Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Palutiniet matus
• 2. daļa no 3: Jūsu matu bojājumu novēršana
• 3. daļa no 3: Veselīgas izvēles izdarīšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Veselīgu, stipru matiņu iegūšana prasa zināmu centību. Jūs varat atdzīvināt matus ar pareizu uzturu, lai stiprinātu matus, izvairītos no kaitīgiem kopšanas paradumiem un palutinātu slēdzenes ar kvalitatīviem šampūniem un kondicionieriem. Un neuztraucieties: matu augšanas cikla dabiska sastāvdaļa ir zaudēt 100-150 matus dienā.

Lai soli

1. daļa no 3: Palutiniet matus

1. Nogrieziet bojātos galus. Ja jūsu mati ir stipri bojāti, apsveriet iespēju nogriezt visvairāk bojātās vietas. Nogriežot bojātos un bojātos galus, jūsu mati nekavējoties izskatīsies veselīgāki; tas arī novērsīs matu galu šķelšanos visā matu garumā.
   • Daži stilisti iesaka matus sagriezt ik pēc 5 nedēļām, lai mati būtu veselīgi, bet citi ik pēc 6 līdz 8 nedēļām atkarībā no tā, vai vēlaties augt matus vai saglabāt to garumu. Notīra blāvus un raupjus matus.
2. Ziniet savu matu tipu. Zinot, kādi mati jums ir, tas palīdzēs jums zināt, kā rīkoties, lai tie būtu veseli. Jūs varat noteikt matu tipu, mērot to blīvumu, faktūru un izturību.
   • Blīvums: Apskatiet matu daļu galvas augšdaļā. Ja caur matiem tikko var redzēt galvas ādu, tad tev ir biezi mati; Ja mati ir vairāk izkliedēti un plānāki, matiem būs vidējs blīvums. Turklāt, jo šaurāka ir jūsu daļa, jo lielāks ir jūsu matu blīvums.
   • Tekstūra: apskatiet atsevišķu matu sadaļu. Cik bieza vai plāna ir slēdzene, salīdzinot ar citu pazīstamu cilvēku matiem? Jūs varat arī izmērīt matu biezumu vai smalkumu, tos pavelkot - blīvākas struktūras mati būs spēcīgāki / retāk lūzt nekā smalkiem matiem. Smalkie mati jūtas vienmērīgāki un tiem dažkārt ir grūti noturēt apjomu, savukārt biezāki mati bieži ir nepaklausīgi un pilni.
   • Stiprums: matu izturību mēra pēc to porainības un elastības. Nomazgājiet matus un nosusiniet tos ar dvieli, pēc kura jūs to varat sajust: ja jūsu mati jūtas ļoti mitri, tie ir vairāk bojāti / poraini; ja tas šķiet diezgan sauss, tas ir veselīgāks / mazāk porains. Jo tālāk jūs varat izstiept matus, tos nesalaužot, jo elastīgāki un veselīgāki tie ir.
3. Izmantojiet augstas kvalitātes šampūnu un balzamu, kas paredzēts tieši jūsu matu tipam. Ja jums ir smalki mati, varat izmantot šampūnus un balzamus, lai iegūtu lielāku apjomu vai biezākus matus; ja jums ir biezi vai taukaini mati, varat izmantot dziļi attīrošu šampūnu un vieglu kondicionieri.
   • Ir daudz produktu, no kuriem izvēlēties - vienkārši pārliecinieties, ka izvēlaties kaut ko tādu, kas piemērots jūsu matiem. Parasti salonu zīmoli ir kvalitatīvāki nekā tie, kurus pērkat aptiekā.
4. Regulāri masējiet galvas ādu. Masējot galvas ādu, palielinās asins plūsma jūsu matu folikulās, tiek ārstēta galvas āda un tas palīdz mazināt stresu. Tas ne tikai uztur jūsu matus veselīgus, bet pat var palīdzēt samazināt un / vai mainīt matu izkrišanu.
   • Mazgājot matus, jūs varat sev veikt maigu galvas ādas masāžu.
5. Regulāri padziļiniet matus. To var izdarīt ar nopirkta vai pašmāju kondicioniera palīdzību. Iegādājoties kondicioniera ārstēšanu, izvēlieties salona zīmolu, jo aptieku zīmolu sastāvdaļas, visticamāk, būs zemākas kvalitātes.
   • Cik bieži jālieto kondicionieris, būs atkarīgs no tā, cik mati ir veseli: ja mati ir ļoti bojāti, izmantojiet kondicionieri reizi nedēļā.
   • Pievērsiet uzmanību norādījumiem uz pudeles. Piemēram, uz olbaltumvielām balstīts kondicionieris stiprinās matus, bet var arī padarīt tos trauslus, ja tos atstājat pārāk ilgi.
6. Izgatavojiet pats savu dziļo kondicionieri. Ja jūs nevarat atļauties dārgas salonu kondicionieru procedūras un nevēlaties lietot aptieku zīmolus, varat palutināt matus mājās ar šādu ārstēšanu:
   • Masējiet galvas ādu un matu galus ar siltu eļļu. Eļļas iespējas ietver kokosriekstu, olīvu un saldo mandeļu eļļas.
   • Kuru eļļu lietot, būs atkarīgs no jūsu matu veida un personīgās izvēles. Jojobas eļļa ir droša izvēle visiem matu tipiem.
   • Aptiniet ap galvu siltu, mitru dvieli. Tas ievadīs eļļu matos. Pārliecinieties, ka tas nav pārāk karsts!
   • Uzklājiet matiem matu masku. Maskas veids būs atkarīgs no jūsu matu veida. Sausiem matiem matus uzklājiet ar 1 vai 2 olu baltumu un medu; ja jums ir taukaini mati, uzklājiet matiem pastas no alvejas želejas, amla pulvera un ūdens.

2. daļa no 3: Jūsu matu bojājumu novēršana

1. Nemazgājiet matus pārāk bieži. Pārāk bieži mazgājot matus, matiem un galvas ādai tiek laupītas dabiskās eļļas, padarot matus blāvus un blāvus. Pārāk rupja matu mazgāšana var arī sabojāt, tāpēc esiet laipns pret matiem.
   • Cik bieži jūs mazgājat matus, būs atkarīgs no matu veida. Daži cilvēki uzskata, ka matus vajadzētu mazgāt katru dienu (vai ik pēc divām dienām), lai tie netiktu pārāk taukaini; citi mazgā matus vienu vai divas reizes nedēļā.
   • Esiet piesardzīgs, mazgājot matus: iemasējiet šampūnu saknēs un ļaujiet tam nogrimt pārējos matos - neberzējiet tos matos, jo tas var sabojāt matus.
2. Rūpīgi izturieties pret matiem, kad tie ir mitri. Kad jūsu mati ir mitri, tie ir trauslāki un vairāk pakļauti lūšanai. Pēc matu mazgāšanas ar šampūnu maigi nosusiniet, aptinot tos un iemērcot tos ar dvieli, nevis spēcīgi berzējot.
   • Pirms matu tīrīšanas pagaidiet, līdz mati ir mazliet sausāki; suku laikā izmantojiet rupju suku.
3. Netīriet matus pārmērīgi. Populārie ieteikumi "100 sitieni dienā" ir nepareizi. Pārāk daudz suku matus faktiski var izraisīt matu galu šķelšanos un lūšanu.
   • Jums arī jābūt uzmanīgam attiecībā uz izmantoto suku veidu. Stilisti bieži izvēlas rupjas otas kā maigāko variantu.
   • Cūku saru birstes var būt izņēmums no šī noteikuma, jo tās ir daudz laipnākas pret matiem un var palīdzēt izplatīt jūsu dabiskās matu eļļas.
4. Izvairieties no matu taisnošanas ar karstumu. Tas ietver matu izlīdzināšanu / iztaisnošanu, matu žāvēšanu un matu locīšanu. Šī prakse viņai var dot blāvu izskatu; regulāri lietojot, tie laika gaitā var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus.
   • Ja jūs absolūti vēlaties piešķirt matiem siltu formu, tad pirms siltuma uzklāšanas matus vajadzētu aizsargāt ar aerosolu vai balzamu. Lielākajai daļai matu tipu ir piemēroti tikai zemie vai vidējie iestatījumi, un katru matu daļu veidojiet tikai vienu reizi. Lai uzklātu cirtas, saritiniet matus uz augšu un uzlieciet klipus, kamēr tie atdziest. Jūs varat arī izveidot cirtas ar fiksētu tehniku, piemēram, veltņiem vai pildspalvu cirtas.
5. Izvairieties no zirgasteņiem vai bizēm. Tas var izraisīt matu lūšanu, it īpaši, ja jūs ieveidojat matus pārāk stingri, veidojot tos. Ārkārtējos gadījumos mati var pat izkrist: to sauc par "vilces alopēciju".
   • Ja jūs patiešām ievietojat matus astē, izmantojiet elastīgu audumu, kas pārklāts ar audumu, un nekad nelietojiet parastās gumijas lentes.
   • Esiet īpaši piesardzīgs, uzvelkot zirgaste vai pinumu, kad mati joprojām ir mitri un vairāk pakļauti bojājumiem.
   • Tas pats attiecas uz matu pieaudzēšanu un ieaustiem matiem, jo ​​tie var vilkt matus. Ja jūtat diskomfortu vai sāpes galvas ādā, jūsu mati, iespējams, pārāk stipri velk saknes.
6. Aizsargājiet matus no elementiem. Saules UV stari var balināt matus, padarot tos pārāk sausus un trauslus. Lietus laikā, kas matos atstāj kaitīgas ķīmiskas vielas, jūs neesat daudz drošāks.
   • Lai aizsargātu matus saulē, varat valkāt cepuri vai apsmidzināt tos ar aerosolu ar UV aizsardzību. Daži cietie kondicionieri nodrošina arī UV aizsardzību.
   • Lai pasargātu matus lietus laikā, izmantojiet lietussargu vai cepuri vai valkājiet ūdensizturīgu jaku ar kapuci.
7. Aizsargājiet matus baseinā. Hlors peldbaseinos var kairināt ādu un galvas ādu, kā arī padarīt matus sausus un trauslus. Pirms došanās ūdenī samitriniet matus, iemasējiet aizsarglīdzekli un uzvelciet peldcepuri.
   • Ieteicamie produkti matu aizsardzībai no hlora satur eļļu un / vai silikonu. Lai iegūtu dabiskāku iespēju, izmantojiet kokosriekstu eļļu.
   • Ja regulāri peldat, varat ieguldīt šampūnā, kas ir īpaši izstrādāts hlora mazgāšanai.
8. Nelietojiet pārāk daudz matu produktu. Pretoties vēlmei salabot bojātās slēdzenes ar daudzām kondicionieriem un taisnotājiem, kas matus atstās mīkstu un taukainu.
   • Lietojot matu produktus, mazāk ir vairāk. Sāciet ar mazumu un, ja nepieciešams, pievienojiet papildu produktu. Bieži vien pietiek ar nelielu anti-frizz krēma / želejas punktu, lai svārstīgie mati nonāktu vienā līnijā, neliekot matiem izskatīties pārāk taukainiem.
9. Nelietojiet matos spēcīgas ķīmiskas vielas. Krāsoti, ilgviļņi, iztaisnotie un / vai iztaisnotie mati ātrāk izskatās plāni un nedzīvi un vieglāk plīst.

3. daļa no 3: Veselīgas izvēles izdarīšana

1. Ēd veselīgi stipriem matiem. Parasti veselīgs uzturs sastāv no daudziem augļiem un dārzeņiem, liesu olbaltumvielu avotiem, veselīgiem taukiem un izvairīšanās no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Šeit ir daži svarīgi pārtikas produkti veselīgiem matiem:
   • Tādas zivis kā lasis, sardīnes un skumbrija satur omega-3 taukskābes, kas pasargā jūs no slimībām un palīdz ķermenim augt un uzturēt veselīgus, spīdīgus matus.
   • Grieķu jogurts satur olbaltumvielas un B5 vitamīnu (pazīstams arī kā pantotēnskābe), kas abi ir būtiski veselīgu matu augšanai. Ja uzturā neiekļausiet pietiekami daudz olbaltumvielu, matu augšana apstāsies.
   • Tumši zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti, satur A vitamīnu, dzelzi, beta-karotīnu, folātus un C vitamīnu, kas visi ir noderīgi, lai uzturētu veselīgu galvas ādu un matus. C vitamīns ir īpaši noderīgs matu šķelšanās novēršanā.
   • Saldie kartupeļi un citi apelsīnu augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni, ķirbji, kantalupa un mango, satur antioksidantu beta-karotīnu, kas palīdz matus mitrināt un spīdēt.
   • Kanēlis un citas garšvielas stimulē jūsu cirkulāciju, piegādājot matu folikulām skābekli un barības vielas. Ēdienos un dzērienos iekļaujiet enerģiju bagātinošus augus.
   • Olas ir lielisks olbaltumvielu, dzelzs un biotīna (B vitamīns, kas stimulē matu augšanu) avots.
2. Iegūstiet pietiekami daudz dzelzs. Papildus nogurumam, koncentrācijas zudumam un depresijai dzelzs deficīts var izraisīt matu izkrišanu.
   • Ja jums ir aizdomas, ka uzturā nav pietiekami daudz dzelzs, ēdiet brokastu pārslas, pilngraudu produktus un makaronus.
   • Dzelzs ir arī sojas pupās, lēcās, vēžveidīgajos, tumšos lapu dārzeņos, liellopu gaļā un orgānu gaļā, piemēram, aknās.
3. Dzert pietiekami daudz ūdens. Ja esat dehidrēts, iespējams, ka jums ir sausāka galvas āda un nedzīvi, sausi mati. Dzert par ķermeņa svaru x 30 grami ūdens dienā.
   • Piemēram, 75 kg smagai sievietei vajadzētu izdzert vismaz 2250 gramus ūdens dienā - vairāk nekā ar lielu aktivitāti vai siltā klimatā (ar lielāku mitruma zudumu svīstot).
4. Atpūtieties. Stress var izraisīt matu izkrišanu. Lai mazinātu stresu, jums ir nepieciešams regulāri vingrot, vismaz 7 stundas gulēt naktī (8,5 stundas pusaudža vecumā) un darīt lietas, kas palīdz atpūsties.
   • Dažas lietas var palīdzēt jums atpūsties, piemēram, meditācija, saziņa ar cilvēkiem, kas liek justies labi, peldēšanās vai jautrs hobijs (piemēram, grāmatu lasīšana, mūzika, dejas, atpūtas sports).
5. Sports. Treniņi ir noderīgi ne tikai jums kopumā, bet arī jūsu matiem. Vingrojumi uzlabo asinsriti, palīdz radīt aizsargājošu sebumu uz galvas ādas, un svīšana atbrīvo netīrumus un atmirušo ādu, kas var aizsprostot jūsu folikulus.
6. Apmeklēt ārstu. Ja jūsu mati bez redzama iemesla ir plāni vai citādi bojāti (t.i., jūs regulāri nebalināt matus vai pastāvīgi nesildāt matus ar ieveidošanas līdzekļiem), apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu iespējamās veselības problēmas. Dažas veselības problēmas, kas var izraisīt matu izkrišanu / bojājumus, ir:
   • Pārmērīga vai mazāk aktīva vairogdziedzera darbība
   • Citi hormonālie jautājumi
   • Anēmija / dzelzs deficīts
   • Kaitīgu ķīmisko vielu iedarbība
   • Nopietnas infekcijas
   • Dažu zāļu blakusparādības

Padomi

• Daudzās aptiekās un skaistumkopšanas preču veikalos tiek pārdoti kvalitatīvi produkti par pazeminātām cenām: ja jums ir maz ko tērēt, iepērcieties pirms došanās uz salonu.

Brīdinājumi

• Daži cilvēki apgalvo, ka jūs varat nostiprināt matus, tos pavelkot un pagriežot. Ir maz pierādījumu tam, ka matu savīšana vai mezglošana tos stiprinās (stimulējot muskuļus "arrector pili"). Daudzi speciālisti uzskata, ka konsekventa matu vilkšana var izraisīt matu izkrišanu.