Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: mieriniet viņu ar vārdiem
• 2. daļa no 2: viņas mierināšana ar fizisku pieskārienu
• Padomi
• Brīdinājumi

Kad draudzene skumst un vēlaties viņu mierināt, jāņem vērā divas lietas. Viņai ir jāsaņem emocionāls atbalsts no lietām, ko viņai saki. Viņai vajadzētu justies atbalstītai arī fiziskā atbalsta, kuru jūs viņai sniedzat. Ja jūs pareizi apvienojat iepriekš minēto, viņa īsā laikā jutīsies labāk.

Lai soli

1. daļa no 2: mieriniet viņu ar vārdiem

1. Pajautājiet viņai, kas notiek. Neatkarīgi no jums sniegtā viedokļa, paturiet to sev. Dodiet viņai iespēju izvēdināties, šad un tad pamāj ar galvu un, ja nepieciešams, izdomā īsas atbildes. Ja viņa nevēlas pateikt, kas notiek, nespiediet viņu. Dažām meitenēm nepatīk runāt par to, kāpēc viņas skumst. Ja tā, tad vienkārši pasaki, ka esi viņai blakus, un tad ļauj viņai raudāt.
   • 'Kā tu jūties?'
   • - Hei, vai tu pēdējā laikā esi satraukts?
   • "Šķiet, ka jūs uztraucat. Vai kaut kas notiek?
   • "Es esmu šeit, lai jūs uzklausītu, ja vēlaties ar kādu sarunāties."
2. Esi atbalstošs, nevis noraidošs. Nav svarīgi, vai tu viņai piekrīti vai nepiekrīti. Parādiet viņai, ka esat viņas dēļ. Uz brīdi ņem viņu malā un norāda, ka viņai ir atļauts raudāt. Ļaujiet viņai zināt, ka esat viņas pusē.
   • "Es saprotu, ka jūs šobrīd jūtaties ļoti slikti. Man tas šķiet ļoti kaitinoši. "
   • "Es nevaru iedomāties, kā jūs jūtaties. Es zinu, ka tas jums nav viegli. "
   • "Man ļoti žēl, ka tev ir skumji. Vai es varu kaut ko darīt jūsu labā, kas ļaus jums justies labāk? "
3. Apzinieties problēmu un īsi aprakstiet, kā jūtaties pret to. Vienkārša parādīšana kādam, ka redzat un saprotat problēmu, attiecīgajai personai nozīmēs daudz. Saglabājiet to īsu un saldu.
   • "Man ir ļoti žēl dzirdēt, ka tava māte ir slima."
   • "Es zinu, ka jūs esat pelnījis šo paaugstinājumu. Man ļoti žēl, ka tas neizdevās. "
   • "Viņa bija laba draudzene, un man ir arī ļoti žēl, ka viņa pārvietojas."
4. Nedod padomu. Lielākā daļa cilvēku ir skumji, jo nav vienkārša risinājuma. Tāpēc nemēģiniet viņai sniegt risinājumu. Viņa neapšaubāmi ir pārskatījusi visus iespējamos risinājumus, un jūsu ieteikumi viņai tikai liks domāt, ka viņas problēmas ir "bezcerīgas". Tā vietā, lai sniegtu padomu, jūs varētu pateikt kaut ko līdzīgu:
   • "Jums tas noteikti ir ļoti grūti."
   • "Es vēlos, lai man būtu atbilde vai risinājums jums. Ziniet, ka es vienmēr būšu jums blakus neatkarīgi no situācijas. "
   • - Kā jūs domājat, kas tagad notiks?
   • "Kā jūs vēlaties tikt galā ar šo situāciju?"
5. Parādiet sapratni un atzīstiet viņas emocijas. Tas var būt sarežģīti, taču, kamēr jūs ļaujat viņai uzņemties vadību, jūs varat viņai palīdzēt savaldīt savas jūtas. Ļaujiet viņai runāt par to, kā viņa jūtas, nevis runā par situāciju vai iznākumu, atsaucoties uz personīgo pieredzi. Jūtu aprakstīšana viņai piedāvā iespēju tās kontrolēt:
   • "Es zinu, ka jūs patiešām gribējāt šo darbu. Es arī būtu ļoti vīlusies. "
   • "Jums ir visas tiesības būt skumjam; Es arī tāds būtu bijis. "
   • "Es zinu, ka jūs šobrīd esat dusmīgs un skumjš. Es saprotu, un tas ir ārkārtīgi kaitinoši. "
6. Paliec pozitīvs. Tas ir ļoti svarīgi. Sniedzot viņai atbalstu, jums pastāvīgi jāatgādina, ka viss uzlabosies. Kad jūs meklējat padomu, viņa ar jums konsultēsies, tāpēc pārliecinieties, ka neesat pārāk negatīvs. Nodrošiniet sarunu ar savu pozitīvo enerģiju, un jūs redzēsiet, ka tā lēnām, bet noteikti ies līdzi.
   • 'Atver savu sirdi. Jāapzinās, ka neatkarīgi no tā, cik briesmīgas ir jūtas, jūs tās galu galā atstāsiet. "
   • Atcerēsimies kopā skaistos mirkļus. Vai atceraties, kad ... "
   • "Es to šobrīd ļoti kaitinu, es zinu. Bet es būšu tev blakus, kamēr tu jutīsies labāk. "
7. Izvairieties mazināt viņas problēmas vai runāt ar viņu pazemojoši. Jums jāsaprot, ka jūs neesat tur, lai maģiski visu salabotu, bet ka jūs esat tur, lai viņu atbalstītu. Liekot viņai "neuztveriet to pārāk grūti" vai to, ka esat "piedzīvojis kaut ko līdzīgu", viņa jutīs, ka jūs viņu neuztverat nopietni.Nevar teikt, ka:
   • "Jūs bijāt pārāk labs šim darbam. Nav vērts veltīt laiku. "Skaidrs, ka, tā kā viņa ir bēdīga, viņa domāja, ka ir vērts ielikt laiku."
   • "Es precīzi zinu, kā jūs jūtaties." Katra cilvēka problēmas ir unikālas, tāpēc jūs precīzi nezināt, kā viņa jūtas, un viņa to apzināsies.
   • "Jūs esat ļoti spēcīgs, jums būs labi." Dažreiz cilvēkiem ir vajadzīgs brīdis, kad viņi nav tik spēcīgi. Nelieciet viņai justies kā viņai nevajadzētu būt neaizsargātai, ja vien viņa nešķiet "vāja".
   • "Es zinu, ka tas ir briesmīgi. Vai es jums kādreiz esmu stāstījis, kad es ... "Tas nav par problēmām, kas jums tagad ir bijušas pagātnē, tāpēc nemēģiniet mainīt tēmu.

2. daļa no 2: viņas mierināšana ar fizisku pieskārienu

1. Esiet pacietīgs, kamēr viņa cenšas uzņemt savas jūtas. Tomēr tas nenozīmē, ka jums jābūt pasīvam. Jums ir prātīgi pārskatīt situāciju, pagaidīt un zināt, kad rīkoties. Var paiet zināms laiks, līdz draudzene izstāsta savu stāstu, atkarībā no tā, cik viņa ir bēdīga. Zināt, kad rīkoties, būs iespējams tikai saziņā. Jautājiet viņai regulāri, vai viņa ir gatava izvēdināties.
   • Atstājiet viņu tikai tad, ja viņa to lūdz. Pat ja viņa šķiet dusmīga vai skumja, paliec pie viņas, līdz viņa nomierinās.
2. Izmantojiet fizisku kontaktu, lai viņu mierinātu. Viegls pieskāriens rada brīnumus. Tas atbrīvo hormonu oksitocīnu. Šis hormons palielina pieķeršanās, saiknes, uzticēšanās un tuvības sajūtu. Turot rokas, jūs varat ar īkšķi bakstīt pār viņas dūrēm vai berzēt mazus apļus viņas aizmugurē. Jūs varat arī uzlikt roku uz viņas pleca vai muguras, lai sasniegtu tādu pašu efektu.
   • Roku turēšana ir lielisks veids, kā mazināt stresa sajūtas. Šis vienkāršais akts palielina pārliecības un drošības sajūtu un pazemina kortizola ("stresa hormona") līmeni.
3. Apskauj viņu. Jūs varat viņu apskaut, taču šūpoties viņai šurpu turpu vai maigi glāstīt pa muguru, var būt arī labi, ja vēlaties viņu nomierināt pirms sarunas. Atcerieties viņu apskaut, lai nomierinātu, tāpēc pārliecinieties, ka viņa jūtas droša un aizsargāta.
   • Apskāviens dod drošības sajūtu. Lielākajai daļai cilvēku šāds pieskāriens būs patīkams.
4. Ar fizisku kontaktu neaiziet pārāk tālu. Lai mierinātu draudzeni, pietiek ar vieglu pieskārienu vai apskāvienu. Ja viņa vēlas tevi noskūpstīt, viņa to darīs.
5. Aizved viņu kaut kur. Aizved viņu kaut kur, lai pārsteigtu ar laipnu žestu. Iespējams, ka viņa nevēlas būt blakus citiem cilvēkiem. Iesakiet ieturēt pauzi, lai viņa uz brīdi būtu prom no nepatikšanām.
   • Organizējiet pikniku jums abiem.
   • Palutiniet viņu ar masāžu spa.
   • Kopā noskatieties jautru komēdiju.
   • Kopā pastaigājieties.

Padomi

• Neskrien. Ja viņa nevēlas ar jums runāt, pagaidiet, kamēr viņa to darīs.
• Kad viņa ir nomierinājusies, piepildiet vannu ar siltu ūdeni un nopērciet viņai šokolādi vai kaut ko mazu. Tas parāda, ka tas, ko viņa piedzīvoja, neatstāj jūs vienaldzīgu.
• Ja jūs viņai nevarat palīdzēt, iesakiet viņai runāt ar draugu. Piedāvājiet viņu atvest un uzņemt, kad viņa jūtas mazliet labāk.
• Pasaki viņai kaut ko jauku un uzdāvini viņai skūpstu.

Brīdinājumi

• Esiet uzmanīgs, lietojot humoru, mēģinot viņu uzmundrināt. Viņa var novērtēt jūsu centienus, taču arī jūsu joki var būt neefektīvi.
• Lielākā daļa meiteņu to novērtēs, ja kāds mēģinās viņus mierināt, bet dažas dod priekšroku palikt vienatnē, kad ir skumji. Ja viņi izstaro vai saka, ka vēlas būt vieni, jums vajadzētu atkāpties un dot viņai vietu. Nepārsniedzieties pārāk tālu, jo viņa vēlāk var mainīt savas domas un vēlas, lai jūs būtu ar viņu.