Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 5: Ļaujiet visam darboties bez maksas
• 2. daļa no 5: Saites griešana
• 3. daļa no 5: Dzīvo savu dzīvi un skaties tālāk
• 4. daļa no 5: Īpaši apstākļi - iemīlēšanās
• 5. daļa no 5: Īpaši apstākļi - izjukušas attiecības

Pārvarēšana par kādu, kuru mīli, šobrīd var šķist neiespējama, taču neuztraucies. Tuneļa galā ir gaisma. Šeit ir daži padomi, kā tikt pāri tam. Ja jūs to sasniedzat.

Lai soli

1. daļa no 5: Ļaujiet visam darboties bez maksas

1. Raudāt. Raud acis. Kliedz spilvenā. Zvēr sienu sapuvušu. Agrīnā stadijā jūs jutīsities briesmīgi. Jums ir jāpieņem šīs jūtas pietiekami ilgi, pirms jūs viņus atlaidat, lai dotos tālāk.
   • Noliegums tevi neved. Sliktās sajūtas nepazudīs pašas no sevis, ja tās ignorēsiet. Ja tas vispār kaut ko izdara, savu jūtu ignorēšana palielinās risku, ka vēlāk uzsprāgsit.
   • Ja esat tāda veida cilvēks, kuram fiziski jāatlaiž savas emocijas, nospiediet sporta zāli. Izklaidējieties uz boksa maisa vai manekena.
2. Pretoties kārdinājumam pārvērsties dusmās. Daļa no jums var justies patiesi dusmīga. Tas ir labi, bet mēģiniet neaptvert savas sāpes ar dusmām. Dusmas var likt jums justies mazāk neaizsargātām, taču vienīgais veids, kā apstrādāt skumjas un pieņemt situāciju, ir uz brīdi skumt.
   • Dusmas mēdz uzņemt arī obsesīvu raksturu. Ja jūs turpināsiet runāt dusmīgs par savu bijušo vai savu simpātiju, piemēram, ar draugiem, vai novērsiet visas lietas, ko viņš / viņa jums ir "izdarījis", jūs pastāvīgi domāsit par šo cilvēku. Citiem vārdiem sakot, jūsu dusmas jūs uztur. Tas neļauj jums turpināt.
3. Šad tad ļaujieties kārdinājumiem. Palutiniet sevi ar šokolādes kasti un vienā vakarā tās izlaupiet. Ēdiet saldējumu tieši no iepakojuma. Iegūstiet šo jauno rokassomu vai jauno sīkrīku, kuru gaidījāt vairākus mēnešus. Jūs pārdzīvojat sliktu laiku, tāpēc, iespējams, jums vajadzēs mazliet ļauties sev, lai uzmundrinātu sevi.
   • Tas nozīmē, ka jums ir jānosaka noteikti ierobežojumi. Ja nokļūsiet parādos, uzkrāsiet pārblīvētu māju vai palielināsiet 20 mārciņas, jūs jutīsieties sliktāk nekā jebkad agrāk. Ļaujieties mazliet, bet ierobežojiet nesaprātīgu un neveselīgu izturēšanos.
4. Klausieties priecīgu mūziku. Mūzika palīdz cilvēkiem atpūsties un ļauj viņiem izteikt emocijas. Sadalīšanās mūzikas klausīšanās var šķist laba ideja, jo kopīgi viedie viedie ir pa pusei. Bet laika gaitā tas tikai pasliktinās. Paņemiet savas iecienītās (nevis bēdīgās) melodijas un atskaņojiet tās “atkārtojumā”. Pat ja persona, kurai vēlaties tikt pāri, bija tikai simpātija, nevis bijusī.
   • Ja jums pašiem nav laimīgu dziesmu saraksta, pārbaudiet internetu. Pēc tam varat meklēt, izmantojot tādus terminus kā "dziesmas par neatbildētu mīlestību" vai "laimīgas dziesmas".
   • Ir zinātniski pierādīts, ka mūzikai ir terapeitiska iedarbība. Tas var pazemināt sirdsdarbības ātrumu un mazināt stresu.
5. Ļaujies uz brīdi notirpt. Galu galā, kad esat iesaucies, jūs varat justies nedaudz sastindzis, sastindzis vai "miris iekšā". Neuztraucies. Tā ir pilnīgi dabiska reakcija.
   • Bieži vien šis nejutīgums ir milzīga noguruma rezultāts. Raudāšana un citas enerģiskas emocijas var garīgi un fiziski iztukšot. Tā rezultātā, kad esat pabeidzis šo emociju ciklu, jūs galvenokārt varat justies ļoti noguris.
6. Runājiet par to ar draugiem. Arī laba drauga gādīgais plecs var būt vērtīgs rīks. Dažreiz ir labi atvērt prātu un runāt par savām jūtām. Tas ir labs veids, kā viņus izcelt un skatīties tālāk.
   • Principā laba izvēle būtu draugs, kurš var dot padomu. Bet jebkurš draugs, kurš vēlas uzklausīt, var jums palīdzēt. Emociju izteikšana var būt tikpat svarīga kā problēmas risināšana pašiem.
   • Esiet cieņpilns. Labi, labs draugs paceļ tālruni plkst. 4:00, kad emocionāli esat uz sabrukšanas robežas. Tas tā var būt, taču noteikti ir ierobežojums tam, cik bieži jūs to varētu darīt. Jums ir tiesības uz jūsu skumjām, taču jums joprojām vajadzētu pievērst uzmanību arī cilvēkiem, kuri joprojām ir jūsu dzīves sastāvdaļa.
7. Turiet dienasgrāmatu. Ja jūs vēlaties atpūsties draugiem vai ja jums nav neviena, ar kuru justos ērti, varat izvēlēties pierakstīt savas jūtas. Tas palīdzēs jums norakstīt pārņemtās jūtas.
   • Pierakstiet, ar ko jums ir problēmas, virzoties tālāk.
   • Varat arī izmantot savu žurnālu, lai atzītos jūtās vai notikumos, par kuriem baidāties dalīties ar citiem.
8. Ierobežojiet laiku, kad jūs gremdējaties skumjās. Lai gan jums vajadzētu ļaut sev skumt, jums vajadzētu arī saprast, ka tas kādā brīdī jāpārtrauc. Kādā brīdī labāk jums piespiest sevi meklēt tālāk.
   • Iepriekš iestatiet noteiktu datumu vai laika nišu. Piemēram, ļaujiet sev pusi laika, ko pavadījāt kopā ar bijušo, vai pusi laika, kad bijāt iemīlējies tajā vienā cilvēkā. Šajā laika posmā jūs varat krūze tik daudz, cik vēlaties. Tad jums jāstumj sevi uz priekšu, pat ja jūs joprojām vēlaties pļāpāt.

2. daļa no 5: Saites griešana

1. Izvairieties no nevajadzīgas saskares. Tas nozīmē, ka jūs nezvanāt, nesūtiet e-pastu vai "nejauši" uzskrienat viņam / viņai, ja jūs zināt, kur viņš / viņa katru rītu skrien. Ja jūs vēlaties pārvarēt kādu, tad jums ir jāizveido pietiekami liels attālums starp jums abiem. Tādā veidā jūs dodat sev iespēju domāt par citām lietām.
   • Tas, protams, var būt grūti, ja esat kolēģi vai klasesbiedri. Tādā gadījumā vislabāk ir maksimāli ierobežot jūsu abu mijiedarbību. Jums nav jādara viss iespējamais, lai atturētu otru cilvēku no sevis. Bet, protams, arī tie nav apzināti jāmeklē.
2. Pārtrauciet vajāšanu internetā. Pārtrauciet pārbaudīt viņa / viņas Facebook, Twitter, emuāru, Pinterest vai jebkuru citu sociālo mediju. Ja jūs fiksējat to, ko otrs cilvēks dara šajās dienās, jūs lieki apgrūtināt sev apsēstības pārvarēšanu.
   • Ja jūs nevarat pretoties laika apstākļiem, lai meklētu viņu sociālo mediju, kamēr jūs joprojām esat draugi vai sekotāji, nedraudzējieties vai bēgiet no viņiem.
   • Ja attiecīgā persona ir jums iedevusi savas paroles, lūdziet viņu nomainīt tās, lai jūs vairs nevilinātu.
3. Nekad neesiet tuvs personai. Tas attiecas gan uz fizisko, gan emocionālo tuvību.
   • Nekad seksu ar savu bijušo, “lai atdzīvinātu vecos labos laikus”. Nekļūstiet arī par “draugiem ar priekšrocībām” ar cilvēku, ar kuru esat iemīlējies.
   • Burtiski “pārkāpt pāri kādam”, kuru vēlaties aizmirst, ir slikta ideja vīriešiem un sievietēm, bet jo īpaši pēdējām. Fiziskās tuvības dēļ sievietes ražo oksitocīnu. Oksitocīns ir hormons, kas izraisa piederības un pieķeršanās sajūtu. Tā rezultātā jums būs vēl grūtāk pārvarēt viņu. Jūs jutīsities vairāk saistīts ar viņu / viņu nekā jebkad agrāk.
   • Emocionālā tuvība ir saistīta ar tikpat lielu risku, pat ja jūs abi iepriekš bijāt arī emocionāli tuvi. Šāda veida saites darbojas dziļākā līmenī, padarot daudz grūtāku tikt pāri šai personai.
4. Izmetiet atmiņas. Pat ja jūs esat pārtraucis saites un ir pārtrūcis tiešs kontakts starp jums abiem, var būt grūti pārvarēt viņu, ja jūsu istaba joprojām ir piepildīta ar lietām, kas jums par viņu atgādina.
   • Vispār ir saprātīgi visas atmiņas par viņu ievietot kastē un nolikt līdz brīdim, kamēr jums ir bijis pietiekami daudz laika, lai pārvarētu viņu. Varat arī viņiem atdot noteiktas mantas, nevis izmest. Padomājiet par filmām, kompaktdiskiem utt.
   • Nemetiet viņa / viņas lietas pa logu un nededziniet tās. Nav svarīgi, cik ļoti jūs vēlaties atbrīvot sevi vai cik izmisīgi vēlaties pārvarēt kādu. Kad kaut kas vairs nav, tas ir pazudis uz visiem laikiem. Vēlāk jūs varat nožēlot savu lēmumu izmest dārgu pulksteni vai sadedzināt iecienītākās dziedātājas plakātu ar autogrāfu.
5. Samierinieties, kad esat gatavs. Pretēji tam, ko daudzi domā, ir iespējams palikt draugos ar kādu cilvēku, pret kuru agrāk bija jūtas. Pat ja draudzība izrādās neiespējama, jums vismaz ir pietiekami savstarpēja cieņa vienam pret otru, lai būtu kopā istabā, nenogalinot viens otru ar izskatu.
   • Nepiespiediet sevi samierināties. Ja jūs vienkārši nevarat pārvarēt sāpes un izpirkšana tikai apgrūtina lietas, tad jums tas nav jādara.
   • Sāciet šo procesu tikai tad, kad esat pieņēmis, kā lietas darbojas, un kad vairs neesat romantiski piesaistīts attiecīgajai personai.
   • Ierobežojiet savus mēģinājumus. Tikai vienreiz pastiept draudzības roku. Kad ar roku atmetīs, pieņemiet, ka samierināšanās nebūs. Turpināt.

3. daļa no 5: Dzīvo savu dzīvi un skaties tālāk

1. Ej ārā no mājas. Pastaigājies. Doties ceļojumā. Dodies uz nezināmo. Vai arī dodieties uz mazāk zināmo. Tas ir par izkļūšanu no gultas un fizisku izkļūšanu no dzīves. Nav svarīgi, cik ļoti vēlaties, lai jūs varētu būt gultā ar nožēlojamu filmu.
   • Esiet aktīvs. Fiziskā piepūle ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, mēģinot pārvarēt kādu. Salīdzinājumam, ja vairākas dienas kavējaties dīvānā, jūs varat sākt sevi ienīst.
2. Pakavējieties pie citiem draugiem. Draugi var būt milzīga palīdzība, kad jūs mēģināt pārvarēt kādu. Pat ja jums ir grūti viņiem izteikt savas jūtas. Ja vēlaties būt apjucis un justies novērtēts, vakars ar dažiem labiem draugiem var būt ideālas zāles.
   • Arī jūsu draugi to droši vien novērtēs. It īpaši, ja jūs kādu laiku tos ignorējāt, kad vēl bijāt attiecībās vai bijāt pēc savas simpātijas.
   • Neļaujiet draugiem saistīt jūs ar citiem, kamēr neesat gatavs.
3. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Tas var šķist neticami grūti, bet tam var būt arī milzīga ietekme uz to, cik labi jūs atveseļojaties. Iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, jūs atļaujat sev, ka ir citi, kas var tevi novērtēt, ka ir citi, kuri var tevi mīlēt. Jūs arī sapratīsit, ka jūrā peld daudz citu zivju.
   • Jauni draugi darbojas tāpat kā jauna romantiska mīlestība. Dažreiz jaunie draugi var būt pat labāki par to, jo viņi atbrīvo romantiskās spriedzes spiedienu. Turklāt tas neļauj jums piedzīvot šo baidīto "atsitienu".
4. Nesteidzies. Nekad nepiespiediet sevi atkārtoti ievadīt iepazīšanās ķēdi. Kad esat pabeidzis, esat gatavs.
   • Atsities pret sevi vai vienas nakts sakars var justies tikai sliktāk. It īpaši, ja jūs zināt, ka esat atdevis noteikta veida tuvību kādam, kas jums patiesībā nemaz nepatīk.
5. Mīli sevi. Apzinies, ka esi cienīgs, lai tevi mīlētu, neatkarīgi no tā, ko kāds cits domā vai saka.
   • Veltiet laiku, lai izdarītu lietas, kuras jums patīk darīt. It īpaši, ja jūs šīs lietas darījāt mazāk, kad bijāt kopā ar bijušo, vai mazāk izdarījāt, lai atstātu iespaidu uz cilvēku, kuru domājāt.
   • Neuzņemieties visu vainu. Saprotiet, ka tā vienkārši nebija domāta. Tas nenozīmē, ka tā bija jūsu vaina vai ka jūs neesat cienīgs, lai jūs mīlētu.

4. daļa no 5: Īpaši apstākļi - iemīlēšanās

1. Beidziet simpātiju. Liekas, ka esi iemīlējies, šķiet, vieglāk, nekā likt pāri izjukušām attiecībām. Tomēr tas ne vienmēr notiek.
   • Lai tiktu pāri simpātijai, jums jāpieņem savas jūtas, jānorobežojas no attiecīgā cilvēka un jākoncentrējas uz virzību uz priekšu.
   • Ja tu mācies vidusskolā, tātad esi iesācēju iemīlēšanās pasaulē, var būt vēl grūtāk pārvarēt savu simpātiju. Mēģiniet draudzēties ar citiem pretējā dzimuma pārstāvjiem. Mēģiniet redzēt cilvēku, kurā esat iemīlējies, kā cilvēku, kā reālu cilvēku.
2. Pārtrauciet nepiemērotas jūtas. Pastāv vairākas situācijas, kurās simpātijas nav piemērotas: viņš / viņa jau ir precējies, attiecīgā persona jums ir pārāk jauna vai esat iemīlējies kolēģī vai padotajā, un tas ir aizliegts uzņēmumā.
   • Šajā ziņā vissvarīgākā ir paškontrole.
   • Saprotiet, kāpēc iemīlēšanās nav laba ideja. Jebkurā gadījumā atgādiniet sev par sekām, kas saistītas ar attiecībām.
3. Atlaidiet neatbildētas jūtas. Jūs, iespējams, jau zināt, ka kāds neatdod jūsu pieķeršanos, taču joprojām var būt grūti atlaist šīs jūtas.
   • Nogrieziet nevajadzīgu kontaktu un pielāgojiet savu perspektīvu. Uzziniet, kāpēc attiecības ar viņiem būtu slikta ideja.
   • Parūpējies par sevi. Motivējiet sevi sākt redzēt citus vīriešus / sievietes kā potenciālos partnerus.
4. Nometiet simpātiju par labu draugu. Viena no sarežģītākajām situācijām, kādā cilvēks var nonākt, ir drauga neatbildēta mīlestība. It īpaši, ja tas ir ļoti labs draugs vai tuvs draugs. Lai turpinātu, jums vispirms jāpievērš uzmanība draudzībai.
   • Nekad nemēģiniet izveidot ķīli starp jums patīkamo draugu un viņa partneri. Neuztraucieties arī par to, kā viņš / viņa jūtas pret jums.
5. Beidziet nožēlot uzrunu, kuru esat noraidījis. Ja pēkšņi rodas saldas jūtas pret kādu, kurš tevi pirmo reizi iemīlas, var rasties kārdinājums nožēlot šo lēmumu.
   • Mīli un cieni sevi. Nenorādiet pagātni.
   • Atcerieties, kāpēc jūs tos noraidījāt, un pārbaudiet, vai jūsu pašreizējās jūtas ir patiesas.
6. Neiesaistieties ar kādu, kurš jau ir attiecībās. Ja puisim vai meitenei, kura jums patīk, jau ir kāds, tad jūs nevēlaties iesaistīties.
   • Dariet sev skaidru, ka jūs varat draudzēties tikai ar šo meiteni. Centieties izvairīties no vilinošām situācijām ar šo meiteni.
   • Pieņem realitāti un izvairies no drāmas radīšanas starp tevi, viņu un viņa draudzeni vai sievu.

5. daļa no 5: Īpaši apstākļi - izjukušas attiecības

1. Pārvariet izjukušās attiecības. Nav svarīgi, cik daudz laika un emociju veltāt attiecībām, vienmēr sāp, kad attiecības beidzas.
   • Nekad nepārdomājiet savu lēmumu, ja jūs to ierosinājāt.
   • Atgādiniet sev par problēmām attiecībās. Nekoncentrējieties uz to, cik ļoti jūs pietrūkst.
2. Ja esat pārtraucis attiecības, turpiniet. Pat ja jūs esat tas, kurš pieņēma lēmumu, var būt grūti atlaist attiecības.
   • Esiet godīgs pret savām jūtām.
   • Pretoties kārdinājumam mēģināt vēlreiz, pat ja jūs viņu joprojām mīlat.
3. Saglabājiet draudzību, kamēr pārvarat savas romantiskās jūtas. Ja jūsu simpātija bija arī jūsu draugs, tad jūs, iespējams, nevēlaties viņu pazaudēt pēc sadalīšanās.
   • Pieņemiet sākotnēji rūgto un neērto situāciju, kas saistīta ar sabrukumu.
   • Uzturiet kontaktu ar otru personu, bet mēģiniet izvairīties no vietām, kur bieži atrodas jūsu bijušais. Neizrādiet arī savas jaunās attiecības, kad bijušais ir tuvumā.
4. Novietojiet sevi pār bijušo, kuru regulāri redzat. Dažreiz vienkārši nav iespēju izvairīties no tikšanās ar kādu, ar kuru tu šķiries. Tas var padarīt vēl grūtāku pārvarēt savas jūtas.
   • Neizvairieties no otras personas, bet mēģiniet izvairīties no regulāra acu kontakta un nevajadzīgas saziņas.
5. Novietojiet jūs pār kādu, kurš ir izdarījis to pašu. Ja jūsu bijušais jau ir pārvarējis jūsu attiecības, var šķist vēl grūtāk to izdarīt pats.
   • Pieņemiet skumjas, bet neaizkavējieties par tām pārāk ilgi. Skatieties nākotnē, nevis pagātnē.
6. Atgūties no savas pirmās mīlestības. Kad attiecības beidzas ar kādu cilvēku, par kuru domājāt, ka būsiet visu savu dzīvi, process parasti kļūst vēl sāpīgāks nekā parasti.
   • Jums ir jāpārtrauc visas saites un kanāli, un pastāvīgi jāatgādina sev, kāpēc tas neizdevās.
   • Mīli sevi un iemācieties atkal mīlēt.
   • Vienmēr esi godīgs pret sevi. Iemācieties balstīties uz draugiem, kuri vēlas jums palīdzēt šajā grūtajā laikā.
7. Tikt pāri krāpniekam. Ja jūs izšķīrāties no bijušā pēc tam, kad viņš / viņa jūs krāpis, jūs joprojām varat sevī izjust jūtas. Pat ja jūs zināt labāk, nekā atkal sākt attiecības ar viņu.
   • Atrodiet kādu citu, kurš varētu kalpot kā potenciāla jauna mīlestība. Nebaidieties atkal sākt flirtēt un iemīlēties.
   • Skatiet savu vērtību. Nevainojiet sevi partnera neuzticībā.