Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Labas tehnikas mācīšana
• 2. metode no 3: uzturiet bērnu motivētu
• 3. metode no 3: padariet skriešanu jautru

Bērna staigāšanas ātruma attīstība ir ļoti svarīga, it īpaši, ja viņi piedalās sportā. Daudzi bērni vēlētos skriet ātrāk tikai sava prieka pēc vai personiska mērķa sasniegšanai. Iemācīt bērniem staigāt ātrāk nozīmē palīdzēt viņiem attīstīt labu tehniku ​​un izklaidēties praktizējoties. Sekojiet viņu progresam, lai saglabātu motivāciju, un neaizmirstiet skriet kopā ar viņiem!

Lai soli

1. metode no 3: Labas tehnikas mācīšana

1. Iesildieties ar lekt vingrinājumiem. Lekt var palīdzēt bērniem veidot muskuļus, kas nepieciešami, lai kļūtu par spēcīgiem skrējējiem. Pirms sākat skriet, varat likt bērniem pāris reizes lēkt vai izmantot izlaižamo virvi.
2. Pārbaudiet viņu tehniku, kad viņi darbojas vietā. Palūdziet bērniem piecas sekundes skriet pēc iespējas ātrāk. Pievērsiet uzmanību viņu tehnikai un pārliecinieties, vai viņiem nav vājumu. Laba sprinta tehnika nozīmē:
   • Pabīdiet ar priekšējo kāju.
   • Noliecieties uz priekšu tā, lai kājas būtu aiz gurniem un gurni aiz pleciem (pazīstams arī kā trīskāršais pagarinājums).
   • Turiet ķermeņa augšdaļu vertikāli.
   • Turiet galvu nekustīgu un seju atslābinātu.
   • Saliekt elkoņus taisnā leņķī.
   • Rokas tuvojas sāniem, kad tās pumpējas augšup un lejup.
   • Paceliet priekšējo ceļgalu augstu, vienlaikus izstiepjot aizmugurējo kāju.
3. Praktizējiet pareizo tehniku. Ja pamanāt kādas problēmas, nekavējoties runājiet. Tad skrien uz vietas kopā ar bērniem. Norādiet pareizo tehniku.Pēc tam viņi var paskatīties uz jums, lai redzētu, kā pareizi rīkoties, un jūs varat meklēt viņus, lai pārbaudītu uzlabojumus.
4. Palīdziet bērniem iztēloties, cik labi darbojas skriešana. Īsi atgādinot bērniem, kā rīkoties skriešanas laikā, var būt lielas pārmaiņas. Piemēram, pasakiet bērniem, lai viņi iedomājas, kā kājas spiež gurnus uz priekšu. Tas viņiem palīdz atcerēties, ka lielākajai daļai spēka sprintam vajadzētu būt no kājām, kas izstumjas no zemes.
   • Jūs varat arī pateikt bērniem, lai viņi iedomājas, ka viņi skrienot katrā rokā tur cāli. Tādā veidā viņi atceras turēt rokas aizvērtas, bet nesavilktas.
5. Dodiet viņiem mutiskas norādes. Lieciet bērniem praktizēt sprintu. Skrienot, kliedziet norādījumus, lai viņi varētu koncentrēties uz tehnikas aspektiem, pie kuriem jāstrādā, lai pilnveidotos. Piemēram:
   • Ja jums ir bērns, kurš nepietiekami plata rokas, skrienot, sauciet “Hip to head!”. Tas viņiem atgādinās, ka rokas jāšūpo līdz sāniem līdz sejām.
   • Ja bērns nepietiekami paceļ kājas, sauciet "Ceļi augšā!" Ceļi augšā! "

2. metode no 3: uzturiet bērnu motivētu

1. Uzstādiet skriešanas mērķi. Bērns gribēs kļūt labāks tikai tad, ja to vēlēsies. Pārliecinieties, ka bērns patiešām ir ieinteresēts iemācīties staigāt ātrāk, un pajautājiet, kāpēc. Tad izvirziet atbilstošu mērķi.
   • Piemēram, ja bērns nodarbojas ar citu sporta veidu, piemēram, basketbolu, viņš var vēlēties skriet ātrāk, lai uzlabotu savu sniegumu. Laiku pa laikam atgādiniet bērnam.
   • Nosakiet mērķus, kas koncentrējas uz uzlabošanu, nevis uzvaru. Sekundes noņemšana no 40 metriem ir vairāk sasniedzams mērķis nekā vēlme kļūt par Nīderlandes čempionu.
2. Sekojiet līdzi bērnu progresam. Piemēram, jūs varat saglabāt diagrammu vai diagrammu, kas parāda 40 metru ilgumu sešu mēnešu laikā. Ja bērni redz, kā viņi ir gājuši uz priekšu, viņi būs vairāk motivēti turpināt censties un gūt vēl lielāku progresu.
   • Vingrinājumu laikā noteikti sekojiet līdzi bērnu laikam, lai jūs varētu uzraudzīt viņu progresu.
3. Neprasiet no viņiem pārāk daudz. Mācīšanās staigāt ātrāk nenotiek vienā naktī. Tas prasa pacietību un daudz prakses. Ja jūs izdarīsit pārāk lielu spiedienu uz bērniem vai mēģināsiet paātrināt viņu apmācību, viņi kļūs drosmīgi un netiks uz priekšu. Tā vietā koncentrējieties uz pakāpenisku progresu, veicot regulāru praksi.
   • Treniņu veiciet tikai 3-4 reizes nedēļā. Bērns var beigties, ja viņš pārāk bieži vingro.
   • Sajauciet treniņu sesijas tā, lai dažas dienas koncentrētos uz tādu sporta veidu spēlēšanu, kas nodrošina labu skriešanas praksi, piemēram, futbolu, regbiju, basketbolu un kikbolu. Tas arī padara praktizēšanu jautrāku!
   • Papildu aktivitātes, piemēram, svara celšana, joga un peldēšana, ir noderīgas vispārējai sportiskai attīstībai. Tomēr, lai uzlabotu skriešanas ātrumu, vislabāk ir noteikt prioritāti darbībām, kas saistītas ar sprintu.

3. metode no 3: padariet skriešanu jautru

1. Apvienojiet apmācību ar spēlēm. Tikai vingrinājumu veikšana kļūst garlaicīga un demotivējoša. Par laimi ir viegli apvienot sprintu ar dažādām spēlēm. Lieciet bērnus kopā un izmēģiniet, piemēram:
   • Atskaņo tagu.
   • Stafetes skrējiens.
   • Spēle "Sarkanā gaisma, zaļā gaisma".
2. Atvēliet laiku, lai nodarbotos ar citiem sporta veidiem. Skriešana ir svarīga daudzu sporta veidu sastāvdaļa. Ja bērni var skriet, kad spēlē futbolu, viņi arī kļūs labāki, pat ja tas patiesībā nav sprinta treniņš. Un mainot lietas, visi paliek ieinteresēti. Sporta veidi, kas piedāvā labas skriešanas iespējas, ir:
   • Beisbols
   • Futbols
   • Basketbols
   • Kikbumba
   • Tautas bumba
3. Skrien kopā ar bērnu. Trenerim nav jābūt tikai malā. Skriešana kopā ar bērnu sniedz viņam morālu atbalstu, parāda, ka arī jūs vēlaties smagi strādāt, un tas ir arī ļoti jautri. Piemēram, jūs varat kopā veikt vingrinājumus vai spēlēt spēles. Ja bērnam ir interese, jūs pat varat kopīgi vadīt skrējienu.