Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: kāda sagatavošana hipnozei
• 2. daļa no 4: kāda iedzīšana transā
• 3. daļa no 4: Hipnozes izmantošana, lai palīdzētu kādam
• 4. daļa no 4: sesijas beigšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Ir ļoti viegli hipnotizēt cilvēku, kurš vēlas būt hipnotizēts, jo hipnoze patiesībā vienmēr ir pašhipnoze. Pretēji izplatītajam uzskatam, hipnoze nekontrolē kāda cita prātu, kā arī nav mistisks spēks. Hipnotizētājs ir sava veida ceļvedis, kas palīdz otram atpūsties un nodot viņus transā, sava veida nomodā. The progresīvās relaksācijas metode šeit aprakstītā ir viena no vienkāršākajām apgūstamajām metodēm, un to var izmantot pat cilvēki, kuriem nav pieredzes.

Lai soli

1. daļa no 4: kāda sagatavošana hipnozei

1. Atrodiet kādu, kurš vēlas būt hipnotizēts. Ir ļoti grūti hipnotizēt kādu, kurš to nevēlas vai kurš netic, ka tas darbosies, it īpaši, ja esat iesācējs hipnotizētājs. Atrodiet labprātīgu partneri, kurš vēlas būt hipnotizēts un kurš ir pacietīgs un ir atvieglots, tad tas darbosies vislabāk.
   • Neveiciet hipnotizāciju kādam, kam ir psihiski vai psihotiski traucējumi, jo tas var izraisīt neparedzētas un bīstamas situācijas.
2. Atrodiet klusu, ērtu istabu. Jūs vēlaties, lai jūsu partneris justos droši un netiktu apjucis.Gaismai telpā jābūt blāvai, un telpai jābūt tīrai. Lieciet viņam / viņai sēdēt ērtā krēslā un atbrīvot istabu no visiem iespējamiem traucēkļiem, piemēram, televizoriem un citiem cilvēkiem.
   • Izslēdziet visus tālruņus un mūziku.
   • Aizveriet logus, ja no ārpuses ir troksnis.
   • Ļaujiet citiem mājas cilvēkiem zināt, lai jūs netraucētu, līdz jūs iznākat no istabas.
3. Ļaujiet savam partnerim zināt, ko sagaidīt no hipnozes. Lielākajai daļai cilvēku, izmantojot TV un filmas, ir visdažādākās savvaļas hipnozes idejas. Patiesībā tā faktiski ir relaksācijas tehnika, kas palīdz cilvēkiem risināt problēmas, izmantojot savu zemapziņu. Patiesībā mēs paši ļoti bieži tiekam hipnotizēti - kad mēs sapņojam, kad mēs esam iekļauti mūzikā vai filmā vai kad mēs "ceļojam". Patiesā hipnozē:
   • Vai jūs nekad neesat aizmigusi vai bezsamaņā.
   • Vai jūs neesat apburts vai esat kāda spēkos.
   • Jūs nekad nedarīsit neko tādu, ko nevēlaties darīt.
4. Pajautājiet partnerim, kāds ir jūsu partnera mērķis būt hipnotizētam. Hipnoze var mazināt trauksmi un pat stiprināt imūnsistēmu. Tas ir lielisks līdzeklis koncentrēšanās uzlabošanai, īpaši pirms testa vai svarīga notikuma, un to var izmantot, lai dziļi atslābtu stipra stresa laikā. Zinot, kāpēc jūsu partneris vēlas būt hipnotizēts, tas var palīdzēt viņiem nonākt transā.
5. Pajautājiet savam partnerim, vai viņš / viņa iepriekš ir bijis hipnotizēts un kā tas bija. Ja tā, pajautājiet, ko viņam / viņai tajā laikā jautāja un kā viņš / viņa atbildēja. Tas dos jums priekšstatu par to, cik piekāpīgs būs jūsu partneris, kad jūs kaut ko ierosināsit un kādas lietas nevajadzētu darīt.
   • Cilvēkus, kuri iepriekš ir bijuši hipnotizēti, bieži ir vieglāk atkal hipnotizēt.

2. daļa no 4: kāda iedzīšana transā

1. Runājiet zemā, lēnā, nomierinošā balsī. Nesteidzieties, kad runājat, un turiet balsi zemu un savāktu. Izstiepiet teikumus mazliet ilgāk nekā parasti. Iedomājieties, ka jums ir nepieciešams nomierināt bailīgu cilvēku un ļaut jūsu balsi rādīt pareizo piemēru. Turiet šo runas veidu visas sesijas laikā. Daži labi vārdi, no kuriem sākt, ir:
   • "Ļaujiet maniem vārdiem nomazgāties pār jums un darīt visu, ko vēlaties ar maniem ieteikumiem".
   • "Viss šeit ir drošs, kluss un mierīgs. Atpūtieties krēslā un elpojiet dziļi."
   • "Jūsu acis jūtas smagas, un jūs varētu vēlēties tās aizvērt. Nolaidiet ķermeni krēslā, kamēr muskuļi atslābina. Klausieties savu ķermeni un manu balsi, atpūšoties arvien vairāk."
   • "Jūs joprojām kontrolējat. Jūs pieņemat tikai tos ieteikumus, kas jums ir noderīgi un kurus vēlaties pieņemt."
2. Palūdziet viņam / viņai koncentrēties uz regulāru, dziļu elpošanu. Ļaujiet viņam / viņai elpot dziļi un mierīgi. Palīdziet izveidot regulāru elpošanu, saistot to ar elpu. Jūs varat īpaši pateikt: "Tagad elpojiet dziļi un piepildiet krūtis un plaušas", vienlaikus elpojot, pēc tam sekojot izelpai un vārdiem: "Tagad izlaidiet gaisu no krūtīm un plaušām, pilnībā iztukšojiet plaušas". .
   • Elpojot mērķtiecīgi, vairāk skābekļa nonāk smadzenēs, un jūsu partneris domā par kaut ko citu, nevis hipnozi, stresu vai vidi.
3. Lieciet viņam / viņai skatīties fiksētā vietā. Tas varētu būt jūsu piere vai maigi apgaismots priekšmets telpā. Palūdziet viņam / viņai izvēlēties objektu un skatīties uz to. Šeit rodas siksnas pulksteņa stereotips. Ja jūsu partneris ir pietiekami atvieglots, viņš / viņa var aizvērt acis.
   • Reizēm pievērsiet uzmanību partnera acīm. Ja šķiet, ka viņš / viņa turpina skatīties uz kaut ko citu, sniedziet nedaudz vairāk norādījumu. "Es vēlos, lai jūs paskatītos uz plakātu tur pie sienas" vai "Mēģiniet koncentrēties uz vietu starp manām uzacīm". Sakiet, ka "acis un plakstiņi jūtas arvien atvieglinātāki un smagāki".
   • Ja vēlaties, lai viņš / viņa koncentrējas uz jums, jums jāsēž mierīgi.
4. Ļaujiet savam partnerim atslābināties daļēji pēc ķermeņa daļas. Ja viņš / viņa jau ir pietiekami mierīgs, regulāri elpo un ieklausās jūsu balsī, varat lūgt viņu atslābināt kājas un pirkstus. Pēc tam novirziet koncentrāciju uz teļiem, apakšstilbu, augšstilbu utt., Līdz sejas muskuļiem. No turienes jūs varat turpināt ar muguru, pleciem, rokām un pirkstiem.
   • Nesteidzieties un saglabājiet balsi mierīgu un mierīgu. Ja viņš / viņa šķiet saspringts, palēniniet ātrumu un nedaudz pārtaisiet.
   • "Atslābiniet kājas un potītes. Sajūtiet, kā muskuļi kļūst vieglāki un brīvāki kājās."
5. Mudiniet partneri vēl vairāk atpūsties. Novirziet uzmanību ar ieteikumiem. Ļaujiet viņam / viņai zināt, ka viņš / viņa jūtas mierīgs un atvieglots. Jūs varat teikt visdažādākās lietas, bet mērķis ir ļaut viņam / viņai grimt vēl dziļāk sevī, koncentrējoties uz relaksāciju ar katru ieelpu un izelpu.
   • "Jūs jūtat, ka plakstiņi kļūst smagāki. Atlaidiet un aizveriet tos".
   • "Jūs jūtiet sevi arvien dziļāk klusā, mierīgā transā."
   • "Tagad jūs jūtaties, cik jūs esat atvieglots. Jūs jūtaties kā pārņemta smaga un atvieglota sajūta. Un, kad es runāju, šī atvieglinātā sajūta kļūst arvien spēcīgāka, līdz atrodaties dziļā, mierīgā relaksācijas stāvoklī."
6. Izmantojiet partnera elpošanas un ķermeņa valodu kā ceļvedi viņa / viņas garīgā stāvokļa lasīšanai. Atkārtojiet ieteikumus dažas reizes, tāpat kā jūs atkārtotu dziesmas rindas, līdz jūsu partneris šķiet pilnīgi atvieglots. Meklējiet spriedzi acīs (vai viņi iet uz augšu un uz leju?), Skatieties uz pirkstiem un pirkstiem (vai tie grozās?) Un turpiniet relaksācijas paņēmienus, līdz viņš / viņa ir pilnīgi mierīgs un atvieglots.
   • "Katrs vārds, ko es saku, aizved jūs ātrāk un dziļāk, ātrāk un dziļāk mierīgā, mierīgā relaksācijas stāvoklī."
   • "Jūs nolaižat un atlaidat visu. Nometiet uz leju un atlaidiet. Nometiet uz leju un atlaidiet visu."
   • "Un jo dziļāk jūs ejat, jo dziļāk jūs varat iet. Jo dziļāk jūs ejat, jo dziļāk vēlaties iet un labāk jūtaties".
7. Ejiet viņu / viņu pa "hipnozes kāpnēm". Šo metodi izmanto daudzi hipnoterapeiti un pašhipnotizētāji, lai nonāktu dziļā transā. Palūdziet savam partnerim sevi iepazīstināt garu kāpņu augšdaļā siltā, klusā telpā. Ejot lejup, viņš / viņa grimst arvien dziļākā relaksācijas stāvoklī. Katrs solis aizved viņu dziļāk sevī. Ļaujiet viņam / viņai zināt, ka ir desmit pakāpieni, un virziet viņu / viņu uz leju katrā solī.
   • Speriet pirmo soli uz leju un izjūtiet, kā jūs atpūšaties arvien vairāk. Katrs solis ir solis tālāk jūsu pašu zemapziņā. Tagad jūs atkāpaties no otrā pakāpiena un jūtat, ka esat mierīgāks un mierīgāks. Jums liekas, ka jūsu ķermenis ir tāds atviegloti, ka gandrīz peldat ... utt. ”.
   • Tas var palīdzēt vizualizēt durvis kāpņu apakšā, kas viņam / viņai ļauj piekļūt tīras, dziļas relaksācijas stāvoklim.

3. daļa no 4: Hipnozes izmantošana, lai palīdzētu kādam

1. Ziniet, ka pateikt kādam, ko darīt hipnozes laikā, parasti nedarbojas, un tas bieži vien kaitē pārliecībai. Lielākā daļa cilvēku labi atceras, ko viņi darīja hipnozes laikā, tāpēc, pat ja kādam izdosies atdarināt vistu, viņi pēc tam nebūs īsti laimīgi. Tomēr papildus hipnozei, ko bieži izmanto kā sava veida izrādi, var būt arī terapeitiskas priekšrocības. Palīdziet partnerim atpūsties un palīdziet viņam / viņai atlaist problēmas vai rūpes, nevis jokojiet.
   • Pat vislabākajiem nodomiem var būt slikts rezultāts, ja nezināt, ko darāt. Tāpēc licencēti hipnoterapeiti dod priekšroku palīdzēt pacientiem virzīties uz sevi, nevis sniegt ieteikumus.
2. Izmantojiet hipnozi, lai mazinātu bailes. Hipnoze mazina bailes, neatkarīgi no tā, kādus ieteikumus jūs izteiksit, tāpēc jums nav jājūt, ka jums kaut kas ir "jālabo". Kāda iedzīšana transā jau ir lielisks veids, kā palīdzēt kādam atslābināties un mazināt bailes. Šī dziļā relaksācija, bez sajūtas, ka kaut kas būtu jāatrisina, ikdienā ir tik reti sastopams, ka jau tagad problēmas un rūpes var novietot pavisam citā perspektīvā.
3. Palūdziet viņam / viņai vizualizēt iespējamo problēmu risinājumus. Tā vietā, lai pastāstītu partnerim, kā atrisināt problēmu, pasakiet viņiem, lai viņi iedomājas, ka tā jau ir atrisināta. Kā izskatās risinājums? Kā tas notika?
   • Kāda ir viņa / viņas vēlamā nākotne? Kas ir mainījies, lai to panāktu?
4. Ziniet, ka hipnozi var izmantot visu veidu garīgām problēmām. Lai gan jums vienmēr jāmeklē licencēta praktizētāja padoms, hipnoterapija var palīdzēt arī ar atkarību, sāpēm, fobijām, zemu pašnovērtējumu un daudz ko citu. Lai gan jums nekad nevajadzētu mēģināt kādu "izārstēt", hipnoterapija var būt lielisks līdzeklis, lai palīdzētu kādam pašam dziedināties.
   • Palīdziet viņam, iedomājoties pasauli, kas slēpjas aiz viņa problēmām, - ļaujiet viņam iedomāties, kā viņš / viņa pārdzīvo dienu, nesmēķējot vai kā viņš / viņa var lepoties ar sevi, jo viņš ir vairāk, ir pārliecināts par sevi.
   • Dziedināšana, izmantojot hipnozi, ir vienmēr vieglāk, ja otrs arī vēlējās strādāt pie problēmas pirms transas.
5. Ziniet, ka hipnoze būs tikai neliela daļa no garīgās problēmas risinājuma. Galvenie hipnozes ieguvumi ir relaksācija un laiks, kad cilvēks var droši domāt par problēmu. Tas vienlaikus ir gan dziļa relaksācija, gan koncentrēta uzmanība uz problēmu. Bet hipnoze nav panaceja vai ātrs risinājums, tas ir vienkārši veids, kā likt cilvēkiem ienirt dziļāk pašos. Šāda veida pašrefleksija ir ļoti svarīga labai garīgai veselībai, taču nopietnas vai hroniskas problēmas vienmēr jārisina apmācītam un sertificētam speciālistam.

4. daļa no 4: sesijas beigšana

1. Lēnām atbrīvojiet partneri no transa. Nemēģiniet viņu ļoti pēkšņi izvilkt no atvieglinātā stāvokļa. Ļaujiet viņam / viņai zināt, ka viņš / viņa arvien vairāk apzinās apkārtējo vidi. Pasakiet viņam / viņai, ka viņš / viņa atkal jutīsies pilnībā apzināts, modrs un nomodā pēc tam, kad skaitīsit līdz pieciem. Ja jums šķiet, ka viņš / viņa patiešām ir dziļā transā, izmantojiet "kāpnes" vēlreiz un šoreiz ejiet augšup, apziņai ar katru soli atgriežoties nedaudz vairāk.
   • Sāciet, sakot: "Es skaitīšu no viena līdz pieciem, un, kad es nokļūšu līdz pieciem, jūs atkal būsiet pilnībā nomodā, modrs un jūtaties atsvaidzināts."
2. Apspriediet hipnozi ar savu partneri, lai redzētu, ko jūs varētu uzlabot nākotnē. Pajautājiet viņam / viņai, kas jutās labi un kas mazāk, kas viņu gandrīz atbrīvoja no hipnozes un ko viņš / viņa jutās. Tad nākamreiz jūs varat vēl efektīvāk kādu hipnotizēt, un jūsu partneris precīzi zinās, kas viņam / viņai patika visā procesā.
   • Nepiespiediet kādu uzreiz runāt. Mēģiniet sākt sarunu un pagaidiet, vai otra persona kādu laiku labprātāk atpūšas.
3. Sagatavojieties turpmāk uzdotajiem jautājumiem. Ir labi zināt, kā nākotnē atbildēt uz noteiktiem jautājumiem, jo ​​uzticēšanās ir ļoti svarīga, ja vēlaties novērtēt, kā kāds reaģēs uz jūsu hipnozes tehniku. Iespējams, ka tiks uzdoti šādi jautājumi:
   • Ko tu darīsi? Es jums palūgšu vizualizēt dažas jaukas vietas, vienlaikus pastāstot, kā jūs varat efektīvāk izmantot savas garīgās spējas. Jūs vienmēr varat to atteikt, ja nevēlaties kaut ko darīt, un, ja vēlaties, vienmēr varat pats izkļūt no hipnozes.
   • Kāda ir sajūta, kad esi pakļauts hipnozei? Lielākā daļa cilvēku piedzīvo izmaiņas savā apziņā, to neapzinoties. Ja jūs ļaujat savai fantāzijai vaļu, ja jūs iegremdējaties mūzikas gabalā, filmā vai seriālā, lai izskatās, ka skatītāja vietā jūs esat daļa no darbības, jūs piedzīvojat transu. Hipnoze ir veids, kā iemācīties koncentrēties un pamanīt šīs apziņas izmaiņas, lai jūs varētu labāk izmantot savas garīgās spējas.
   • Vai tas ir droši? Hipnoze nav mainījusies Valsts apziņas (piemēram, miegs ir), bet izmainīta pieredze apziņas. Jūs nekad nedarāt neko tādu, ko nevēlaties, un jūs nevarat piespiest kaut ko darīt pret savu gribu.
   • Ja tā ir tikai iztēle, kam tā noder? Neļaujiet vārdam "iztēle" jūs sajaukt, jo tas ne vienmēr ir pretējs vārdam "reāls". Tāpat to nevajadzētu jaukt ar vārdu "attēls". Iztēle ir īsta prāta prasme, kuras potenciāls tiek tikai vēl izpētīts, un šķiet, ka tā tālu pārsniedz spēju veidot mentālus tēlus!
   • Vai jūs varat likt man darīt kaut ko tādu, ko es nevēlos? Kad jums ir hipnoze, jums joprojām ir sava personība un jūs joprojām esat jūs pats - tāpēc bez hipnozes jūs nesakāt un nedarāt neko tādu, ko jūs nedarītu vienā un tajā pašā situācijā, un jūs varat viegli noraidīt nevēlamos ieteikumus pieņemt (tāpēc mēs to arī saucam par ieteikumiem).
   • Ko es varu darīt, lai labāk reaģētu? Hipnoze ļoti līdzinās iegremdēšanai saulrietā vai dzirkstelēm, kas izšaujas no ugunskura, vai sapņojot pie mūzikas skaņdarba. Tas viss ir saistīts ar vēlmi ļauties sev un sekot instrukcijām un ieteikumiem.
   • Ko darīt, ja man tas tik ļoti patīk, ka es nevēlos atgriezties realitātē? Hipnotiskie ieteikumi patiesībā ir prāta un iztēles vingrinājumi, līdzīgi kā filmas scenārijā. Bet jūs vienkārši atgriežaties realitātē, kad sesija ir beigusies, tāpat kā jūs atgriežaties, kad filma ir beigusies. Bet hipnotizētājam, iespējams, nāksies mēģināt dažas reizes tevi atgūt. Ir brīnišķīgi būt tik relaksētam, taču neko daudz jūs nevarat darīt, kad jums ir hipnoze.
   • Ko darīt, ja tas nedarbojas? Vai bērnībā jūs kādreiz bijāt tik ļoti aizrāvies ar savu spēli, ka nedzirdējāt, kā māte tevi sauc vakariņās? Vai arī jūs esat tāds cilvēks, kurš no rīta var pamosties īstajā laikā, nenosakot modinātāju? Mums visiem ir iespēja izmantot savu prātu veidos, par kuriem mēs parasti nezinām, un daži no mums ir attīstījuši vairāk šo prasmju nekā citi. Ja ļaujat savām domām brīvi un dabiski reaģēt uz vārdiem un attēliem, kurus jūsu ceļvedis jums piedāvā, varat doties visur, kur prāts jūs var aizvest.

Padomi

• Atcerieties, ka viss ir saistīts ar relaksāciju. Ja jūs varat palīdzēt kādam atpūsties, varat viņu hipnotizēt.
• Neļaujiet sensacionāliem stāstiem par hipnozi plašsaziņas līdzekļos sevi apmānīt, jo tie liktu jums noticēt, ka, pirkstiem sitot, cilvēki hipnozes laikā uzvedas kā idioti.

Brīdinājumi

• Nemēģiniet ārstēt fiziskas vai garīgas (sāpes ir iekļautas) sūdzības, izmantojot hipnozi, ja vien neesat sertificēts profesionālis, kas apmācīts rīkoties ar šāda veida problēmām. Hipnoze nekad nedrīkst aizstāt psihoterapiju vai to izmantot, lai glābtu attiecības, kas ir problemātiskas.
• Sesijas laikā mēģiniet neļaut cilvēkiem atgriezties jaunībā. Ja vēlaties, varat pateikt kādam rīkoties tā, it kā viņam būtu desmit gadu. Dažiem cilvēkiem ir apspiestas atmiņas, ka jūs nevēlaties peldēt uz virsmas (piemēram, vardarbība un iebiedēšana). Viņi slēdz sevi no šīm atmiņām kā dabisku aizsardzības mehānismu.
• Nav taisnība, ka jūs varat pateikt cilvēkiem, kuriem ir hipnoze, kurus viņi neatceras, kad pamostas. Ja jūs izmantojat hipnozi, lai liktu cilvēkiem darīt lietas, ko parasti nedarītu, viņi parasti vienkārši uzreiz izkļūst no transa.