Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: 1. daļa: attiecību problēmu diagnosticēšana
• 2. metode no 3: 2. daļa: problēmu risināšana
• 3. metode no 3: 3. daļa: Miera uzturēšana

Mēs visi vēlamies izvairīties no attiecību pārtraukšanas, it īpaši, ja tas nav jādara. Bet kā jūs varat atšķirt dažus ceļa izciļņus no nopietniem? Kā jūs varat tos izlīdzināt? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pārvarēt šīs problēmas un izveidot stabilas, ilgtermiņa attiecības.

Lai soli

1. metode no 3: 1. daļa: attiecību problēmu diagnosticēšana

1. Atzīstiet, ka jums ir problēma un jūs vēlaties ar to saskarties. Neapmierinātības vai attālināšanās no partnera sajūta var liecināt par atrisināmām vai neatrisināmām problēmām. Vai jūs kādreiz domājat par krāpšanos? Vai redzat, ka jūsu partneris ir mainījies? Vai ir mazāka tuvība? Vairāk argumentu?
2. Izšķir mazas un lielas problēmas. Ir svarīgi saprast, ka galvenie šķēršļi attiecībās, piemēram, emocionāla vai fiziska vardarbība, var netikt pārvarēti. Nav lietderīgi tērēt laiku un enerģiju kaut kā uzlabošanai, kas nav tā vērts. Daļa no šīs atziņas ir arī atšķirības starp "domstarpībām" un "argumentiem".
   • Nesaskaņas, kā norāda šis vārds, ir viedokļu atšķirība. Kaut arī jūs varat sadusmoties, pacelt balsi un kļūt aizkaitināts, domstarpības ir vērstas uz konkrētu jautājumu vai tēmu. Jūs nedrīkstat vienoties par to, kam vajadzētu mazgāt traukus. Lai gan tas var šķist personisks jautājums - tas var būt saistīts ar atbildību -, domstarpības joprojām ir vērstas uz šo jautājumu. Šādas problēmas var atrisināt.
   • Arguments ir personisks. Kad jūs strīdaties ar kādu, tiek izmantots sarežģītāks emociju avots, kas vada jūsu reakcijas un rīcību. Ja gadījuma rakstura komentārs par trauku nenomazgāšanos ātri pārvēršas karstā strīdā ar apsūdzībām šurpu turpu vai ja jūs regulāri un apzināti sakāt partnerim lietas, lai viņu provocētu, tā ir zīme, kas ir sarežģītāka problēma, kuras, iespējams, nav. atrisināms.
   • Ja strīds kādā brīdī pārvēršas par fizisku vardarbību, tas jāuzskata par ļoti nopietnu nepatikšanu pazīmi. Ir gandrīz neiespējami patiesi glābt attiecības, kurās tiek izmantota fiziska vardarbība.
3. Identificējiet problēmu. Lai varētu pārrunāt šīs problēmas ar savu partneri un, cerams, tās atrisināt, palīdz to vienkārši pieminēt. Sākt nopietnu sarunu par savām attiecībām var būt ļoti grūti, ja viss, ko jūs darāt, ir tas, ka jūs esat neapmierināts, bet nezināt, kāpēc.
   • Var būt noderīgi pierakstīt savas jūtas. Uzskaitiet lietas savās attiecībās, kas padara jūs nelaimīgu, neērtu vai neapmierinātu. Pieraksti lietas, ko dara tavs partneris un kuras tev liek justies tā.
   • Izmantojiet šo teikuma struktūru: "Kad mēs ___________, es jūtos ______________". Tas palīdz sākt darbu. Centieties nevainot visu par savu partneri, izdarot pārāk daudz teikumu "Jūs ...". Vietā "Ja jūs izejot kopā ar draugiem manā vietā, es jūtos vientuļa "jūs varat mēģināt pateikt", ja mēs neesot kopā, es jūtos nevēlama ".
   • Ja jums būtu desmit minūtes lielvaru, ko jūs tūlīt gribētu mainīt savās attiecībās? Šis vingrinājums var sniegt skaidrību, lai noteiktu, kas ir tas, ar ko jūs esat neapmierināts. Izšķiriet "Es gribu, lai viņa būtu mazāk konkurētspējīga" un "Es gribu iemācīties sadzīvot ar viņas konkurējošo dabu".
4. Piešķiriet prioritāti tam, kas jūs uztrauc. Uzskaitiet atklātās problēmas un kārtojiet tās to svarīguma secībā jūsu un partnera emocijās. Pierakstiet savu lomu katrā problēmā un partnera lomu. Būt patiesam.
   • Vai bailes būt neaizsargātam attur jūs no atvēršanās partnerim? Vai ir iespējams, ka esat neapmierināts, jo partneris ir atklājis kaut ko tādu, kas jums nepatīk sevī, kas liek justies neērti? Vai jūs kaut ko izņemat partnerim, jo ​​vēlaties būt taisnība? Pirms stāties pretī partnerim, vispirms pajautājiet sev šīs lietas.
   • Galu galā jums ir jāapsver, vai jūs varat pieņemt lietas, kas jūs kairina par jūsu partneri, salīdzinot ar viņas vēlmi mainīties, lai jūs izveidotu mīlošu, tolerantu telpu, lai apspriestu šīs jūtas. Abiem attiecību dalībniekiem pašiem jāpārliecinās, kas attiecībām ir labs un slikts. Jūs cerat uz tādu pašu mīlošu izturēšanos, tikpat daudz vietas un tādu pašu godīgumu no viņa puses.

2. metode no 3: 2. daļa: problēmu risināšana

1. Centieties efektīvi sazināties ar savu partneri. Daudzu attiecību problēmu pamatā ir komunikācijas trūkums. Ja jūs nepateicat, kas jūs traucē, to nav iespējams novērst.
   • Piesakieties sarunai. It īpaši, ja esat aizņemts ar skolu, darbu vai bērniem, jums vajadzētu noorganizēt laiku sarunām. Izslēdziet tālruņus, neskatieties televizoru kamēr jūs runājat un izvairāties no visiem traucējošiem faktoriem. Ja tas prasa visu vakaru, ņem visu vakaru. Neuzsāciet nopietnu sarunu ar partneri sliktā laikā, pretējā gadījumā viņš / viņa jutīsies uzbrukts un kļūs aizsargājošs. Klusi pajautājiet: "Vai mēs varam rīt sarunāties? Es domāju, ka mums vajadzētu iztīrīt gaisu no dažām lietām."
   • Klausieties aktīvi. Vērojiet savu partneri, kad viņš / viņa runā. Nesēdieties un nespēlējieties ar tālruni, pat ja jūtaties neapmierināts. Nepārtrauciet partneri. Pat ja jūsu partneris kļūst emocionāls, esiet cieņpilns un palieciet pieklājīgs.
   • Ja jums ir grūti sarunāties ar šāda veida sarunām, nepaceļot balsi, mēģiniet satikties parkā vai restorānā, kur būtu neērti kliegt.
2. Izlemiet kopā, lai mainītos. Jūsu attiecības ir kopīga pakete. Ja, apspriežot šos jautājumus, šķiet, ka jūsu partneris nespēj vai nevēlas saprast un ka jūsu partneris nevēlas mainīt savu lomu, var būt laiks pārtraukt attiecības. Ja jūs varat vienoties un kopīgi izlemt, ka esat gatavs mainīties uz labo pusi, var sākties dziedināšanas process.
3. Novietojiet savas attiecības pirmajā vietā. Viena no lielākajām problēmu attiecībās ir tā, ka uguns lēnām izmirst. Galu galā jūs vairs neatrodat tik interesantu personu, ar kuru varētu runāt stundām ilgi. Bet mācīšanās atjaunot uguni varētu būt viena no ilgtermiņa attiecību atslēgām.
   • Atkal dari to, ko darīji sākumā. Veiciet komplimentus viens otram, ieplānojiet datumus un pasniedziet viens otram dāvanas. Un parādiet savu pateicību, ja jūtaties viņu mīlējis.
4. Sadaliet uzdevumus. Ilgtermiņa attiecībās var pastiprināties nevienlīdzības izjūta. Ja viens partneris uzskata, ka viņam / viņai vajadzētu darīt pārāk daudz un netiek pietiekami novērtēts, tas var izraisīt strīdus.
   • Pierakstiet un sadaliet visus mājsaimniecības darbus tā, lai pienākumi būtu skaidri. Ja jums vienmēr ir tas, kuram jādodas pie sava partnera ar automašīnu vai vilcienu, izdomājiet kaut ko, kas to taisnīgāk sadalītu.
5. Esi intīms. Seksuālie jautājumi iezogas kādā brīdī jebkurās attiecībās, taču pāri, kas mīl viens otru, var risināt šos jautājumus, ja viņi ir godīgi, uzticas viens otram un labi sazinās. Ir svarīga ilgo attiecību sastāvdaļa, lai pavadītu laiku tam un uzzinātu par savu un partnera seksualitāti.
   • Ļaujiet savam partnerim zināt, kas jūs ieslēdz. Ja sekss kļūst nedaudz garlaicīgs vai ikdienišķs, paziņojiet par to savam partnerim un izdomājiet alternatīvas. Izveidojiet vēlmju sarakstu un dalieties tajā ar savu partneri. Dažreiz var būt grūti runāt par seksu, taču, pierakstot to, tas var kļūt nedaudz neērts.
   • Esi spontāns. Ja tikai reizēm jūs varat palikt divatā ar savu partneri, atvelciet laiku no darba un pārsteigiet partneri pusdienu pārtraukumā.

3. metode no 3: 3. daļa: Miera uzturēšana

1. Sekojiet līdzi tam, kā klājas jūsu attiecībām. Būtu ieteicams ierakstīt stendu ik pēc pāris mēnešiem. Iespējams, jums būs jāpārlasa daži no iepriekš apspriestajiem jautājumiem. Ja šķiet, ka lietas neuzlabojas, jums jāpievērš lielāka uzmanība tām. Ja jūs patiešām mēģināt mainīties, bet partneris ir iestrēdzis, ir pienācis laiks kārtīgai sarunai.
2. Veidojiet nākotnes plānus. Ja esat nolēmis sākt strādāt pie attiecībām un aktīvi veicat pasākumus, lai atrisinātu problēmas un paliktu kopā, jums ir jāsastāda plāni. Laika gaitā jūsu ambīcijas var atšķirties no jūsu partnera, iesprostojot jūs starp jūsu un jūsu otrās puses interesēm.
   • Ja nākamgad plānojat pieteikties lieliskam darbam ārzemēs, tas jums jāapspriež. Ja vēlaties apprecēties un piedzimt bērni, tas ir jāzina jūsu partnerim.
   • Apspriediet pārtraukuma punktus. Ja jūsu partneris izmisīgi vēlas stāties armijā un tiek nosūtīts uz ārzemēm, bet nezināt, vai spējat tikt galā ar stresu, jums par to jāinformē. Ja jums nepatīk smēķētāji un jūsu partneris ir atgriezies pie sava vecā ieraduma, dariet to skaidru.
3. Nebaidieties izteikt ultimātus. Ja pastāv kāds uzvedības modelis - piemēram, pārmērīga partnera dzeršana -, tas jums varētu nozīmēt attiecību beigas, pārliecinieties, ka viņš / viņa par to zina. Ja dzeršana izraisa strīdu un jūsu partneris vēlas atmest, bet nevar to turpināt, izsakiet ultimātu: "Es nedomāju, ka šīs attiecības ilgs, ja jūs trīs mēnešu laikā tik daudz dzersiet." Ja vēlaties partnerim labāko un esat godīgs par to, kā viņa uzvedība izsit no attiecībām, tas var būt labs svira.
   • Tomēr šīs zāles jālieto piesardzīgi. Jūs nevarat, un jums nevajadzētu mēģināt mainīt visu, ko vēlaties par savu partneri. Jūs vienkārši vēlaties viņam dot iespēju uzlabot to, ko jūs redzat kā lūzuma punktu.
4. Nemēģiniet darīt visu, lai jūsu partnerim patiktu. Protams, jūs vēlaties padarīt savu partneri laimīgu. Bet tas nav godīgi pret jums, ja jums ir pilnībā jāmaina sava uzvedība un jāupurē daļa no sevis, lai glābtu attiecības, kuras varētu labāk beigties. Iemācieties būt pats un būt daļa no pāra vienlaikus, lai attiecības darbotos.