Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Uztura pielāgošana
• 2. daļa no 3: Vingrinājumi un triki plānākai sejai
• 3. daļa no 3: Skaistuma padomi slaidākai sejai
• Padomi

Jūs, iespējams, nevēlaties, lai jums būtu tik apaļa seja, vai arī jums ir apaļīgi vaigi. Protams, jums vienmēr jācenšas būt apmierinātam ar izskatu, jo pārliecība ir vispievilcīgākā īpašība. Tas nozīmē, ka ir veidi, kā padarīt jūsu seju plānāku.

Lai soli

1. daļa no 3: Uztura pielāgošana

1. Atbrīvojieties no taukiem visā ķermenī. Ja vēlaties, lai jūsu seja izskatās mazāk briest, jums ir jāatbrīvojas no taukiem visur. Tikai ar diētu nav iespējams zaudēt taukus noteiktās vietās. Ēdiet mazāk kaloriju visas dienas garumā, un ķermenis enerģijas iegūšanai izmanto uzkrātos taukus. To darot, jūs arī atbrīvosities no sejas taukiem.
   • Par laimi, ja vēlaties tievāku seju, jūsu ķermenis bieži vispirms vispirms noņem taukus no kakla, žokļa un vaigiem. Tātad, ja jūs ēdat mazāk kaloriju veselīgā veidā, jūsu seja drīz būs mazāk tauku.
   • Jums ir jāizveido kaloriju deficīts. Lai zaudētu puskilogramu, ir jāsadedzina apmēram 3500 kalorijas. Jūs vienmēr esat sadedzinājis kalorijas, tikai dzīvojot un elpojot. Bet jums ir jādedzina vairāk, ja vēlaties zaudēt svaru. Efektīva svara zudums notiek pakāpeniski.
   • Ēdot mazāk kaloriju veselīgā veidā, katru dienu jāsamazina kalorijas - apmēram 500 dienā, ēdot mazāk vai vairāk sportojot - pilnībā nenobadot ķermeni. Tā vietā jums vajadzētu izdarīt veselīgāku izvēli vai sākt lēnām, piemēram, vairs neēdot kruasānus ar brokastīm. Neēst vispār nav droši. Jūs arī ievietojat savu ķermeni bada režīmā, kas pazemina vielmaiņu, padarot grūtāk zaudēt svaru.
2. Dzert daudz ūdens, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju. Ir daudz iemeslu dzert lielu daudzumu ūdens, taču viens no tiem ir tāds, ka tas padara jūsu seju mazāk uzpūtušos.
   • Iemesls, kāpēc ūdens palīdz sejas taukiem, ir tāpēc, ka tas izskalo toksīnus no ķermeņa. Tādējādi tas ir labs arī jūsu vispārējai veselībai. Arī jūsu āda un mati izskatīsies labāk.
   • Dzeramais auksts ūdens sadedzina vairāk kaloriju. 1,8 litri dienā ir laba summa, uz kuru tiekties. Ja jūsu ķermenis vienmēr ir labi hidratēts, jūs jutīsities labāk, un seja laika gaitā kļūs plānāka.
3. Ēdiet pareizos ēdienus veselīgākai diētai. Diēta ar maz pārstrādātu pārtiku un pārstrādātiem graudiem (piemēram, baltmaizi un makaroniem) jums ir veselīgāka. Ēdiet daudz svaigu augļu un dārzeņu, šķiedrvielu, zivju un citu pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu saturu.
   • Izvairieties no pārtikas, kurā ir daudz sāls (piemēram, ātrās ēdināšanas). Sāls liek ķermenim saglabāt vairāk ūdens, tāpēc tas uzpūš seju. Cukurs ir saistīts arī ar sejas taukiem. Pārstrādāti ogļhidrāti ar daudz ātru cukuru arī uzspridzina seju.
   • Alkohols ir arī negatīvs blakus efekts, ka tas var uzspridzināt seju, izžāvējot ķermeni. Lietas, kuras ir labi ēst, ir brokoļi, mandeles, spināti un lasis.
4. Uzziniet, vai jums ir pārtikas alerģija. Dažreiz alerģija vai neiecietība var izraisīt biezu seju. Ja domājat, ka tas tā varētu būt, apmeklējiet ārstu.
   • Piemēram, dažiem cilvēkiem ir alerģija pret lipekli, tāpēc viņiem var būt noderīga diēta bez lipekļa. Mūsdienās daudzos restorānos un veikalos ir visu veidu izvēle bez lipekļa.
   • Cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu bieži domā, ka tas arī padara viņu seju biezāku. Gremošanas problēmas ir bieži sastopamas, un tās ietekmē apmēram 15% no visiem pieaugušajiem.
   • Ir arī iespējams, ka hormoni ir jūsu pietūkušās sejas cēlonis, piemēram, ar PMS (vai vecākām sievietēm menopauze).

2. daļa no 3: Vingrinājumi un triki plānākai sejai

1. Mēģiniet padarīt seju šaurāku, izmantojot sejas vingrinājumi. Jūs varat veikt vingrinājumus, lai jūsu seja izskatās mazāka. Tas darbojas, nostiprinot sejas muskuļus, kā rezultātā jūsu āda ir mazāk nokarājusies.
   • Uzspridziniet vaigus. Elpojiet dziļi un turiet gaisu vaigos. Spiediet gaisu no viena vaiga uz otru. Veiciet šo vingrinājumu vairākas reizes dienā.
   • Smieklu vingrinājums, kas stiprina žokļa un mutes muskuļus: Smaidiet un sakosiet zobus uz dažām sekundēm. Nespiediet acis. Tad tiecies pēc lūpām. Atkārtojiet.
   • Raujiet lūpas piecas sekundes. Pavelciet saspiestās lūpas pa labi, tad pa kreisi. Ja jums ir izteiksmīga seja un daudz izmantojat sejas muskuļus - pat tikai daudz smejoties un smaidot, jūsu seja sašaurināsies.
2. Palieliniet vielmaiņu, vingrojot. To darot, jūs sāksit redzēt arī izmaiņas jūsu sejā. Vingrojumi ir noderīgi jūsu veselībai kopumā.
   • Tas nozīmē, piemēram, staigāt 30 minūtes katru nedēļas dienu. Vai arī veiciet apļa treniņus 3-5 reizes nedēļā. Jebkurš vingrinājums palielina vielmaiņu, samazina tauku daudzumu un padara jūsu sejas tievāku.
   • Vienkārši nepieļaujiet kļūdu, domājot, ka varat ēst neveselīgi, jo daudz vingrojat. Svara zudums galvenokārt ir saistīts ar jūsu uzturu, lai gan vingrinājumi noteikti stiprinās jūsu ķermeni un veicinās veselību.
3. Iegūstiet pietiekami daudz miega plānākai sejai. Ķermenim ir jāsaņem pietiekami daudz miega, lai saglabātu veselību. Ir daudz pētījumu, kas saista pārāk mazu miegu un aptaukošanos.
   • Noguris ķermenis, visticamāk, piepūšas, un sejas muskuļi ir vājāki. Tas var padarīt seju biezāku nekā parasti.
   • Laba vadlīnija ir gulēt 7 līdz 8 stundas naktī. Centieties arī uzturēt regulāru miega grafiku.
4. Izmēģiniet plānākas sejas radošās iespējas. Sākot no balonu piepūšanas līdz karsto dvieļu apstrādei, ir visdažādākās idejas, kas, kā teikts, padara jūsu sejas tievāku.
   • Piepūšami baloni padarīs jūsu vaigus plānākus, jo jūs trenējat muskuļus. Vienkārši uzspridziniet balonu un atkal izlaidiet gaisu. Atkārtojiet to 10 reizes. Jums vajadzētu sākt redzēt atšķirību apmēram pēc 5 dienām.
   • Uzlieciet sejā siltus dvieļus, jo daži cilvēki domā, ka tvaiks var atbrīvoties no jūsu sejas eļļas. Seja svīst un nekavējoties izdalīs dažus uzkrātos taukus. Vienkārši ielieciet dvieli siltā ūdenī, labi saspiediet un ielieciet to uz sejas. Ir arī cilvēki, kuri domā, ka jūsu seja kļūst plānāka, jo jūs atbrīvojaties no toksīniem.
   • Košļājiet gumiju bez cukura vismaz 20 minūtes dienā. Tas darbojas kā sejas treniņš, jo jūs sadedzināt kalorijas un padarīt seju stingrāku. Jūs varat arī izmēģināt sejas masāžu ar žeņšeņa vai kviešu dīgļu eļļu, lai veicinātu sejas asinsriti. Sāciet no zoda un ar apļveida kustībām kustiniet plaukstas uz augšu.

3. daļa no 3: Skaistuma padomi slaidākai sejai

1. Izmantojiet aplauzumu, lai padarītu jūsu seju plānāku. Ir vairāki triki, lai radītu ilūziju par plānāku seju.
   • Uzklājiet bronzeri vaigu dobajā daļā vai deguna sānos. Uzliekot vaigu sārtumu, seja arī izskatīsies mazāk pilna.
   • Ar pulveri velciet līniju gar vaigu kauliem, kas stiepjas no auss līdz mutes stūrim.Virs tam ielieciet mazu sarkt.
   • Izvēlieties bronzeri, kas ir divas nokrāsas tumšāks par jūsu ādas toni. Tas jūsu sejai piešķirs lielāku formu, padarot to plānāku.
2. Uzsveriet acis. Aplauzuma izmantošana, lai uzsvērtu acis, padarīs jūsu seju arī plānāku.
   • Briest lūpas var arī padarīt jūsu seju apaļu. Ja tas jums ir bažas, lieciet acīm ieplest. Uzklājiet skropstu tušu, acu zīmuli un acu ēnu, atstājiet lūpas dabiskas vai vienkārši uzlieciet kādu spīdumu.
   • Uzacu forma ir ļoti svarīga, ja vēlaties tievāku seju. Ja jūsu uzacis ir augstākas un jaukas formas, visa jūsu seja izskatīsies plānāka. Daudzi skaistumkopšanas saloni var veidot jūsu uzacis, ja jums pašiem ir grūti.
3. Kļūsti lietpratīgs pieteikšanās mākslā kontūras. Daudzas filmu zvaigznes izmanto aplauzumu, lai mainītu sejas formu, piemēram, izveidojot asākus vaigu kaulus vai šaurāku degunu.
   • Lai sašaurinātu degunu, paņemiet tumšāku pulveri nekā ādas tonis un izveidojiet šauru līniju abās deguna pusēs. Pēc tam to sablendē ar lielu suku. Uzlieciet marķieri virs uzacīm un izvelciet līniju pāri deguna centram. Ļaujiet tai izbalināt ar suku.
   • Lai kontūrētu seju, paņemiet kontūrpulveri, arī nedaudz tumšāku par ādas toni, un velciet līnijas pāri vaigiem, lai padarītu tos leņķiskākus. Izpludiniet to, lai tas neizskatītos pēc asas līnijas. Izmantojiet pulveri, kas ir divas nokrāsas tumšāks nekā jūsu āda. Kontūrēšana maina jūsu sejas formas un līnijas.
4. Ļaujiet jūsu sejai mirdzēt. Vēl viens triks ar aplauzumu, lai slaidinātu seju, ir padarīt to mirdzošu.
   • Paņemiet caurspīdīgu izcelšanas pulveri. Izmantojiet kosmētikas suku un noberziet dažus zem acīm un virs deguna centra.
   • Jūs varat izmantot šo tehniku ​​kopā ar bronzeri un kontūru. Daži uzskata, ka tas padara jūsu seju plānāku, jo tas kontrastē ar bronzeri.
5. Izvēlieties frizūru, kas jūsu sejai šķiet plānāka. Ne visas frizūras ir vienādas. Atkarībā no sejas formas matu griešana var padarīt seju apaļu vai plānāku.
   • Ja jūsu mati ir gari, neļaujiet tiem augt pāri krūtīm un lieciet stilistam iegriezt tajā dažus mīkstus slāņus, lai ierāmētu seju.
   • Matiem ap seju, vaigu kauliem un acīm vajadzētu būt kādam triecienam, un frizūrā nedrīkst būt pārāk daudz taisnu līniju. Taisni sprādzieni, visticamāk, padarīs jūsu seju vēl noapaļotu.
   • Izvairieties no strupi sagrieztas boblinas. Drīzāk izvēlieties nedaudz garāku, netīru slāņu stilu. Matu valkāšana tieši no sejas padara jūsu seju noapaļotu, jo tad ir redzami jūsu tempļi. Augsta bulciņa galvas augšdaļā rada ilūziju, ka jūsu seja ir plānāka un garāka.
6. Pretoties vēlmei veikt plastiskās operācijas. Tas var noiet greizi, un tas parasti izskatās ļoti nedabiski. Tomēr daudzi vecāki cilvēki apsver iespēju atbrīvoties no sejas taukiem.
   • Tauku sūkšana vai sejas uzlabošana var palīdzēt atbrīvoties no pārāk daudz sejas tauku vai ādas. Ir cilvēki, kuri saņem zobu implantus, lai mainītu sejas formu.
   • Ļoti rūpīgi un ilgi padomājiet, pirms izvēlaties šo opciju. Esiet apmierināts ar to, kā jūs dabiski izskatāties. Pārliecinieties, ka jūtaties ērti savā ādā. Ir tik daudz cilvēku stāstu, kuri ir pārcietuši plastisko operāciju un to ļoti nožēlo. Īpaši jauniešiem jācenšas dabiski atbrīvoties no sejas taukiem, piemēram, izmantojot aplauzuma trikus, vai vēl labāk, ēdot veselīgāk. Plastiskā ķirurģija var būt bīstama, un tā ir ļoti dārga.

Padomi

• Iet uz smalkām izmaiņām, jo ​​pārāk daudz aplauzuma padarīs jūsu seju viltotu.
• Esi apmierināts ar sevi. Tievāka seja nedod lielāku pašcieņu.
• Daudz smieties! Tā ir dabiska vingrošana jūsu sejai.
• Neēdiet tieši pirms gulēšanas.
• Dzeriet daudz ūdens!
• Ēdiet daudz augļu un dārzeņu.