Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: ātras izmaiņas
• 2. metode no 4: izmēģiniet augu izcelsmes līdzekļus
• 3. metode no 4: izmēģiniet alternatīvus līdzekļus
• 4. metode no 4: noskaidrojiet nelabuma cēloņus
• Brīdinājumi

Slikta dūša var rasties atsevišķi vai kopā ar vemšanu, un tā ir pamata stāvokļa simptoms. Tā ir neērta un neērta sajūta vēderā vai vēderā. Sliktu dūšu var izraisīt visa veida lietas, piemēram, kuņģa gripa, grūtniecība, ķīmijterapija un tā tālāk. Lai dabiski izārstētu nelabumu, ir jāveic vairākas darbības, piemēram, lietojot noteiktus augus vai izmēģinot alternatīvas metodes.

Lai soli

1. metode no 4: ātras izmaiņas

1. Izvairieties no spēcīgas smakas un smēķēšanas. Palieciet prom no lietām, kas var izraisīt sliktu dūšu vai izmest. Noņemiet spēcīgas smakas un smēķējiet, atverot logu. Pretējā gadījumā mēģiniet pats izkļūt svaigā gaisā.
2. Izmantojiet aukstu kompresi. Karstums var izraisīt nelabumu, it īpaši, ja ķermenis pārkarst. Mēģiniet atdzist pieri ar aukstu kompresi. Ja iespējams, izvairieties no karstuma un mitruma.
   • Pārkaršana var izraisīt nelabumu, un to parasti papildina citi simptomi, piemēram, reibonis, galvassāpes, pārmērīga svīšana, nogurums un citas sūdzības. Izkāpiet no karstuma un atrodiet vēsu vietu.
3. Atpūta. Mēģiniet gulēt ar sliktu dūšu. Tas var arī palīdzēt tikt galā ar stresu, trauksmi vai muskuļu sāpēm, kas var izraisīt nelabumu. Cik vien iespējams atpūtieties un atpūtieties.
4. Aizveries. Kustība var izraisīt nelabumu. Turiet ķermeni pēc iespējas nekustīgāku. Mēģiniet apgulties tumšā, klusā telpā.
5. Ēdiet maigus ēdienus un dzērienus. Turieties pie garšvielām nesaturošiem, ar zemu tauku saturu pārtikas produktiem, kas ir maigi uz vēdera, piemēram, tādiem pārtikas produktiem kā pilngraudu krekeri, rīsi vai sezama krekeri, brūnie rīsi, grauzdēta pilngraudu maize vai vistas āda bez ādas. Varat arī izmēģināt vistas vai dārzeņu krājumus.
   • Ēdiet nelielas summas, lai sāktu.
   • Pikanti vai taukaini ēdieni var izraisīt vēl lielāku nelabumu. Daudzi cilvēki jūtas sliktāk, ēdot tomātus, skābu pārtiku (piemēram, apelsīnus vai marinētus gurķus), šokolādi, saldējumu un olas.
6. Izmēģiniet BRAT diētu. BRAT diēta sastāv no banāniem, rīsiem, ābolu mērcēm un grauzdiņiem. To bieži iesaka nelabuma gadījumā.
7. Dzeriet daudz ūdens, kas ir istabas temperatūrā. Noteikti dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens. Dehidratācija ļaus jums justies vēl sliktāk. Ja jums ir slikta dūša, parasti vislabāk ir ūdens istabas temperatūrā.
   • Paņem mazus malciņus. Dzerot pārāk daudz ūdens vienlaikus, jūs izjauksit kuņģi.
8. Izmēģiniet elpošanas vingrinājumus. Pētījumi ir parādījuši, ka kontrolēta, dziļa elpošana var palīdzēt ar nelabumu. Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt arī ar sliktu dūšu pēc operācijas, liecina citi pētījumi. Izmēģiniet šo vingrinājumu, kas izstrādāts Misūri universitātē Kanzassitijā:
   • Gulēt līdzenumā uz muguras. Novietojiet spilvenus zem ceļgaliem un kakla, lai jums būtu ērti.
   • Novietojiet plaukstas uz vēdera, tieši zem ribu sprosta. Salieciet abu roku pirkstus kopā, lai pareizi izpildot vingrinājumu, jūs justos kā viņi attālinās viens no otra.
   • Elpojiet ilgi un dziļi, lai jūsu vēders paplašinātos, elpojiet tāpat kā mazuļi elpo. Tādā veidā jūs zināt, ka jūs elpojat no diafragmas, nevis no ribas. Jūsu diafragma rada sūkšanu, tāpēc jūs varat iegūt vairāk gaisa plaušās, nekā tikai paplašinot ribu sprostu. Pirkstiem vajadzētu atdalīties, paliekot uz vēdera.
   • Šādi elpojiet vismaz 5 minūtes.

2. metode no 4: izmēģiniet augu izcelsmes līdzekļus

1. Paņemiet ingvera kapsulas. Ingvers tiek plaši izmantots nelabumam dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot ķīmijterapiju, un slikta dūša grūtniecības sākumā. Ingvers darbojas, bloķējot vai nomācot dažus smadzeņu un zarnu receptorus, kas saistīti ar nelabuma sajūtu.
   • Slikta dūša pēc ķīmijterapijas ieteicamā dienas deva ir 1000-2000 mg kapsulu veidā pirmās trīs dienas.
   • Rīta slimības gadījumā pirmajos grūtniecības mēnešos varat lietot 250 mg ingvera 4 reizes dienā.
   • Ingvers ir pētīts arī kā slikta dūša pēc operācijas, un ir pierādīts, ka tas ir ļoti efektīvs., Vienkārši pastāstiet ārstam, ka vēlaties lietot ingveru, jo tas var izraisīt asiņošanu operācijas laikā. Vienu stundu pirms operācijas lietojiet 500-1000 mg ingvera.
   • Pret sliktu dūšu, kas saistīta ar saindēšanos ar pārtiku, kuņģa gripu un citiem mazāk nopietniem cēloņiem, jūs varat lietot 250-1000 mg ingvera 4 reizes dienā.
   • Nedodiet ingveru bērniem līdz 12 mēnešu vecumam.
2. Pagatavojiet ingvera tēju. Ja jūs vēlaties dzert tēju, nevis lietot kapsulas, varat pats pagatavot ingvera tēju. Katru dienu izdzeriet 4-6 tases šīs tējas.
   • Pērciet svaigu ingveru un sagrieziet apmēram 5 cm lielu gabalu.
   • Nomazgājiet ingveru un nomizojiet, lai atklātu bālāku, dzeltenu interjeru.
   • Sagrieziet ingveru mazos gabaliņos. Jūs varat to sarīvēt, bet esiet uzmanīgs ar pirkstiem. Jums vajag apmēram ēdamkaroti ingvera.
   • Ielieciet ingvera gabalus 500 ml verdoša ūdens.
   • Ielieciet pannas vāku un ļaujiet tai pagatavot vēl minūti.
   • Izslēdziet siltumu un ļaujiet ingvera tējai stāvēt 3-5 minūtes.
   • Izlejiet to caur sietu krūzē un pēc garšas pievienojiet medu vai stēviju.
   • Ļaujiet tai atdzist līdz dzeršanas temperatūrai un iedzeriet mazus malciņus.
3. Nelietojiet ingvera alu. Sliktu dūšu var labāk ārstēt ar svaigu ingveru, nekā ar ingvera alu. Pirmkārt, daudzi ingvera aliņi vispār nesatur īstu ingveru. Otrkārt, tas parasti satur daudz cukura. Ja jums ir slikta dūša, jums vajadzētu izvairīties no cukura. Cukurs liek justies sliktāk, jo gan pārāk augsts, gan pārāk zems cukura līmenis asinīs var izraisīt nelabumu!
4. Izmēģiniet citas zāļu tējas. Piparmētras, krustnagliņas un kanēlis var palīdzēt nelabuma gadījumā, lai gan klīniski nav pierādīts, kā tas darbojas. Iespējams, ka šie augi tieši ietekmē vemšanas centru smadzenēs. Tas var arī samazināt vīrusu vai baktēriju infekcijas, kas izraisa sliktu dūšu. Vai varbūt tāpēc, ka dzerot šo zāļu tēju, jūs vienkārši varat labāk atpūsties, lai jums nebūtu slikta dūša.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) ir vēl viens līdzeklis pret nelabumu, kas gadsimtiem ilgi tiek izmantots tējas veidā. Tas ir īpaši noderīgi migrēnas izraisītas nelabuma gadījumā.
     • Nelietojiet feverfew, ja Jums ir alerģija pret ambroziju, krizantēmām, kliņģerītēm, kumelītēm, pelašķiem vai margrietiņām. Tad var rasties krusteniska alerģija.
   • Lai pagatavotu šo tēju, 1 glāzi vārīta ūdens iemērciet tējkaroti žāvētas zāles. Pēc garšas pievienojiet medu vai stēviju (un citronu).
   • Šie augi jau sen ir izmantoti sliktas dūšas gadījumā un parasti ir droši lietojami.

3. metode no 4: izmēģiniet alternatīvus līdzekļus

1. Izmēģiniet aromterapiju. Aromterapijā tiek izmantota ēteriskā eļļa, kas iegūta no augiem ar ārstnieciskām īpašībām. Ielieciet pilienu piparmētru vai citronu eļļas plaukstas un deniņu iekšpusē.
   • Pārliecinieties, ka jūsu āda nav pārāk jutīga pret ēterisko eļļu, vispirms uzliekot nelielu pilienu uz plaukstas locītavas. Ja Jums ir paaugstināta jutība, var rasties izsitumi vai nieze. Ja tā, izmēģiniet citu eļļu.
   • Gan piparmētru, gan citronu eļļas tradicionāli lieto, lai apkarotu nelabumu. Vairāki pētījumi norāda, ka piparmētru vai citronu eļļas sniegtais atvieglojums ir tāpēc, ka tas tieši ietekmē smadzeņu centru, kas ietekmē nelabumu. Var būt arī tā, ka eļļai ir relaksējoša iedarbība, padarot jūs mazāk sliktu dūšu.
   • Lai iegūtu vislabāko efektu, izmantojiet koncentrētu ēterisko eļļu. Piparmētru vai citronu konfektes vai smaržas bieži nesatur īstu piparmētru vai citronu. Vai arī, ja tā notiek, tā koncentrācija nav pietiekami augsta.
   • Esiet piesardzīgs ar aromterapiju, ja Jums ir astma. Spēcīgi aromāti, piemēram, ēteriskās eļļas smaržas, cilvēkiem ar astmu var izraisīt nosmakšanu.
2. Iegūstiet akupresūru. Ķīniešu tradicionālajā medicīnā ķermenis tiek uztverts kā sistēma, kurā enerģijas kanāli iet caur to. Pielietojot adatas (piemēram, ar akupunktūru) vai spiedienu (ar akupresūru) noteiktās šo enerģijas kanālu vietās, tiek atjaunots enerģijas līdzsvars un atviegloti simptomi. Lai atvieglotu nelabumu, izmēģiniet punktus "p6", "Nei guan" vai "iekšējie vārti". Šis punkts ir aptuveni 2 pirkstu platumā zem plaukstas locītavas (plaukstas pamatnē).
   • Sāciet ar plaukstām pret sevi. Sajūtiet divas cīpslas šīs zonas centrā tieši virs plaukstas.
   • Tagad izdariet stingru, bet maigu spiedienu ar rādītāju un otras puses vidējiem pirkstiem, turiet 10-20 sekundes, pēc tam atlaidiet.
   • No otras puses, atkārtojiet.
   • Vienlaikus varat arī nospiest P6 punktu plaukstas ārējā pusē. Lai to izdarītu, ielieciet īkšķi uz p6 un rādītājpirkstu plaukstas otrā pusē. Turiet to 10-20 sekundes un pēc tam atlaidiet.
   • Atkārtojiet to tik bieži, cik nepieciešams. Varat arī turēt nedaudz ilgāk, līdz divām minūtēm.
   • Dariet to pirms katras ēdienreizes vai dzēriena.

4. metode no 4: noskaidrojiet nelabuma cēloņus

1. Apsveriet, vai jums var būt kuņģa gripa. Visbiežākais nelabuma cēlonis ir vīrusu infekcija vēderā, saukta arī par vīrusu gastroenterītu vai kuņģa gripu. Vīrusu gastroenterītu var izraisīt dažāda veida vīrusi, tostarp norovīruss un rotavīruss.
   • Rotavīrusa simptomi var būt caureja, vemšana, drudzis un sāpes vēderā. Jums var būt dehidratācija un apetītes trūkums.
   • Norovīrusa simptomi ir: caureja, vemšana, sāpes vēderā, galvassāpes, muskuļu sāpes un drudzis.
2. Veikt grūtniecības testu. Vēl viens izplatīts sliktas dūšas cēlonis ir agrīnā grūtniecības stadija. Šajā gadījumā to sauc arī par "rīta slimību", un tā bieži ir pirmā pazīme, ka esat grūtniece. Tomēr grūtniecei jebkurā dienas laikā var būt slikta dūša.
3. Apskatiet savas zāles. Daudzām zālēm kā nelabums ir slikta dūša. Tie ir, piemēram, aspirīns, pretiekaisuma pretsāpju līdzekļi, antibiotikas un ķīmijterapija.Anestēzijas līdzeklis pamodinot var arī izraisīt nelabumu.
4. Nosakiet citus cēloņus. Ir daudz citu faktoru, kas var izraisīt nelabumu. Tās ir, piemēram, ausu infekcijas vai citas ausu slimības, galvas traumas, saindēšanās ar pārtiku un staru terapija.
   • Ja jums ir slikta dūša vairāk nekā 1-2 dienas, neskatoties uz visiem izmēģinātajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, zvaniet savam ārstam. Ja jums ir slikta dūša un vemšana, nekavējoties zvaniet savam ārstam. Gaidot tikšanos, varat izmēģināt iepriekš minētos mājas aizsardzības līdzekļus.
5. Jautājiet savam ārstam par nopietnākiem apstākļiem. Slikta dūša var būt arī nopietnu slimību simptoms, piemēram, sirdslēkme, aknu slimības, smadzeņu vīrusu infekcijas (meningīts, encefalīts), aizkuņģa dziedzera iekaisums un refluksa slimība.
   • Slikta dūša var būt arī septicēmijas vai šoka simptoms. Tas varētu liecināt par smadzeņu pietūkumu un paaugstinātu spiedienu no insulta, karstuma dūriena vai smadzeņu satricinājuma. Tas var būt arī jūsu vides toksīnu rezultāts.
6. Ja jums ir citi simptomi, izņemot sliktu dūšu, konsultējieties ar ārstu. Ja esat slims, vemjat UN izjūtat kādu no tālāk norādītajiem simptomiem, nekavējoties saņemiet palīdzību. Tas varētu norādīt uz nopietnu problēmu:
   • Sāpes krūtīs
   • Sliktas sāpes vēderā vai krampji
   • Galvassāpes
   • Neskaidra redze
   • Ģībonis vai reibonis
   • Apjukums
   • Bāla, auksta vai mitra āda
   • Augsts drudzis ar stīvu kaklu
   • Ja Jums ir vemšana un vemšana atgādina kafijas biezumus vai ja tā izskatās un smaržo pēc izkārnījumiem

Brīdinājumi

• Ja jūs daudz vemjat, esiet piesardzīgs, lai nebūtu dehidrēts. Pazīmes ir slāpes, retāka urinēšana, tumšs urīns, sausums mutē, iegrimušas vai tumšas acis un raudāšana bez asarām. Ja tas notiek, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
• Ja jums joprojām ir slikta dūša vai vemšana, sazinieties ar ārstu.
• Nedodiet ingveru bērniem līdz 2 gadu vecumam.
• Daži dabiski līdzekļi var ietekmēt citu zāļu darbību. Apspriediet šīs iespējas ar farmaceitu vai ārstu.