Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Labāk pielieciet kāju uz priekšu
• 2. daļa no 2: slimību profilakse

Personīgās higiēnas ievērošana ir svarīga ne tikai, lai katru dienu izskatītos un smaržotu pēc iespējas labāk, bet arī ir svarīgi novērst infekcijas saslimšanu un izplatīšanos. Veicot pareizos piesardzības pasākumus, jūs varat novērst sevi no saslimšanas un izvairīties no slimības pārnešanas apkārtējiem. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā uzturēt personīgo higiēnu, lai uzlabotu vispārējo saslimstību un novērstu infekcijas.

Lai soli

1. daļa no 2: Labāk pielieciet kāju uz priekšu

1. Duša katru dienu. Tas ir labākais veids, kā atbrīvoties no netīrumiem, sviedriem un / vai baktērijām, kuras jūsu ķermenis ir uzkrājis dienas laikā. Tas ir arī labākais veids, kā novērst ar higiēnu saistītas slimības. Papildu priekšrocība ir tā, ka ikdienas duša nodrošina to, ka jūs katru dienu izskatāties pēc iespējas labāk, ka jūtaties pēc iespējas labāk un smaržojat pēc iespējas labāk.
   • Lai notīrītu atmirušās ādas šūnas un netīrumus, izmantojiet vannas suku, sūkli vai mazgāšanas lupatiņu, lai notīrītu visu ķermeni. Neaizmirstiet regulāri nomainīt šos priekšmetus, jo baktērijas tajos var pārāk viegli apmesties.
   • Ja nevēlaties katru dienu mazgāt matus, ieguldiet dušas vāciņā un mazgājiet ķermeni ar ziepēm un ūdeni.
   • Ja jums nav laika dušā, pēc dienas beigām izmantojiet mazgāšanas lupatiņu, lai notīrītu seju un paduses.
2. Izvēlieties ikdienas sejas tīrīšanas līdzekli. Ziniet, ka sejas āda ir jutīgāka nekā āda citās ķermeņa daļās. Jūs varat izvēlēties izmantot sejas tīrīšanas līdzekli dušā vai atsevišķi mazgāt seju pie izlietnes.
   • Izvēloties sejas tīrīšanas līdzekli, ņemiet vērā ādas tipu. Ja jums ir ļoti sausa āda, ignorējiet produktus, kuros ir augsts alkohola saturs - alkohols ādu vēl vairāk izžūs. Ja jums ir ļoti jutīga āda, izvēlieties hipoalerģiskus produktus, kas satur mazāk skarbu ķīmisko vielu.
   • Ja izmantojat daudz kosmētikas, izvēlieties sejas tīrīšanas līdzekli, kas ir īpaši izstrādāts kosmētikas noņemšanai. Pretējā gadījumā izvēlieties atsevišķu kosmētikas noņēmēju un noņemiet visu kosmētiku pirms sejas mazgāšanas, kad diena ir beigusies.
3. Tīriet zobus katru rītu un vakaru. Regulāra zobu tīrīšana palīdz novērst smaganu slimības un iekaisumu. Smaganu slimība ir saistīta ar slimībām citur organismā, ieskaitot sirds mazspēju, insultu un diabētu. Īpaši svarīgi ir notīrīt zobus pēc saldumu vai skābu ēdienu lietošanas, kas var izraisīt zobu eroziju.
   • Lai smaganas būtu īpaši spēcīgas, paņemiet līdzi ceļojuma izmēra zobu birsti un zobu pastu, lai notīrītu zobus starp ēdienreizēm.
   • Lai izvairītos no gingivīta gingivīta, katru vakaru izvelciet zobus.
4. Izmantojiet dezodorantu. Antiperspirants palīdz ierobežot pārmērīgu svīšanu, savukārt dezodorants maskē nepatīkamo ķermeņa smaku, kas izraisa svīšanu. Apsveriet iespēju izmantot dabīgu, bez alumīnija dezodorantu, lai samazinātu veselības problēmu risku, kas saistīts ar daudzu tradicionālo dezodorantu lietošanu.
   • Ja izvēlaties ikdienā nelietot dezodorantu, apsveriet iespēju to lietot vismaz dienās, kad plānojat pārmērīgi svīst un / vai īpašos gadījumos. Uzklājiet dezodorantu pirms vingrošanas, pirms došanās uz sporta zāli vai svinīgiem pasākumiem.
   • Ja jūs neizmantojat dezodorantu, visu dienu izskalojiet paduses ar ziepēm un ūdeni, lai atbrīvotos no nepatīkamās smakas.
5. Nomazgājiet drēbes, ja esat tās valkājis. Parasti krekli, topi un krekli pēc katras lietošanas reizes jāmazgā; bikses pirms mazgāšanas parasti var nēsāt dažas reizes. Izmantojiet savu lēmumu, lai noteiktu, cik bieži jums vajadzētu mazgāt drēbes.
   • Pirms valkāšanas noņemiet visus apģērba traipus.
   • Gludiniet grumbas no drēbēm un izmantojiet drēbju veltni, lai no apģērba notīrītu nevēlamu savārstījumu un matus.
6. Iegrieziet matus ik pēc četrām līdz astoņām nedēļām. Neatkarīgi no tā, vai plānojat augt matus vai vēlaties tos saglabāt īsi, to apgriešana saglabās matus veselīgus, atbrīvosies no sašķeltiem galiem un atstās matus tīrākus un veselīgākus.
7. Regulāri apgrieziet nagus un nagus. Tas ne tikai saglabās jūsu rokas un kājas, meklējot pico bello, bet arī novērsīs naglas, plaisas un citus iespējamos nagu bojājumus. Turklāt īsākiem nagiem var būt daudz mazāk netīrumu nekā gariem nagiem. Cik bieži jūs sagriežat nagus, galvenokārt ir atkarīgs no tā, cik ilgi jūs dodat priekšroku nagiem. Lai pieņemtu lēmumu, jums jāņem vērā tas, kam jūs ikdienā izmantojat rokas. Piemēram, ja jūs daudz laika pavadāt pie datora vai klavierēm, jūs, iespējams, varat īsi nagi. Protams, tā arī nav problēma, ja vēlaties saglabāt nagus ilgi, bet vismaz pārliecinieties, ka regulāri tos apgriežat, lai nepieļautu lūzumus vai plīsumus.
   • Izmantojiet failu, lai notīrītu netīrumus no nagiem, lai novērstu bakteriālas infekcijas.

2. daļa no 2: slimību profilakse

1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Tas ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā jūs varat izvairīties no saslimšanas un / vai mikrobu izplatīšanas citiem. Pēc tualetes apmeklēšanas nomazgājiet rokas; pirms ēdiena gatavošanas, tā laikā un pēc tā; pirms vakariņām; pirms un pēc slima cilvēka aprūpes; pēc šķaudīšanas, klepus un deguna izpūšanas; pēc pieskaršanās dzīvniekiem, dzīvnieku ekskrementiem un / vai dzīvnieku atkritumiem.
   • Apsveriet iespēju vienmēr nēsāt antibakteriālu roku želeju tiem laikiem, kad nevarat iet uz tualeti mazgāt rokas.
2. Regulāri notīriet mājas virsmas. Jums vismaz reizi nedēļā jātīra darba virsmas, grīdas, vannas istabas un pusdienu galdi ar ziepēm un ūdeni vai citiem tīrīšanas līdzekļiem. Ja dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, apsveriet iespēju izveidot talkas sarakstu un pagriezt tīrīšanas darbus.
   • Apsveriet iespēju izmantot videi draudzīgus tīrīšanas līdzekļus, kas satur mazāk spēcīgu ķīmisko vielu nekā tradicionālie zīmoli.
   • Pirms ieiešanas mājās vienmēr noslaukiet apavus uz kājslauķa. Pirms ieiešanas apsveriet iespēju novilkt apavus un atstāt tos pie durvīm. Palūdziet viesiem darīt to pašu. Tas novērsīs netīrumu un dubļu izplatīšanos mājā.
3. Klepus vai šķaudot, pārklājiet muti un degunu. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja vēlaties izvairīties no baktēriju izplatīšanās apkārtējiem. Ja klepojat vai šķaudāt, noteikti nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.
4. Nekopīgojiet skuvekļus, dvieļus vai kosmētiku citiem. Šāda veida personisko lietu koplietošana palielina stafilokoku infekciju izplatīšanās risku. Ja koplietojat dvieļus vai apģērbu, noteikti izmazgājiet tos gan pirms, gan pēc aizdošanas.
5. Kā sieviete regulāri nomainiet savu higiēnas salveti / tamponu. Sievietēm, kuras lieto tamponus, tie jāmaina vismaz ik pēc četrām līdz sešām stundām, lai samazinātu toksiskā šoka sindroma (TSS) risku. Sievietēm, kuras lieto higiēnas paketes, tās jāmaina ik pēc četrām līdz astoņām stundām. Ja plānojat gulēt vairāk nekā astoņas stundas pēc kārtas, uz nakti izvēlieties higiēniskās paketes; tamponu vietā.
6. Regulāri apmeklējiet ārstu. Regulāras vizītes pie ārsta var palīdzēt savlaicīgi pamanīt slimības un infekcijas, padarot tās daudz vieglāk ārstējamas. Apmeklējiet ārstu, zobārstu, ginekologu, kardiologu un citus ārstus, kurus regulāri apmeklējat. Apmeklējiet ārstu, ja jums ir slikta pašsajūta vai domājat, ka Jums ir infekcija, kā arī regulāri pārbaudiet.