemēram, plecus, seju, ausis un kājas.
• Alveju var izmantot kā losjonu pēc sauļošanās vai sadedzinātas ādas ārstēšanai.
• Pārliecinieties, ka esat lietojis saulesbrilles, kas neatstāj gredzenus ap acīm.
• Alvejas želeja nomierinoši iedarbojas uz sadedzinātu ādu un stimulē dziedināšanu.
• Jūtīga vai gaiša āda? Tad nelietojiet bērnu eļļu. Tas nodrošina garantētu degšanu.
• Sauļojies kails? Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kuras ādas vietas jūs pakļaujat saulei. Dažās vietās jūs patiešām nevēlaties sadedzināt.
• Valkājiet drēbes, kas izceļ jūsu iedegumu. Ja jums nav brūnas krāsas, valkājiet tumši zaļu, tumši zilu vai violetu. Ja esat nedaudz iededzis, valkājiet melnu vai baltu, lai izceltu savu krāsu. Ja jums ir sapņu brūna krāsa, varat valkāt jebkuru vēlamo krāsu.
• Iedeguma iegūšana prasa laiku, tāpēc neceriet, ka dienas laikā redzēsiet rezultātus.
• Etiķa smērēšana uz sadedzinātas ādas atdziest un ļauj justies labi, taču tai ir nepatīkama smaka. Neveiciet to tieši pirms svarīgas tikšanās, datuma vai ilga brauciena pārpildītā automašīnā.
• Ja esat sadedzināts, izmantojiet olīveļļu un jodu vai 100% kakao sviestu un dažas dienas uzturieties ārpus saules. Tas nodrošina, ka pēc šī perioda jūs iegūstat īpaši skaistu iedegumu.
• Ja uz sauļošanās salonu dodaties pirmo reizi, neuzturieties sauļošanās krēslā pārāk ilgi. Konsultējieties ar darbinieku par ieteicamo pirmās sesijas ilgumu.
• Sāciet ar īsu laika periodu saulē, piemēram, apmēram 10 minūtes jutīgai ādai. Ja tas darbojas nevainojami, jūs varat lēnām pagarināt laiku saulē. Ja āda kļūst sarkana vai sausa, dažas dienas uzturieties ārpus saules.
• Pārliecinieties, ka gan priekšpuse, gan aizmugure ir pakļauti saulei un apģērbs neizraisa baltas līnijas.
• Ja izvēlaties mākslīgu krāsu, pārliecinieties, ka izvēlaties sauļošanās salonu, kas nepiešķir jums oranžu mirdzumu.
• Uzklājiet papildu krēmu uz vietām, kas ir sarkanas, lai tās iegūtu jauku krāsu.
• Nelietojiet solārijus! Tie bojā jūsu ādu un var izraisīt ādas vēzi!
• Ja jums ir bāla vai jutīga āda, noteikti izmantojiet augsta faktora sauļošanās līdzekli.

Brīdinājumi

• Uzmanies no sauļošanās tabletēm. Tie ietver dažādus riskus un var īpaši kaitēt acīm.
• Pārāk daudz laika saulē var izraisīt karstuma dūrienu.
• Pārāk liela UV starojuma iedarbība var izraisīt ādas vēzi, no kurām vissmagāko sauc par melanomu. Mākslīgi miecēta āda ar krēmiem vai aerosoliem ir drošāka.
• Saules apdegums ir dažādu formu un izmēru. Ja esat stipri sadedzināts, apmeklējiet ārstu.
• Neaizmirstiet dzert daudz ūdens sauļošanās laikā un pēc tās. Ja pēc saulainas dienas āda jūtas silta un sausa, izmantojiet losjonu, lai to atdzesētu.
• Cilvēki ar dabiski bālu ādu viegli nesauļojas. Vislabāk ir izmantot sauļošanās krēmu vai aerosolu.
• Uzmanīgi sekojiet dzimumzīmēm un apmeklējiet ārstu, ja tie maina krāsu vai formu.
• Solāriju izmantošana var būt bīstama, īpaši, ja jūs tās lietojat pārāk ilgi.
• Cilvēki arvien vairāk apzinās ar sauļošanos saistītos veselības riskus, un arvien vairāk cilvēku gaišu ādu uzskata tikpat pievilcīgu kā iedegumu. Kamēr tu esi tu pats, cilvēki tevi pieņem tādu, kāds esi, ar brūnu ādu vai bez tās.
• Katru dienu sauļoties jums nav labi!