Saturs

• Lai soli
• Padomi
• Brīdinājumi

Dzelzs ķermenis (dzelzs ķermenis) ir Šaolina Kung Fu sastāvdaļa, kur praktizētājs savu ķermeni vai ķermeņa daļas apmāca tā, lai viņš spētu tikt galā ar smagiem sitieniem un nenopietni. Ievainot sevi. Šis raksts iemācīs jums nostiprināt dūres, lai izturētu katra sitiena spēku.

Lai soli

1. Sāciet ar to, ka izgatavojat vai pērkat maisu, kas piepildīts ar mung pupiņām. Šādai somai jābūt izgatavotai no stipra materiāla, piemēram, džinsa, un šūtai ar stipru diegu. Pēc maksimālās ietilpības ar žāvētām mung pupiņām tai vajadzētu atgādināt taisnstūra spilvenu.
2. Novietojiet maisu pret cietu virsmu. Vienmēr pārliecinieties, ka soma ir droši nostiprināta.
3. Trenē visu veidu insultus, aizverot roku uz somas. Jūs varat apmācīt:
   1. Sist. Labi saspiediet dūri ar īkšķi ārpusē un sitiet ar pirmajiem diviem dūrēm. Turiet plaukstas locītavu taisni un ar lielu spēku, cik vien iespējams, kliedzot ar katru sitienu. Var praktizēt dažādus insultus, piemēram, Leopard Strike vai Phoenix Eye, taču esiet piesardzīgs ar šīm metodēm, jo, nepareizi izdarot, tie var izraisīt bojājumus vai traumas.
   2. Āmura dūri. Streiks ar savilktās dūres malu. Izmantojiet pēc iespējas vairāk spēka un kliedziet ar katru sitienu.
   3. Aizmugurējā dūri. Streiks ar dūres aizmuguri, ar pirmajiem diviem dūrēm. Izmantojiet tik daudz spēka, cik vien spējat atkal izturēt, un kliedziet ar katru sitienu.
4. Tiklīdz jūs varat sasist maisu ar maksimālu spēku, pārejiet uz grants un turpiniet trenēties.
5. Kad esat pieradis, nomainiet grants ar dzelzs vai tērauda lodīšu gultņu lodītēm un atkārtojiet apmācību.
6. Apmācība ir pabeigta, kad jūs varat sasist maisu ar pilnu spēku, ar dūri, ar minimālām sāpēm un bez nopietniem ievainojumiem.

Padomi

• Treniņa laikā jums vajadzētu ieeļļot dūres, lai novērstu ievainojumus. Šo izplatību ķīniešu valodā sauc par Die (1) Da (3) Jiu (3), kas rietumu pasaulē ir pazīstama kā Dit Da Jow. Uzklājiet šo linimentu skartajā zonā pirms un pēc treniņa. Labi to berzējot, tiek uzskatīts, ka var novērst šī vingrinājuma nodarītos zaudējumus vēlāk dzīvē. Tas ir pieejams, izmantojot Ķīnas augu veikalus vai internetu. Noteikti izvēlieties veidu, kas īpaši paredzēts dzelzs ķermeņa treniņam.

Brīdinājumi

• Šī māksla nav tas, ko var ātri sasniegt - tā ir uz mūžu. Pirms apmācības uzsākšanas pārliecinieties, ka esat pilnībā motivēts.
• Esiet uzmanīgs, sitot - ziniet savu robežu un mēģiniet nepārspīlēt to. Sāciet gaismu un lēnām veidojiet savu spēku.
• Šī informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā ir jāsniedz uz jūsu pašu risku.
• Neuzrādiet savas prasmes. Ja jūs praktizējat dzelzs ķermeņa kungfu, lai parādītu, ko jūs varat darīt, pārdomājiet savus motīvus. Nelietojiet savas prasmes citu cilvēku pieveikšanai, tikai pašaizsardzībai.
• Šāds vingrinājums darbojas, stiprinot kaulus un sabiezējot ādu. Tas var izraisīt nevēlamus traucējumus. Nesāciet šādas mācības, nepazīstot sevi ar riskiem.