Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Darbs ar nepacietību šajā brīdī
• 2. daļa no 3: kontrolējiet savas atbildes ilgtermiņā
• 3. daļa no 3: Bērnam noderīgu prasmju mācīšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Neatkarīgi no tā, vai esat vecāks, rūpējaties, mācat, strādājat vai brīvprātīgi strādājat ar bērniem, nav neviena, kurš šad un tad nebūtu nepacietīgs. Nepacietība ar bērnu sabojā jūsu attiecības un rāda sliktu piemēru. Mācīšanās ļauties, neraugoties uz haosu, neapmierinātību un kļūdām, kas neizbēgami radīsies, ir būtiska prasme rūpēties par bērniem vai mijiedarboties ar tiem.

Lai soli

1. daļa no 3: Darbs ar nepacietību šajā brīdī

1. Veikt dažas dziļas elpas. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet, lai ķermenis varētu atpūsties un atjaunotu līdzsvaru, ja jūtaties nelīdzsvarots un saspringts. Tas arī dod jums nedaudz papildu laika, lai novērtētu situāciju un noteiktu, kā jūs reaģēsit.
   • Praktizējiet regulāru meditāciju, lai uzzinātu, kā kontrolēt savas emocijas un nomierināt sevi, kad tas nepieciešams.
   • Mēģiniet ieelpot 5 sekundes, pēc tam 5 sekundes aizturiet elpu un pēc tam izelpojiet vairāk nekā 5 sekundes.Tas ir vispārējs ritms, taču eksperimentējiet, lai noskaidrotu, kurš laiks jums vislabāk der.
2. Ej prom, ja vari.Sperot soli atpakaļ, jūs varat izkļūt no situācijas, kad uztraucaties, ka tūlītēja atbilde nebūs pacietīga. Tas palīdzēs justies līdzsvarotākam un tikt galā ar šādiem mirkļiem.
   • Ejot prom, mēģiniet lēnām skaitīt līdz 10 vai dziļi elpot, lai jūs varētu atgriezties ātrāk.
   • Jūs varētu arī mēģināt izkliegt neapmierinātību spilvenā, kad esat aizgājis.
   • Uzraugiet bērnus, pat ja jums ir jāiet prom. Izmantojiet bērnu monitoru vai lūdziet citam pieaugušajam sekot līdzi lietām.
3. Dziedi, ko vēlies teikt. Dziedāšana var ievērojami apgrūtināt temperamenta vai garastāvokļa zaudēšanu, jo tas var viegli padarīt situāciju pārpildītu smiekliem. Jūs joprojām varat pateikt, ko teikt, bet tas tiks uztverts daudz labāk, un jūs nejutīsit, ka esat zaudējis pacietību.
   • Dziedāšana bērniem var būt pārsteigums, liekot viņiem vairāk pievērst uzmanību tam, ko jūs sakāt.
4. Izrunājiet to ar bērniem. Nepalaidiet uzmanību savienojumam un sapratnei. Izvairieties lasīt viņiem lekcijas un drīzāk rīkojieties atstarojoši, nevis reaģējoši.
   • Pirms runājat, klausieties bērnus un runājiet ar viņiem, nevis runājiet ar viņiem.
   • Vienkārši sakot: "Bērni, es zaudēju savaldību", arī var palīdzēt, jo tā ir atklāta komunikācija ar bērniem, kā jūs jūtaties, un dodot viņiem iespēju uz to reaģēt.
5. Atkārtojiet mantru. Mantru cikliskais raksturs ir nomierinošs un rāms, kas noteikti var palīdzēt situācijās, kad jums šķiet, ka jūs varētu zaudēt savaldību. Mantras var arī palīdzēt situāciju aplūkot perspektīvā.
   • Lai paceltu pacietību, padomājiet: "Arī tas pāries, un es to varu izturēt."
   • Lai pievienotu perspektīvu, padomājiet, piemēram, "Es mīlu savus bērnus vairāk nekā savus ..." un atkarībā no situācijas miniet izkārtnes, sienu vai dārzu.
6. Ielieciet sevi bērna apavos. Veltiet laiku, lai novērtētu situāciju no bērna viedokļa. Tas palīdzēs uzzināt, kādi ir viņu nodomi un kā vislabāk reaģēt, kas viņiem ir saprotams.
   • Jo vairāk jūs to praktizēsiet, jo vieglāk būs saprast bērna perspektīvu nākotnē. Tas nozīmē, ka jums būs mazāka iespēja zaudēt savaldību turpmākajās situācijās.

2. daļa no 3: kontrolējiet savas atbildes ilgtermiņā

1. Rādiet bērnam labu piemēru. Apsveriet savu uzvedību, vārdus un reakcijas uz situācijām, kad ir grūti saglabāt savu pacietību. Ar katru mijiedarbību viņi kaut ko uzzina par uzvedību, neatkarīgi no tā, vai tā ir laba vai slikta.
   • Piemēram, kliegt uz bērnu, lai beigtu kliegt, viņiem nav jēgas un tas nostiprina domu, ka labākais veids, kā tikt galā ar nepacietību, ir vairāk nepacietības.
   • Lai gan turpināt rādīt piemēru var būt grūti, un var šķist, ka jums jau ir bijis pietiekami daudz pacietības situācijā, atcerieties, ka bērni ne vienmēr ir pelnījuši lielāku pacietību, taču viņiem tas ir vajadzīgs.
2. Parādiet visas pamatā esošās emocijas citiem cilvēkiem un apstākļiem. Nepacietību veido citas emocijas, kas pārplūst un netiek risinātas. Iegūstiet lietas no turienes un skaidri sazinieties, lai ārējās problēmas nekaitētu jūsu pacietībai ar bērniem.
   • Ja jūs nevarat uzreiz tikt galā ar situāciju, uzrakstiet savu rīcības plānu uz papīra un, kad jums ir iespēja, pārskatiet to.
3. Nodarbojieties ar pacietības veidošanas paradumiem savā dzīvē. Savā dzīvē varat veikt daudzas veselīgas izmaiņas, kas palielinās jūsu dabisko pacietību un palīdzēs saglabāt vēsu prātu. Rūpes par sevi un dzīvesveids, kas to atspoguļo, palīdzēs veidot veselīgu, pacietīgu domāšanu.
   • Gulēt vismaz 7 līdz 8 stundas naktī. Gulēšana ir izšķiroša gan jūsu fiziskajai, gan emocionālajai labsajūtai, ieskaitot pacietību. Kavēšanās ar vēlu atņem enerģiju, prieku un pacietību nākamajai dienai.
   • Dzert 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā. Dehidratācija nekādā veidā neveicina jau tā vāju garastāvokli. Dzeramais ūdens palīdzēs jums skaidri domāt un justies enerģisks.
   • Vienmēr plānojiet uz priekšu. Plānojiet sliktāko scenāriju par stresa uzdevumiem un dienām un saglabājiet sarakstus, lai jūs justos pilnībā sagatavoti gaidāmajam.
4. Parādiet pacietību visās dzīves jomās. Kļūt ar pacietību pret bērniem kļūst vieglāk, ja tā ir daļa no visām jūsu dzīves jomām. Kad pacietība kļūst harmoniskāka jūsu dzīvē, kļūst vieglāk rādīt piemēru saviem bērniem.
   • Esiet pacietīgs darbā, ja saskarsme ar priekšnieku vai kolēģiem prasa daudz pacietības. Elpojiet dziļi un skaidri paziņojiet savas jūtas.
   • Izaudziniet arī pacietību pret partneri un ģimeni. Sāciet ar visu galveno problēmu risināšanu, lai visi varētu būt pacietīgāki viens pret otru.

3. daļa no 3: Bērnam noderīgu prasmju mācīšana

1. Palīdziet bērnam uzzināt par paškontroli un novēlotu atlīdzību. Bērni pēc būtības var būt nepacietīgi, kas savukārt var izraisīt nepacietību, un tāpēc aplis turpinās. Mācot viņiem par paškontroli un atlikto atlīdzību, pacēluma vērtība ievērojami palielinās.
   • Kārdinājumu noņemšana ir lielisks veids, kā celt pacietību. Kaut ko vilinošu slēpšana nozīmē, ka bērni ir mazāk nepacietīgi, jo viņi nevar redzēt, ko vēlas. Lietu paturēšana ārpus redzesloka noteikti darbojas, lai tās neatrastos prātā.
   • Izmantojiet pozitīvu uzmanību, lai viņi nepieļautu nepacietību. Mēģiniet nodziedāt dziesmu vai piedāvājiet viņiem viegli spēlēt, lai viņi varētu iesaistīties un praktizēt pacietīgu gaidīšanu.
   • Esiet mierīgs, pat ja jūsu bērnam ir dusmu lēkme.
2. Noteikt likumus un noteikt robežas.Tas palīdzēs padarīt cerības skaidras un konsekventas, samazinot to situāciju skaitu, kurās nākotnē būs jāapmierina pacietība. Noteikumi un robežas palīdz bērniem nodrošināt stabilitāti un struktūru, uz kuru viņi var paļauties.
   • Piemērojot noteikumus un robežas, bērni tiek aizsargāti tajā, kas ir drošs un piemērots attiecīgajai situācijai, un ka viņiem tiek dots kaut kas, pie kā strādāt un pie kā pieturēties.
3. Ja nepieciešams, atvainojieties. Kaut arī praktizējot un strādājot pie pacietības, būs lielas pārmaiņas, tu ik pa brīdim paliec cilvēks un pieļauj kļūdas. Jūs varētu kļūdīties, taču atvainošanās bērniem un paliekot pacietīgam, situācija kļūst daudz vērtīgāka.
   • Atvainojoties, jūs darāt bērniem zināmu, ka saprotat, ka neesat rīkojies tik labi, kā būtu varējis, un nākamreiz mēģināsiet situāciju labāk atrisināt. Tas viņiem ir lielisks piemērs, kā viņi var atvainoties, ja kļūdāties, kas viņiem palīdzēs iemācīties to izdarīt.

Padomi

• Cita veida pacietība, kuru var būt grūti iegūt, ir tad, kad jums ir darīšana ar ļoti spītīgu bērnu. Šajā gadījumā trika daļa ir laba humora izjūta nevis pret bērnu, bet gan pret situāciju. Meklējiet smieklīgas, jautras un priecīgas lietas, kas var izkļūt no spītības un iesaistīt bērnu tajā, ko jūs darāt.
• Dažreiz ir vajadzīga liela pacietība, ja bērns ir dziļi ievainots. Cilvēki, kuri adoptējuši vai audzinājuši bērnus, kuri piedzīvojuši grūtības vai šausmas, piemēram, karu, badu vai jebkāda veida vardarbību, bieži apliecina nepieciešamību pacietīgi gaidīt, kad bērns atkal iemācās uzticēties un cīnās no bērna drošības kokona ir iesaiņojies, vienlaikus saprotot, ka cilvēki atkal rūpējas un tiek cienīti. Šāda veida pacietība prasa īpašu savaldību, taču obligāti jāatgūst uzticība bērnam.

Brīdinājumi

• Ja nepacietība kontrolē jūsu dzīvi un apdraud jūsu attiecības, apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību, lai saprastu, kāpēc. Smagas nepacietības pamatā var būt psiholoģiskas problēmas, kuras var veiksmīgi atrisināt ar pareizu palīdzību un atbalstu.