Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Veikt mazus soļus
• 2. daļa no 3: Būt sabiedriskam
• 3. daļa no 3: Palieciet pazemīgs

Vai jums mazliet jāatkāpjas? Ja esat pārāk uz sevi vērsts, jūs varat iemācīties maziem soļiem būt pazemīgākiem attiecībās ar cilvēkiem. Iemācieties tikt galā ar parasto sociālo mijiedarbību un palieciet pazemīgi savā ikdienas dzīvē.

Lai soli

1. daļa no 3: Veikt mazus soļus

1. Spēlē spēli, kuru noteikti zaudēsi. Mācīšanās zaudēt stilā ir svarīgs solis, lai mazāk orientētos uz sevi. Pasaule nebeigsies, un tā ir mācība, kas jums jāapgūst.
   • Kad cilvēki, kas koncentrējas uz sevi, zaudē to, viņiem ir katastrofa. Ļaujiet sev zaudēt maču, jo mazāks, jo labāk. Pēc tam uzvesties kā pieaugušam.
   • Apsveiciet uzvarētāju, pat ja viņi lielās. Paspied viņam roku un skaties cilvēkam acīs. Tad sakiet kaut ko līdzīgu: "Labi spēlēts".
   EKSPERTU PADOMS

   Paldies kādam par kaut ko mazu. Ja jūs mēģināt izjust pateicību, izlikieties, līdz to patiešām izjūtat. Ļaujiet sev pateikt "paldies", ja kāds jums palīdz. Ja jūs varat apmācīt sevi pateikt “paldies”, kad kāds pieliek pūles, lai jums palīdzētu, jūs kļūsiet mazāk orientēts uz sevi, gandrīz dabiski.

   • Ja braucat ar autobusu, pasakiet paldies autobusa vadītājam. Ja viesmīle restorānā piepilda jūsu ūdens glāzi, sazinieties ar acīm un pateikieties viņai. Ja tava mamma tevi pamet skolā, saki paldies. Meklējiet veidus, kā pateikties cilvēkiem par kaut ko.
   • Pat ja jūs domājat, ka nopelnāt vairāk vai ka citu pūles nepietiek, vienkārši pateicieties šiem cilvēkiem.
2. Veiciet acu kontaktu, kad kāds runā. Lai kā jūs jūtaties, viegls veids, kā izrādīt cieņu, ir acu kontakts. Pat ja jūs nepiekrītat tam, ko kāds saka, pat ja jūs domājat, ka jums nav nepieciešams klausīties, tomēr esiet cieņpilns un izveidojiet acu kontaktu.
   • Praktizējiet savas klausīšanās prasmes kopā ar acu kontaktu. Mājiens, lai parādītu, ka klausāties. Apkopojiet kāda teikto pēc tam, kad esat to teicis, pirms jūs atbildat. Parādiet, ka klausāties.
3. Klausieties, kad cilvēki runā. Ja draudzenes sarunas laikā paskatīsieties istabā un klausīsieties citas sarunas, jūs parādīsities garlaicīgi un uz sevi vērsts. Kad esat kopā ar kādu, veltiet viņam visu uzmanību. Koncentrējieties. Klausieties citu cilvēku teikto un koncentrējieties uz tiem sarunās.
   • Uzdodiet jautājumus un interesējieties par cilvēku teikto. Atbildiet uz kaut ko, ko viņi teica, piemēram, "Kā tas jums lika justies?" Vai pat "Kas notika tālāk?"
4. Lasīt romānu. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuriem patīk lasīt daiļliteratūru, var vieglāk just līdzi citiem. Labas grāmatas lasīšana var palīdzēt saprast un atpazīt citu emocijas, tāpēc tas ir vienkāršs veids, kā strādāt pie sevis, ja jūtaties vērsts uz sevi. Nepieciešama tikai bibliotēkas karte.
   • Skaidrs, ka vienas grāmatas lasīšana automātiski nepadara jūs par nesavtīgāku cilvēku. Bet iemācīšanās just līdzi citiem var palīdzēt jums ceļā.

2. daļa no 3: Būt sabiedriskam

1. Lūdziet palīdzību, ja jums tā nepieciešama. Egoistiskiem cilvēkiem bieži ir grūti atzīt, ka viņi kļūdās un viņiem nepieciešama palīdzība. Nemeklējiet tikai paši. Atzīstiet, kad ar jūsu prasmēm un talantiem nepietiek, un lūdziet palīdzību kādam, kurš jums var palīdzēt.
   • Palūgt palīdzību nozīmē iespēju atpazīt, ka pasaulē ir citi spējīgi cilvēki. Cilvēki, kuri, iespējams, ir labāki par jums kādā konkrētā uzdevumā vai prasmē. Tas ir labs bizness.
2. Ļaujiet kādam citam būt atbildīgam. Vai jums vienmēr šķiet, ka jums ir nepieciešams izteikties? Lai mainītos, ieņemiet vietu aizmugurējā sēdeklī. Ja jūs esat grupā, nevis uzskatāt sevi par vadītāju, ļaujiet kādam citam uzņemties vadību.
   • Vai dodoties ārā ar draugiem, vai tiešām ir svarīgi, kur iet ēst? Ja esat kopā ar pieciem cilvēkiem, varētu būt pieci dažādi viedokļi. Ļaujiet kādam citam izvēlēties un labi pavadīt laiku.
   • Ir svarīgi arī iestāties par sevi, bet tikai tad, ja jūsu balss regulāri nokrīt sniegā, un tikai tad, ja jums ir jāpievieno konstruktīvs risinājums. Lai būtu nesavtīgs, nav jābūt kājslauķim.
3. Runājot, esiet skaidrs. Daudzas lietas, ko cilvēki saka, var šķist vērstas uz sevi, pat ja tās nav. Dažreiz, mēģinot uzminēt, ko kāds cits vēlas, jūs, iespējams, mēģināt pārāk daudz. Tā vietā, lai uzminētu, pajautājiet, lai jūs varētu sevi saprast.
   • Nemeklējiet slēptus nodomus cilvēku darbībās un vārdos. Ja jūsu mamma jautā, vai vēlaties salātus, tas, iespējams, nav smalks sitiens jūsu svaram. Lai gan tas varētu būt, pieņemot, ka kaut kas pārāk ātri rodas diezgan neobjektīvi.
   • Daži cilvēki kautrību interpretē kā uz sevi vērstu vai ego. Negaidiet, ka kāds lasīs jūsu domas. Jums ir jābūt gatavam izteikties, ja jums nepieciešama palīdzība vai jums ir ko teikt. Negaidiet, ka visi jautās.
4. Pārtrauciet katru sarunu pārvērst par debatēm. Savtīgi cilvēki vienmēr atrod veidu, kā par sevi runāt. Ja jūs mēdzat izturēties pret sarunām kā pret kaujas lauku vai veidu, kā parādīt, pārtrauciet to. Pārtrauciet gaidīt savu kārtu runāt un sāciet klausīties un atbildēt sarunas laikā, nevis vienkārši aizņemties, formulējot savu nākamo lielisko paziņojumu.
   • Nemēģiniet pārspēt citus, pat ja jums ir iespēja. Ja kāds tikko jums pastāstīja stāstu par to, cik priecīgi viņi bija ar lietotu velosipēdu dzimšanas dienā, iespējams, nav īstais laiks sākt stāstīt, ka tētis jums tikko uzdāvināja jaunu automašīnu.

3. daļa no 3: Palieciet pazemīgs

1. Uzdrīksties izkāpt no savas komforta zonas. Kad jūsu pasaule ir jūsu galvas izmērs, nav brīnums, ka jūtaties uz sevi vērsts. Izejiet un izbaudiet lietas, kas jūs biedē (neapdraudot sevi vai citus), lietas, kas satricina jūsu dienu. Jo vairāk jūs iemācīsities, jo vieglāk būs pazemoties.
   • Pat ja jūs domājat, ka jūsu politiskā saprāts ir nekļūdīgs, mēģiniet saglabāt atvērtu prātu par lietām. Reizēm ļaujiet šaubām iekļūt savās domās, lai saglabātu sevi asu. Uzdodiet lielus jautājumus un atrodiet atbildes pats.
   • Ja jūs varat, mēģiniet piedzīvot citas kultūras. Lai to izdarītu, jums nav jādodas dārgās brīvdienās - satiekiet cilvēkus, kas ļoti atšķiras no jums, dzimtajā pilsētā, piemēram, brīvprātīgi.
2. Atrodiet domubiedru grupu. Dažiem cilvēkiem var būt šokējoša pieredze, uzzinot, ka neesat viens. Lai kāda būtu jūsu "lieta", ir arī citi cilvēki, kas dalās jūsu interesēs. Pat ja tās ir neskaidras 78rpm plates vai itāļu šausmu filmas. Atrodiet un pievienojieties kopienai, kurai piederat.
   • Dodies uz draudzi un sāc apmeklēt, ja esi ticīgs. Tas var būt lielisks veids, kā iegūt kājas uz sevi kā cilvēku.
   • Pievienojieties asociācijai savā vietā. Dodieties uz spēļu veikalu, ja esat spēlētājs. Dodies uz sporta zāli, ja esi sporta cienītājs.
3. Regulāri iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Ja jums ir mazs aplis, kas jums patīk, mēģiniet dažreiz izkratīt lietas. Iepazīstiet jaunus cilvēkus un uzziniet jaunas lietas par citiem.
   • Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri ļoti atšķiras no jums pašiem. Runājiet ar mūrnieku, ja strādājat birojā, vai runājiet ar labi ģērbtu uzņēmēju, ja nopelnāt minimālo algu. Dodieties uz boulinga zāli. Iepazīstiet citus un iepazīstiet viņu pasauli.
4. Iepazīstiet kādu, kurš jums nepatīk. Mācīšanās būt taktiskam un laipnam pret kādu, kas jums krīt uz nerviem, ir īsta nesavtības pazīme. Ja jūtaties pārāk centrējies uz sevi, mēģiniet sadraudzēties ar kādu, kurš jums patiešām nepatīk, un atrodiet veidu, kā viņu labāk iepatikties.
   • Mēģiniet uzminēt, kāpēc kāds ir tāds, kāds viņš ir. Ja jūsu māsa kopē visu, ko jūs darāt, vispirms neuztraucieties par to. Iespējams, tas ir tāpēc, ka viņa skatās uz tevi. Dod viņai iespēju.
5. Brīvprātīgais. Kad jūs kaut ko dodat, nevēloties kaut ko saņemt pretī, jūs rīkojaties nesavtīgi.Dalība brīvprātīgo organizācijā vai bezpeļņas organizācijas atrašana, kas atbalsta iemeslu, kuram ticat, var būt lielisks veids, kā strādāt pie jebkuras uz sevi vērstas uzmanības. Apsveriet iespēju reģistrēties kādai no šīm kopīgajām brīvprātīgo iespējām:
   • Nīderlandes Sarkanais Krusts
   • Humanitas
   • Bezpajumtnieku patversme
   • Lielie brāļi Lielās māsas
   • Pašnāvību novēršana