Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: iesildiet muskuļus
• 2. metode no 3: Padariet savu runas balsi spēcīgāku
• 3. metode no 3: padariet savu dziedāšanas balsi spēcīgāku

Ja jūsu profesija prasa daudz runāt vai dziedāt, balss saites var ļoti viegli nogurt. Praktizējot balsi, jūs varat stiprināt runāšanas vai dziedāšanas balsi. Iesildiet savas balss saites, dziļi elpojot, kustinot mēli un izliekoties par košļājamo. Lai stiprinātu runas vai dziedāšanas balsi, veiciet vibrācijas ar lūpām un vingriniet mēles sarāvienus. Dziedāšanas svari un "Mm-mm" vai "Ney ney ney" ir arī vingrinājumi, kurus varat izmantot, lai stiprinātu balsi.

Lai soli

1. metode no 3: iesildiet muskuļus

1. Praktizējiet dziļu elpu. Stāviet taisni ar taisnu muguru ar atvieglotiem un nedaudz atvilktiem pleciem. Novietojiet rokas uz vēdera. Ieelpojiet caur degunu. Ieelpojot, paplašiniet vēderu un plaušas / ribas. Aizturiet elpu, skaitot līdz desmit. Tad lēnām izelpojiet. Izelpojot, pārliecinieties, ka jūsu vēders ievilkās tā, it kā jūs izspiežat gaisu no plaušām.
   • Veicot šo elpošanas vingrinājumu, pleciem vajadzētu palikt vietā; viņiem nevajadzētu kustēties augšup un lejup, kad jūs ieelpojat.
   • Atkārtojiet šo vingrinājumu divas līdz trīs reizes.
2. Pārvietojiet mēli apkārt. Nedaudz atveriet muti un pārvietojiet mēli mutē, turp un atpakaļ. Dariet to piecas līdz astoņas sekundes. Atkārtojiet to vēl divas līdz trīs reizes.
   • Šis vingrinājums palīdz atbrīvot un atslābināt muskuļus mēles aizmugurē.
3. Masējiet žokļa un vaigu muskuļus. Novietojiet plaukstas uz sejas sāniem. Lēnām, apļveida kustībām ar plaukstām iemasējiet vaigu un žokli. Masāžas laikā atveriet un aizveriet žokļus, lai atbrīvotu žokļa muskuļus.
   • Veiciet šo vingrinājumu 20 līdz 30 sekundes, trīs līdz piecas reizes.
4. Izliecieties, ka košļājat. Izliecieties, ka mutē ir gumija vai pārtika. Izmantojiet apakšējos un augšējos žokļa muskuļus, lai lēnām košļāt piecas līdz astoņas sekundes. Atkārtojiet to divas līdz trīs reizes.
   • Šis vingrinājums palīdz atbrīvot un atslābināt žokļa muskuļus.
5. Rullējiet kaklu un plecus. Turiet plecus nekustīgi un lēnām pagrieziet galvu pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam un pēc tam pulksteņrādītāja virzienā. Dariet to desmit reizes. Turiet nekustīgu kaklu un desmit reizes pagrieziet plecus atpakaļ un desmit reizes uz priekšu.
   • Šie vingrinājumi kopā atbrīvo muskuļus ap kaklu un kaklu.

2. metode no 3: Padariet savu runas balsi spēcīgāku

1. Sakiet “mm-mmm”. Dariet to tik ilgi, kamēr nejūtat, ka sejas priekša zvana vai vibrē. Vibrācijas var nedaudz pakutināt sejas priekšpusi, taču tas nozīmē, ka vingrinājumu veicat pareizi.
   • Atkārtojiet šo vingrinājumu piecas reizes.
2. Alternatīvi "mm-mm" un "mm-hmm". Sakiet "mm-mm" kā mūmija un "mm-hmm", it kā jūs kaut kam piekristu. Pārmaiņus abas mms. Atkārtojiet to piecas reizes. Tad mainiet abas mms, pārejot no zema līdz vidējam un augstam, un to pašu ceļu atpakaļ piķī. Atkārtojiet to desmit reizes.
   • Šis vingrinājums palīdz attīstīt masku rezonansi.
3. Atkārtojiet "noy noy noy". Pārejot uz augšu un uz leju balss diapazonā (no zemā toņa līdz vidējam līdz augstajam un atkal atpakaļ), sakiet "nē nē nē nē nē nē nē nē y". Sakiet to skaļi, bet bez kliegšanas.
   • Atkārtojiet šo vingrinājumu desmit reizes.
4. Praktizējiet mēles tvisterus. Sakiet mēles sarāvēju vairākas reizes, cik ātri vien iespējams, vienlaikus skaidri izrunājot vārdus. Sākas lēni, taču laika gaitā palieliniet ātrumu. Šis vingrinājums izolē kakla muskuļus, kas palīdz locītavās. Daži praktizējami mēles līkloči:
   • - Māte sagrieza septiņas šķības maizes šķēles.
   • - Kalps griež taisni, un kalpone - šķību.
   • Kučieris tīra vecpuišu. "
   • Kaķis skrāpē cirtas no kāpnēm. "
   • "Spānijas princis lieliski runā spāņu valodā."
5. Praktizē tos regulāri. Veiciet šos vingrinājumus trīs līdz piecas reizes nedēļā. Turklāt jūs varat veikt šos vingrinājumus 30 minūtes pirms runāšanas publiskā telpā vai ilgāku laika periodu.

3. metode no 3: padariet savu dziedāšanas balsi spēcīgāku

1. Vibrējiet ar lūpām. Turiet lūpas aizvērtas un atslābinātas, un viegli tām izpūtiet gaisu. Dariet to, līdz lūpas sāk vibrēt. Praktizē to desmit sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu vēl divas līdz trīs reizes.
   • Lai padarītu vingrinājumu grūtāku, izveidojiet arī piķi, piemēram, skaņu "uh", kamēr jūsu lūpas dreb. Dariet to piecas sekundes. Toņa pievienošanai vajadzētu radīt kutinošu sajūtu ap degunu, muti, vaigiem un pieri.
2. Dziediet do-re-mi. Šī ir ausu apmācības forma. Sāciet no C vidusdaļas un dziediet “do re mi fa so la ti do” skalā augšup un lejup. Dziedot jūs uzmanīgi klausāties katru piķi.
   • Atkārtojiet šo vingrinājumu piecas reizes.
3. Padariet sirēnas skaņu. Iedomājieties garām braucošas ugunsdzēsēju automašīnas skaņu. Sāciet zemu un izveidojiet skaņu ar "Ooooo" un "Ieeeee". Kamēr dzirdat sirēnas skaņu, piecu līdz astoņu sekunžu laikā dodieties uz augšu un uz leju balss diapazonā. Atkārtojiet šo vingrinājumu divas līdz trīs reizes, katru reizi sākot augstāk.
   • Ja jūs nevarat sasniegt augstās un zemākās piezīmes, jūsu balss ir nogurusi. Pārtrauciet vingrinājumu un piecas minūtes atpūtiniet balsi.
4. Praktizējiet "mah-mej-mie-mu-moo". Sāciet zemu un dziediet to lēnām monotonā balsī. Atkārtojiet šo vingrinājumu piecas reizes, katru reizi sākot augstāk.
   • Lai padarītu šo vingrinājumu grūtāku, mēģiniet to nodziedāt vienā elpas vilcienā.
   • Nepiespiediet savu balsi. Veicot šo vingrinājumu, jūsu balsij vajadzētu būt atvieglinātam.
5. Sakiet “ng”. Padariet "ng" skaņu tāpat kā vārdā "garš". Jums vajadzētu sajust mēles aizmuguri un mīksto mutes jumtu. Turpiniet šo skaņu desmit sekundes.
   • Atkārtojiet šo vingrinājumu divas līdz trīs reizes.
6. Dumj dziesmu. Izvēlieties kādu no savām iecienītākajām dziesmām vai tādu vienkāršu dziesmu kā "Kortjakt vienmēr ir slims". Atkarībā no dziesmas garuma dungojiet to divas līdz trīs reizes.
   • Šis vingrinājums palīdz atbrīvot un atslābināt balss saites.
7. Veiciet šos vingrinājumus katru dienu. Ja ne katru dienu, tad piecas reizes nedēļā. Pārliecinieties, ka 30 līdz 45 minūtes pirms uzstāšanās atvēliet šos vingrinājumus.