Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Preparāts
• 2. daļa no 3: Sadalīšanās
• 3. daļa no 3: atgriešanās savā dzīvē pēc sadalīšanās
• Padomi
• Brīdinājumi

Zaudēt attiecības nekad nav viegli. Lai gan daži cilvēki domā citādi, šķiršanās var būt tikpat emocionāli aizkustinoša kā izmest. Pirms pieņemat lēmumu to izbeigt, jums rūpīgi jāapsver iemesli. Kad esat pārliecināts, ir svarīgi atcerēties, ka jūsu gaidāmais bijušais cilvēks kādreiz bija jūsu mīļākais. Jums jābūt godīgam, nedomājot, un jāizrāda sava līdzjūtība, nedodot otram cerību. Ar nelielu taktu un pārdomu jūs varat pārtraukt attiecības bez pārāk liela emocionāla kaitējuma. Esiet piesardzīgs, jo tas var kaitēt arī jums.

Lai soli

1. daļa no 3: Preparāts

1. Pārliecinieties, ka vēlaties pārtraukt attiecības. Draudiet, ka strīdoties izšķirsies, lai saņemtos. Ja jūs to darāt, jums tas ir jāpieturas, vai pat nevajadzētu to teikt. Pirms lēmuma pieņemšanas atklāti un godīgi apspriediet jautājumus ar savu partneri. Daudzi vīrieši un sievietes sākumā cieš gadiem ilgi un ar partneri neapspriež savas problēmas, kas noved pie daudzām šķiršanās.
   • Ja jūs patiešām vēlaties pārtraukt attiecības, izveidojiet sarakstu ar visām lietām, par kurām neesat apmierināts, un visiem iemesliem, kāpēc šos jautājumus nevar atrisināt.
2. Pieņem lēmumu, kad galva ir skaidra. Neizlemiet izstāties, kad notiek kauja vai kad esat aizvadījis sūdainu nedēļu, un vainojiet visu savās attiecībās. Pirms pieņemat tik svarīgu lēmumu, veltiet laiku, lai pajautātu tuvāko draugu vai vecāku viedokli, kas var palīdzēt izprast attiecību jautājumus.
   • Kad esat nolēmis šķirties, nestāstiet draugiem vai kādam citam, jo ​​tas var beigties ar jūsu partneri. Jūs varat lūgt padomu, bet, tiklīdz esat pieņēmis lēmumu, esiet pietiekami nobriedis, lai pirmais pateiktu partnerim.
   EKSPERTU PADOMS

   Gudri izvēlieties laiku un vietu. Izvēlieties laiku un vietu, kur jums un personai, kuru jūs gatavojaties izmest, ir pietiekami daudz privātuma. Nav svarīgi, pirms viņš / viņa veic interešu pārbaudi, vai tieši pirms viņa / viņa dodas uz darbu. Piektdiena ir piemērota izvēle, jo jūsu nākotnes bijušajiem ir nedēļas nogale, lai atpūstos.

   • Neplīstiet savā iecienītajā restorānā, bārā vai parkā. Izvēlieties neitrālu vietu, kurai nav īpašas nozīmes nevienam no jums.
   • Izvēlieties laiku, kad esat samērā mierīgs. Neinteresē, vai zini, ka vispirms tev būs vēl viena saspringta tikšanās darbā.
3. Padariet to personisku (vairumā gadījumu). Lai piešķirtu partnerim cieņu, kuru viņš / viņa ir pelnījis, jums attiecības jāpadara personiskas, lai arī kā jūs tās baidītos.
   • Vienīgais iemesls, kāpēc jūs varat izlauzties pa tālruni, ir tas, ja jūs dzīvojat ļoti tālu viens no otra un zināt, ka kādu laiku vairs neredzēsit, vai ja jūsu partneris ir dominējoša vai manipulējoša persona. Ja jūsu bijušais ātri sadusmojas, ir vardarbīgs vai manipulatīvs, tad, šķiroties, labāk ievērojiet distanci.

2. daļa no 3: Sadalīšanās

1. Esiet skaidra, kad izjūkat. Skaidri sakiet - ja rīkosities nedaudz neskaidri, cerot, ka tas sāpīs mazāk, beigās tas sāpēs tikai vairāk. Laulības šķiršanai nav jābūt dramatiskai vai jāiziet no rokas. Izsakiet savu nostāju un sakiet, ka vēlaties pārtraukt attiecības, ka tās jums vairs nederēs. Ja jūs darāt savādāk, jūs dodat vietu diskusijām.
   • Izvairieties no jebkādiem komentāriem, kas liek domāt, ka tā ir sava veida šķiršanās ar izmēģinājumu, un ka tas varētu izrādīties labi.
   • Jūs domājat, ka tas sāp mazāk, ja sakāt partnerim, ka "jūs vēl neesat gatavs tagad" vai "ka jums varētu būt iespēja vēlāk", bet, ja jūs to patiesībā nedomājat, partnerim būs tikai vairāk sāpju.
2. Esiet godīgi, nedomājot. Jūs nevēlaties, lai jūsu partneris justos nedroši par to, kāpēc attiecības ir beigušās, bet jums arī nav jāsniedz viņam saraksts ar 20 lietām, kas jums nepatīk. Vienkārši esiet godīgi par to, kāpēc vēlaties pārtraukt attiecības, vai tas ir tāpēc, ka jūtaties nomākts, jo viņš / viņa manipulē ar jums vai nepietiekami ciena jūs. Netērējiet laiku, riņķojot pa to.
   • Grūtākais iemesls šķirties ir tad, ja jūs vienkārši vairs neesat iemīlējies, jo otrs cilvēks tam nevar palīdzēt. Tādā gadījumā jums joprojām ir jābūt godīgam, bet jānes tas pēc iespējas laipnāk.
   • Kad esat norādījis galveno iemeslu, jums nav jāiedziļinās visās detaļās vai jāizvelk vecās govis no grāvja, ja vien otra persona patiešām vispār nesaprot. Jums nav jāmaina veci strīdi un vēl vairāk jākaudzina otra persona, tos apvainojot.
   • Nemaziniet otru cilvēku un nelieciet viņiem justies nedroši vai nevērtīgi. Nesakiet: "Man vienkārši vajadzīgs īsts vīrietis", bet gan: "Es domāju, ka jums jāstrādā pie savas pārliecības."
   • Lai kāds būtu iemesls, tas nedrīkst būt pilnīgs pārsteigums otram. Ja jūs vienmēr esat labi sazinājies, tas nenāks tikai no zila gaisa.
   • Neizveidojiet garu sarakstu ar iemesliem, kāpēc jūs šķiraties. Koncentrējieties uz problēmas būtību: “Mēs nesaderamies pietiekami labi kopā svarīgos jautājumos”, “Es nejūtos atbalstīts savā karjerā”, “Es gribu bērnus un jūs to nedarāt” vai līdzīgām konkrētām detaļām.
3. Sagatavojieties sliktai atbildei. Izmetamā persona bieži ir dusmīga, pārsteigta, šokēta vai panikā. Ja viņš / viņa dusmojas, mēģiniet palikt mierīgs un nomierināt viņu. Saglabājiet balsi mierīgu, pat ja viņš / viņa kliedz. Ja kaut kas neiziet no rokas, dodieties prom un ļaujiet viņam / viņai atdzist - taču skaidri norādiet, ka esat gatavs turpināt sarunu, kad viņš / viņa apmesties. Nesakiet: "Neskatoties, es esmu prom".
   • Ja nepieciešams, mieriniet viņu, bet neaiziet pārāk tālu. Ja jūs domājat, ka tas ir neērti vai nepiemēroti, esiet godīgi. Jūs nevēlaties, lai tas iet tajā pašā virzienā kā iepriekš. Izrādi līdzjūtību, taču esi skaidrs un ievēro distanci, kad lietas sāk izkļūt no rokas.
   • Ja jūs uztraucat, vai atstāt bijušo vienu, zvaniet draugam un paskaidrojiet, kas noticis, kur viņš / viņa atrodas, par ko jūs uztraucaties un ko vēlaties, lai draugs dara. Atvainojiet par sagādātajām nepatikšanām un pateicieties draugam par viņa / viņas palīdzību.
   • Ja jūsu bijušais ir tik dusmīgs, ka viņam nekas nenonāk, sakiet: "Nav lietderīgi kliegt vienam uz otru. Esmu pieņēmis lēmumu un negrasos mainīt savas domas, bet es vēlos runāt jūs, ja esat mierīgs. Ļaujiet tai uz brīdi ieslīgt un pēc tam piezvaniet man - mēs varam par to atkal runāt. " Kad bijušais zvans, turiet vārdu. Ieraksts. Ja viņam / viņai ir jautājumi, esiet godīgs un laipns, taču saruna ir īsa un pilsoniska, lai jūs nevajadzīgi nepasliktinātu skumjas.
4. Slēdziet konkrētas vienošanās par to, kā jūs turpmāk mijiedarbosities. Kad ir sperts pirmais solis, esiet jauks, taču skaidri apziniet savas noteiktās robežas un skaidri norādiet, ka par tām nevar vienoties. Ja jums tas jādara, varat viņu bez diskusijas izlabot. Mēģiniet padarīt iestrēgušās attiecības pēc iespējas vērtīgākas, mācoties no tām mācīties, lai tās augtu, un iemācoties, no kādiem veidiem turpmāk jāizvairās.
   • Ja jums ir kopīgi draugi un šobrīd nevēlaties redzēt viens otru, izveidojiet "kopīgas aizbildnības plānu", lai redzētu savus draugus, neskrienot viens otram.
   • Ja jums ir viena un tā pati iecienītā kafejnīca vai apmeklējat to pašu sporta zāli, izveidojiet grafiku, kas ļauj jums izvairīties viens no otra. Jums nav jābūt ļoti stingram vai stingram, taču tas var palīdzēt izvairīties no sāpīgām situācijām.
   • Ja jūs dalāties citās lietās vai pat dzīvojat kopā, izveidojiet plānu, kā pēc iespējas ātrāk sadalīt savas mantas, lai jums nebūtu jāredz atkal un atkal.
5. Zināt, kad jābēg. Viena no lielākajām šķelšanās kļūdām ir ļaut tam ievilkties. Izpratne par kopīgajām izmaksām un kopīga īpašuma dalīšana ir viena lieta, bet bezgalīga beigta zirga vilkšana ir pavisam cita.
   • Ja sarunas turpina griezties lokos - tas ir, ja jūs turpinaat nonākt tajā pašā punktā, nesasniedzot risinājumu, pārtrauciet to. Tagad ir laiks pateikt: "Es domāju, ka mums par to vajadzētu runāt vēlāk vai nē" un pēc tam aiziet.
   • Ja otra persona nesaprot, kāpēc jūs šķiraties, varat mēģināt to precizēt vēstulē vai e-pastā. Sakiet, kas jums sakāms, ļaujiet otram vēstulē vai e-pastā paskaidrot, kā viņš / viņa jūtas, lai viņu / viņu uzklausītu, un atstājiet to. Var būt vieglāk atbrīvoties, ja abus darāt atsevišķi.

3. daļa no 3: atgriešanās savā dzīvē pēc sadalīšanās

1. Nemēģiniet uzreiz palikt draugu lokā. Ja jūs mēģināt palikt draugi, sāpes var ilgt ilgāk. Parasti labāk ieturēt distanci un darīt lietas atsevišķi. Pēc kāda laika, varbūt mēnesi vai trīs, varbūt gadu vai vairāk, redzot, kā jūsu bijušais pārstāj jums sāpēt, lai jūs varētu sākt ar tīru lapu kā draugi. Pat tad jums ir jājūtas labi un jāciena tas, kā jūtas jūsu bijušais - viņam / viņai var būt vajadzīgs vairāk laika nekā jums. Ja tā, nepiespiediet sevi, cenšoties iegūt draugus.
   • Ja jūsu bijušais jautā: "Vai mēs varam palikt draugi?", Sakiet: "Nē, mēs esam draugi palikt nevar. Es domāju, ka labāk, ja mēs šobrīd neesam vispār. "Ja uz jums tiek izdarīts spiediens, sakiet:" Paskaties, mēs sākām būt kā draugi, un tā ir kļuvusi vairāk. Un, godīgi sakot, es nevēlos atgriezties. Mums tagad ir jāskatās uz priekšu. Un tas nozīmē, ka starp mūsu izjukušajām attiecībām un visu citu starp mums jebkad var rasties nedaudz vietas. Pauzēsim pauzi, pavadīsim laiku un atvēlēsim viens otram nepieciešamo vietu, lai visu apstrādātu un virzītos tālāk savā dzīvē. Varbūt kādu dienu, kad mēs atkal satiekamies, mēs varam nolikt dusmas malā un kļūt par draugiem. Mēs redzēsim. "Vienkārši pārliecinieties, ka šis ir pēdējais kontakts starp jums abiem. Atdalieties galīgais un vairs nesazinieties ar mums.
   • Ja jums ir kopīgi draugi, pastāstiet viņiem par savu šķiršanos un pasakiet, ka jūs neapmeklēsiet nevienu gadījumu, kad apmeklējat bijušos viesus, un, ja tas nozīmē, ka esat nostājies pušu pusē, lai tā būtu.
2. Veltiet laiku, lai tiktu galā ar skumjām. Protams, jūs esat tas, kurš izšķīrās, bet vairumā gadījumu tas nenozīmē, ka jūs jūtaties kā tūlīt ieiet pilsētā, lai izbaudītu savu brīvību. Cilvēki bieži nesaprot, ka personai, kura izšķīrās, ir tikpat daudz skumju kā personai, kura tika izmesta. Dažos gadījumos šai personai ir vēl vairāk skumju, jo viņš / viņa arī jūtas vainīgs, pat ja tas bija pareizi.
   • Pēc izjukšanas veltiet laiku, lai pārdomātu savu dzīvi un padomātu par to, kas jūs nākotnē var padarīt laimīgu.
   • Jūs varat raudāt, rakstīt dienasgrāmatā vai vienkārši ielīst gultā nedēļu vai divas. Bet tad ir pienācis laiks atkal iziet un lēnām atsākt savu dzīvi.
   • Zvanīšana draugam nepieciešamības gadījumos var dot jums labu. Piedzēries klubā naktī pēc šķiršanās, iespējams, patiesībā neliek justies labāk.
3. Izbaudiet savu dzīvi pēc attiecībām. Pēc dažām nedēļām vai mēnešiem jūs lēnām atsāksiet baudīt dzīvi. Šajā laikā jūsu bijušais un jūs būsiet sadalījuši lietas un atraduši veidu, kā izvairīties viens no otra, uzsākot dziedināšanas procesu. Atgriežoties normālā stāvoklī, jūs varat sākt izbaudīt draudzību un attiecības ar ģimeni, izvēlēties vecos vaļaspriekus vai sākt kaut ko jaunu.
   • Ja jūs vēlaties atkal justies kā pats, pārtrauciet darīt lietas, ko darījāt ar savu bijušo, piemēram, dodoties pastaigā pa mežu vai dodoties uz iecienītāko kafejnīcu.
   • Mainiet dažas lietas. Lai justos kā jauns, varat pārkārtot mēbeles, iztīrīt automašīnu vai sākt jaunu hobiju, piemēram, volejbolu vai zīmēšanas nodarbības.
   • Lēnām sāciet atkal satikties ar citiem. Kad esat gatavs, varat sākt meklēt jaunas attiecības. Bet tas noteikti nav tas, ka jūs esat gatavs tikai tāpēc, ka bijāt tas, kurš izjuka.

Padomi

• Esiet tiešs un godīgs, lai partneris pie jums nepieķertos un nedomātu, ka atgriezīsities.
• Ja iespējams, izvairieties no strīdiem un konfrontācijām. Ja tas nedarbojas, pagaidiet ar atvadu tikšanos, līdz viss atkal būs mierīgs.
• Pirms šķiršanās nespēlē spēles un neignorē partneri. Ja vēlaties apstāties, jums jāņem buļļa aiz ragiem.
• Kādu laiku dariet lietas bez otra; un tiešām dodiet otram mazliet laika visu apstrādāt, pirms jūs redzat jūs ar citu. Vismaz nedēļa ir jauka vadlīnija, taču tā ir atkarīga no tā, cik intensīvas bija jūsu attiecības un cik ilgi tās ilga. Ja esat kopā ilgāk par gadu vai ja šķiršanās jutās patiešām slikti, jums noteikti jādara viss iespējamais, lai nebūtu pārāk konfrontējošs. Tas arī nozīmē, ka jūs satiekaties ar savu jauno liesmu citās vietās, nevis tur, kur jūs bieži devāties kopā ar savu bijušo. Esiet gudrākais un piešķiriet savam bijušajam, lai viņa / viņas dzīve cik vien iespējams paliktu nemainīga. Jūs esat tas, kurš aizgāja, un, tā kā jūs jau tam bijāt gatavojies, jums tas ir nedaudz vieglāk. Ja jūs pārliecināties, ka jūsu bijušais var saglabāt stabilu pamatu, jums klājas labi, un jūsu bijušais var saglabāt savu cieņu.
• Negaidiet, kamēr jūs esat gulējuši kopā, pirms jūs sadalāties. Tas ir sāpīgi un savtīgi.

Brīdinājumi

• Nesakiet: "tas neesat jūs, tas esmu es". Tas ir apvainojoši un korni, pat ja tā ir taisnība. Visi uzreiz saprot, ka tā ir slepenā valoda: "Es jums nesaku, kas patiesībā notiek, tas ir par jums, bet es neuzdrošinos to pateikt".
• Nepadodiet cerību, ka viss var izrādīties labi. Ja esat nolēmis, ka vēlaties izkļūt, pasakiet to pēc iespējas skaidrāk. Ja joprojām ir kaut kas glābjams, jums nevajadzētu šķirties. Tad jūs varat labāk domāt par to, kā jūs varat glābt attiecības kopā. Laulības šķiršana nav tas, ar ko var draudēt vai šantažēt.
• Neatkāpieties, ja viņš / viņa sāk raudāt. Atcerieties, kāpēc jūs to darāt!
• Nekad nelieciet otram, ka izjukšana ir pilnībā viņa / viņas vaina.